Å finne venner, Plantefrø av vennskap

Å finne venner, Plantefrø av vennskap

Det sier seg selv at det å skade andre ikke gjør et vennlig samfunn. Med et minuts oppmerksomhet kan vi begynne å avstå fra å gjøre skade mens vi dyrker kjærlighet og gode relasjoner. Når vi lever med denne verdien, respekterer vi alle med hvem vi deler luften og andre naturressurser, så vel som alle de som vil arve frøene vi planter i dag. Slike er følelsen ekko i mitt dikt "Friendship Field."

Hver vår planter jeg et vennskapsfelt
med frø av kjærlig godhet.

Hver dag dyrker jeg feltet mitt
med omsorgsfulle ord, handlinger, gleder og håp.
Jeg vanner det ofte med
medfølende handling og latter.

Kom høsttid,
Feltet mitt løper med nok vennskap
å varme og opprettholde meg,
under selv den mørkeste,
kaldeste vinteren.

Fire måter å plante vennskapsfeltet ditt på

Hvor finner man venner: Plantefrø av vennskap, artikkel av Donald AltmanHer er fire måter du kan tenke deg å plante ditt eget vennskapsfelt ett minutt av gangen.

Først legg merke til dine negative impulser, noe som betyr at du aksepterer og anerkjenner at du ikke kan tvinge deg til å være snill og kjærlig hele tiden. Selv mor Teresa sti var fylt med tvil. Hvis du oppdager en skadelig følelse eller tanke, ta et minutt å puste og undersøke hva som forårsaket det. Påminn deg selv om at du gjør det beste du kan.

For det andre, tilbringe et minutt å si en bønn for en vanskelig person eller situasjon i livet ditt. Når vi ber for andre, føler vi medfølelse for omstendighetene som gjør dem som de er. Dette kan hjelpe deg med å få mer forståelse og empati.


Få det siste fra InnerSelf


For det tredje, plante frø av vennskap ved å hjelpe og hylle andre, selv på små måter. Det er de små handlingene som lar andre vite at de er elsket og verdsatt, og små handlinger tar bare et minutt. Ta i betraktning ordene til Robert Louis Stevenson, som skrev i et brev,

"Det er historien om våre godheter som alene gjør denne verden tålelig. Hvis det ikke var for det, for effekten av hyggelige ord, snille utseende, hyggelige bokstaver ... Jeg burde være tilbøyelig til å tenke på at livet vårt er et praktisk støt i den verste mulige ånden. "

Til slutt, forsøk å gi slipp på dine forventninger om hvordan folk skal handle. I stedet for å bli frustrert, aksepterer at alle individer er ufullkomne og utsatt for uvitenhet, forvirring og vrangforestilling. Gi så mye som du føler deg i stand til å gi fra ditt hjerte uten å kreve noe i retur. Gi fritt til andre. Og du vet aldri fra hvilken retning vennskap kan komme, så plant ett minutt frø av kjærlighet og godhet hvor du enn måtte være.

PRAKSIS: KVALITETER FOR UTVIKLING VENNSKAP

Lag en liste over kvaliteter du føler er viktige for å utvikle vennskap, som lojalitet, pålitelighet, lytting, tillit, aksept og så videre. Embody disse egenskapene ett minutt av gangen for å dyrke og vokse vennskapsfeltet ditt.

© 2011. Utskrevet med tillatelse fra utgiveren,
New World Library, Novato, CA. www.newworldlibrary.com

Artikkel Kilde

Denne artikkelen ble hentet fra boken: One Minute Mindfulness av Donald AltmanOne Minute Mindfulness: 50 Enkle måter å finne fred, klarhet og nye muligheter i en stresset verden
av Donald Altman.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken på Amazon.

om forfatteren

Donald Altman, forfatter av artikkelen: Hvor finner man venner - Plantefrø av vennskapDonald Altman er en psykoterapeut og tidligere buddhistisk munk. Han er født i Chicago, og bor nå i Portland, Oregon, hvor han underviser ved Portland State University som et adjungerende fakultet medlem av Interpersonell Neurobiology Program, og er en adjungerende professor ved Lewis og Clark Graduate School of Education and Counseling. Donald tjener også i styret i "THE CENTER FOR MINDFUL EATING." I sine egne ord: "Jeg tror det tar bare noen få grader av oppmerksomhet hver dag for å utdype glede i det daglige livet, og jeg har sett hvordan det har forandret liv på en positiv måte ... et øyeblikk av gangen!" I tillegg til å gi praktisk oppmerksomhetskunnskaper og strategier til alle som ønsker et mindre kaotisk liv, reiser Donald også rundt landsundervisningsterapeuter og fagfolk hvordan man bruker klinisk oppmerksomhetstiltak for angst, depresjon og stress. Besøk hans nettside http://www.mindfulpractices.com.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}