Å finne venner, Plantefrø av vennskap

Å finne venner, Plantefrø av vennskap

Det sier seg selv at å skade andre ikke er et vennlig samfunn. Med ett minutts oppmerksomhet kan vi begynne å avstå fra å gjøre skade mens vi dyrker kjærlighet og gode forhold.

Når vi lever med denne verdien, ærer vi alle som vi deler luften og andre naturressurser med, så vel som alle de som vil arve frøene vi planter i dag. Slik er følelsen i mitt dikt "Vennefeltet".

Hver vår planter jeg et vennskapsfelt
med frø av kjærlig godhet.

Hver dag dyrker jeg feltet mitt
med omsorgsfulle ord, handlinger, gleder og håp.
Jeg vanner det ofte med
medfølende handling og latter.

Kom høsttid,
Feltet mitt løper med nok vennskap
å varme og opprettholde meg,
under selv den mørkeste,
kaldeste vinteren.

Fire måter å plante vennskapsfeltet ditt på

Hvor finner man venner: Plantefrø av vennskap, artikkel av Donald AltmanHer er fire måter du kan tenke deg å plante ditt eget vennskapsfelt ett minutt av gangen.

Først legg merke til dine negative impulser, noe som betyr at du aksepterer og anerkjenner at du ikke kan tvinge deg til å være snill og kjærlig hele tiden. Selv mor Teresa sti var fylt med tvil. Hvis du oppdager en skadelig følelse eller tanke, ta et minutt å puste og undersøke hva som forårsaket det. Påminn deg selv om at du gjør det beste du kan.


 Få den siste via e-post

Weekly Magazine Daglig Inspirasjon

For det andre, tilbringe et minutt å si en bønn for en vanskelig person eller situasjon i livet ditt. Når vi ber for andre, føler vi medfølelse for omstendighetene som gjør dem som de er. Dette kan hjelpe deg med å få mer forståelse og empati.

For det tredje, plante frø av vennskap ved å hjelpe og hylle andre, selv på små måter. Det er de små handlingene som lar andre vite at de er elsket og verdsatt, og små handlinger tar bare et minutt. Ta i betraktning ordene til Robert Louis Stevenson, som skrev i et brev,

"Det er historien om våre godheter som alene gjør denne verden tålelig. Hvis det ikke var for det, for effekten av hyggelige ord, snille utseende, hyggelige bokstaver ... Jeg burde være tilbøyelig til å tenke på at livet vårt er et praktisk støt i den verste mulige ånden. "

Til slutt, forsøk å gi slipp på dine forventninger om hvordan folk skal handle. I stedet for å bli frustrert, aksepterer at alle individer er ufullkomne og utsatt for uvitenhet, forvirring og vrangforestilling. Gi så mye som du føler deg i stand til å gi fra ditt hjerte uten å kreve noe i retur. Gi fritt til andre. Og du vet aldri fra hvilken retning vennskap kan komme, så plant ett minutt frø av kjærlighet og godhet hvor du enn måtte være.

PRAKSIS: KVALITETER FOR UTVIKLING VENNSKAP

Lag en liste over de kvalitetene du føler er viktige for å utvikle vennskap, som lojalitet, pålitelighet, lytting, tillit, aksept og så videre.

Gjør deg om disse egenskapene ett minutt av gangen for å dyrke og utvide vennskapsfeltet ditt.

© 2011. Utskrevet med tillatelse fra utgiveren,
New World Library, Novato, CA.
www.newworldlibrary.com

Artikkel Kilde

One Minute Mindfulness: 50 Enkle måter å finne fred, klarhet og nye muligheter i en stresset verden
av Donald Altman.

Ett minutts oppmerksomhet: 50 enkle måter å finne fred, klarhet og nye muligheter i en stresset verden av Donald Altman.Å være fullt i hvert øyeblikk fører til fred og velvære - men det er vanskeligere enn det høres ut, spesielt i en verden med stadige krav til vår tid og oppmerksomhet. Hvordan praktiserer du oppmerksomhet når du står overfor vanskelige kolleger, overveldende tidsplaner eller sta barn? I denne boka bringer Donald Altman fordelene med mindfulness ned på jorden og inn i hverdagen. Med femti øvelser og øvelser for å bygge bevissthet og sentrere oppmerksomhet, vil du oppdage hvordan du kan nyte rutinemessige gleder, bygge oppfyllelse i arbeidet ditt, forbedre og helbrede forhold, endre usunne vaner og koble til fred selv midt i kaos eller usikkerhet.

Klikk her for mer info og / eller for å bestille denne boken. Også tilgjengelig som Kindle-utgave. 

om forfatteren

Donald Altman er en psykoterapeut, prisbelønt forfatter, internasjonal workshop-trener, tidligere buddhistmunk og tidligere visepresident for The Center for Mindful Eating.Donald Altman er en psykoterapeut, prisbelønt forfatter, internasjonal workshop-trener, tidligere buddhistmunk og tidligere visepresident for The Center for Mindful Eating. Donalds lidenskap er å bringe eldgamle, tidløse verdier og praksis inn i det moderne liv, og han har lært tusenvis av helsevesen og forretningsfolk hvordan man bruker oppmerksomhet for egenvekst, i forhold og på arbeidsplassen. I mange år lærte han som adjungerende professor ved Lewis and Clark Graduate School of Education and Counselling, i tillegg til Portland State Universitys Interpersonal Neurobiology Certificate Program.

I tillegg til å lede workshops og retreats, har Donald skrevet over 15 bøker om mindfulness som er oversatt til flere språk. Hans bok Mindfulness Toolbox vant to nasjonale beste bokpriser. To andre bøker, Fjerning Emosjonell Clutter og Mindfulness-koden ble kalt som En av de beste åndelige bøkene i 2016 og 2010, henholdsvisHans nyeste bok er Reflektere: Våkn opp til visdommen til her og nå.

Besøk hans nettside http://www.mindfulpractices.com.

Video / intervju med Donald Altman: Blir mer motstandsdyktig (NÅD under press)

 

Flere artikler av denne forfatteren

Kan hende du også liker

TILGJENGELIGE SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook icontwitter ikonetyoutube-ikonetinstagram ikonpintrest-ikonetrss ikon

 Få den siste via e-post

Weekly Magazine Daglig Inspirasjon

Marie T. Russells daglige inspirasjon

INNERSELF VOICES

Å reise mellom verdener: Lukk øynene dine slik at du kan se
Lukk øynene dine slik at du kan se: Å reise mellom verdener og søke å koble til igjen
by Fabiana Fondevila
Fra begynnelsen av den menneskelige sivilisasjonen har nesten alle jordens folk brukt noen ...
Hva hviler vår autoritet på?
Overgang fra autoritær "ytre" autoritet til åndelig "indre" autoritet
by Pierre Pradervand
I tusenvis av år, helt siden menneskeheten begynte å bosette seg i byer, utviklet vi oss i stive, ...
Fødselsdagen til en ny verden som sliter med å bli født
Fødselsdagen til en ny verden som sliter med å bli født
by Ervin Laszlo
Snakk om grunnleggende endringer i verden rundt oss blir ofte møtt med skepsis. Endring i samfunnet, ...
Vinn kampen i hodet ditt: Perspective Matters
Vinn kampen i hodet ditt: Perspective Matters
by Peter Ruppert
Vi opplever alle positive og negative selvsnakk med jevne mellomrom. Enten du skjønner det eller ...
Horoskop Gjeldende uke: 19. - 25. april 2021
Horoskop Gjeldende uke: 19. - 25. april 2021
by Pam Younghans
Denne ukentlige astrologiske journal er basert på planetariske påvirkninger, og tilbyr perspektiver og ...
Hvis du har kontrakt med COVID: Healing og fremover
Hvis du har kontrakt med COVID: Healing og fremover
by Stacee L. Reicherzer PhD
Hvis du har fått COVID, hadde du ikke bare helseproblemer som kan ha vært livstruende, ...
Awakening to the Dream of the Earth and Loving the World
Awakening to the Dream of the Earth and Loving the World
by Bill Plotkin, Ph.D.
Det viktigste spørsmålet er ikke hvordan man skal overleve tap av biologisk mangfold, klimaforstyrrelse, økologisk ...
4 måter å bygge din toleranse for tvetydighet - og din globale karriere
4 måter å bygge din toleranse for tvetydighet - og din globale karriere
by Paula Caligiuri, Ph.D.
Selv om toleransen din for tvetydighet er lavere, er det påvist måter å bygge dette viktige ...

MEST LES

Er soverommet ditt hellig?
Er soverommet ditt hellig? Ære din personlige helligdom
by Jon Robertson
Soverommet er hjemmet til våre bønner og drømmer, vår ensomhet og seksualitet. I denne indre helligdommen ...
Alder av Fiskene til Alder av Vannmannen
Overgang fra fisketiden til vannmannen
by Ray Grasse
Aries of Aries førte til en oppvåkning av det utadrettede egoet, men det mer feminine Piscean ...
3 måter musikkpedagoger kan hjelpe elever med autisme med å utvikle deres følelser
3 måter musikkpedagoger kan hjelpe elever med autisme med å utvikle deres følelser
by Dawn R. Mitchell White, University of South Florida
Mange barn med autisme sliter med å finne ordene for å uttrykke hvordan de har det. Men når det gjelder ...
Avvise politiet? I stedet, End Toxic Masculinity og 'Warrior Cops'
Avvise politiet? I stedet, End Toxic Masculinity og 'Warrior Cops'
by Angela Workman-Stark, Athabasca University
Politimannen som er siktet for drap i George Floyds død, står for tiden for retten i ...
4 måter å bygge din toleranse for tvetydighet - og din globale karriere
4 måter å bygge din toleranse for tvetydighet - og din globale karriere
by Paula Caligiuri, Ph.D.
Selv om toleransen din for tvetydighet er lavere, er det påvist måter å bygge dette viktige ...
Vold i hjemmet: Hjelpekallene har økt - men svarene har ikke blitt enklere
Vold i hjemmet: Hjelpekallene har økt - men svarene har ikke blitt enklere
by Tara N. Richards og Justin Nix, University of Nebraska Omaha
Eksperter forventet økningen i ofre for vold i hjemmet som søkte hjelp i fjor (2020). Ofre ...
I hvilken alder er folk vanligvis lykkeligste? Ny forskning gir overraskende ledetråder
I hvilken alder er folk vanligvis lykkeligste? Ny forskning gir overraskende ledetråder
by Clare Mehta, Emmanuel College
Hvis du kunne være en alder resten av livet, hva ville det være? Vil du velge å være ni ...
Klimaendringer truer kaffe - men vi har funnet deilige ville arter som kan hjelpe deg med å redde morgenbryggeriet ditt
Klimaendringer truer kaffe - men vi har funnet deilige ville arter som kan hjelpe deg med å redde morgenbryggeriet ditt
by Aaron P Davis, Royal Botanic Gardens, Kew
Verden elsker kaffe. Mer presist, den elsker arabica-kaffe. Fra lukten av det ferske ...

Nye holdninger - Nye muligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasjoner. Alle rettigheter reservert.