BEKREFTELSE: Jeg er velkommen i roen, og lar meg være rolig og rolig. Jeg verdsetter ensomhetens gave som jeg tillater det kreative selvtillit å trekke seg tilbake fra det travle livet til å leve i min egen personlige rom av fred og nåde.

Har du noen gang bare sett deg ned i et rolig sted og lar deg bare rett og slett Være, uten å se på et magasin eller høre på musikk uten å se på TV eller lese en bok? Finn du noen gang bare et roligt sted og inviterer deg til å ikke tenke på en bevisst tankegang, men bare la deg selv drive og slappe av i å ikke gjøre noe i det hele tatt?

Sannheten er at dette er en veldig viktig ting å gjøre, men på en eller annen måte ser vi ikke ut til å gi oss denne typen nedetid. Å ta tid for oss er ofte betraktet som egoistiske av dem som vil ha vår konstante oppmerksomhet, men når vi vekker opp til vår kreative Essens og begynner å leve et liv som Ringer til oss, vil vi snart oppdage at skape ensomhet er en livreddende handling.

Ensomhet er tilstanden til å være alene og vekk fra andre uten å føle noen følelse av anger, skyld eller ensomhet. Å bruke tid i ensomhet er svært selvoppholdende og en praksis som vi alle trenger å omfavne. Når vi er så opptatt av de hektiske aktivitetene i våre liv og stadig gir vår tid til andre, blir vi utarmet og slitt ned når vi ikke tar deg tid til å fylle oss tilbake. Kjører på tom kan bare vare så lenge.

Akkurat som vi trenger å fylle våre kjøretøy som får oss fra her til der, så må vi også fylle oss i tankene, kroppen og ånden, slik at vi kan være lykkelige, produktive og sunne. Ja, vi vil være sjenerøse og hyggelige i vår omsorg for de vi elsker, men vi må være sikker på å sette vår egen oksygenmaske først, før vi muligens kan hjelpe noen andre rundt oss.

Valuing Oselfs Like Andre

Vi må lære å verdsette oss selv og ikke slippe inn i en misguided tankegang at det er en dydig ting å være til stede for alle andre mens vi forlater våre egne behov. Når vi oppdager at det vi ønsker å gjøre i konflikt med ønskene til de vi bryr oss om, og vi kontinuerlig utsetter for deres ønsker og behov, vil vi til slutt bli behørig frustrert og sint inni.

Over tid, hvis vi fortsetter å sette oss til sist, kommer vi til å oppleve en følelsesmessig hjernerystelse eller lider av en langsom, kjedelig død av ånd, ved å leve et liv av kompromiss og middelmådighet. Vi må bli oppmerksomme på at hvis vi fortsetter å fungere på denne måten, setter vi oss i fare for å miste vår essensielle individualitet til andres ønsker og behov, og dette er en veldig uklok og ødeleggende ting å gjøre.

Ensomhet er en viktig ingrediens i hvert menneskes liv. Likevel hvor mange av oss er virkelig komfortable å være alene, uten forstyrrelser og aktiviteter som holder oss engasjert og opptatt? Vi trenger tid til å være av oss selv, slik at vi kan slappe av, reflektere og skape en følelse av fred i. Vi trenger tid alene slik at vi kan undersøke våre liv, for å se hva som må gå og hva vi vil bli.

Det er viktig å rydde opp roten som tar opp plass i våre liv og begynner å forsiktig innføre ting som vi virkelig elsker å gjøre. Å ta deg tid til å tenke på disse tingene er et svært viktig skritt, og vi må være veldig forsiktige for ikke å tillate noen eller noe å komme seg i veien.

Opprette stille: en fantastisk mulighet

Vi må gi oss det stille som vi trenger. Som kreative mennesker, som vi alle er på vår egen måte, trenger vi tid til å slappe av og være rolig, slik at vi blir forfriskede og fornyet. Det er viktig for oss å frigjøre vår spenning, sinne og vred som vi havner dypt inni oss selv. Det er høyst mulig at mange av oss kan være uvitende om at vi har slike følelser i det hele tatt, men når vi begynner å skape tiden for ensomhet i våre liv, vil vi sannsynligvis løpe opp mot byrdefulle følelser som vi ikke var åpenbart oppmerksom på. Det er viktig å vite at dette er en naturlig fremgang og å bli forventet.

Å skape stille er en fantastisk mulighet for oss, slik at vi kan trekke seg tilbake til oss selv og bli forfriskede og fornyet. Det kan også være en tid for å helbrede gamle sår og opprør på en trygg og trøstende måte. Dette er et sted hvor vi skal innse at vi ikke er alene og ensomme, spesielt når vi er alle alene. Dette er stedet der vi kan begynne å bli vår egen elskende venn og ta vare på den spesielle personen vi faktisk er.

Selvfølgelig har vi opplevd hvordan en stimulerende strøm av innkommende informasjon kan være inspirerende og spennende, men som med alle ting, må vi skape en balanse med hvor mye eksponering vi tillater oss hver dag til trengsel og liv i verden. Vi trenger å koble fra våre datamaskiner, fjernsyn, mobiltelefoner og alle aktivitetene vi har lastet inn i våre liv, og gir oss muligheten til å roe ned slik at vi kan vekke andre veier av vårt kreative uttrykk for å kunne flyte inn i oss.

La oss nå vurdere noen av måtene vi kan komfortabelt skape denne ensomheten og stillheten som vi rettferdig fortjener.

ØVE PÅ- Å stille stille og stillhet - kunsten å ikke gjøre

• Å være ute i naturen er en av de mest restorative tingene du kan gjøre. Enten du bor i nærheten av skog eller vann, eller i en by, finner du et sted hvor du kan sitte alene, fritt uten avbrudd. Føl de beroligende effektene av å sitte under et tre, på en strand eller på en parkbenk. Slapp av i å være i naturen, uansett hvor du finner det. La alle dine tanker sakte drifte bort.

• Lag ditt eget private hjem i ditt hjem hvor du kan slappe av og sitte stille uten avbrudd. Et hjørne av rommet ditt eller skapet vil gjøre pent. Å ha et komfortabelt sted hvor du kan sitte eller ligge ned er viktig. Lukk døren til din omverden, og nyt absolutt ingenting. Hvis du har problemer med å la deg gå, ta noen treg, dyp åndedrag og slipp - alt! Dette er din tid.

• Meditasjon er en fin måte å skape den rolige du trenger. Ta fem minutter å meditere, ta deg til et rolig, stille sted inne i deg. Når du er ferdig med meditasjon, åpne øynene dine og bare la deg forbli i roen og avslappet tilstand du nettopp har opprettet.
  
  
• Journaling er en effektiv måte å frigjøre de travle tankene som kjører gjennom våre tanker. Sett deg ned med en notatbok som du bruker uttrykkelig for dette formålet. Ta blyant eller penn i hånden og la tankene dine strømme ut på papiret. Skriv til du føler deg stille. Lukk boken og velkommen den enkle freden som følger.

Fordelene med å skape ensomhet

Når vi tar deg tid til å oppleve ensomhet, vil vi gi oss fredens gave og muligheten til å oppleve en vidunderlig, kreativ strøm i alle våre handlinger. Her er en liste over noen av fordelene som skaper ensomhet, gir oss:

• Vi vil ha kapasitet til å nyte våre relasjoner med andre mer, som et resultat av å gi oss selv denne selvoppholdende tiden for å bli rolig og sentrert.

• Etter en periode med stille, har fantastiske ideer en tendens til å filtrere inn i vår bevissthet. Da vi er mer åpne og mottakelige, infundert med en følelse av inspirert glede, tillater vi at våre fantasi strømmer fritt.

• Vi blir sunnere i tankene, kropp og ånd, føler seg mindre fratatt tid og mer flytende med glede.

• Når vi omfavner stille, fører det oss ofte til å ønske velkommen i tide til moro og lek som et motspill og balanse.

• Vi får ny innsikt i tidligere utfordrende problemer.

• Vi vil øke vår bevissthet om verden rundt oss.

• Vi vil være rolige, og når vi er rolige, kan vi eliminere nervøs, frenetisk energi.

ØVE PÅ-Solitude in Motion: Kunsten å stille stille selv

Det neste skrittet i å skape ensomhet for oss, bringer den stille til mild handling. Her er noen måter å nyte opplevelsen av ensomhet, ettersom du legger den i mild bevegelse:

• Tilbring tid i hagen din.

• Øv yoga som en meditasjon.

• Ta en vakker tur ut i naturen - walking er en bevegelig meditasjon, en måte å skape fred i bevegelse på.

• Les stille med en varm brann eller ute i en hengekøye.

• Nyt kaffe eller te om morgenen, lese eller bare stirre ut av vinduet.

• Vandre gjennom en bokhandel eller et annet sted som interesserer deg - det er ikke nødvendig å kjøpe-vindu shopping også.

• Ta et langt, varmt bad eller en dusj.

• Lytt til musikk, spill et instrument, male eller tegne.

• Dans, strikk, skulptur, bygg med hendene dine.

• Seile, gå, gå til et kunstmuseum.

Du er velkommen til å legge til i denne listen. Skriv ned noen av dine egne ideer.

Å skape tiden for ensomhet

Det er viktig å skape tid for ro og ensomhet, selv om det er et område i våre liv som vi ofte ikke prioriterer. I neste kapittel vil det bli øvelser for å skape den tiden vi ikke tror vi har, slik at vi kan begynne å gjøre ting som ikke bare er hyggelige og berikende, men også sunne for oss i alle aspekter av Being.

Når vi begynner å skape tiden for stille og ensomhet, blir vi mer tilstede i øyeblikket og i stand til å fokusere på det som virkelig betyr mest. Vi vil lære å høre på hvisket i oss, og veilede oss til å være modige og dristige nok til å frigjøre fastholdelsen av det arkitektoniske rammeverket som har holdt oss fanget i alt for lenge.

© 2013 av Heather McCloskey Beck. Alle rettigheter reservert.
Utskrevet med tillatelse fra utgiveren, Conari Press,
et avtrykk av Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Artikkel Kilde

Ta spranget: Gjør det du elsker 15 minutter om dagen og lag livet av dine drømmer
av Heather McCloskey Beck.

Klikk her for mer info eller å bestille denne boken på Amazon

om forfatteren

Heather McCloskey Beck er en inspirerende forfatter og høyttaler, musiker og grunnlegger av den globale fredsbevegelsen, Peace Flash. Heather er dedikert til å skape dynamisk fred i vår verden, og er en kolonneforfatter for The Huffington Post og snakker ofte til publikum over hele USA, og utvider nå sin rekkevidde internasjonalt. Med en voksende følge på sine Facebook-sider som har overgått En Million-fans, tilbyr Heather både virtuelle og på stedet verksteder og arrangementer for å inspirere folk til å skape liv de virkelig elsker. Her er noen av hennes Facebook-sider: www.facebook.com/HeatherMcCloskeyBeckAuthor, www.facebook.com/PeaceFlash, www.facebook.com/TaketheLeapBook