Luke Ellis-Craven / Unsplash. , FAL

Hvordan hjelper jeg en deprimert venn? Hun er 13, og hun sier at det skyldes traumer, og selv om vi er bffs, har hun aldri fortalt meg hva traumet er. - Anonym.

Hvilken tankefull venn du er, det faktum du har spurt hvordan du kan hjelpe, viser hvor mye du bryr deg. Din venn har kanskje ikke fortalt deg om traumer, men hun har åpnet deg for å føle seg deprimert, noe som må bety at hun virkelig stoler på deg, og dette er noe du definitivt kan hjelpe henne med.

Depresjon er et vanlig psykisk problem som kan påvirke mennesker på mange forskjellige stadier i livet. Hvor ille det blir og hvor lenge det varer kan virkelig variere. Det er ofte noe som folk synes vanskelig å snakke om, så mange forstår egentlig ikke hva det er.

Forståelse av depresjon

Vi føler oss alle triste eller nede fra tid til annen, men depresjon er verre enn det, og påvirker vanligvis måten vi føler, hvordan vi tenker og hvordan vi oppfører oss. Vi vet fra forskning at personer med depresjon ofte trekker seg fra venner og familie, slutter å gjøre ting de nyter og har mer negative tanker, noe som får dem til å føle seg håpløst. Du har kanskje lagt merke til noen av disse tegnene med din venn.

Du kan hjelpe henne bare ved å la henne få vite at du bryr deg, og at hun kan snakke med deg om hun vil. Hvis hun åpner seg for deg, er alt du trenger å gjøre, å høre. La noen uttrykke hvordan de føler er veldig terapeutisk. Det kan være at vennen din ikke føler at hun kan snakke med sin familie eller kanskje ikke vet hvor ellers det er å finne støtte.

Det neste du kan gjøre er å gi din venn litt informasjon om hvilken støtte som er der ute. For eksempel kan hun snakke fortrolig med Childline eller finn ut mer informasjon om Young Minds hjemmeside. Dette er profesjonelle organisasjoner som er spesialisert på å hjelpe unge med depresjon og traumerelaterte problemer (jeg har koblet til noen kilder nedenfor).

Håndterer traumer

De fleste ofre for traumer finner det vanskelig å snakke om selve traumet, da dette kan bringe tilbake følelsene og de fysiske opplevelsene de opplevde på den tiden. Traumer er definert som en dyp forstyrrende eller forstyrrende opplevelse. Det kan utløses av en engangsbegivenhet, eller kan være et resultat av pågående stress.

Folk kan oppleve traumer som følge av vanlige livshendelser som sykdom, skilsmisse eller å miste en elsket, eller flere ekstreme hendelser for eksempel overfall, skade eller naturkatastrofer. Uansett hvordan traumer oppsto, vil jeg oppfordre deg til å være veldig forsiktig med å avdekke dette med din venn - det ville være bedre hvis du kunne søke støtte sammen fra en klarert voksen, eller gjennom en spesialisttjeneste.

Fortsett. Shutterstock.

Du kan også hjelpe deg med å oppmuntre henne til å fortsette sine vanlige aktiviteter, for eksempel å gjøre sport og se venner. Får god kvalitet søvn kan også hjelpe med humør, og holde journal kan hjelpe henne til å forstå hvordan hun føler og behandler vanskelige følelser.

Ikke gå alene

Men det viktigste rådet jeg kan gi deg, er ikke å ta på seg alt ansvar for å hjelpe din venn. Det er mange mennesker og tjenester som kan støtte deg og din venn, og dette vil gi deg friheten til å nyte tiden sammen og ha det gøy og dele hverandres selskap.

Om forfatteren

Lowri Dowthwaite, foreleser i psykologiske intervensjoner, University of Central Lancashire

Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.

Relaterte bøker

at InnerSelf Market og Amazon