Å redusere stress på jobb er bare en spasertur i parken

Å redusere stress på jobb er bare en spasertur i parken
En park, i dette tilfellet Hyde Park i Sydney, er en av de enkleste og mest tilgjengelige måtene å engasjere seg med naturen i byen. Lucy Taylor, Forfatter gitt

Himmelen er blå, og du går gjennom en park, snakker med en kollega og diskuterer et nytt prosjekt. Du føler deg spenstig og puster litt mens tempoet går oppover med spenningen ved å kaste rundt ideer når du går mellom trærne.

Slik ser Naturvernet for deg at du kan bruke en times arbeidsuke denne uken. April 18-24 er Jobbe med naturuka, en kampanje for å oppmuntre australiere til å engasjere seg i det naturlige miljøet. Håpet er at du vil sette pris på naturen - hvis du ikke allerede har det - og støtte bevaringsinnsats.

natur i følge kampanjen, kan forbedre konsentrasjonen og gjøre deg til en skarpere og mer kreativ tenker. Hvilken sjef vil ikke at de ansatte skal "jobbe med naturen"?

Forskningslitteraturen om helse og økologi bringer med eksempler på naturens positive effekter på trivsel. Utsatt for naturen hjelper oss med å komme oss fra stress og mental utmattelse og gjenoppretter konsentrasjonen. Lavere blodtrykk, forbedret konsentrasjon og mer positive følelser blir identifisert når mennesker gå en tur i et naturlig miljø sammenlignet med et urbant miljø.

Attention Restoration Theory (ART) forklarer at restaurering krever en annen opplevelse - for eksempel å "komme seg bort" - i et miljø som sammen er interessant, ikke-truende og realistisk. Hvis du har tilbrakt morgenen i et møterom eller på kontoret, er en park med trær og kanskje et tjern eller fontene omtrent så annerledes som du kan få.

Å finne naturen i hjertet av byen

Hvis du jobber midt i byen, hvor praktisk er det å bruke en time av arbeidsuka omgitt av veier og betong, forurensning og en og annen rotte? Selv om du kan gå og sitte blant duene i en time, hvor “naturlig” er den opplevelsen av naturen?

Å redusere stress på jobb er bare en spasertur i parken Ikke bare for fuglene: en overraskende mengde biologisk mangfold, inkludert både innførte arter og innfødte dyreliv, finnes i urbane parker. Lucy Taylor, Forfatter gitt

Urbane økologer har tenkt om naturen i byene. Byer er nye miljøer som har potensiale til å støtte overraskende mengder natur. Parker, omkringliggende nasjonalparker, gatetrær og til og med private hager skaper en storskala byskog som dyrelivet kan bruke.

For eksempel i Sydney sårbare Kraftige ugler har blitt sett i Royal Botanic Gardens midt i byen. Det er til og med funnet at australske byer opptrer som hotspots for truede arter.

Bevaring av lokale innfødte områder og arter er viktig for å opprettholde den unike naturidentiteten til en by. I tillegg gir velstelte parker og hager nye typer planter med potensial for å støtte både lokale og innfødte arter. Naturen spres gjennom byene våre, selv om vi ikke legger merke til den.

Hva støtter trivsel i byene?

Vi har publisert forskning som identifiserte aspekter av bymiljøer som støtter menneskelig velvære. Å kunne bevege seg trygt rundt i en by (gangbart rom) og gi rom for sosial interaksjon er kjente faktorer for god byutforming. Grøntareal er en annen faktor som av årsakene som er omtalt ovenfor, er viktig for å sikre at vi kan overleve i byer.

Vi legger til biologisk mangfold og økosystemtjenester til ligningen da begge er nødvendige hvis vi også skal trives i byer. Uten tilstrekkelig biologisk mangfold kan det hende at naturen vi møter ikke er realistisk nok for en vellykket gjenoppbyggende opplevelse, i følge ART. Biodiversitet kan også holde arter i sjakk - for eksempel å redusere antall dyrevektorer av sykdom som mygg og flått.

Økosystemtjenester er avgjørende for vår overlevelse. Mer enn luften vi puster inn og vannet vi drikker, når økosystemer svikter, har dette alvorlig konsekvenser for menneskers velvære. Miljøforringelse har vist seg å påvirke mennesker som jobber i landlige miljøer, men byer er allerede forringet landskap. Urbant natur har aldri vært viktigere.

Hvis du vurderer hvordan du skal bruke en time på å jobbe i naturen denne uken, men kalenderen din er hektisk og du står foran en vegg av møter, fortvil ikke. Du kan til og med dra nytte av naturen bare ved å se på den. I en fersk australsk studie, et blikk på et grønt tak har blitt funnet å være mer gjenopprettende enn et blikk på et betongtak.

Å jobbe med naturen er ikke begrenset til å sitte i en frodig hage med den bærbare datamaskinen. Et vandringsmøte gjennom et anlagt område, som vil gi de ekstra fordelene med trening, eller til og med et blikk på en naturlig utsikt, kan hjelpe deg med å komme deg etter stresset i dagen.

Kampanjen Work with Nature har en annen funksjon: å minne beslutningstakere om at vi trenger natur i byene våre. Det er mange former det kan ta. Et atrium eller utsikt fra kontoret har potensial til å hjelpe deg med å fungere mer effektivt på jobb, men en stor indre bypark gir oss det realistiske grønne området som gir naturens fulle fordeler.Den Conversation

Om forfatterne

Lucy Taylor, doktorgradskandidat i byøkologi, University of Sydney og Dieter Hochuli, førsteamanuensis, Institutt for biologiske vitenskaper, University of Sydney

Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.


Anbefalte bøker: Helse

Fersk fruktrensingFresh Fruit Cleanse: Detox, miste vekt og gjenopprett din helse med Nature's Most Delicious Foods (Paperback) av Leanne Hall.
Miste vekt og føle deg levende sunn mens du tømmer kroppen din av giftstoffer. Fersk fruktrensing tilbyr alt du trenger for en enkel og kraftig detox, inkludert dag-til-dag-programmer, munnvannoppskrifter, og råd for overgang av renset.
Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken på Amazon.

Trives matTrives Foods: 200 Plant-baserte oppskrifter for Peak Health [Paperback] av Brendan Brazier.
Bygg på den stressreduserende, helsestimulerende næringsfilosofien introdusert i hans anerkjente veganernæringsguide Thrive, profesjonell Ironman triatlete Brendan Brazier viser nå sin oppmerksomhet til middagsplaten (frokostskål og lunsjbrett også).
Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken på Amazon.

Død etter medisin av Gary NullDeath by Medicine av Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio og Carolyn Dean
Det medisinske miljøet har blitt en labyrint av sammenlåsende bedrifts-, sykehus- og regjeringsstyrelser, infiltrert av narkotikaforetakene. De giftigste stoffene blir ofte godkjent først, mens mildere og mer naturlige alternativer blir ignorert av økonomiske årsaker. Det er død av medisin.
Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken på Amazon.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}