Hvordan være deg selv og vær sterk i en trist eller engstelig familie

Hvordan være deg selv og vær sterk i en trist eller engstelig familie

Tristhet, ulykke og fortvilelse (vanligvis kalt depresjon i dag) og følelser av angst og bekymring (som, som tristhet, i dag ofte resulterer i en diagnose av en psykisk lidelse og et farmasøytisk inngrep) er epidemi over hele verden - og har alltid vært epidemi.

Det er menneskelig å fortvile, og det er menneskelig å bekymre seg. Men når en av disse realiteter, eller begge samtidig, blir den overordnede fargeleggingen av familielivet, må du kjempe både med dine triste og engstelige familiemedlemmer og med din egen "sympatiske" tristhet og angst.

Vanligvis gjør triste familier oss triste, og engstelige familier gjør oss engstelige. Selvfølgelig er livet ikke helt så enkelt: noen ganger reagerer vi på engstelser og angst hos noen i familien vår ved å nekte å bekymre seg, ta risiko og på andre måter forsøke å bekjempe familiens angst. Eller vi kan forsøke å håndtere tristheten i familien vår ved å sette et falskt smil og opptre som om alt var helt fint - ved å bli Pollyanna - og utvikle stomachaches, hodepine og andre former for psykisk og fysisk lidelse som vi prøver å lure oss til en lykke som vi egentlig ikke føler.

Når tristhet eller angst er skjult

Fordi det er overraskende vanskelig for et menneske å åpenbart innrømme å være trist eller engstelig, kan disse følelsene i familien din aldri bli eksplisitt, enten av dem som opplever dem eller andre familiemedlemmer som må takle konsekvensene av de skjulte følelsene.

Det er ekstremt sjeldent for en forelder å komme hjem fra jobb og si til familien: "Jeg føler meg veldig trist i dag," eller "Jeg føler meg veldig engstelig i dag." Det er betydelig mer sannsynlig at foreldrene vil begynn å drikke, finn noe rundt huset for å være opprørt over, kreve at alle er stille slik at han eller hun kan se på fjernsyn, krympe seg bort for en privat stund, eller utøve sin nød på en annen måte uten å rapportere det ærlig.

Denne urapporterte og ubekreftet angst og fortvilelse påvirker uunngåelig deg. Og det kan være litt fornuftig, om hvilken vi for øyeblikket ikke vet noe, og som for evig kan unngå forskning, hvor du selv ble født litt tristere eller litt mer engstelig enn den neste personen.

Hvis det er tilfelle, kan det også være sant for andre familiemedlemmer. Det betyr at du står overfor to separate, men relaterte utfordringer: tristheten og angst som er en del av din opprinnelige personlighet, og den tristhet og angst du har oppnådd gjennom familielivet som er en del av din dannede personlighet.

Kronisk familie tristhet og angst

Familie terapeuter, som tror at individuelle problemer må ses i en familie sammenheng, har en tendens til å tenke på stater som tristhet og angst som enten akutt eller kronisk. Akutt angst og tristhet kommer og går og forholder seg til faktiske hendelser og spesielle forhold. Kronisk angst og tristhet, derimot, er ganske mye alltid der: de påvirker familielivet på daglig basis.


Få det siste fra InnerSelf


Din far kan være trist fordi han bare mistet jobben sin, eller han kan være trist fordi tristhet er bakgrunnsfargen i livet hans. Den første staten er akutt eller situasjonell, og den andre er kronisk og ofte intergenerasjonell: Den grunnleggende fargeleggingen av opprinnelsesfamilien hans kan også vært en av tristhet.

På samme måte kan søsteren din være engstelig fordi hun må utføre i skolespillet, eller hun kan være engstelig fordi hun er født med eller har fått en generelt engstelig karakter. Det første uttrykket av angst er situasjonelt og vil passere når ytelsen er over; den andre er vedvarende og kanskje til og med gjennomgripende, og det vil påvirke alle i familien.

Hvis du vokste opp eller nå bor i en trist eller engstelig familie (eller begge deler), er det sannsynlig at du også har blitt kronisk trist og engstelig. Opplever du disse følelsene som svar på konkrete og spesifikke hendelser, som en kommende test eller en jobbeanmeldelse, eller er de en kronisk fargelegging av livet ditt, en del av konturene til din opprinnelige personlighet og din familieopplevelse?

Familier som inkubatorer av kronisk angst og tristhet

Familie terapeuter ser familier som inkubatorer av kroniske lidelser som angst og tristhet. Terapeuter Steven Harris og Dean Busby forklarer hvordan Murray Bowens familiesystemteori, som ser familier som "lukkede systemer" der hver handling og samhandling påvirker alle i familien, konseptualiserer familiens angst.

Hvert individ og familie opplever to typer "angst" i løpet av livet: akutt angst og kronisk angst. Kronisk angst overføres generasjonsmessig. Akutt angst oppstår derimot når betydelige psykososiale stressorer skjer i livet til et individ eller familiens system. Et eksempel på akutt angst er fødsel eller død av et familiemedlem, et barn som går hjem for å gå på college, en livstruende hendelse eller en annen opplevelse som oppstår i systemet.

Familiesystemteori tilordner mindre betydning for traumatiske hendelser i å forstå en persons emosjonelle utvikling enn det som skjer i pågående familieprosess. Hendelser kan fremheve noen aspekter av prosessen, men hendelsene er ikke prosessen.

Hva dette betyr for deg er at du kan finne deg trist eller engstelig i fravær av spesielle hendelser som forårsaker slike følelser. I ditt hverdag, vil du trolig føle deg trist og engstelig i kraft av at det utvidede familiesystemet fremmer disse følelsene. I sin tur opprettholder dine følelser familiens høye grad av tristhet og angst. Denne syklusen er vanlig i vanskelige familier, inkludert din.

Å være deg selv i en trist eller engstelig familie

Hva kan du gjøre hvis tristhet og angst sirkulerer i familiens system? Du kan manifestere følgende åtte ferdigheter:

1. Vær smart. Både tristhet og angst er en del av det menneskelige bildet: disse tvilling demonene forlater ikke vår art når som helst snart. Det er smart å akseptere deres virkelighet og å løse at du vil håndtere dem åpent og ærlig.

2. Vær sterk. Tristhet og angst i familien svekker alle familiemedlemmer, som sannsynligvis finner seg tøff rundt, demper sin energi og dimmer deres lidenskap som et resultat. For å motvirke denne tendensen, utøve dine styrkeferdigheter hver dag, akkurat som om du var i trening for en maraton eller en olympisk begivenhet.

3. Være rolig. Hvis du har å gjøre med en familie som består av engstelige mennesker, hvis jitters og uendelige bekymringer farge dine dager, har du jobben med å ikke falle i tråd med deres engstelige natur og å være flittig om å praktisere ro midt i det hele tatt den forstyrrende energien. Hvis angst omgiver deg, er ingen ferdighet viktigere å øve enn å være rolig.

4. Være klar. Ta deg tid til å utdanne deg selv om dagens kontroverser i psykisk helsefelt. For eksempel vil det gjøre en stor forskjell i livet ditt, enten du konkluderer med at du og andre familiemedlemmer opplever en biologisk funksjonsfeil av noe slag eller om dine følelser er din naturlige reaksjon på livserfaringer.

5. Vær oppmerksom. Legg merke til hva som virkelig foregår rundt deg. Hvis moren tar til sengen med noen navngitt sykdom, vær oppmerksom på at det kan være fortvilelse og ikke sykdom som sender henne der. Hvis broren din begynner å klage på sine lærere, vær oppmerksom på at han kan være trist og fortvilende om en nedgang i hans karakterer. Hvis bestemoren din begynner å gjøre unnskyldninger om hvorfor hun ikke kan besøke ofte, se etter angsten som kryper inn når folk blir eldre. Tristhet og angst kan lure eller gjemme seg i familielivet mye oftere enn du tror!

6. Vær modig. Hvis moren din eller din bror er fortvilelse, men den fortvilelsen ikke har blitt navngitt eller anerkjent, vil du kanskje være modig å si til din mor: "Du er så trist, du må prøve noe," eller til din bror , "Jack, jeg vet hvor ulykkelig du er. Kan vi snakke om det? "Det krever mot å si dette, spesielt hvis tristheten er en familiehemmelighet, men du kan gjøre det hvis du manifesterer din modige.

7. Vær tilstede. Det er vanskelig å være tilstede midt i angst. Vår første reaksjon på å finne oss i et miljø som gjennomsyres av angst er å flykte. Hvis familien gir av engstelige vibber, vil det gjøre deg reell innsats for å være tilstede, sentrert og jordet når du er rundt dem. Når du legger merke til at du vil flykte familien din, si til deg selv: "Jeg kan bli her og være til stede, selv om de får meg til å føle seg engstelig!"

8. Vær motstandsdyktig. Hvis tristhet og angst har infiltrert ditt system og nå er en del av din dannede personlighet, eller hvis de er en del av din opprinnelige personlighet, så vil de fortsette å utfordre deg, og du må bruke din motstandskraft til å håndtere dem. Husk: Med motstandskraft kan du håndtere utfordringen med tristhet og angst tilbake!

Noe å tenke på

Her er noen spørsmål som vil hjelpe deg med å avgjøre om du har vokst opp i en trist eller engstelig familie, enten du er i en for øyeblikket, og om du er sant, hva du vil gjøre om det nå.

Engasjerende med disse spørsmålene vil hjelpe deg å bli bedre klar over din egen situasjon. Denne bevisstheten kan åpne døren for viktige endringer som du kan gjøre for å redusere din tristhet eller angst eller å håndtere andre utfordringer.

1. I hvilken grad var din opprinnelsesfamilie en trist eller engstelig familie?

2. Hvis opprinnelsesfamilien din var en trist eller engstelig familie, hva var konsekvensene for deg?

3. I hvilken grad er din nåværende familie en trist eller engstelig familie?

4. Hvis du for øyeblikket bor i en trist eller engstelig familie, hvordan kan du håndtere mer effektivt med utfordringene du står overfor?

© 2017 av Eric Maisel. Alle rettigheter reservert.
Gjengitt med tillatelse fra New World Library, Novato, CA.
www.newworldlibrary.com eller 800-972-6657 ext. 52.

Artikkel Kilde

Overvinne din vanskelige familie: 8-ferdigheter for å trives i enhver familiesituasjon
av Eric Maisel, Ph.D.

Overvinne din vanskelige familie: 8-ferdigheter for å trives i enhver familiesituasjon av Eric Maisel, Ph.D.Denne boken fungerer som en unik "feltguide" til vanlige typer dysfunksjonelle familier - autoritære familier, engstelige familier, avhengige familier og mer - og hvordan man kan trives til tross for dynamikken. Du lærer å opprettholde indre fred midt i familiekaos og skape et bedre liv for hele familien.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken på Amazon.

om forfatteren

Eric Maisel, forfatter av boken: Life Purpose Boot CampEric Maisel, PhD, er forfatter av mer enn førti verk av fiksjon og nonfiction. Hans nonfiction titler inkluderer Coaching Artist In Within, Fearless Creating, Van Gogh Blues, Creativity Book, Performance Angst, og Ti Zen Seconds. Han skriver kolonnen "Rethinking Psychology" for Psykologi dag og bidrar biter på mental helse til Huffington Post. Han er en kreativitets trener og kreativitet trener trener som presenterer keynote adresser og livet formål boot camp workshops nasjonalt og internasjonalt. Besøk www.ericmaisel.com for å lære mer om Dr. Maisel.

Se en video med Eric: Hvordan lage en meningsfull dag

Se en Intervju med forfatteren, Eric Maisel

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}