Hvorfor kveling kan være bra for ditt barns helse

Hvorfor kveling kan være bra for ditt barns helse
Shutterstock

Svimlende anses vanligvis som et tegn på kjedsomhet eller mangel på oppmerksomhet som kan være distraherende for andre. Foreldre og lærere krever ofte at barna og elevene slutter å gjøre det. Men avbid kan faktisk være bra for helsen deres. Forskning antyder at det kan bidra til å beskytte mot overvekt, forbedre hjerte- og kars helse, og til og med redde liv.

I vår fersk undersøkelse vi målte energiforbruket til 40 barn i alderen fire til seks år, mens de hver tilbragte en time i et "hele rom kalorimeter". Dette er et kammer på størrelse med et lite soverom, der energiforbruket måles nøyaktig ut fra mengden oksygen som pustes inn og mengden karbondioksid som pustes ut.

Barna fulgte alle samme prosedyre i kalorimeteret: 30 minutter å se på TV, ti minutter å tegne eller fargelegge og 20 minutter å leke med leker på gulvet. Vi telte antall ganger barn byttet holdning og tok det som vårt mål for å fikle.

Misnøye vi var vitne til - sammen med kolleger fra de australske universitetene i Wollongong og Deakin - varierte enormt, til tross for at alle barna fulgte med vanlige aktiviteter. Det var 53 holdningsendringer per time i den mest ubehagelige tredjedelen av prøven, og bare 11 per time i den minste vanskelige tredjedelen. Disse forskjellene påvirket direkte antall forbrente kalorier.

Forskjellen mellom de fleste og minst vanskelige grupper var bare rundt seks kalorier i timen. Men når de ekstrapoleres over måneder og år, kan dette føre til store forskjeller i energibruk.

Tross alt, barn i den alderen bruker vanligvis rundt ni til ti timer per dag ved å sette seg ned, så en seks kaloriforskjell per sittende time vil bli en forskjell på 60 kalorier per dag, 420 kalorier per uke (omtrent tre poser med chips) og 22,000 kalorier per år (tilsvarer ca. 2kg kroppsvekt hos et 20kg barn).

Vi fant også ut at barn var mye mindre flittige mens de så på TV enn når de tegnet, fargelegget eller lekte med leker på gulvet. Dette kan delvis forklare hvorfor tiden brukt på å se på TV øker risikoen for overvekt så sterkt hos barn i denne alderen sammenlignet med andre stillesittende aktiviteter.


Få det siste fra InnerSelf


I mellomtiden an eldre studie fant at flere ubehagelige voksne motsto vektøkning når de ble overfed sammenlignet med mindre ubehagelige individer. Samlet tyder dette på at forskjeller i tilbøyeligheten til å vri seg, delvis kan forklare hvorfor noen mennesker er mer utsatt for overvekt enn andre.

Svimlende som helsestrategi?

Det er nå godt fastslått at langvarige sitteperioder er helseskadelige, og det er mulig at svindel kan redusere skadene ved å sitte. EN studie av mer enn 12,000 voksne kvinner i Storbritannia fant som forventet at mengden tid som ble brukt per dag spådde risikoen for tidlig død i løpet av de påfølgende 12 årene.

I begynnelsen av studien hadde kvinnene blitt bedt om å selv rangere sin tendens til å vri seg på en skala fra 1 (ingen motbøying) til ti (konstant fidgeting). I den mest ubehagelige tredjedelen var risikoen for for tidlig død fra sittende betydelig redusert sammenlignet med den minste vanskelige tredjedelen.

Hvorfor grubling syntes å redusere for tidlig dødelighet ble ikke undersøkt i denne studien. Imidlertid en nyere laboratoriebasert studie hos voksne fant at de skadelige effektene av langvarig sitte på blodkar i bena (for eksempel redusert blodstrøm) kunne bli dempet ved å be deltakerne i studien om å vri seg ved å bevege bena mens de sitter. Fidgety individer kan ha en viss beskyttelse mot hjerte- og karsykdommer sammenlignet med mindre ubehagelige individer

Hvorfor kveling kan være bra for ditt barns helse
Sofabaserte trekk. Shutterstock / stockfour

Svimling anses ikke for å være viktig for helsen for øyeblikket, men det voksende forskningsorganet antyder at det burde være det. Bevisene kan til og med føre til nye (og sårt tiltrengte) tilnærminger for å forhindre overvekt og fremme hjerte- og karsykdommer.

Slike tilnærminger kan være spesielt praktiske fordi de innebærer ganske små endringer i hvordan vi lever. Å bryte eller stå pauser i lange perioder med å sitte i klasserommet, eller hjemme, langt fra å være en irriterende vane, kan være nettopp det vi trenger.Den Conversation

Om forfatterne

John J Reilly, professor i fysisk aktivitet og folkehelsevitenskap, University of Strathclyde og Xanne Janssen, forskningsansvarlig, University of Strathclyde

Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}