I en otte måneders verksted, som jeg fortsatte å lede, spurte vi oss selv fire spørsmål hver dag.
1. Hva merket jeg som ikke hadde noe å gjøre med meg?
2. Hva gjorde jeg i dag som jeg respekterer meg selv for?
3. Hva gjorde jeg for å hjelpe en annen person i dag (anonymt hvis mulig)?
4. Hva plaget meg i dag, om noe?
Oppdraget var å bevisst oppsøke noe å legge merke til hver dag - ikke bare å registrere noe i ettertid - men å strekke seg utover det du vanligvis er. Alt du gjør uten å tenke på det, er noe du vanligvis vil gjøre og teller ikke. Det samme gjelder å respektere deg selv og hjelpe noen. Først må du koble tanken til handlingen, og deretter ta handlingen. Ta opp hva du har gjort etterpå.
Hva merket jeg som ikke hadde noe å gjøre med meg?
Å merke ting rundt meg som ikke hadde noe å gjøre med meg, beriket mitt liv. Jeg begynte med å koble til igjen med jorden. Enten du ser en fantastisk magenta og lilla solnedgang eller de svake rosa årene i en hibiskusblomst, ble jeg overrasket av naturens skjønnhet.
Hva gjorde jeg i dag som jeg respekterer meg selv for?
Når det gjelder å respektere meg selv, var dette i den tiden da jeg hadde problemer med å si nei. Jeg var overcommitted, overveldet og utmattet hele tiden. Jeg likte mange av tingene jeg gjorde, men hadde ikke lært når jeg skulle stoppe. For å respektere meg selv, ville jeg ta en natt av, slå av telefonen og suge i et fint varmt boblebad. Jeg sluttet å være så gjerrig med meg selv og behandlet meg til noen små luksuser som ferske bringebær, selv når de kostet $ 4.99 for en halv pint.
En dag, mens jeg kjørte tilbake fra en dag i Florida Keys, begynte jeg å besatt å ha en varm fudge sundae på mile markøren 98 Dairy Queen. Da skjedde tanken for meg at jeg kunne respektere meg selv ved ikke å gi inn i trangen; Jeg kunne kjøre rett forbi Dairy Queen. Jeg skulle ønske jeg aldri trodde den tanken. I miles ønsket jeg det, smakte det, og salivated bare tenker på det. Sjelden kan jeg passere sjokolade når jeg begynner å tenke på det.
Jeg endelig gjorde meg oppmerksom på ikke å stoppe ved Dairy Queen. I stedet vil jeg behandle meg selv til noe sunnere senere. Men jeg var ikke sikker på at jeg virkelig kunne gjøre det av Dairy Queen uten å stoppe. Da jeg nærmet seg, måtte jeg le høyt på Guds sans for humor. Dairy Queen ble stengt på grunn av bygging. Jeg må respektere meg selv på tross av meg selv.
Hva gjorde jeg for å hjelpe en annen person i dag (anonymt hvis mulig)?
Å hjelpe en annen person var mye lettere fordi jeg hadde jobbet med å komme seg ut av meg selv og gjøre gode ting for andre i mange år nå. For meg var strekkdelen å gjøre små ting og ikke fortelle noen.
Ideene var uendelige: Legg kvart i noen utløpt parkeringsmåler, kast en persons avis nærmere deres inngangsdør, legg litt penger i en persons veske uten at de vet, anonymt sende blomster til noen, skjerpe en medarbeider blyanter på jobb. Anonymitet var viktig, men jeg løg ikke om jeg ble fanget. Å være en god eventyr ute i verden ga meg en fantastisk følelse av meg selv som førte til hvert område av livet mitt.
Hva plaget meg i dag, om noe?
For hva som plaget meg - mange dager svarte jeg "ingenting". Andre ganger vil det være min holdning i trafikken. (Min oppførsel var allerede forandret, men det som skjedde i hodet mitt var en annen historie.)
Jeg skrev når jeg snakket om noen bak ryggen deres, under forutsetning av ikke å forstå hvordan de kunne være den måten. Det var fortsatt skadelig for deres karakter og deres ånd selv om jeg ikke mente noe skade.
Jeg registrerte da jeg forsømte å holde heisdøren til noen fordi jeg hadde det travelt og de var langt nok unna at jeg kunne late som jeg ikke så dem. Jeg skrev når jeg plaget noen og gjorde vondt deres følelser.
De subtile tingene jeg ikke liker om meg selv, endte opp i denne delen. Samtidig måtte jeg huske at det var "fremgang ikke fullkommenhet", og ikke å være for vanskelig på meg selv da jeg falt kort.
Det verkstedet lærte meg å leve mer bevisst, men også å være mer medfølende med meg selv. Det var mest definitivt en transformasjonsopplevelse.
Øvelse av de fire spørsmålene daglig for neste måned
Øv de fire spørsmålene daglig for neste måned. Bruk dem som en veiledning, et ideelt, ikke noe å komme deg på for å ikke gjøre det perfekt. Å strekke og disiplisere oss bygger karakter og mod og gir oss den styrke vi trenger for å gjøre drømmene våre til virkelighet.
Endringer: Shaking Up Hva er behagelig
En annen ting vi jobbet på i verkstedet var endring. Uansett hva som er behagelig - rist det opp.
For eksempel, hvis du er snakkesalig, si så lite som mulig i løpet av neste uke. Hvis du vanligvis er sjenert eller innadvendt, gjør det et poeng å snakke med minst en ny person hver dag, selv om alt du sier er "hallo". Hvis du er i en støttegruppe og normalt deler på møter, ikke gjør det. Hvis du normalt sender, øker du hånden og deler denne uken.
Hvis du vanligvis kjører til jobb, ta offentlig transport, og omvendt. Hvis du tar motorveien, tillater ekstra tid og ta den naturskjønne ruten for en endring.
Hvis barna vanligvis henger ut på huset ditt etter skolen, send dem andre steder og nyt et par timer stille tid. Hvis de vanligvis går til en venns hus, inviterer de dem til å bake kaker, fingermaling, eller spille et gammeldags brettspill. Husk brettspill fra førdagsdager?
Hvis du aldri har vært komfortabel rundt datamaskiner, ta en nybegynner eller ta en veileder. Hvis du føler deg mindre enn hel når du ikke er plugget inn, må du holde datamaskinen av en uke. Jeg vet, jeg vet - hva med din e-post! Husk, det er bare en uke. Du overlever og cyberspace vil klare deg uten en uke. Stol på meg, det er verdt det.
Stretching Beyond Our Comfort Zones
Det er så lett å sitte fast i en rute, begrenset til våre komfortable rutiner. Transformasjon krever at vi strekker seg utover våre komfortsoner. Dette bygger motet og selvfølelsen som er nødvendig for å leve vår lykke.
Gå for det! Gjør det forandring!
For neste uke, gjør ting annerledes. Vær så i strid med din natur som mulig. Kast rutinen ut. Gjør det opp mens du går. Opplev frigjøring!
Utskrevet med tillatelse fra utgiveren,
Capital Books, Inc. © 2001.
Artikkel Kilde
La hjertet ditt synge: En daglig journal for sjelen
av Deborah Tyler Blais.
La ditt hjerte synge er virkelig en dagbok for sjelen. På disse sidene kan du også finne inspirasjonen din gjennom de 365 hjertevarme historiene? om emner som å håndtere tap, avhengighet og medavhengighet, helbrede forhold, overvinne hindringer, gå gjennom frykt og øke selvtilliten.
Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken.
om forfatteren
Deborah Tyler Blais leder transformerende workshops og forelesninger rundt om i landet på en rekke åndelige emner, inkludert "La hjertet ditt synge som middel til velvære" Hennes historie, "Dharma" ble utgitt i Kyllingesuppe for Usynlig Sjel. En innfødt Floridian, Ms Blais bor for tiden i Hollywood, Florida, med mannen Gary, og er lidenskapelig viet til å inspirere og motivere andre til å skape liv fylt med glede, fred og overflod.
