Mindfulness leksjoner for foreldre kan hjelpe dem med å håndtere sine følelser og takle stressende situasjoner, men leksjonene drar også sine barn, ifølge en ny liten studie.

Foreldre, bilde situasjonen: Ditt barn er misforstått. Du har hatt en hard dag, og en ekstra utbrudd sender deg over kanten. Du truer. Du roper. Kanskje du kunngjør en straff, så over toppen vet du at du ikke vil, og burde ikke, følge gjennom.

"Det reagerer ut fra følelser," forklarer Liliana Lengua, professor i psykologi ved University of Washington. "Ikke slik du vet at du blir effektiv."

Hva er effektivt, sier Lengua, praktiserer oppmerksomhet: Hold deg rolig, se en situasjon fra andre perspektiver, og reagere på en forsettlig måte.

4 leksjoner for foreldre

Gjennom et foreldringsprogram lærte forskere som ble opprettet og tilbudt på to tidlig barndoms sentre, strategier og teknikker som hjalp dem med å styre sine egne følelser og atferd, samtidig som de støttet barnets utvikling.

"Vårt mål var å støtte foreldre som engasjert seg i praksis som vi vet, bygger opp sine barns sosiale og emosjonelle velvære, og i et ganske kort program viste foreldrene forbedring i sine egne følelser av følelsesmessig kontroll og viste flere av de foreldre atferdene som støtte barn, sier Lengua, som leder senteret for barn og familie trivsel. "Våre data viser at når foreldrene blir bedre, forbedrer barna seg."

For denne studien, som vises i Mindfulness, 50 foreldre til førskolebarn deltok i programmer på to steder - en barnehage sosialisering klasse på en forstad grunnskole med en høy befolkning av barn som mottar gratis eller redusert pris lunsj, den andre et Head Start-program på et fellesskap college. Over seks uker ledet forskerne foreldre gjennom en serie leksjoner om mindfulness og foreldringsstrategier:

• Vær tilstede: Legg merke til, lytt og engasjere seg med det som skjer akkurat nå
• Vær varm: Vær oppmerksom på barnets følelser og gi barnet muligheter til å starte samspill
• Være konsekvent: sette grenser og utviklingsmessige hensiktsmessige forventninger, ros de gode tingene de gjør
• Guide uten å rette (ellers kjent som "stillas"): gi hjelp når det trengs, men oppfordrer uavhengighet og kommentere barnets prestasjoner

I tillegg til leksjoner rettet mot foreldre som en gruppe, observere forskere foreldre samhandler med sine barn og undersøkte foreldrene - før programmet startet, på slutten og tre måneder etterpå - om både egen oppførsel og deres barns. En av de største forbedringene, sier Lengua, var i foreldrenes evne til å håndtere sine følelser, noe som hjalp dem med å bruke konsistens, veilede og oppmuntre oftere og redusere negativitet.

Barn viste i mellomtiden forbedringer i sosiale ferdigheter, og viste også færre negative atferd når de ble observert i samspill med hverandre.

Utover buzzword

Mens studien var relativt liten, sier Lengua, resultatene er lovende, ikke bare på grunn av atferdsendringene blant voksne og barn, men også på grunn av muligheten til å gi slike leksjoner i eksisterende tidlige læringsinnstillinger. Med andre ord, det er potensial for å nå mennesker med en rekke bakgrunner - ikke bare de deltakere som kanskje er kjent med mindfulness-konsepter - og arm dem med positive foreldringsverktøy.

"Mindful parenting" har blitt noe av et buzzword, legger Lengua til.

"Folk snakker om" mindful parenting "som en ting. Det er egentlig bare å gjenkjenne barnet ditt i det øyeblikket som å ha sin egen erfaring, og være oppmerksom og forsettlig i det øyeblikket, sier hun. "Vi ser disse strategiene som ferdigheter som vi kan undervise diskret, og de gir reguleringspraksis som vi kan bruke til noe formål."

Forskere implementerer nå programmet på flere steder, i stor grad via samfunnsorganisasjoner som betjener et mangfoldig utvalg av familier, for å se om resultatene vil være de samme, sier Lengua.

Harvard Universitetssenter på utviklingsbarnet og UW senter for barn og familie trivsel finansierte studien. Andre forfattere er fra UW og Educational Service District No. 112 i Vancouver, Washington.

kilde: University of Washington

Relaterte bøker

at InnerSelf Market og Amazon