Tilgi foreldrene dine og frigjør deg selv fra fengsel

Tilgi foreldrene dine og frigjør deg selv fra fengsel

Kjærlighet virker når vi forestiller noen badet i den og projiserer den til dem. Det fungerer selv for de som vi med rette forventer skal elske oss, vi antar at vi elsker, og av hvem vi kan liste 5,328 grunner som viser hvordan de ikke har det. Kjærlighet er hva tilgivelse handler om.

Disse ordene gjelder mest for alle våre foreldre. Er du opprør allerede, sier: "Ingen måte! Ikke i en million lysår! "?

Foreldre kan være vanskeligst å tilgi

Foreldre kan være det vanskeligste for oss å tilgi. Vårt samfunn oppfordrer oss til å klandre dem. Krympene presser oss til å hoste opp alle de feilene de gjorde med oss. Barnepsykologer advarer om all skade de kan gjøre i alle utviklingsstadier. Bøker teller ut regelmessig kommende foreldre, noen ganger med forbløffende motsatte råd, hvordan ikke å irreversibelt skade barna sine.

Louise Hay beskriver de svarte ruggene vi holder grep på når vi tenker på våre foreldre. For eksempel,

"Det de gjorde var uforgivelig. De ødela livet mitt. De gjorde det med vilje. Jeg var så liten, og de såre meg så mye. Jeg har rett og de har feil. Det er alle mine foreldres feil. »[Elsk deg selv, helg livsarbeidet]

Vi stolte på dem, elsket dem, og hadde all rett til å forvente det beste fra dem. Som så mange av dere forrådte foreldrene mine også min tillit, underskred mine ambisjoner, og for ofte var det ganske enkelt ikke der.

Hva nå?

Som voksne og kanskje foreldre selv, har vi et valg:


Få det siste fra InnerSelf


* Forgi aldri dem. Fortsett å vike i skylden og gjøre dem ansvarlige for alle unnskyldningene vi har gjort for ikke å nå våre drømmer.

* Tilgi dem nå. Selv om det krever mye øvelse og tilbakevending. Selv om det tar tannkreft vilje og ekstraordinær bestemmelse. Selv om det tar mange tårer.

Uansett omfanget av din skuffelse, desillusjon og avsky med foreldrene dine, har de tjent en viktig og edel hensikt i livet ditt. Louise Hay admonisher, "Så hva du kom for å trene med foreldrene dine, fortsett med det. Uansett hva de sier eller gjør, eller sagt eller gjorde, er du her til slutt å elske deg selv. " [Kraften er innenfor deg]

Fire spørsmål å spørre deg selv

  1. Vil jeg fortsette å være elendig?
  2. Ønsker jeg å forbli negativt knyttet til foreldrene mine mentalt og følelsesmessig, selv om de ikke lenger er fysisk her?
  3. Ønsker jeg å gi slipp?
  4. Ønsker jeg å vokse opp?

Hvis svarene på de to første spørsmålene er "Nei" og til de andre to "Ja", fortsett å lese. Hvis ikke, kast denne boken ned. Jeg ønsker ikke å rote i elendighet.

Hvis du fortsatt leser, vet du dette: Selv om alle rundt deg ikke synes å komme sammen med, mye mindre tilgi, deres foreldre, det er ingen grunn til at du ikke gjør det. Du trenger ikke å bli svevet, påvirket, begrenset eller avskrevet av andres mønstre. «Min søster kan heller ikke komme sammen med foreldrene mine.» «Ingen av mine fettere har et godt forhold til foreldrene sine.» Jobben og valget er din alene.

Re-etablering av kommunikasjon

Hvor fantastisk det kan være, etter at du har tilgitt foreldrene dine, for å etablere kommunikasjon på ny grunn, autonome grunnlag, hvor kjærlighet og kjærlighet forblir, men destruktive aspekter forsvinner. Dette er oppnåelig, men bare hvis begge parter ikke bare vil ha det, men er villige til å avstå langvarige overbevisninger.

Kanskje du sier på dette punktet, "Åh, mine foreldre vil forandre seg. Når Red Sox vinner World Series. "Vel, Det skjedde etter over 50 år. Det er håp for foreldrene dine.

Det er mer enn håp. Du kan finne, som så mange har, at når du forandrer og forholder deg til dem annerledes, skjer noe magisk: i motsetning til alt rasjonelt, forandrer de seg også. En truisme av familieterapi sier at handlinger, tanker, følelser og ord fra ett medlem ikke kan hjelpe, men påvirke de andre.

Det spiller ingen rolle om de bor i umiddelbar nærhet eller tusenvis av miles unna. Når du tenker og handler annerledes, gjør det også den andre personen (slags som familiekvantemekanikk). Fangsten er selvsagt det du må begynne å tenke og handle annerledes.

Om foreldrene dine lever eller ikke, prøv det. Du må gjøre ditt tilgivelsesarbeid først og løse ikke å reagere på samme gamle måter til de ødeleggende og negative familiedansen. Disse forslagene vil bidra til å bryte damene i årtier av vrede, skyld og angre.

Fem måter å kommunisere med foreldrene dine

1. Meditere

Bild dem, hver for seg eller sammen, og se dem med lys som omgir dem. Hold dette bildet så lenge du kan, uten tanker, dommer eller dialog. Se dem i lys som de er. Infuse bildet med kjærlighet. Feel bare kjærlighet. Denne teknikken er en absolutt forutsetning for noen av de andre.

2. Visualiser

Som om du ser fra et rom, se dem sitte med deg i en hyggelig setting, kanskje en nydelig stue eller favoritt barndomsplass. Føl deg bare fred i denne innstillingen. Hør alle dere snakker i hyggelige samtale toner. Du trenger ikke å vite ordene eller emnene. Bare se denne scenen finner sted.

3. Skriv dem et brev

Fortell dem hva du virkelig vil si. La deg skrive hva du har lyst til å si hele denne uendelige tiden. Du må aldri sende dette brevet, og ingen andre må se det. Du kan fortsatt bruke det - det kan bli grunnlaget for en ekte samtale med dem.

4. Besøk med dem

Velg et hyggelig, praktisk privat sted. Bruk brevet som en veiledning, skisser hva du vil si. For eksempel, fortell dem at du vil ha alt for å forbedre forholdet ditt og nyte hverandre. Be om total oppmerksomhet, uten avbrudd, og lover det samme når du er ferdig.

Snakk med dem som om de ikke lenger lider uhelbredelig fra alle feilene, hang-ups og lukkede sinn du alltid har kjent dem å ha. Snakk med dem som om de virkelig lytter. Snakk med dem som voksen. Snakk med dem som en venn.

5. Hør på dem

Hvor mye har du virkelig hørt? Enten i person eller i tankene dine, vil de svare. Bruk din indre lytte og veiledning. Du kan finne deg selv å ha en dialog med dem på et mye forskjellig, dypere nivå enn noen gang før. Du kan oppdage fasetter om dem de aldri avslørte, og at de er folk du aldri visste. Det er på tide å se dem som utover foreldre og som enkeltpersoner i sine egne rettigheter.

Når du kommer ut på disse måtene, kan foreldrene dine, muligens til forbauselse, reagere veldig forskjellig fra deres vanlige mønstre. Endring kan ikke skje umiddelbart, og flere besøk kan være viet til å rydde luften. Alle kan bli rasende, la av damp, gråte eller kramme seg opp en stund. Dette er en del av prosessen. Bare fortsett å se dem i lys og gi dem kjærlighet.

Hvis det etter flere forsøk fortsatt ikke er mulig å kommunisere på nytt, kan du også godta dette. Elsk dem og se dem på den beste måten du kan, kanskje bare for ferier, kanskje for uønskede råd som de trenger å gi, kanskje for barn eller barnebarn. Din forholdet til dem vil ha endret seg. Du vil ha tilgitt dem.

Seks bønner for å tilgi foreldrene dine

Her er seks kraftige metoder for å oppmuntre tilgivelsespraksis.

1. Lukk øynene dine. Mentalt liste alle negativene du kan tenke på om foreldrene dine. Fortsett med det til du føler at du endelig har gått tom. Visualisere dem med de negativene som flyr rundt hodene sine. Se de mørke negativene som skyter av i rommet.

Kryp opp på en positiv eller to. Innrømme til noen flere og skriv dem ned. Kommandere positivt til overflaten og omgir foreldrene dine. Omgir hele bildet med lys og la det blare.

Du kan oppleve fred, varme og avslapning. Hold deg i denne følelsen så lenge du kan. Vet at det blir overført til foreldrene dine. Åpne øynene forsiktig.

2. Hvis du sitter fast i mantraet, "Det er alle mine foreldres feil" Gjenta følgende fem ganger om dagen: "Mine foreldre behandlet meg slik de var blitt behandlet. Jeg tilgir dem og deres foreldre også. »[Elsk deg selv, helg livsarbeidet]

3. Omvendt dine roller. For et øyeblikk, se deg selv Som foreldre, gjør hva dine foreldre gjorde for deg. Se dem som barnet. Hvis du er forelder nå, har du kanskje funnet deg selv, sannsynligvis i horror, som ekko foreldrene dine. Perfekt.

Si nå, "Mamma / pappa, jeg tilgi deg. Jeg tilgi virkelig deg. Du handlet ut av din egen beste forståelse. Du drepte meg ikke. Jeg er fortsatt her. Jeg tilgir deg."

4. Gå mentalt tilbake når du var et lite barn. Selv om du ikke husker nøyaktig, forestill deg at du gjør det. Hvordan så du foreldrene dine? Du stolte, elsket, beundret og ønsket å være med dem. Bli det barnet. Dette er sannheten, under alle de voksne overleggene. Bask i følelsene.

5. Nekter å fortsette å spille "spill av skyld" som Jampolsky kaller dette, ping-pong av våre kontinuerlige slipende interaksjoner og resulterende bunt av negative følelser mot andre. Blant de mange fantastiske øvelsene i hans Farvel til skyld, han foreslår en bønn for å stoppe det ondsinnede pingpong spillet:

Dette er mitt øyeblikk av å frigjøre deg, ____, og meg selv fra en skyldig og uforgivelig verden. Sammen kan vi bli med å se en helbredet verden fri for skyld.

6. Louise Hay gir oss bekreftelser for å nøytralisere vår nøye bevoktede samling negativer. Som å fange en gnist som flipper ut av ilden, ta neglene dine og slukke dem med noen av disse:

* Jeg er villig til å gå utover mine egne begrensninger og dommer.

* Jeg tilgir dem, enten de fortjener det eller ikke.

* Jeg frigjør meg fra fengselet. Jeg er trygg og fri.

* Jeg gir meg tillatelse til å gi slipp.

Frigjøre deg selv fra fengselet om fordømmelser

Du kan slippe av. Tillat deg selv innløsning og frihet fra ditt eget fengsel av fordømmelser. Dine foreldre fortjener det. Det gjør du også.

Jo mer du tilgi foreldrene dine, desto friere vil du være å se dem, og alt, annerledes. Dette inkluderer hva de gjorde for deg, hvordan du har lidd siden, og hvordan du tror de stoppet deg fra å oppnå livets drøm. De gjorde det ikke.

Du gjorde. Dette, til slutt, er hvorfor det er så viktig å tilgi foreldrene dine. De hindrer deg ikke nå, uansett dine imponerende redskaper av rasjoner og bevis. Praksis tilgivelse av dem på de måtene som foreslås her. De vil hjelpe deg til å tilgi de to to viktigste menneskene i livet ditt - din partner og deg selv.

© 2011 av Noelle Sterne, Ph.D. Gjengitt med tillatelse.
Publisert av Unity Books, Unity Village, MO 64065-0001

Artikkel Kilde

Stol på livet ditt: Tilgi deg selv og gå etter drømmene dine av Noelle Sterne.Stol på livet ditt: Tilgi deg selv og gå etter dine drømmer
av Noelle Sterne.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken.

om forfatteren

Noelle SterneNoelle Sterne er forfatter, redaktør, skrive trener og åndelig rådgiver. Hun publiserer håndverkartikler, åndelige brikker, essays og fiksjon i utskrift, tidsskrifter på nettet og blogsider. Hennes bok Stol på livet ditt inneholder eksempler fra hennes akademiske redaksjonelle praksis, skriving og andre aspekter av livet for å hjelpe leserne å frigjøre angrer, relablere fortiden, og nå sine livslang lengter. Hennes bok for doktorgradskandidater har en rett og slett åndelig komponent og omhandler ofte oversett eller ignorert, men viktige aspekter som kan gi alvorlig forlengelse av deres smerte: Utfordringer i å skrive avhandlingen din: Coping With the Emotional, Interpersonal and Spiritual Struggles (September 2015). Utdrag fra denne boken publiseres fortsatt i akademiske tidsskrifter og blogger. Besøk Noelles nettsted: www.trustyourlifenow.com

Lytt til et webinar: Webinar: Stol på livet ditt, tilgi deg selv og gå etter dine drømmer (med Noelle Sterne)



enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}