Facing Your Shadow: Healing The Split mellom bevisst selv og annen del av deg

Facing Your Shadow: Healing The Split mellom bevisst selv og annen del av deg

Som barn var jeg redd for så mange ting. Jeg ble livredd under foreldrenes voldelige argumenter. Jeg var redd for morens raseri og min fars surrende understrømmer. Jeg var opprinnelig redd på hver nye skole jeg gikk på. (Vi flyttet ni ganger i løpet av oppveksten.) Jeg var redd for at ingen ville like meg og at jeg ikke ville ha noen venner. Og jeg ble redd for at det var noe under sengen som ville ta tak i meg om natten. Barndommen min ble definert av frykten min.

Da jeg vokste opp, undertrykte jeg frykt og nektet eksistensen. Men det formet livet mitt på hundrevis av måter. For eksempel brukte jeg som tenåring jobber som var middelmådige fordi jeg visste at de ville godta søknaden min. Jeg var redd for at hvis jeg prøvde jobber jeg ville, ville jeg ikke bli ansatt, så jeg prøvde aldri. Jeg pleide ikke vanligvis å gutta jeg var virkelig tiltrukket av fordi jeg var bekymret for at de kunne avvise meg, så jeg daterte gutter som jeg ikke var tiltrukket av, men som var komfortable.

Når jeg ser tilbake, kan jeg se at de fleste av de store beslutningene jeg gjorde i min ungdom var basert på frykt. Nå, i mine voksne år føler jeg fremdeles frykt. Jeg er redd for mange ting som forkastelse, ydmykelse, både feil og suksess, og noe som skjer med mine kjære. Men nå unraveler jeg frykten min, forstår min skygge selv, og lærer om kvinnen som eksisterer under frykten. Det er en reise vel verdt å ta.

Hva er skyggen?

På din reise for å oppdage dine indre hemmeligheter og mysterier, kan du finne det verdifullt å utforske de mørke, skjulte sprekkene i din psyke. Den berømte sveitsiske psykologen Carl Jung kalte dette stedet "skyggen selv". Det kalles også lavere selv, dyr natur, alter ego, eller den indre demonen - stedet hvor den ukjente siden av personligheten din lever. Din skygge selv er den delen av deg som forblir ukjent, unexamined og ut av lyset av din bevisste bevissthet. Det er den delen som blir nektet eller undertrykt fordi det gjør deg ubehagelig eller redd. Uansett hva som ikke passer ditt bilde av ditt ideelle selv, blir din skygge.

Jung spurte: "Vil du helst være god eller hel?" Mange kvinner velger godhet, og som et resultat blir det brudd. Det er spesielt viktig å utforske skyggen din når du strever etter lyset, fordi dette ofte øker dens tetthet. Dette skjer fordi det du motstår i livet har en tendens til å vedvare og til og med bli sterkere. Hvis du motstår din mørke side, blir den mer solid.

Jeg har lagt merke til at en stor andel lyssøkere har blitt misbrukt eller alvorlig traumatisert som barn. Jeg tror at en rekke kvinner trekkes til lett arbeid, for eksempel engelstudier, fordi det gjør det lettere å undertrykke tidligere smerte. Fokus på høyere riker kan gjøre det lettere å nekte smerten i de mørkere indre rikene. Mange kvinner som "strever etter lyset" nekter eksistensen av deres mørke side, og dermed kan de spise bort på dem og være skadelig på mange måter.

Forskning bekrefter at kvinner som får kreft pleier å være mye bedre enn gjennomsnittet. Jeg tror dette er fordi de ubevisst undertrykker deres skygge selv. Undersøkelser viser også at en kvinne som raser i sin kreft situasjon helbreder raskere enn en kvinne som er en folkevennlighet og ikke vil plage noen. Når du eier og aksepterer skyggen din, blir du sunnere og lykkeligere.

Hvor skygger kommer fra

Du ble ikke født med skyggen din. Babyer elsker og aksepterer seg selv; de pokker over seg selv og så ler med glede. De dømmer seg ikke hardt og tror at deler er gode og enkelte deler er dårlige. Det er bare to naturlige frykt - frykt for fall og frykt for høye lyder. All annen frykt er lært eller betinget av din familie, kultur og oppdragelse; og hva du har lært, kan du unlearn!

Fra de tidligste årene bygger vi trossystemer om oss selv basert på våre barndomsopplevelser og ting vi ble fortalt om oss selv. For hver positiv utsagn et barn mottar mottar de i gjennomsnitt tjuefem negative utsagn som "Du er alltid så klumpete" eller "Du vil aldri lære."

Et barn har ikke de beskyttende skjoldene som en voksen har. De har ikke lært hvordan man filtrerer og skiller informasjonen de mottar, slik at de aksepterer negative uttalelser om seg selv som sanne. Et barn som blir fortalt at hun er ulovlig, vil tro på at dette er sant. Når barnet vokser, blir disse overbevisningene åpenbare, eller de vil bli maskert i form av et skygge selv.

Jo mer skjult skyggen din er, jo mer skjult en påvirkning vil det ha på deg. Når du er forberedt på å skinne et lys på de mørkere delene av deg selv, må du være forberedt på å være ærlig om hva du avdekker. Jeg tror at du aldri vil bli fullstendig oppfylt som en kvinne til du ser i hvert hjørne av deg selv for å avsløre hva som ligger dypt inne. Inntil det øyeblikk du står overfor din frykt og ærer din skyggeside, vil det eksistere en dybde inne i deg som du ikke kan forstå.

Facing Your Shadow

Når jeg leder seminarer, er jeg velsignet for å få folk til å komme opp til meg etterpå og si: "Åh Denise, du er et fantastisk, medfølende menneske!" Da dette først startet, var jeg veldig ubehagelig. Jeg ville rope, "Hvis du virkelig kjente meg og kjente min bakgrunn, ville du ikke si det." Men jeg nikker og smiler, og håper som helvete at de ikke fant ut hvem jeg egentlig var.

Som noen velvillige ville snakke med meg i glødende termer om hvordan de oppfattet meg under seminaret, ville bilder fra min fortid oversvømme mitt sinn: minner om panhandling på Chicago-gatene; sover over natten på en parkbenk i Jugoslavia (som landet meg i fengsel i noen timer); jobber for en dating escort tjeneste i Hawaii; Selvmordsforsøket som landet meg på et sykehus; Hitchhiking alene gjennom Europa; og blir så full hver helg i college at jeg ikke kunne huske hva som hadde skjedd natten før.

Jeg ville tenke på alle de uakseptable og motbydelige delene av meg selv - løgner jeg hadde fortalt, urettferdigheter jeg hadde begått, min voldsomme mangel på selvtillit - og jeg ville føle meg som en falsk. Jeg vil så bra fortell seminaristdeltakeren om noen av disse ulovlige delene av meg selv, slik at de ikke ville tro at jeg lurte dem. De ville si, "Denise, du er så ydmyk!"

Jeg følte meg fanget med et forsøk på å skjule hva jeg ikke kunne akseptere om meg selv. Og selv da jeg bekjente mine "synder", og forventer at andre ville dømme meg så hardt som jeg dømte meg selv, gjorde de det ikke. Det tok lang tid før jeg kunne se de fantastiske kvaliteter som så mange mennesker opplevde i meg.

Gjennom årene har jeg begynt å helbrede splittet mellom mitt bevisste selv og de andre delene av meg. Jeg integrerer skyggenes aspekter i hele meg. Det har tatt mot for meg å møte meg selv akkurat som jeg er, uten illusjon eller selvbedrag. Det er ikke alltid lett, fordi skyggen selv kan være så vanskelig å finne og akseptere, men det har vært vel verdt innsatsen.

Øvelse: Avdekk ditt skygge selv

Slappe av. Tenk deg på en båt som nærmer seg en øy. Når du drar båten til land, sier den første personen du møter, "Hei, jeg er en del av skyggen selv."

Hvordan ser hun ut? Spør henne hva hun heter. Hvordan føler du deg mot henne? Hva er hennes humør og kroppsspråk som forteller deg? Hva er hennes gave til deg? Er det noe hun ønsker å fortelle deg?

Tillat neste skygge selv å vises.

Når du er ferdig med denne oppgaven, skriv dine erfaringer ned i en journal. Når du kjenner skyggen din, kjenner du deg selv.

"Projeksjoner" i verden

Noen ganger er skyggen selv så godt kamuflert at det kan ta en stor innsats for å oppdage det. Vi er så frakoblet fra våre mørkeste indre riker at det ville være umulig å oppdage hva som ligger der hvis det ikke var for våre "projeksjoner". Disse oppstår når vi ubevisst støtter vår skygge videre til verden rundt oss, noe som gjenspeiler det tilbake til oss.

Hvis du alltid ser sint folk rundt deg, har skyggen selv undertrykt sinne, selv om du ikke føler deg sint. Hvis du går overalt, er du klar over triste mennesker, så er sjansen for at du undertrykker sorg. Din skygge selv vil trekke til deg folk som deler den samme skyggen.

En kvinne som deltok på et av mine seminarer, uttalt faktisk, "Alle kvinner forstyrrer sin far." Jeg ble overrasket av hennes ord og spurte henne om dette. Hun sa: "Vel, alle vet at kvinner kvitterer og hater sine fedre. Hver kvinne jeg vet, forstyrrer sin far." Jeg spurte henne om hennes forhold til sin far, og hun sa at hun var unntaket til regelen fordi hennes forhold til faren hennes var veldig bra.

Dette syntes meg å være et veldig åpenbart tilfelle av noen som hadde undertrykt hat og sinne om sin far. Uttrykk av følelser var sannsynligvis ikke akseptabelt i hennes hjem, så hun bevisst trodde alt var bra i forholdet til faren hennes. Ubevisst projiserte hun imidlertid hennes skyggefølelser inn i verden, og de ble reflektert tilbake til henne av alle vennene sine som "forstyrret sine fedre."

Dine dommer lever i din skygge

Hvis du vil se skyggens natur, vær oppmerksom på dine dommer om andre. Hvis du observerer noe, er det ikke et projeksjon, men hvis du dømmer det, er det det. Hvis du observerer at noen kaster søppel ut av bilen, men du ikke reagerer følelsesmessig, er det en observasjon. Hvis du blir lei deg og tenk, Hva en ekkelt egoistisk gris! da projiserer du sannsynligvis.

Det du dømmer i andre kan være en refleksjon av kvaliteter du besitter, men benekter deg selv. Hvis du alltid dømmer andre, så er det sannsynlig at ditt eget skygge selv skriker stille på deg.

Vi er avstøt av våre egne negative fremskrivninger. Hvis jeg er urimelig opprørt og fornærmet av en persons whining / uhøflighet / egoisme, etc., er det fordi jeg ikke tar imot disse egenskapene i meg selv. Jeg må se nøye inn for å se om jeg har utstilt disse egenskapene i fortiden, gjør det nå, eller har evnen til å demonstrere dem i fremtiden. Hvis jeg, når jeg har anerkjent deres eksistens i meg, aksepterer disse egenskapene, vil jeg ikke bli dårlig fornærmet av noen andre som har dem.

Finne dine "Hot Buttons"

For å begynne å være klar over hva som holdes i skyggen din, lage en liste over de egenskapene du sterkt misliker i andre. Da jeg først gjorde denne øvelsen, var egenskapen jeg ikke likte mest, nedfall og arroganse. Selvfølgelig var det mange kvaliteter som jeg generelt ikke likte i andre mennesker, men condescension var kvaliteten som var den største knappen. For eksempel, hvis noen handlet nedlatende mot meg, var det som om de presset en "hot button" og jeg ville se rødt. Men jeg kunne ikke se noe jeg hadde felles med denne kvaliteten ... Jeg trodde, jeg forkaster meg ikke til andre. Jeg føler meg virkelig lik med alle jeg møter. Det kan ikke være meg!

Jeg husket å møte en kvinne som var nedlatende; og jeg svor til meg selv, "Jeg er ikke noe som henne! Jeg er ikke!" Jeg hadde møtt henne for mange år siden, på en snakkertur. Hun var kjent på sitt felt av åndelig bevissthet, og vi delte scenen. På overflaten var hun "kjærlighet og lys", men i hver tur gjorde hun meg spytt negler.

Før en samtale, hvor jeg var planlagt å gå først, snudde hun seg til promotoren og sa: "Alle er her for å se meg, så jeg skal gå foran Denise så de ikke må vente" ... og så smilte søtt som hun gikk på scenen. Jeg var så ukjent med det jeg følte ubevisst at jeg ikke hadde noen reaksjon på den tiden, for jeg var også "kjærlighet og lys." Senere i mitt hotellrom følte jeg deprimert. (Når du er deprimert, er det fordi du undertrykker noen slags følelser.) Da jeg så under overflaten, innså jeg at jeg var sint på henne for å nedlatende meg.

En annen gang var vi på en boksignatur, og noen kom for å få hennes autograf. Hun smilte på en sugerøs måte og introduserte meg og sa: "Du har sikkert ikke hørt om Denise. Hun er ikke veldig kjent, men noen synes å ha nytte av bøkene sine." Jeg smilte wanly, da jeg raste inni. Da chant jeg meg selv for å reagere på hennes ord. Jeg sa til meg selv, "Denise, du har ingen rett til å være opprørt over noe så trivielt. Du er egoistisk for å være opprørt!" (Dette er hva slags selvprat som kan oppstå når folk undertrykker deres skygge selv.)

Bildene av henne bleknet bort og jeg trodde Nei, jeg er ikke noe som henne. Jeg behandler alle like mye. Jeg forkaster ikke til noen. Det er ikke min skygge selv.

Ikke lenge etter det hyret vi flere mennesker til å gjøre hagearbeid. En mann var av spansk opprinnelse. Etter flere måneder ønsket han å forlate. Da jeg spurte ham hvorfor, sa han det var fordi han ikke følte at han ble behandlet likt. Han sa at han hadde forlatt sine to siste jobber av samme grunn; han følte at han ble nedlagt fordi han var spansk.

Jeg var veldig opprørt at han ville tro at vi var nedlatende til ham. Vi var ikke som alle andre. Vi var forskjellige. Faktisk hadde jeg nettopp gitt ham en av mine datamaskiner slik at han kunne gå på college fordi han ønsket å bli advokat. Jeg hadde lånt ham penger, og gjort så mye for ham og hans familie. Sikkert kunne han ikke tro at jeg var nedlatende? Jeg var forstyrret.

Plutselig, i skrekk, skjønte jeg at han hadde rett. Jeg innså at jeg hadde gitt spesielle privilegier til ham som jeg ikke hadde gitt de andre arbeidstakere fordi han var spansk. Han hadde rett. Jeg hadde behandlet ham ulik. Da jeg begynte å undersøke alle mine relasjoner, var det gut-wrenching å erkjenne for meg selv at jeg egentlig ikke så på alle mennesker som like. Min identitet som en kvinne som behandler alle med likestilling var knust. Det føltes som en del av meg selv var døende.

Jeg måtte møte den harde og svært ubehagelige sannheten om meg selv: det var noen mennesker jeg hadde plassert over meg og noen jeg satt under. Det hadde vært noen mennesker i mitt liv som jeg hadde innvilget og andre som jeg hadde nedlagt. Skammen av denne oppfatningen var fryktelig.

Jeg visste nok om skyggearbeid for å vite at jeg trengte å eie denne "stygge" delen av meg, så jeg sa over og over til meg selv, "Jeg er nedlatende." Jeg følte meg syk hver gang jeg sa det. Bilder fra min barndom oppdaget. Jeg husket en gang jeg var hos min mor, som er av Cherokee arv, da vi prøvde å sjekke inn på en motell og ble nedlatende fortalt at det ikke var ledige stillinger. Så kom en hvit familie inn etter oss, og de ble fortalt at det var mellomrom tilgjengelig. Det var så ydmykende. Jeg var i angst. Hadde jeg uvitende behandlet andre på en lignende måte?

Jo mer jeg anerkjente den delen av meg som var nedlatende, desto lettere var det å akseptere. Jeg visste at jeg begynte å elske den nedlatende delen av meg selv da jeg sprang inn i den spansktalende arbeideren i vår lille, sentrale californiske by. Han strålet på meg. "Hola, Denise!" "Hola!" Jeg svarte. Når vi snakket, kunne jeg føle kjærlighet, klarhet og likhet som flyter mellom oss. Det var et fantastisk øyeblikk.

Trening: Finn dine projeksjoner

Sett opp de egenskapene du foraktrer i andre.

Ta hver egenskap og se om det er en kvalitet du tidligere har demonstrert, utstiller for øyeblikket, eller er i stand til å manifestere i fremtiden.

Du trenger ikke nødvendigvis å gjøre noe med denne informasjonen. Bare å undersøke og eie disse delene av deg tillater en integrering å begynne å skje.

Utskrevet med tillatelse fra utgiveren,
Hay House Inc. © 2002. www.hayhouse.com

Artikkel Kilde:

Hemmeligheter og mysterier: Glorie og glede av å være kvinne
av denise linn

Hemmeligheter og mysterier av Denise Linn.Secrets and Mysteries vil gi deg en dyp forståelse av hva det vil si å være kvinne. Full av lidenskap, mystikk og praktisk informasjon, vil den tappe kilden til din kraft på dypet av din sjel.

Klikk her for mer info og / eller for å bestille denne boken. Også tilgjengelig som Kindle-utgave og lyd-CD.

om forfatteren

Denise LinnDenise Linn har forsket helbredende tradisjoner fra kulturer rundt om i verden i mer enn 30 år. Som en kjent foredragsholder, forfatter og visjonær gir hun regelmessig seminarer på seks kontinenter, og vises også i stor grad på tv- og radioprogrammer. Hun er også forfatter av mange bøker. Besøk hennes nettside på www.DeniseLinn.com

Flere bøker av denne forfatteren

Se en video / meditasjon med Denise Linn: You are a Infinite Being

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}