Bedre helse og kosthold godt før unnfangelsesresultater i sunnere svangerskap

Bedre helse og kosthold godt før unnfangelsesresultater i sunnere svangerskap
Kvinner bør forsøke å forbedre sin livsstil godt før de prøver å starte en familie.
Vladimir Kudinov / Unsplash

Maternal og barns helse i Australia, som de fleste land, har tradisjonelt fokusert på helse under graviditet og i de tidlige årene av livet. Men denne tilnærmingen kan mangle en viktig mulighet til å forbedre graviditet og fødselsutfall.

I en serie av papirer utgitt denne uken i The Lancet, forskerlaget mitt argumenterer kvinners helse i månedene og årene før de blir gravid, kan påvirke helsen under graviditeten og babyens utvikling.

Vi har lenge kjent at røyking og høyt alkoholforbruk under graviditeten øker risikoen for lav fødselsvekt og forfødt fødsel (før 37 uker), som er knyttet til høyere priser på hjertesykdom og diabetes senere i livet.

Vår ny forskning viser fedme og dårlig ernæring kan også øke risikoen for graviditetskomplikasjoner som svangerskapsdiabetes, høyt blodtrykk og svangerskapsforgiftning. Pre-eclampsia er en alvorlig tilstand som forårsaker høyt blodtrykk og protein i urinen, og kan føre til nedsatt nyre- eller leverfunksjon.

Det er derfor viktig å oppmuntre kvinner til å forbedre sin livsstil godt før de begynner å planlegge en familie. Faktisk kan dette begynne i ungdomsårene, når mange usunne vaner - som røyking, dårlig kosthold og alkoholforbruk - begynner.

Kroppsvekt

Fedme øker risikoen for en rekke dårlige utfall. Disse inkluderer graviditetskomplikasjoner for moren, for eksempel preeklampsi og svangerskapsdiabetes, og problemer med babyen, for eksempel lav fødselsvekt, en høy fødselsvekt, eller har medfødte anomalier som Neural tube defekter som påvirker hjernen og ryggraden.

En mulig mekanisme er at moderens fedme øker nivået av glukose og insulinkonsentrasjoner (sukkeret i blodet), som driver babyens vekst mens den fortsatt er i livmor.

OM halvparten av kvinnene i barnealderen er overvektig eller overvektig i Australia. Ikke bare er disse kvinnene i økt risiko for høyt blodtrykk, preeklampsi og svangerskapssykdom under graviditet, men vi fant betydelig ekstra risiko for alle kvinner som har fått vekt før hver graviditet.

Selv små mengder vektøkning før graviditet har større risiko. (bedre helse og kosthold godt før unnfangelse resulterer i sunnere graviditeter)
Selv små mengder vektøkning før graviditet har større risiko.
William Stitt / Unsplash

Selv for kvinner i det sunne vekttallet, var en vektøkning på mer enn 2.5% av kroppsvekten før graviditeten, forbundet med 2.7-ganger høyere risiko for å utvikle svangerskapsdiabetes sammenlignet med kvinner med sunn vekt som ikke fikk noen vekt.

Kosthold og ernæring

Diet påvirker kroppsvekt og ernæring. Dette er ikke bare et problem for lav- og mellominntektsland. Selv i høyinntektsland er kosthold typisk høyt i raffinerte korn og sukker, men mangler viktige næringsstoffer som magnesium, jod og vitamin D.

analyse av diettdata fra Storbritannia, hadde nesten alle kvinner av reproduktiv alder jern- og folatinntaksnivåer under daglige anbefalinger om graviditet.

A nasjonale helseundersøkelsesdata fra Australia viser at 40% av kvinner (alderen 14 til 50 år) har utilstrekkelig inntak av jern.

For både Storbritannia og Australia, over ni av ti unge kvinner konsumere mindre enn de fem porsjonene frukt og grønnsaker per dag - som ligger godt under de anbefalte kostholdsretningslinjene.

Noen ganger er det vanskelig å oppnå tilstrekkelig næringsinntak gjennom diett alene. Dette er tilfellet for folat, som spiller en kritisk rolle i tidlig fødsel og fosterutvikling.

Tar folsyre kosttilskudd i de to til tre måneder før og etter unnfangelse resulterer i opptil 70% reduksjon i risikoen av defekter i hjernen, ryggraden og spinalkordet (med spina bifida som den vanligste). Som et resultat er folsyretilskudd allerede en del av etablerte retningslinjer for kvinner som planlegger å få barn.

Vår forskning viser kvinner med et sunt, balansert kosthold i de tre årene før graviditeten er mindre sannsynlig å få svangerskapsdiabetes, høyt blodtrykk og pre-eclampsia under graviditet. EN balansert kosthold inkluderer et høyt inntak av frukt, grønnsaker, belgfrukter, nøtter og fisk, og lavt inntak av rødt og bearbeidet kjøtt.

Fysisk aktivitet

Fysisk aktivitet har en beskyttende rolle for kvinner og deres babyer. Høyere mengder trening og fysisk aktivitet før unnfangelsen er knyttet til lavere risiko av pre-eclampsia og graviditetsdiabetes.

Kvinner bør sikte på rundt 30 minutter med trening om dagen. (bedre helse og kosthold godt før unnfangelse resulterer i sunnere graviditeter)
Kvinner bør sikte på rundt 30 minutter med trening om dagen.
Arek Adeoye

Selv fire timer med rask gange per uke før graviditet ser ut til å redusere risikoen for svangerskapssykdom.

Likevel mangler mange kvinner av reproduktiv alder å nå anbefalte nivåer av fysisk aktivitet. Mindre enn to tredjedeler av kvinner i alderen mellom 26-30 år får de anbefalte 30 minuttene av fysisk aktivitet per dag før graviditet.

Kvinner trenger tid til å nå helsemessige eller livsstilsmål godt før unnfangelsen. Å oppnå en sunn kroppsvekt, spesielt, kan kreve en langt lengre periode over måneder eller år, i stedet for uker.

Å spise sunt, å være aktiv i de fleste dager og unngå sigaretter er tre ting som vil forbedre helsen din i alle aldre. Og hvis du planlegger å få barn nedover banen, er det også fordeler for dem.Den Conversation

Om forfatterne

Gita Mishra, professor i Life Course Epidemiology, fakultet for medisin, Universitetet i Queensland og Judith Stephenson, Margaret Pyke Professor i reproduktiv og seksuell helse, UCL

Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.

Relaterte bøker

{amazonWS: searchindex = Bøker, ordenes = 0199231036; maxresults = 1}

{amazonWS: searchindex = Bøker; søkeord = trening graviditet; maxresults = 2}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}