Å finne venner, Plantefrø av vennskap

Det sier seg selv at å skade andre ikke er et vennlig samfunn. Med ett minutts oppmerksomhet kan vi begynne å avstå fra å gjøre skade mens vi dyrker kjærlighet og gode forhold.

Når vi lever med denne verdien, ærer vi alle som vi deler luften og andre naturressurser med, så vel som alle de som vil arve frøene vi planter i dag. Slik er følelsen i mitt dikt "Vennefeltet".

Hver vår planter jeg et vennskapsfelt
med frø av kjærlig godhet.

Hver dag dyrker jeg feltet mitt
med omsorgsfulle ord, handlinger, gleder og håp.
Jeg vanner det ofte med
medfølende handling og latter.

Kom høsttid,
Feltet mitt løper med nok vennskap
å varme og opprettholde meg,
under selv den mørkeste,
kaldeste vinteren.


innerself abonnere grafikk


Fire måter å plante vennskapsfeltet ditt på

Hvor finner man venner: Plantefrø av vennskap, artikkel av Donald AltmanHer er fire måter du kan tenke deg å plante ditt eget vennskapsfelt ett minutt av gangen.

Først legg merke til dine negative impulser, noe som betyr at du aksepterer og anerkjenner at du ikke kan tvinge deg til å være snill og kjærlig hele tiden. Selv mor Teresa sti var fylt med tvil. Hvis du oppdager en skadelig følelse eller tanke, ta et minutt å puste og undersøke hva som forårsaket det. Påminn deg selv om at du gjør det beste du kan.

For det andre, tilbringe et minutt å si en bønn for en vanskelig person eller situasjon i livet ditt. Når vi ber for andre, føler vi medfølelse for omstendighetene som gjør dem som de er. Dette kan hjelpe deg med å få mer forståelse og empati.

For det tredje, plante frø av vennskap ved å hjelpe og hylle andre, selv på små måter. Det er de små handlingene som lar andre vite at de er elsket og verdsatt, og små handlinger tar bare et minutt. Ta i betraktning ordene til Robert Louis Stevenson, som skrev i et brev,

"Det er historien om våre godheter som alene gjør denne verden tålelig. Hvis det ikke var for det, for effekten av hyggelige ord, snille utseende, hyggelige bokstaver ... Jeg burde være tilbøyelig til å tenke på at livet vårt er et praktisk støt i den verste mulige ånden. "

Til slutt, forsøk å gi slipp på dine forventninger om hvordan folk skal handle. I stedet for å bli frustrert, aksepterer at alle individer er ufullkomne og utsatt for uvitenhet, forvirring og vrangforestilling. Gi så mye som du føler deg i stand til å gi fra ditt hjerte uten å kreve noe i retur. Gi fritt til andre. Og du vet aldri fra hvilken retning vennskap kan komme, så plant ett minutt frø av kjærlighet og godhet hvor du enn måtte være.

PRAKSIS: KVALITETER FOR UTVIKLING VENNSKAP

Lag en liste over de kvalitetene du føler er viktige for å utvikle vennskap, som lojalitet, pålitelighet, lytting, tillit, aksept og så videre.

Gjør deg om disse egenskapene ett minutt av gangen for å dyrke og utvide vennskapsfeltet ditt.

© 2011. Utskrevet med tillatelse fra utgiveren,
New World Library, Novato, CA.
www.newworldlibrary.com

Artikkel Kilde

One Minute Mindfulness: 50 Enkle måter å finne fred, klarhet og nye muligheter i en stresset verden
av Donald Altman.

Ett minutts oppmerksomhet: 50 enkle måter å finne fred, klarhet og nye muligheter i en stresset verden av Donald Altman.Å være fullt i hvert øyeblikk fører til fred og velvære - men det er vanskeligere enn det høres ut, spesielt i en verden med stadige krav til vår tid og oppmerksomhet. Hvordan praktiserer du oppmerksomhet når du står overfor vanskelige kolleger, overveldende tidsplaner eller sta barn? I denne boka bringer Donald Altman fordelene med mindfulness ned på jorden og inn i hverdagen. Med femti øvelser og øvelser for å bygge bevissthet og sentrere oppmerksomhet, vil du oppdage hvordan du kan nyte rutinemessige gleder, bygge oppfyllelse i arbeidet ditt, forbedre og helbrede forhold, endre usunne vaner og koble til fred selv midt i kaos eller usikkerhet.

Klikk her for mer info og / eller for å bestille denne boken. Også tilgjengelig som Kindle-utgave. 

om forfatteren

Donald Altman er en psykoterapeut, prisbelønt forfatter, internasjonal workshop-trener, tidligere buddhistmunk og tidligere visepresident for The Center for Mindful Eating.Donald Altman er en psykoterapeut, prisbelønt forfatter, internasjonal workshop-trener, tidligere buddhistmunk og tidligere visepresident for The Center for Mindful Eating. Donalds lidenskap er å bringe eldgamle, tidløse verdier og praksis inn i det moderne liv, og han har lært tusenvis av helsevesen og forretningsfolk hvordan man bruker oppmerksomhet for egenvekst, i forhold og på arbeidsplassen. I mange år lærte han som adjungerende professor ved Lewis and Clark Graduate School of Education and Counselling, i tillegg til Portland State Universitys Interpersonal Neurobiology Certificate Program.

I tillegg til å lede workshops og retreats, har Donald skrevet over 15 bøker om mindfulness som er oversatt til flere språk. Hans bok Mindfulness Toolbox vant to nasjonale beste bokpriser. To andre bøker, Fjerning Emosjonell Clutter og Mindfulness-koden ble kalt som En av de beste åndelige bøkene i 2016 og 2010, henholdsvisHans nyeste bok er Reflektere: Våkn opp til visdommen til her og nå.

Besøk hans nettside http://www.mindfulpractices.com.

Video / intervju med Donald Altman: Blir mer motstandsdyktig (NÅD under press)
{vembed Y = CeFqJQons-A}