Å lære å lære mindfulness til barn kan bidra til å redusere din egen stress

Å lære å lære mindfulness til barn kan bidra til å redusere din egen stress
wavebreakmedia / Shutterstock

Som bruken av Mindfulness har økt globalt, dets betydning i utdanning har også blitt anerkjent. Selv om den ennå ikke er på noen læreplan, brukes den på skoler hele verden å forbedre elevenes trivsel, psykisk helse, sosial og emosjonell læring, konsentrasjon og erkjennelse. Mange skoler registrerer nå lærerne sine på mindfulness-kurs, slik at de til slutt kan lære disse ferdighetene til elevene sine, uten å stole på eksterne spesialister.

Å undervise i oppmerksomhet til lærere gir dem ikke bare ferdigheter og kunnskap til å gå videre på videre kurs for å kunne lære det til barn, men det kan også ha den ekstra fordelen med å forbedre deres egen velvære. Og som bedre lærer trivsel er forbundet med bedre elevers trivsel, er det klare fordeler med at de lærer det også.

I Storbritannia lærer lærere vanligvis enten mindfulness ved å ta en mer tradisjonell Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) -kurs, eller ved å ta et .b Stiftelser kurs. En rekke forskningsstudier har allerede vist at MBSR er gunstig for å redusere stress og forbedre livskvaliteten. Kurs som .b Stiftelser i mellomtiden er blitt tilpasset fra MBSR, og utviklet for å spesifikt undervise mindfulness til skolelærere.

Stilen til de to kursene er ganske forskjellige - .b Stiftelsene består av åtte 90 minutters økter i motsetning til åtte to timers økter, uten stille praksisdag. Det kan ta en mer interaktiv tilnærming i klasseromsstil, inkludert valgfrie lysbildefremvisning og inkluderer referanse til nevrovitenskapen som ligger til grunn for mindfulness.

Stressreduksjon

Til vår nylig publiserte studie, som involverte 44-lærere fra grunnskoler i Storbritannia, bestemte vi oss for å finne ut hvordan lærernes mentale helse og velvære drar nytte av forskjellige mindfulness-kurs, og hva de synes om dem. Vi stilte spørreskjemaer om stress- og depresjonsnivå og intervjuet et utvalg av lærerne som hadde tatt kursene på sine erfaringer.

Å lære å lære mindfulness til barn kan bidra til å redusere din egen stress
Et mindre stressende klasserom er bedre for både barn og lærere. wavebreakmedia / Shutterstock

Vi fant at begge kursene reduserte lærernes angst og stress, mens MBSR hadde den ekstra fordelen med å redusere symptomene på depresjon. Flertallet mente at kurset gjorde dem roligere, mer bevisste og mindre reaktive, noe som også antas å rulle over i deres undervisning. Som en sa:


Få det siste fra InnerSelf


Jeg er så mye roligere og ... mer tålmodig med barna i klassen min

Noen mente imidlertid at mindfulness bare var en annen tilnærming til å håndtere stress snarere enn å adressere grunnårsakene til stresset. En lærer sa, “vi legger et båndhjelp på et kulehull. Hvis du vil at folk virkelig skal føle seg lykkeligere i samfunnet vårt, må du virkelig endre det, fra bunnen av. Så mens mindfulness kan være svært fordelaktig for noen som arbeider med stress, er det behov for politikk på høyere nivå og tiltak for å forbedre undervisningen og adressere stressårsaker.

'Lufta fe' holdninger

Et annet sentralt poeng løftet av alle lærerne gjaldt holdninger til og tro om mindfulness. Mange mente at mindfulness ofte ble sett på som "hippy", "fluffy" og "airy fairy". Vi hørte kommentarer som "de alle trodde at jeg hadde sprukket" i flere intervjuer. Disse holdningene og troene på hva mindfulness er og hva det innebærer, kan ikke bare fungere som en barriere for lærere å engasjere seg i det, men kan ha innflytelse på hvordan elevene deres ser det også.

Noen lærere fortalte oss imidlertid at når de først deltok på kurset, endret de innledende ”kyniske” holdningene seg. De foreslo også å fokusere på bevisene og vitenskapen bak tilnærmingen, og eventuelt endre navnet på kurset, slik at det ikke nevnte mindfulness, for å hjelpe til med å fordele noen av disse hindringene og oppmuntre til større deltagelse. Dette er faktisk det .b-grunnlaget lærerfokuserte kurset gjør.

Til syvende og sist har forskningen vist at det ikke spiller noen rolle hvilken kurs lærere deltar på, de kan personlig dra fordel av mindfulness-utdanning. Og dette har også potensiale til å forbedre klasserommet og forhåpentligvis elevenes trivsel. Imidlertid har denne forskningen også fremhevet en rekke barrierer som kan eksistere og må tas i betraktning. De viktigste årsakene til stress fra lærere må løses ved siden av å gi lærere verktøy for å håndtere det.

Når skolene fokuserer mer og mer på å forbedre barns helse og velvære, er det en absolutt nødvendighet at lærernes trivsel ikke blir neglisjert. Å ignorere dette vil være kontraproduktivt for å bedre trivsel for barn.Den Conversation

Om forfatterne

Charlotte Todd, forskningsassistent i barns helse og velvære, Swansea University; Helen Davies, æreslektor, Swansea University, og Sinead Brophy, professor i folkehelse-datavitenskap, Swansea University

Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}