Trening: Sittende med skyggen

Trening: Sittende med skyggen

Vi har alle det ... de indre stemmer av pessimisme og optimisme ... en engel på en skulder og en djevel på den andre. Faktisk har globale religioner gjennom hele tiden tilegnet seg åndelige titler til disse styrkene, og ofte ser de dem som eksterne krefter som påvirker vårt indre liv.

Alt fra engler til demoner kan underkategoriseres basert på disse motstridende krefter som påvirker mønstrene av våre tanker, tale og handlinger. Uansett kultur går mange åndelige mennesker meditativt inn i sin egen skygge og lys for å forstå i hvilken grad de er "selv" og i hvilken grad de er "andre".

På mange måter er opprinnelsen til vår skyggefulle og lyse selv av liten betydning. Det er viktigst å vite at de eksisterer i våre psyker, og å vite at vi kan gjøre noe med det. Vi kommer til å velge hvilken frekvens å gå inn i til enhver tid.

Sitter med skyggen

I denne øvelsen oppfordres du til å møte et aspekt av skyggen din. Hvis du føler deg som om du ikke er klar for det, er det greit. det er ikke noe press.

For de av oss som har opplevd dypt traumatiske opplevelser gjennom livet, er enhver type skyggearbeid best utført med en profesjonell terapeut, psykiater eller lisensiert klinisk profesjonell rådgiver. Hvis du har lyst til å gå på en enkel reise for å møte skyggen din, vennligst følg trinnene nedenfor.

Jeg burde også nevne at denne meditative reisen, i omfanget av skyggearbeid, er ganske minimal. Avhengig av hvor godt du "kjenner" skyggen din på dette punktet, kan denne øvelsen være veldig lett eller kan gi opphav til vanskelige følelser.

Vær din egen dommer, ta det i ditt eget tempo, og velg å møte skyggen på dine egne vilkår. Tross alt er du ikke definert av skyggen din, og du er den som er i kontroll.


Få det siste fra InnerSelf


Øvelse

1. Bli komfortabel i en meditativ posisjon og dim lysene. Du vil kanskje lyse stearinlys eller en vakker all naturlig røkelse (jeg anbefaler røkelse fra India eller Japan). Sørg for at du er komfortabel nok til å slappe av alle musklene dine for øvelsen, selv om det betyr å ligge på en plysj overflate.

2. Smør din Ajna-chakra (tredje øye eller panne) med et hellig pulver eller olje, for å gi ytterligere energetisk beskyttelse. Vennligst vær kreativ her. Personlig liker jeg å bruke chandan lim inn (sandeltre), vibhuti (hellig aske), eller kumkum (vermillionpulver) til dette formålet. Hvis du ikke har disse hinduistiske forsyningene, kan du ikke bruke noe fra pulverisert salvie til en essensiell olje som lavendel eller tea tree. Følg din intuisjon.

3. Når du er klar, ta en serie dype puste inn gjennom nesen og ut i munnen. Vær oppmerksom på pusten og hjerteslag. Tillat deg selv å glide inn i en meditativ tilstand. La tankene dine roe seg og kroppen din blir fullstendig avslappet. Selv om det tar mange minutter, må du sørge for at du føler deg komfortabel, trygg og ikke forstyrres.

4. I ditt sinns øye, tenk deg selv omringet i mørket. Som du ser nærmere, kan du lage små flekker av lys ... stjerner! Du flyter i tomt rom, omgitt av en stille stillhet. Ta deg tid til å sitte med denne trøstende følelsen av å bli omfavnet av universets enorme utbredelse. La det minne deg om at du er et hellig stammebarn som bæres av kosmisk støv og en dag kommer tilbake til kilden.

5. Se deg selv sakte fremover i rommet, og deretter raskere. Når du tar opp fart, legger du merke til en struktur foran deg. Det ser ut til å være en liten bygning. Du sakker for å nærme strukturen. Når du kommer nærmere, stopper du foran strukturen og legger merke til store svingende dører ved siden av et neonskilt som blinker "kafé".

6. Etter å ha tatt noen dype åndedrag, gjør du beslutningen om å gå gjennom de store dørene. Når du går inn i rommet, merker du at ingen andre er til stede; det er bare deg! Du ser at kaféet er innredet i nydelig innredning fra hele verden. Hardwood bordene i hele er accentuert av fløyelsete sofaer og plysj stoler. Lukten av søte kaffe og te invaderer dine sanser. Du føler deg i fred; hjemme.

7. Når du setter deg på en av stolene eller sofaene, bestiller du mentalt te for to. Disse store koppene dampende drikker dukker opp uten problemer en foran deg og den andre foran den tilstøtende stolen. Sip din te og slapp av i det nåværende øyeblikk. Du forventer en gjest.

8. Du føler at gjesten din vises. Denne gjest går ikke inn gjennom svingdørene; i stedet begynner det sakte å vises foran deg i det tilstøtende setet. Du skjønner at denne figuren er en del av deg ... noe dypt inne i deg ... ditt skygge selv. Du begynner å oppfatte figuren.

9. Legg merke til hvordan skyggen ser ut til deg; kanskje det ser ut som en silhouetted doppelganger, eller bare som en skiftende klump av materie. Uansett hva som er tilfelle, la skyggen din komme fram for deg. Be det om å bli med deg for te. Dette bestemte aspektet av skyggen din er knyttet til din egen selvbegrensende trosretning; til fortiden din. Dette aspektet av skyggen husker følelsesmessige avtrykk fra fortiden din som har ført til bekymringer og usikkerhet i dag. Godta dette. Ære dette. Vet at du er trygg.

10. Når du setter deg for te med denne delen av skyggen din, føler du følelse av medfølelse og tilgivelse som utstråler mot det. Denne skyggen er en del av deg, men dens undergang er at den trives på tidligere erfaringer. Du føler at denne skyggen føles såret, redd, trist, sint ... du føler medfølelse mot dette.

11. Du kan ønske å engasjere deg i skyggen ved å stille den en rekke spørsmål. Hvis denne kommunikasjonen ikke føles behagelig på dette tidspunktet, er det greit. bare føler deg til stede i rommet. Hvis du velger å engasjere skyggen, kan du gjerne stille det spørsmål som kan gi deg innsikt i din følelsesmessige velvære. Dette kan inkludere henvendelser om opprinnelsen: hvor gammel er du? Når ble du mer uttalt i livet mitt? Hvilke erfaringer i livet mitt skapte din tilstedeværelse?

12. Hvis du mottar svar fra dette aspektet av skyggen selv, anerkjenn disse følelsene og send dem lys. Tillat en følelse av empatisk medfølelse å omgjøre denne skyggen. Fortell skyggen du setter pris på hvilken rolle den har spilt i livet ditt. Det har hjulpet lære deg mange livsleksjoner. Du forstår at denne skyggen har manifestert som en måte å følelsesmessig beskytte deg på.

13. Neste, kom til forståelse med dette mørket. Informer skyggen om at du er takknemlig for dens innflytelse i fortiden, men at du er klar, i stand til og villig til å håndtere livet ditt for tiden. Sørg for at du er trygg, og at du har både modnet og utviklet seg til voksen alder. Fortell skyggen du er trygg og i stand til; at energien er respektert, men at den eksisterer tidligere. Fortell skyggen hvilket år det er og hvor gammel du er. Fortell det at du er trygg og at du nå velger å omfavne lyset av håp.

14. Når du føler deg fred i det øyeblikket, smil til skyggen og gi den velsignelser med lysaste hender. Se skyggen fading inn i bakgrunnen, og ta en annen slurk av te. Mentalt gi takk mens skyggen forsvinner. Du føler deg også kalt for å forlate kaféet med kunnskap om at du er velkommen til å returnere når som helst.

15. Når du går grasiøst ut av bygningen, finner du deg selv igjen omgitt av romslig kosmisk lykke. Du ser deg selv akselerere gjennom rommet. Til slutt kommer du tilbake til din fysiske kropp og blir klar over dine sanser. Oppvåk langsomt fra din meditative reise ved å vri fingrene og tærne, sakte bevege armene og bena. Når du tar dype puster, blir du oppmerksom på din fysiske kropp og kan åpne øynene for å gjenopprette din hellige plass her på jorden.

16. Når du kommer til en stående stilling, avslutt med muntlig takk for opplevelsen. Du føler deg nå mer i fred med skyggen din og har fått litt innsikt i sin rolle i fortiden din. Din ånd feirer det faktum at dens rolle nå er i stand til å forandre seg, siden du nå har vokst til et sted med større tillit, styrke og tillit. Du erkjenner at du kan chitchat med skyggen igjen i fremtiden, men for nå er du fylt med et strålende lys av berolighet og styrke mot hva livet har å tilby.

© 2019 av Raven Digitalis. Alle rettigheter reservert.
Publisert av Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)

Artikkel Kilde

Det Everyday Empath: Oppnå Energetisk Balanse i Ditt Liv
av Raven Digitalis

Det Everyday Empath: Oppnå Energetisk Balanse i Ditt Liv av Raven DigitalisBerik din kunnskap om empati og forbedre dine empatiske evner med denne fengslende, brukervennlige veiledningen. Den Everyday Empath gir en godt avrundet visning av hva det betyr å oppleve høy grad av empati i det daglige livet. Med øvelser, eksempler og innsikt er det en viktig ressurs å ha på sokkelen din.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne paperback-boken.

om forfatteren

Raven DigitalisRaven Digitalis (Missoula, MT) er forfatteren av Den Everyday Empath, Esoterisk Empati, Shadow Magick Compendium, Planetary Spells & Ritualer og Goth Craft (Llewellyn). Han er medgrunnlegger av et ideell multikulturelt tempel kalt Opus Aima Obscuræ (OAO), som primært observerer NeoPagan og hinduistiske tradisjoner. Raven har vært en jordbasert utøver siden 1999, en prest siden 2003, en Freemason siden 2012, og et empath hele livet. Han har en grad i antropologi fra Universitetet i Montana, og er også en profesjonell Tarot-leser, DJ, småboer for landbruk og dyrerett. Besøk ham på www.ravendigitalis.com .

Relaterte bøker

{amazonWS: searchindex = Bøker; søkeord = Raven Digitalis; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}