Vi er all læring: Søker fremgang, ikke perfeksjon

Vi er all læring: Søker fremgang, ikke perfeksjon

Alle er et arbeid pågår. Jeg er et pågående arbeid.
Jeg har aldri kommet .... Jeg lærer fortsatt hele tiden.

- Renée Fleming

(Redaktørens merknad: Mens denne artikkelen er rettet mot å hjelpe barn med å oppnå følelsesmessig helse, gjelder prinsippene også for voksne uansett alder.)

I min første virkelige jobb husker jeg å sitte i kontoret mitt og sende en e-post når jeg ble sint. Før lenge ringte sjefen min, Rich, som var konsernsjef, meg inn på kontoret sitt og sa: "Maureen, jeg trenger deg til å bruke tjuefire timers regel." Ikke vite hva denne regelen var, spurte jeg, og forklarte Rich hans forespørsel om at jeg ventet tjuefire timer før jeg reagerte på e-post som fikk meg irritert eller sint. Jeg bestemte meg raskt, siden jeg var bare tjuefem år gammel og ønsket å beholde min første profesjonelle jobb. Lidt visste jeg at etter 24 timer, gikk min vrede alltid bort, og jeg kunne reagere rolig. Dette var fremgang.

Barn gjør progress også gradvis, spesielt ettersom de blir følelsesmessig sunnere. En dag slutter barnet å skyve sin søsken og går i stedet for å stampe føttene når han er sint. Ikke perfekt, men sikkert fremgang. Vårt mål for å øke følelsesmessige sunne barn er å veilede dem til å gjenkjenne følelser, hjelpe dem å forstå hva de kan gjøre for å takle dem, og hjelpe dem med å ta bedre valg. Det betyr ikke at barnet ditt går fra store tantrums til tantrum-fri i tretti dager - selv om det er mulig. Hva det betyr er at det med hjelp blir ting bedre.

Min klient Max, alder åtte, er et perfekt eksempel. Han kom til meg tidligere på året på grunn av sin sinne problemer i skolen. Angela, moren hans, var utmattet fra å få presserende anrop fra rektor. Som en enslig mor, hvis stress var forståelig nok på en heltidshøyde, trengte hun hjelp. I forbindelse med Max, skjønte jeg at han hadde uløste sorg om at pappa døde to år tidligere, og hans sinneproblemer kom bare fram i løpet av måneden hans skole feiret farger. Så jeg hjalp Max konstruktivt å uttrykke sine dype følelser og lære nye verktøy for å håndtere sin sinne, som flyttet ham i en positiv retning.

Det jeg vet sikkert er at dagens barn er smartere enn noensinne, og kan lære å håndtere sine følelser. Og litt veiledning kan gå langt, så start hvor du er, og før du vet det, vil fremdrift skje.

Lære å være følelsesmessig sunn

Dine følelser følger dine tanker
like sikkert som babyendene følger sin mor.

-- DAVID D. BURNS

Barn som utvikler emosjonell balanse, lærer å regulere sine kropper og følelser, som begynner med sine tanker. De begynner å se at de er større enn deres største følelser, og at de er ansvarlige.

Veiledende barn på veien for positiv følelsesmessig helse, og hjelper dem med å lære balanseevnen, betyr at vi hjelper dem til å skaffe seg:

  • kognitiv kontroll
  • emosjonell bevissthet (kunnskap)
  • selvkontroll (adferdsmodifisering)
  • beslutningsprosesser

Til slutt ønsker vi å hjelpe våre barn til å gjøre smarte valg, selv når de opplever utfordrende følelser som frustrasjon, avsky eller sinne. Jo mer praksis gutter og jenter har på å uttrykke følelser konstruktivt - spesielt de vanskeligste som vrede, som er så raske - jo bedre kan de gjøre i det øyeblikket du ikke er rundt, og de vil presse noen på lekeplassen. Gjennom praksis lærer de seg å gå bort og gjøre et smartere valg.

Noe jeg forteller barn er at det er greit å ønske å slå noen, men å slå noen er ikke akseptabelt (med mindre det selvfølgelig er i selvforsvar). Det er egentlig ingen usunde følelser, men det er det vi gjør med dem som betyr noe.

Mer hjelpsomme følelser som medfølelse og takknemlighet beveger barna dine naturlig mot emosjonell balanse, mens utfordrende følelser som sjalusi og sinne beveger dem bort fra balanse. Så sammen med å håndtere utfordrende følelser, ønsker vi å hjelpe våre barn til å dyrke positive indre kvaliteter og følelser som medfølelse, godhet og generøsitet, som kraftig beveger dem mot velvære.

Den emosjonelle helselikningen

Akkurat som bilen kjører jevnere og krever mindre energi å gå raskere og lenger når hjulene er i perfekt justering, utfører du bedre når dine tanker, følelser, følelser, mål og verdier er i balanse. - BRIAN TRACY

Barn er alle forskjellige, spesielt i deres personligheter og følelsesmessige proclivities. Det er ingen overraskelse at noen har en tendens til tristhet, og andre har lykkelige lykkelige personligheter. Men uansett hva dine barns unike personlighet og følelsesmessige behov er, trenger de deg til å koble og følelsesmessig trene dem mot selvmester.

Barn lærer hvordan følelser jobber, hva de skal gjøre med de utfordrende og hvordan de skal skape nyttige, og kraften til å være oppmerksom på kroppene og følelsene i å bli følelsesmessig sunn. De har den direkte erfaringer å sette inn nye ideer og verktøy i praksis, samt å raffinere hvordan de beveger seg mot bedre følelser.

Utover tankegangen til emosjonell helse er vaner eller praksis som når det gjøres regelmessig, kan bane positive veier i dine barns utviklende hjerner. I stedet for å mislykkes til en knekke-reaksjon som å skrike, lærer de for eksempel at de kan ta et oppmerksomt øyeblikk eller skyte hoops i bakgården.

Denne enkle likningen med tankegang og vaner er lik følelsesmessig helse, og er utgangspunktet for å hjelpe barna å bevege seg fra reaktivitet til respons, stivhet til fleksibilitet og uforsiktighet til nøye valg. Den setter en sti hvor du nå vet hvor du skal, og kan hjelpe barna dine til å flytte med deg i den retningen, forhåpentligvis med større letthet.

Vaner Skape Helse

Vi er det vi fortsetter å gjøre.
-- VIL DURANT

Å skape vaner kan hjelpe oss med å bevege seg mot et hvilket som helst mål, om det er muskler i treningsstudioet eller å lære å roe og sitte. Kraften til vane er umåtelig. I hennes bok Bedre enn før, Gretchen Rubin deler hvordan vaner forandrer livet vårt hver for seg, spesielt når vi planlegger de vanene.

Når vi gjør noe regelmessig uten å måtte tenke på det, blir det en vane. Selv om jeg har oppmuntret utviklingen av sinnetfulnes hos barn og oss selv, er det også en mektig alliert i tankenemindreness. Vaner hjelper oss med å ta vår motstand og våre sinn ut av ligningen. Evnen til å skape en vane hjelper oss ikke å tenke på noe, og om det treffer treningsstudioet eller gjør en takknemlighet eller pusteøvelse med barna våre, blir det hardwired i våre liv.

Å skape vaner med positiv følelsesmessig helse med barna våre, kan hjelpe dem å mestre sine følelser og bli lykkeligere. Barn bygger sine liv på det vi viser dem, ordene vi sier til dem, og vaner vi hjelper dem med å skape. Det er opp til oss å hjelpe dem med å bygge sunnere vaner, spesielt rundt hvordan å stoppe, roe og ta seg tilbake til emosjonell balanse.

Vanlige vaner, ikke periodiske, er viktige for å pleie hos barn. De hjelper barn å få muligheten til å roe seg raskere til tross for hva som kan skje, og deretter komme tilbake til senteret.

Mitt forslag er å velge en ting og innlemme den i ditt følelsesmessige helseprogram. Enten det mediterer sammen eller praktiserer daglig takknemlighet, er det virkelig stor makt i å legge til en ting. Før du vet det, endres ting og fremgang skjer.

En familie jeg kjenner, la til et fredshjørne i huset deres, så da barna ble opprørt, kunne de gå til det hjørnet, som var fullt av bøker, utstoppede dyr, kunst og spill, for å roe seg og gjenvinne sitt sentrum. En gang fortalte fem årige Samuel sin mor når hun var sint: "Mamma, jeg tror du trenger fem minutter i Fredhjørnet", og hun chuckled fordi det var sant.

Tre trinn til suksess

Suksess er ingenting mer enn
Noen enkle disipliner, praktisert hver dag.

-- JIM ROHN

Hvert trinn kan fylle en bok, men jeg har forenklet dem slik at vi kan lære og rollemodell dem til våre barn:

1. Stoppe
2. rolig
3. gjør et smart valg

Stopp: Barn, som du vet, beveger seg raskt, og hjelper dem å bremse og stoppe er det første skrittet i å hjelpe dem med å forandre følelsesmessige retninger. Følelsen kan være noe nyttig som spenning, men for mye av det kan få dem til å banke noe over i spisesalen, så de tre trinnene er for følelser som er både hjelpsomme og utfordrende. Selvfølgelig, når barn opplever utfordrende følelser, er det viktig å senke deres fart og hjelpe dem med å styre deres følelsesmessige båt i en ny og sunnere retning.

Rolig: Beroligende er noe vi lærer gjennom våre liv, men sikkert de tingene som hjalp meg rolig som barn, hjelper meg fortsatt rolig som en voksen. Husk at du hjelper barna å bygge livslang verktøy for beroligende og sentrering. Jeg vokste opp på østkysten, og jeg ville gå inn i naturen for å føle seg rolig, og i dag, på vestkysten, er det fortsatt mitt nummer én måte å føle seg avslappet på (i tillegg til meditasjon og latter). Mens jeg kanskje har klatret flere trær da jeg var liten, i dag når jeg har alle ti tær i sanden, løfter stresset mitt øyeblikkelig ut.

Lag et smart valg: Sammen med stopp og beroligende er evnen til å gjøre et smart valg avgjørende. Hvorvidt et barn bestemmer seg for å skrike eller ta dype puste, presse søsteren eller bruke ordene sine, eller kaste en bok over rommet eller gå bort, disse valgene har alle en innvirkning. Valg er best gjort når den følelsesmessige intensiteten i en situasjon har redusert, og derfor er trinn 2, rolig, forut for å gjøre et smart valg.

Valg som er bra for deg og godt for andre er smarte valg. Selv om jeg snakker spesielt om følelsesmessig ladede valg, kan de virkelig være valg om noe i livet. Hvis barnet ditt planlegger sin bursdagsselskapsliste, kan hun tenke på hva hun vil spise og hva andre vil nyte også - og det er et smart valg.

Emosjonell vekst

Gjør det beste du kan til du vet det bedre.
Så når du vet bedre, gjør det bedre.

-- MAYA ANGELOU

Coach våre barn til å gjenkjenne sine følelser, lære å roe, og deretter ta bedre valg når en følelse av en stor følelse er vekst. Det kan være rotete og stygg i øyeblikk, men det ser ut som veksten ser ut. På samme måte som lotusfrøet, som går gjennom smuss og skyver opp gjennom vann til blomst, må vi gå gjennom skitt av våre liv for å blomstre. Det samme gjelder for barn og for oss, da vi hjelper dem til å vokse til de menneskene de ble født til å være.

En måte å motta følelsesmessig vekst hos barn er å hjelpe dem til å se at det de sender ut, blir returnert til dem på en eller annen måte, form eller form. For eksempel, hvis de behandler noen unkindly, vil noe ukjent bli sannsynligvis returnert til dem. Barn som lærer om denne boomerang-effekten vil naturligvis sende gode ting inn i universet, noe som betyr at de får gode (følelsesmessige) ting tilbake i retur.

Som voksne vet vi det som lov av årsak og virkning, men bruker begrepet boomerang er en fin måte å forklare det på. (Buddhister kaller det din opplyste egeninteresse, som gjenkjenner at ved å være god, tillater du bedre ting å flyte inn i livet ditt.)

Så i prosessen med å heve følelsesmessige sunne barn, må vi være fleksible og faste i vår forpliktelse til å hjelpe dem med å lære ferdigheter med emosjonell helse, selv når det er rotete og utfordrende. Fordi det aldri er en rett linje, men fremover, bakover, sidelengs og så noen ganger et kvantesprang. Vårt mål er å være der for våre barn i å lede dem og vokse sammen.

Lære sammen

Jeg lærer fortsatt.
-- MICHELANGELO, i en alder av åtti og åtti

Coaching barn på deres følelser krever at vi får (eller beholder) vårt følelsesmessige hus i orden, så vel som kutte oss litt slakk. Ingen er perfekt, og vi lærer alle. Noen dager lærer vi tålmodighet, toleranse og tilgivelse, mens andre dager lærer vi om latter og glede. Leksjonene er konstante, men belønningene er flotte når vi får dagens barn til å være de de kom hit for å være.

Det jeg ser fra min utsiktspunkt er at de beste foreldrene, lærerne og voksne lærer seg sammen med barn og ikke har problemer med å si "Jeg vet ikke" hvis de ikke vet det, men i stedet søker de å lære sammen. For eksempel, høst, i åtte år gammel, mistet en av hennes beste venner til kreft, og hennes mor sa: "Kjære, jeg vet ikke hvorfor dette skjedde." Moren hennes ga henne ikke en falsk forklaring, men bestemte seg for å være ærlig og gi henne oppriktig trøst mens du hjelper henne med å jobbe gjennom hennes sorg.

Læringsprosessen sammen betyr også at vi kan gjøre feil med barna våre, men vi kan reparere foreldre-barn forholdet når det skjer. En pappa jeg kjenner, gjør at noen ganger forbinder fly i bilen, og hans sønn synes det er hysterisk, men faren sørger for å fortelle sin sønn at disse ordene ikke skal gjentas, og han beklager ham. Lære sammen har mange fasetter, inkludert:

  • reparere foreldre-barn forholdet (når følelsesmessige uhell forekommer)
  • fokuserer på partnerskap (mot straff)
  • være ærlig (på aldersmessig måte)
  • å være autentisk
  • ha det gøy

Alle disse fasettene er en del av å lære om hvordan følelser fungerer, hva du kan gjøre for å føle deg bedre i dag, og hvordan du kan utvikle de indre egenskapene som trekker lykkere opplevelser i livet ditt. Fordi generelt jo jo bedre du føler, jo bedre går det.

Dagens barn er kraftige skapere, og de har kapasitet til å skape velvære for seg selv, før heller enn senere. De trenger rett og slett ideene, verktøyene og øvelsene, sammen med klok instruksjon og mentorer, for å trene dem inn i deres storhet. De kan være gode alene, men å være virkelig store, medfølende og hyggelige vesener i noen ganger ikke så snill verden tar mot, indre tillit (eller så mange sier gris), og et samfunn av sunne mennesker sier, "Kom denne veien."

opphavsrett ©2018 av Maureen Healy.
Gjengitt med tillatelse fra New World Library
www.newworldlibrary.com.

Artikkel Kilde

Det følelsesmessig friske barnet: Hjelper barn rolig, senter og gjør smartere valg
av Maureen Healy.

Det emosjonelt sunne barnet: Hjelper barn rolig, senter og gjør smartere valg av Maureen Healy.Mens voksen opp har aldri vært lett, presenterer dagens verden unødvendig barn og foreldre med enestående utfordringer. Oppsiden, sier Maureen Healy, er en utbredt anerkjennelse om at følelsesmessig helse, motstandskraft og likevekt kan læres og styrkes. Healy, som var et "vill barn", den typen, skriver hun som forlot barnevakt "lurer på om de ville ha barn" kjenner sitt fag. Hun har blitt en ekspert på læringsevner som adresserer høy følsomhet, store følelser og hyper energi hun selv opplevde.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken på Amazon. Også tilgjengelig som Kindle-utgave.

om forfatteren

Maureen HealyMaureen Healy er forfatter av Det følelsesmessig friske barnet og Voksende glade barn, som vant Nautilus og Lesers 'Favorite Book Awards i 2014. En populær Psykologi dag blogger og ettertraktet høyttaler, driver Maureen et globalt mentorprogram for eldre barn og jobber med foreldre og deres barn i sin travle private praksis. Hennes ekspertise innen sosial og emosjonell læring har tatt henne over hele verden, blant annet med å jobbe med tibetanske flyktningbarn i himmelen til klasserom i Nord-California. Besøk henne online på www.growinghappykids.com.

Se et intervju med forfatteren:

Relaterte bøker

{amazonWS: searchindex = Bøker; søkeord = Maureen Healy; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}