Hvorfor og hvordan å sove trening for barna dine

Hvorfor og hvordan å sove trening for barna dine Å få en baby som sovner kan være utmattende. Marcos Mesa Sam Wordley / Shutterstock.com

I tusenvis av år, mødre har sunget lullabies for å hjelpe sine babyer og barn som sovner. I nyere tid har gadgets og enheter blitt oppfunnet og markedsført for å hjelpe det trette barnet - og trøtt foreldre.

En av disse enhetene har vært koblet de siste årene til de tragiske dødsfallene til 32-babyer. Fisher Price nylig tilbakekalt sin Rock 'n Play Sleeper etter dødsfallet.

Populariteten til enheten og andre viser det utbredte ønske om å få barn og barn til å sove. Tenk på det nesten 30% av små barn opplever søvnproblemer som garanterer klinisk oppmerksomhet.

Som opplærings søvnmedisinske spesialister fullførte vi postdoktoral opplæring i vurdering og behandling av atferdsrelaterte søvnproblemer hos barn og tenåringer. Vår kunnskap om pediatrisk søvnforskning tyder på at barn ikke vil vokse opp søvnproblemer, og søvnproblemer kan til og med forverres over tid. Likevel er barn med søvnproblemer ikke bestemt for å være søvn berøvet for alltid. Det er søvn treningsmetoder for babyer og små barn som kan fungere.

Sov, barnet mitt ... så jeg kan også

Hvorfor og hvordan å sove trening for barna dine En mor rocks hennes baby til å sove. FamVeld / Shutterstock.com

Vi sover leger har sett at søvnproblemer korrelerer med en rekke dagtidsproblemer, for eksempel overaktivitet og forsiktighetssvikt, dårlig skoleprestasjon, og overdreven humørhet og irritabilitet. Så mange som 20% av voksne opplever vedvarende søvnløshet, og mange kan spore sine søvnproblemer til barndommen.

De vanligste søvnproblemer hos små barn er vanskeligheter med å sovne ved sengetid, forstyrrende nattsvakninger, eller krever spesielle forhold som sovner, for eksempel foreldrenes tilstedeværelse. Disse problemene vil igjen forårsake foreldrespenning og neste dag svekkelser for hele familien.

Folk likestiller ofte søvn med "tretthet" og "tretthet." Faktisk, søvn er sin egen prosess. Det er en interaksjon mellom søvnfremmende hjernekjemikalier og konsistente daglige rytmer av våkne og søvn produsert ved lys lys eksponering om morgenen. Det lyse lyset signalerer undertrykkelse av søvnfremmende hormon melatonin.

Mørkhet signalerer imidlertid hjernen via direkte forbindelse fra reseptorer i øyet: "Produser melatonin; Gå i dvale. "På slutten av dagen er det ingenting foreldre kan gjøre trygt for å få barna til å sove. Men det er mange ting foreldre kan gjøre for å lære barna sine de ferdighetene som er nødvendige for god søvn.

Søvnløshet svarer godt til en rekke atferdsbehandling intervensjoner.

Fra gråt det til å lære en ferdighet

Hvorfor og hvordan å sove trening for barna dine Tidsbestemte kontroller på en baby kan være mer effektiv enn å alltid se på ham eller henne. Elnur / Shutterstock.com

Mange familier har hørt om den konvensjonelle "cry it out" tilnærming - formelt kjent som umodifisert utryddelse. Selv om forskning støtter effektiviteten av denne metoden med spedbarn og små småbarn, er det vår kliniske erfaring at få foreldre finner denne tilnærmingen utholdelig. Videre er "gråt det" ikke beregnet for bruk med eldre småbarn eller barn i barnehage.

I stedet kaller en metode uteksaminert utryddelse er støtten til gjeldende atferdsintervensjon for sengetidsbestandighet og søvnforbundsproblemer. Det er flere tilnærminger, brukt fra toddlerhood gjennom middel barndommen, bestående av teknikker som tidsbestemt kontroll, eller "walking stol."

I tidsbestemte sjekker går foreldrene inn og ut av soverommet på en strengt tidsplan. Dette bryter sammenhengen mellom problematferd på barns oppførsel, som å gråte og ringer ut, og foreldresvar.

De gangstolmetode innebærer at foreldrene beveger seg lenger og lenger fra barnets seng til utenfor døråpningen og til slutt tilbake til foreldrenes egen seng. Vår kliniske erfaring er at noen ganger er det nødvendig med en kombinasjon av disse metodene.

Selv om disse prosedyrene understreker viktigheten av å begrense oppmerksomheten til problemadferdighet, adskiller de seg fra umodifisert utryddelse ved å gi oppmerksomhet til positiv søvnadferd, for eksempel å ligge stille i sengen.

Tenk på et barn som har en langvarig historie om at foreldres tilstedeværelse skal sovne. Barnet kan sies å ha et ferdighetsunderskudd for å ikke kunne sovne alene. Å lære å sovne kan sammenlignes med å lære å sykle, først med treningshjul, da uten, og deretter uten foreldre som styrer styret. Litt etter litt tar foreldrene bort hånden hennes, og barnet lærer balanse og til slutt går pedaler unna alene.

Ved søvnopplæringen lærer foreldre barnet å praktisere atferd som er kompatible med søvn, som å ligge stille og stille i sengen med hodet på puten. Når foreldrene kommer inn i rommet hvert femte minutt, sier «God jobb som ligger i sengen og ligger så stille» og gir et raskt kyss og klapp på ryggen, vet barnet nøyaktig hva som er behagelig for foreldrene. Når barnet lærer å ligge stille og fremdeles i sengen, tar sovfysiologi seg over.

Sunn søvn nå, sunn søvn i voksen alder

Mange foreldre kan feilaktig tro at søvn trening er skadelig for foreldre-barn forholdet eller vedlegg knytte bånd. Faktisk argumenterer vi for at sunne bindingsobligasjoner dannes av høye nivåer av forsterkende foreldre og barns interaksjon som de som pleide å undervise atferd som er kompatibel med søvn.

Søvn trening i yngre alder kan beskytte mot mer alvorlige søvnproblemer senere i livet. For eksempel, i begynnelsen av puberteten, de fleste tenåringer oppleve et naturlig biologisk skifte som får dem til å foretrekke senere sengetid og senere vekke tid.

For de fleste, vil denne preferansen ikke avta til ung voksenliv. Hvis dette naturlige skiftet i sengetid og våkne tid er parret med allerede problematiske søvnvaner lært i barndommen, kan resultatene være alvorlige. Barn kan få bak på skolen fordi de sovner i klassen, eller de kan bli truende. Videre, når tenåringer forsøker å korrigere problem søvnplaner, finner de ofte seg ikke i stand til å sovne lett ved en passende sengetid. Mange ender med å bruke overdreven tid våken i sengen, og plasserer dem i fare for kronisk søvnløshet som kan fortsette godt inn i middelalderen.

Så den samtalen du tenker på å ha med barnets barnelege: Ha det. Barnelege kan også hjelpe deg med å bestemme når det kan være på tide å søke spesialbehandling med en adferdssøke spesialist or sove medisin lege.

Hvis barnet ditt ikke sover, ikke miste håp. Endring er mulig. Du har allerede lært og vil fortsette å lære barnet ditt mange viktige leksjoner i livet. Med utholdenhet er god informasjon og vilje til å prøve nye ting, sunne søvnvaner og god natts søvn innen rekkevidde.

Om forfatterne

Ryan Anderson, forsker, barnepsykologi, University of Pittsburgh og Hannah Ford, forsker, søvnforstyrrelser for barn, University of Pittsburgh

Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}