Barn vil vanligvis våkne opp fra mareritt, huske innholdet og være redd. Michael Day / Flickr, CC BY

To av de vanligste årsakene til nattvåkning hos barn er nattskrekk og mareritt. Foreldre blir ofte forvirret, men de er forskjellige, og hvordan de skal administreres.

Før vi kan forstå nattfrykt og mareritt, må vi forstå normal søvn. Alle barn og voksne sykler gjennom stadier av dyp søvn, også kjent som ikke-rask øyebevegelse (ikke-REM), og lett søvn, også kjent som REM.

Vi faller øyeblikkelig inn i dyp søvn der vi vanligvis overnatter for de første dagene av natten. Deretter sykler vi gjennom dyp og lett søvn. Disse søvncyklene varer 30-60 minutter hos barn og rundt 90 minutter hos voksne. Når vi kommer inn i lys søvn, kan vi våkne opp kort, se deg rundt i rommet, juster sengetøyet, og hvis alt er greit, gå tilbake og sov igjen.

Nattskrekk og mareritt skje i forskjellige deler av søvncyklusen og i forskjellige deler av natten. Nattgrus skjer vanligvis før midnatt og oppstår når barnet er "fast" mellom et dypt og lett sovende stadium. Kroppen deres er derfor "våken", men deres sinn er ikke. I motsetning til at mareritt har en tendens til å forekomme etter midnatt, og det skjer under det lyse søvnstadiet når vi drømmer mest.

Under en nattterror har barnet et plutselig utbrudd av skriking, kan få øynene åpne eller lukke, kan puste raskt og få et raskt hjerterytme. De ser skremt ut og kan stå opp og løpe rundt. Men fordi de ikke er virkelig våken, har barn ikke noe minne om hendelsen om morgenen. Hvis foreldrene prøver å trøste dem med en klem, vil barnet vanligvis skyve foreldrene bort.

Under mareritt, vil barna imidlertid vanligvis våkne helt fra sin dårlige drøm og være redd. De ønsker en klem og kan huske hva som skjedde om morgenen.

Styring av mareritt og nattskrekk

Disse forskjellene gir oss et innblikk i hvordan man bedst kan styre nattskrekk og mareritt.

For nattskrekk, ville foreldrene gjøre det beste for å sjekke at barnet deres er OK (ikke har beinet sitt fast i barnesengen, for eksempel) og la dem være hvis det er trygt å gjøre det. Mange foreldre fortsetter å forsøke å trøste sitt barn, men dette resulterer vanligvis i at barnet våkner helt og blir veldig forvirret og vanskelig å gjenopprette.

Barn som har et mareritt må trøstes av foreldrene sine og går tilbake til sengs når de har roet seg ned.

For nesten alle barn er nattvær og mareritt en del av normal utvikling og ikke en grunn til bekymring. Begge kan kjøre i familier.

For noen barn, som har hyppige mareritt og viser andre tegn på nød, for eksempel endringer i deres appetitt eller tilbakevendende kroppssmerter (tenk hodepine og magesmerter), eller som virker trukket eller opprørt, kan mareritt være et tegn noe annet skjer .

Disse barna bør sees av en helsepersonell, som kan jobbe med barnet og familien for å identifisere og behandle underliggende problemer, som for eksempel problemer i skolen med læring eller mobbing eller familieproblemer, inkludert vold.

Hvordan behandle dem

Nattrytelser som vedvarer og oppstår rundt samme tid hver natt kan behandles med en teknikk som kalles "planlagt oppvåkning". Dette innebærer å våkne barnet oppe rundt 30 minutter før deres nattterror. Det er tenkt å tilbakestille søvnsyklusen og dermed hjelpe dem til å unngå å bli "fast" mellom dype og lette sovefaser.

Foreldre må fortsette med denne teknikken i minst tre uker for å vite om det hjelper eller ikke.

Utløsere som er felles for både mareritt og nattrygger, inkluderer sykdommer og søvnmangel. Mens sykdommer er vanskelig å unngå, kan foreldrene sørge for at barnet har tilstrekkelig søvn, og starter med en god sengetidrutine.

Det er mange nyttige ressurser på hvordan du kan hjelpe barn å sove, inkludert Raising Children Network og Sleep Health Foundation. Å sikre en god natts søvn for barn kan ikke bare hjelpe barnet, men også resten av familien.

Om forfatteren

Harriet Hiscock, hovedfaglig, Institutt for pediatri, Universitetet i Melbourne, Murdoch Childrens Research Institute

Denne artikkelen ble opprinnelig publisert på Den Conversation. Les opprinnelige artikkelen.

Relaterte bøker

at InnerSelf Market og Amazon