Trening: Sittende med skyggen

Trening: Sittende med skyggen

Vi har alle det ... de indre stemmene til pessimisme og optimisme ... en engel på den ene skulderen og en djevel på den andre. Faktisk har globale religioner gjennom tidene lenge tilskrevet disse kreftene åndelige titler, og ofte sett på dem som eksterne krefter som påvirker vårt indre liv.

Alt fra engler til demoner kan underkategoriseres basert på disse motstridende kreftene som påvirker mønstrene til våre tanker, tale og handlinger. Uavhengig av kultur, reiser mange åndelige mennesker meditativt inn i sin egen skygge og lys for å forstå i hvilken grad de er "selv" og i hvilken grad de er "andre".

På mange måter er opprinnelsen til vår skyggefulle og lyse selv av liten betydning. Det er viktigst å vite at de eksisterer i våre psyker, og å vite at vi kan gjøre noe med det. Vi kommer til å velge hvilken frekvens å gå inn i til enhver tid.

Sitter med skyggen

I denne øvelsen oppfordres du til å møte et aspekt av skyggen din. Hvis du føler deg som om du ikke er klar for det, er det greit. det er ikke noe press.

For de av oss som har opplevd dypt traumatiske opplevelser gjennom hele livets reise, utføres enhver form for skyggearbeid best med en profesjonell terapeut, psykiater eller lisensiert klinisk profesjonell rådgiver. Hvis du imidlertid har lyst til å gå på en enkel reise for å møte skyggen din, kan du følge trinnene nedenfor.

Jeg burde også nevne at denne meditative reisen, i omfanget av skyggearbeid, er ganske minimal. Avhengig av hvor godt du "kjenner" skyggen din på dette punktet, kan denne øvelsen være veldig lett eller kan gi opphav til vanskelige følelser.

Vær din egen dommer, ta det i ditt eget tempo, og velg å møte skyggen på dine egne vilkår. Tross alt er du ikke definert av skyggen din, og du er den som er i kontroll.


 Få det siste fra InnerSelf


Øvelse

1. Bli komfortabel i en meditativ posisjon og dim lysene. Du vil kanskje lyse stearinlys eller en vakker all naturlig røkelse (jeg anbefaler røkelse fra India eller Japan). Sørg for at du er komfortabel nok til å slappe av alle musklene dine for øvelsen, selv om det betyr å ligge på en plysj overflate.

2. Smør din Ajna-chakra (tredje øye eller panne) med et hellig pulver eller olje, for å gi ytterligere energetisk beskyttelse. Vennligst vær kreativ her. Personlig liker jeg å bruke chandan lim inn (sandeltre), vibhuti (hellig aske), eller kumkum (vermillionpulver) til dette formålet. Hvis du ikke har disse hinduistiske forsyningene, kan du ikke bruke noe fra pulverisert salvie til en essensiell olje som lavendel eller tea tree. Følg din intuisjon.

3. Når du er klar, ta en serie dype pust inn gjennom nesen og ut munnen. Vær oppmerksom på pusten og hjerterytmen. Tillat deg selv å gli over i en meditativ tilstand. La tankene dine roe seg og kroppen din bli helt avslappet. Selv om det tar mange minutter, må du sørge for at du føler deg komfortabel, trygg og ikke blir forstyrret.

4. Se for deg selv omgitt av mørke i tankene dine. Når du ser nærmere på, kan du finne ut små flekker av lys ... stjerner! Du flyter i tomt rom, omgitt av en stille ro. Ta deg tid til å sitte med denne trøstende følelsen av å bli omfavnet av universets store vidde. La det minne deg om at du er et hellig stjernebarn som bæres av kosmisk støv og en dag vil komme tilbake til kilden.

5. Se deg selv sakte bevege deg fremover i rommet, og deretter raskere. Når du tar fart, merker du en struktur foran deg. Det ser ut til å være en liten bygning. Du bremser for å nærme deg strukturen. Når du kommer nærmere, stopper du foran strukturen og merker store svingdører ved siden av et neonskilt som blinker "kafé".

6. Etter å ha tatt noen dype åndedrag, gjør du beslutningen om å gå gjennom de store dørene. Når du går inn i rommet, merker du at ingen andre er til stede; det er bare deg! Du ser at kaféet er innredet i nydelig innredning fra hele verden. Hardwood bordene i hele er accentuert av fløyelsete sofaer og plysj stoler. Lukten av søte kaffe og te invaderer dine sanser. Du føler deg i fred; hjemme.

7. Når du setter deg på en av stolene eller sofaene, bestiller du mentalt urtete for to. Disse store koppene med dampende drikke dukker opp uten problemer; den ene foran deg og den andre foran den tilstøtende stolen. Nipp til te og slapp av i øyeblikket. Du forventer en gjest.

8. Du føler at gjesten din vises. Denne gjest går ikke inn gjennom svingdørene; i stedet begynner det sakte å vises foran deg i det tilstøtende setet. Du skjønner at denne figuren er en del av deg ... noe dypt inne i deg ... ditt skygge selv. Du begynner å oppfatte figuren.

9. Legg merke til hvordan skyggen ser ut til deg; kanskje det ser ut som en silhouetted doppelganger, eller bare som en skiftende klump av materie. Uansett hva som er tilfelle, la skyggen din komme fram for deg. Be det om å bli med deg for te. Dette bestemte aspektet av skyggen din er knyttet til din egen selvbegrensende trosretning; til fortiden din. Dette aspektet av skyggen husker følelsesmessige avtrykk fra fortiden din som har ført til bekymringer og usikkerhet i dag. Godta dette. Ære dette. Vet at du er trygg.

10. Når du setter deg ned på te med denne delen av skyggen din, føler du en følelse av medfølelse og tilgivelse som stråler mot den. Denne skyggen er en del av deg, men dens undergang er at den trives med opplevelser fra fortiden. Du fornemmer at denne skyggen føles såret, redd, trist, sint ... du føler medfølelse med dette.

11. Det kan være lurt å engasjere seg i skyggen din ved å stille den en rekke spørsmål. Hvis denne kommunikasjonen ikke føles komfortabel på dette tidspunktet, er det greit; bare føl deg til stede i rommet. Hvis du velger å engasjere skyggen, kan du stille det forsiktig med spørsmål som kan gi deg innsikt i ditt følelsesmessige velvære. Dette kan omfatte henvendelser om opprinnelsen: hvor gammel er du? Når ble du mer uttalt i livet mitt? Hvilke opplevelser i livet mitt skapte ditt nærvær?

12. Hvis du mottar svar fra dette aspektet av skyggen selv, anerkjenn disse følelsene og send dem lys. Tillat en følelse av empatisk medfølelse å omgjøre denne skyggen. Fortell skyggen du setter pris på hvilken rolle den har spilt i livet ditt. Det har hjulpet lære deg mange livsleksjoner. Du forstår at denne skyggen har manifestert som en måte å følelsesmessig beskytte deg på.

13. Gå deretter til rette med dette mørket. Informer skyggen om at du er takknemlig for dens innflytelse tidligere, men at du er klar, i stand og villig til å håndtere livet ditt for øyeblikket. Forsikre deg om at du er trygg, og at du både har modnet og utviklet deg til voksen alder. Fortell skyggen at du er trygg og i stand; at energien respekteres, men at den eksisterer tidligere. Fortell skyggen hvilket år det er og hvor gammel du er. Fortell det at du er trygg og at du nå velger å omfavne håpet.

14. Når du føler deg i fred for nå, smil til skyggen og gi lysets velsignelser med namaste hender. Se skyggen falme i bakgrunnen, og ta en ny slurk av teen din. Takk mentalt mens skyggen forsvinner. Du føler deg også kalt til å forlate kafeen, med viten om at du er velkommen til å komme tilbake når som helst.

15. Når du går elegant ut av bygningen, befinner du deg igjen omgitt av romslig kosmisk lykke. Du ser deg selv akselere gjennom rommet. Til slutt kommer du tilbake til den fysiske kroppen din og blir klar over sansene dine. Sakte våkne fra den meditative reisen din ved å vri på fingrene og tærne, sakte bevege armene og bena. Ved å puste dypt blir du klar over din fysiske kropp og kan åpne øynene dine for å komme inn i ditt hellige rom her på jorden.

16. Når du kommer til en stående stilling, avslutt med å muntlig takke for opplevelsen. Du føler deg nå mer i fred med skyggen din og har fått litt innsikt i dens rolle i fortiden din. Din ånd feirer det faktum at dens rolle nå er i stand til å endres, ettersom du nå har vokst til et sted med større tillit, styrke og tillit. Du erkjenner at du kan snakke med skyggen igjen i fremtiden, men foreløpig er du fylt med et strålende lys av trygghet og styrke mot hva livet har å tilby.

© 2019 av Raven Digitalis. Alle rettigheter reservert.
Publisert av Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)

Artikkel Kilde

Det Everyday Empath: Oppnå Energetisk Balanse i Ditt Liv
av Raven Digitalis

Det Everyday Empath: Oppnå Energetisk Balanse i Ditt Liv av Raven DigitalisBerik din kunnskap om empati og forbedre dine empatiske evner med denne fengslende, brukervennlige veiledningen. Den Everyday Empath gir en godt avrundet visning av hva det betyr å oppleve høy grad av empati i det daglige livet. Med øvelser, eksempler og innsikt er det en viktig ressurs å ha på sokkelen din.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne paperback-boken. 

om forfatteren

Raven DigitalisRaven Digitalis (Missoula, MT) er forfatteren av Den Everyday Empath, Esoterisk Empati, Shadow Magick Compendium, Planetary Spells & Ritualer og Goth Craft (Llewellyn). Han er medgrunnlegger av et ideell multikulturelt tempel kalt Opus Aima Obscuræ (OAO), som primært observerer NeoPagan og hinduistiske tradisjoner. Raven har vært en jordbasert utøver siden 1999, en prest siden 2003, en Freemason siden 2012, og et empath hele livet. Han har en grad i antropologi fra Universitetet i Montana, og er også en profesjonell Tarot-leser, DJ, småboer for landbruk og dyrerett. Besøk ham på www.ravendigitalis.com .

Relaterte bøker

{amazonWS: searchindex = Bøker; søkeord = Raven Digitalis; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

 Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}

Støtte en god jobb!

FRA REDAKTØRENE

Hvorfor jeg burde ignorere COVID-19 og hvorfor jeg ikke vil
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Min kone Marie og jeg er et blandet par. Hun er kanadisk, og jeg er amerikaner. De siste 15 årene har vi tilbrakt vintrene i Florida og somrene i Nova Scotia.
InnerSelf Nyhetsbrev: November 15, 2020
by InnerSelf Staff
Denne uken reflekterer vi over spørsmålet: "hvor går vi herfra?" Akkurat som med enhver overgangsritual, enten eksamen, ekteskap, fødsel av et barn, et sentralt valg eller tap (eller funn) av et ...
America: Hitching Our Wagon to the World and to the Stars
by Marie T Russell og Robert Jennings, InnerSelf.com
Vel, det amerikanske presidentvalget er nå bak oss, og det er på tide å ta status. Vi må finne felles grunnlag mellom unge og gamle, demokrater og republikanske, liberale og konservative for virkelig å opprette ...
InnerSelf Nyhetsbrev: Oktober 25, 2020
by InnerSelf Staff
"Slagordet" eller undertittelen for InnerSelf-nettstedet er "Nye holdninger --- nye muligheter", og det er akkurat temaet for ukens nyhetsbrev. Hensikten med våre artikler og forfattere er å ...
InnerSelf Nyhetsbrev: Oktober 18, 2020
by InnerSelf Staff
I disse dager lever vi i minibobler ... i våre egne hjem, på jobben og offentlig, og muligens i vårt eget sinn og med våre egne følelser. Imidlertid å leve i en boble, eller føle at vi er ...