Mindre er bedre: Hvorfor sosiale medier kan få deg til å føle deg ensom

Mindre er bedre: Hvorfor sosiale medier kan få deg til å føle deg ensom

Forskere har oppdaget en forbindelse mellom Facebook, Snapchat og Instagram bruk og redusert velvære.

Koblingen mellom sosialmediebruk, depresjon og ensomhet har blitt snakket om i årevis, men en årsakssammenheng var aldri bevist. Få tidligere studier har imidlertid forsøkt å vise at bruk av sosiale medier skader brukernes velvære, og de som enten har satt deltakere i urealistiske situasjoner eller var begrenset i omfang, og ba dem om å forfølge helt Facebook og stole på selvrapporteringsdata , for eksempel, eller gjennomføre arbeidet i et laboratorium på så kort tid som en time.

«Vi satte oss for å gjøre en mye mer omfattende, streng studie som også var mer økologisk gyldig,» sier Melissa G. Hunt, assisterende direktør for klinisk opplæring i psykologiavdelingen i School of Arts and Sciences ved University of Pennsylvania.

For det formål har forskere designet sitt eksperiment for å inkludere de tre plattformene som er mest populære med en gruppe av studenter og deretter samlet objektive bruksdata som automatisk spores av iPhones for aktive apper, ikke de som kjører bakgrunnen.

Sosial sammenligning

Hver av deltakerne i 143 gjennomførte en undersøkelse for å bestemme stemning og velvære ved studiens start, i tillegg til delte bilder av deres iPhone-batteriskjermer for å tilby en ukes verdi av baseline sosiale media data. Deltakerne ble så tilfeldig tilordnet en kontrollgruppe, som hadde brukere opprettholde sin typiske sosiale medieradferd, eller en eksperimentell gruppe som begrenset tid på Facebook, Snapchat og Instagram til 10 minutter per plattform per dag.

I de neste tre ukene delte deltakerne iPhone-skjermbilder for å gi forskerne ukentlig tall for hver enkelt person. Med disse dataene i hånden så Hunt på syv utfallstiltak, inkludert frykt for å gå glipp av, angst, depresjon og ensomhet.

"Her er bunnlinjen," sier hun. "Bruk av mindre sosiale medier enn du normalt vil føre til signifikant reduksjon i både depresjon og ensomhet. Disse effektene er spesielt uttalt for folk som var mer deprimerte da de kom inn i studien. "

Funnene antyder ikke at 18-til 22-åringer burde slutte å bruke sosiale medier, Hunt stress. Faktisk bygget hun studien som hun gjorde for å holde seg borte fra det hun anser for et urealistisk mål. Arbeidet snakker imidlertid med ideen om å begrense skjermtiden på disse appene.

"Det er litt ironisk at å redusere bruken av sosiale medier, får deg til å føle deg mindre ensom," sier hun. Men når hun graver litt dypere, er funnene fornuftige. "Noen av den eksisterende litteraturen om sosiale medier antyder at det er en enorm mengde sosial sammenligning som skjer. Når du ser på andres liv, spesielt på Instagram, er det lett å konkludere med at andres liv er kjøligere eller bedre enn ditt. "

Sett ned telefonen

Fordi dette arbeidet bare så på Facebook, Instagram og Snapchat, er det ikke klart om det gjelder bredt til andre sosiale medier-plattformer. Jakt også nøl med å si at disse funnene ville gjenskape for andre aldersgrupper eller i forskjellige innstillinger. Det er spørsmål hun fremdeles håper å svare på, blant annet i en kommende studie om bruken av datingapps av studenter.

Til tross for disse forbeholdene, og selv om studien ikke bestemte seg for optimal tid, brukerne burde bruke på disse plattformene eller den beste måten å bruke dem på, sier Hunt at funnene gir to relaterte konklusjoner, kan det ikke skade noen sosialmediebruker å følge .

For en, redusere mulighetene for sosial sammenligning, sier hun. "Når du ikke er opptatt av å bli sugd inn i clickbait sosiale medier, bruker du faktisk mer tid på ting som er mer sannsynlig å få deg til å føle deg bedre om livet ditt." For det andre legger hun til, fordi disse verktøyene er her for å bli, det er pålagt samfunnet å finne ut hvordan man bruker dem på en måte som begrenser skadelige effekter.

"Generelt vil jeg si, sett ned telefonen og vær med menneskene i livet ditt."

Funnene vises i Journal of Social and Clinical Psychology.

kilde: University of Pennsylvania

Relaterte bøker:

{amazonWS: searchindex = Bøker; søkeord = ensomhet for sosiale medier; maksresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}