7 tips for å hjelpe barna med å føle seg engstelige for å gå tilbake til skolen

7 tips for å hjelpe barna med å føle seg engstelige for å gå tilbake til skolen Veja / Shutterstock

Når COVID-19-låsningstiltak løftes, kan noen barn oppleve sosial angst for utsiktene til å komme tilbake til skolen.

Personer med sosial angst kan frykte forlegenhet eller forventningen om å prestere i sosiale situasjoner, eller bekymre deg for mye om mennesker som dømmer dem dårlig.

I visse situasjoner, mennesker med angst kan finne at hjertet slår raskere etter hvert som adrenalin frigjøres i blodstrømmen, mer oksygen strømmer til blod og hjerne, og til og med fordøyelsen kan avta.

Dette er nyttige svar hvis du trenger å stikke av eller kjempe mot fare. Men sosiale situasjoner er vanligvis ikke livstruende, og disse fysiske symptomene kan forstyrre sosialt samvær.

Personer med sosial angst kan frykte å se dumme, bli dømt, lo av eller være i fokus for oppmerksomheten. For alle kan slike opplevelser være uvelkomne, men for de med sosial angst de utgjør uakseptabel trussel.

Sosial angst hos australske barn

En australsk rapporterer fant at omtrent 6.9% av de spurte barna og ungdommene har en diagnostisert angstlidelse, 4.3% opplever separasjonsangst og 2.3% en sosial fobi.

Sosial fobi (sosial angst) er mer vanlig hos ungdom, mens separasjonsangst (intens angst for å forlate omsorgspersoner, som foreldre) er mer utbredt hos barn.


Få det siste fra InnerSelf


Disse tallene utgjør kun de som har en diagnose av angst. De inkluderer ikke udiagnostiserte ungdommer som opplever høyt stress i sosiale situasjoner.

7 tips for å hjelpe barna med å føle seg engstelige for å gå tilbake til skolen Ikke alle barn vil gjerne være tilbake på skolen. Tom Wang / Shutterstock

Eventuelt langvarig fravær fra skolen kan ha økt sosial angst, fordi du unngår det du frykter frykten din blir større.

Dette fordi du ikke får vite at den tingen du frykter faktisk er trygg. Dine oppfatninger om trusselen går uimotsagt ut.

Angsten kan også øke gjennom det som pyschologer kaller redusert toleranse. Jo flere barn trekker seg fra situasjonene som får dem til å frykte, jo mindre toleranse har de for de situasjonene.

Angst kan påvirke utdanning

Utdanningskostnadene for elever med angst er betydelige.

De forskning viser studenter med dårlig mental helse kan være mellom syv til 11 måneder bak i år 3, og 1.5 - 2.8 år bak innen år 9.

Det er fordi disse elevene opplever mer fravær fra skolen, dårligere tilknytning til skolen, lavere tilhørighetsnivå og mindre engasjement i skolearbeidet.

7 strategier for å overvinne sosial angst

Så hva kan barn gjøre for å overvinne angsten når de kommer tilbake til skolen? Her er noen nyttige tips.

  1. takle noen av de fysiske symptomene. Det er vanskelig å tenke på om kroppen din er stresset. Bruk beroligende strategier som mindfulness eller pusteøvelser. Sakter pusten kan redusere symptomer på angst, depresjon, sinne og forvirring. Nyttige apper som hjelper deg med å kontrollere pusten din inkluderer Smilende sinn (iOS og Android) eller Pustebobler (Bare Android)

  2. angsten øker mens du bruker unngåtteknikker for eksempel å unngå øyekontakt, ikke løfte hånden for å svare på et spørsmål eller ikke gå på skolen. Så den mest effektive måten å takle sosial angst kan være å møte den. La barnet ditt få små opplevelser av sosial suksess - gi sin mening til en person, start en samtale med noen de kjenner - slik at de kan lære å føle seg trygge i disse sosiale situasjonene

  3. frykt og angst er normal og komme oss til gode ved å hjelpe oss å reagere effektivt på fare. I stedet for å lese kroppen din som truet, bør du tenke på endringene som nyttige. Kroppen din forbereder deg til handling

  4. Selv om du ikke unngår frykten ikke er svaret, er du heller ikke helt utsatt for dem. Å gi overveldende sosiale opplevelser kan føre til overveldende frykt og fiasko, og det kan gjøre at angstlidne blir mindre sannsynlige å prøve igjen - eller i det hele tatt. Begynn i det små og bygg motet ditt

  5. støttende lytting og rådgivning er mindre effektive enn å møte frykten din fordi disse tilnærmingene kan imøtekomme frykten. Mens du ønsker å støtte barnet ditt ved å gi dem komfort og oppmuntring - sørg for at du også oppfordrer dem til å møte frykten som forårsaker angsten

  6. du kan ikke love at negative ting ikke vil skje. Det er mulig du blir flau eller blir dømt. I stedet for å prøve å unngå disse hendelsene, kan du prøve å gjenskape dem. Husk at vi alle opplever negative sosiale tilbakemeldinger, og dette gjør deg ikke dum eller mindre verdi. Det gjør deg normal. Eller, i stedet for å se det som flaut, kan det kanskje være morsomt

  7. husk at det er "oppfatningen" om at noe er en trussel - ikke virkeligheten. Å resonnere med barnet ditt for å hjelpe dem med å se perspektivet ditt, kan ikke endre dem. Denne virkeligheten endrer seg bare med positive virkelige opplevelser.

Det vi tror er sannhet blir ofte avslørt som usant når vi står overfor vår frykt. Det er glede i sosiale situasjoner. Fortsett å slå opp til dem.

Om forfatteren

Mandie Shean, foreleser, utdanningsskolen, Edith Cowan University

Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}

FRA REDAKTØRENE

Rekeningsdagen har kommet for GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Det republikanske partiet er ikke lenger et politisk-amerikansk parti. Det er et uekte pseudopolitisk parti fullt av radikaler og reaksjonærer hvis uttalte mål er å forstyrre, destabilisere og ...
Hvorfor Donald Trump kunne være historiens største taper
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Oppdatert 2. juli 20020 - Hele coronavirus-pandemien koster en formue, kanskje 2 eller 3 eller 4 formuer, alle av ukjent størrelse. Å ja, og hundretusener, kanskje en million mennesker vil dø ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: How Racism is Teached
by Marie T. Russell, InnerSelf
I denne episoden fra Oprah Show fra 1992 lærte den prisbelønte antirasismeaktivisten og pedagog Jane Elliott publikum en tøff leksjon om rasisme ved å demonstrere hvor lett det er å lære fordommer.
En forandring vil komme...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30. mai 2020) Mens jeg ser på nyhetene om hendelsene i Philadephia og andre byer i landet, har jeg lyst til det som skjer. Jeg vet at dette er en del av den større endringen som tar ...
En sang kan oppløfte hjertet og sjelen
by Marie T. Russell, InnerSelf
Jeg har flere måter jeg bruker for å fjerne mørket fra tankene når jeg finner ut at det har sneket seg inn. Den ene er hagearbeid eller bruker tid i naturen. Den andre er stillhet. En annen måte er lesing. Og en som ...