«Som mor kunne jeg ikke stå og hørte datteren min gråte til å sove, men som en lege visste jeg at søvn trening var trygt og at en velvilnet baby ville være en lykkelig baby,» sier Stephanie Liu. (Stephanie Liu), Forfatter gitt

Gjennom min medisinske trening, syntes jeg å sette et spedbarn i søvn var så enkelt som å sette dem ned i en bassin eller en barneseng. Da foreldrene nærmet meg å klage over hvor vanskelig det var å få barnet sitt til å sove, ville jeg tenke til meg selv, "legg dem ned og det er det!"

Etter at datteren min, Madi, ble født, skjønte jeg hvordan utfordrende det er å få barnet ditt til å sove i sin egen barneseng eller bassinet, og å sove i mer enn noen få timer om gangen.

De første månedene av Madis søvn var utfordrende, men jeg forventet det. Som en familie lege visste jeg det Spedbarn ventes ikke å sove gjennom natten før de er rundt fire måneder gamle. Jeg ville amme Madi å sove og forsiktig overføre henne til bassinet, men bevegelsen ville få henne til å våkne og vi måtte gjenta sengetid rutinen igjen. Da hun ville våkne hver tredje til fire timer, endte vi med å gjøre dette minst tre ganger per natt.

Min mann og jeg var utmattet, men vi antok at hvis vi kunne gjøre det til fire måneder, ville vi alle sove gjennom natten.

I min medisinske praksis har jeg forsikret mange foreldre om at søvn trening er trygt så lenge det blir periodisk sjekket. Som mor kunne jeg ikke følge mitt eget råd. Jeg leser blogger skrevet av andre mødre som sier at søvnopplæring fikk sitt barn til å utvikle vedhengssykdommer, depresjon, angst og selv oppmerksomhetsunderskudds hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD).

Jeg var bekymret for at søvn trening ville få barnet mitt til å føle seg alene eller ikke støttet. Den medisinske feilinformasjonen jeg leste på nettet, gjorde det vanskelig for meg å "øve det jeg forkynte" og forsinket min beslutning om å sove tog min baby.

Ingen tegn på negative effekter

Det var først da Madi var 11 måneder gammel, og jeg var utenfor utmattet at jeg bestemte meg for å se på medisinske bevis. Det er to medisinske studier som spesifikt undersøkte effekten av søvn trening på barns mental helse og utvikling, som begge ikke fant noen uønskede utfall.

En av studiene, publisert i Pediatrics viste at "graduated extinction" og "bedtime fading" (to vanlige metoder for søvn trening) hadde ingen negative effekter på stressrespons hos spedbarn, og ingen effekter på foreldre-barn vedlegg.

En annen studie analyserte effektene av vanlige søvn treningsmetoder på barndomsresultater inkludert barndoms mental helse, søvnkvalitet og lidelser, psykososial funksjon og stress toleranse. Det analyserte også effektene av søvnopplæring på foreldreforholdet mellom foreldre og foreldre, foreldres psykiske helse og foreldringsstil.

Denne studien fant ingen bevis på at søvn trening hadde negative effekter på noen av disse utfallene.

Søvn forbedrer også en mors humør

Selv om det var hjerteskjærende å høre datteren min gråte da jeg satte henne i hennes barneseng, måtte jeg stole på beviset over min frykt. I mitt hjerte visste jeg at en rimelig velvilnet glad mor ville være bedre for henne. Jeg gjennomgikk a Sammendrag av søvn trening publisert av Ontario College of Family Physicians, som uttalt:

"Søvn trening forbedrer søvnproblemer med spedbarn, med om lag en i fire til en i 10 drar nytte av ingen søvn trening, uten at bivirkninger rapporteres etter fem år. Maternal humør skalaer også betydelig forbedret, med pasienter som har dårligere grunnlinje depresjon score fordeler mest. "

Og dermed begynte vår søndagstrening.

Som en mor kunne jeg ikke stå og hørte datteren min gråte til å sove, men som en lege visste jeg at søvn trening var trygt og at en velvilnet baby ville være en lykkelig baby. Etter å ha ikke sovet om natten i 11 måneder begynte jeg søvnkursen.

Prosessen var utrolig stressende og opprørende. Til slutt måtte vi prøve tre forskjellige metoder før vi fant en som fungerte for oss. Til slutt, umodifisert utryddelse jobbet.

I denne metoden legger du babyen din inn i sengen etter sin vanlige sengetid og lar dem "gråte ut" til de sovner. Ved å forlate rommet kan omsorgspersoner se på babyen på en skjerm for å se hvor mye tid det tar for dem å bosette seg. Over tid vil babyen få ferdigheter til å selvsøke, og denne gangen vil bli mindre og mindre hver natt.

Etter tre dager med å bruke denne metoden, sov Madi fra 8 pm til 7: 30 am uten forstyrrelser. Hun er en lykkeligere baby fordi hun hviler og jeg føler meg som en ny person med en full natts søvn.

Om forfatteren

Stephanie Liu, klinisk foreleser, Institutt for familiemedisin, University of Alberta. Stephanie Liu tilbyr bevisbasert foreldre og helsemessig rådgivning på hennes blogg Life of Dr. Mom.

Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.

Relaterte bøker

at InnerSelf Market og Amazon