Hva åndelige retreats kan lære oss om utfordringene våre

Hva åndelige retreats kan lære oss om utfordringene våre Shutterstock / AlinaMD

I 2005 ringte en dokumentar I stor stilhet ble løslatt, som skildret livet i et kloster i de franske Alpene. Regissøren Philip Groening tilbrakte måneder med å munke, hvor han etter noen uker med stillhet og ensomhet utviklet en ny bevissthetsfølelse.

Stillheten og inaktiviteten til den klosterlige livsstilen hadde en vekke effekt på ham. Han begynte å leve helt i samtiden, og tilsynelatende verdslige gjenstander ble intenst ekte og vakker.

For øyeblikket, i løpet av lockdown, vi lever kanskje ikke som munker, men vi lever absolutt begrensede liv. Noen av oss kan synes at mangelen på kjas og mas er urovekkende. Vi er så vant til hvit bakgrunnsstøy at når den opphører kan vi føle oss urolige.

Stillehet og ensomhet kan også utsette oss for uenighet i hodet, som begynner å skravle bort, og skape en følelse av forstyrrelse. Negative tanker og følelser dukker opp - spesielt i usikre tider, når det haster og reelle bekymringer om jobbsikkerhet, familiemedlemmer og økonomisk stabilitet.

Men som jeg viser i boka mi Tilbake til Sanity, når vi først er vant til å leve saktere, kan stillhet noen ganger være underlig terapeutisk, og hjelpe oss med å takle vanskelige øyeblikk.

De positive sidene ved innesperring

Og selv om mange av oss forståelig nok finner vår nåværende situasjon ekstremt utfordrende, tror jeg at vi kan lære noe av retrettsteknikker som kan hjelpe.


Få det siste fra InnerSelf


Selvfølgelig kan dette ikke være mulig for alle. Mennesker som bor i isolerte eller overfylte forhold eller som er i turbulente forhold, kan synes det er mye vanskeligere. Det er delvis et spørsmål om temperament også. Mennesker som er naturlig introverte og tilbakelente vil finne lockdown lettere å takle enn mennesker som er mer utadvendte.

Men det er visse fremgangsmåter vi kan prøve å følge, noe som vil hjelpe oss å lære av retreater hvordan vi kan takle de endrede livene vi fører bedre. Her er fem tips:

  1. Godkjennelse. Hvis du fortsetter å tenke på hvor stort livet ditt var før lockdown, og om hvor forferdelig det er nå, vil du føle deg frustrert og ulykkelig. Et av de beste rådene jeg har hørt er: “Hvis du ikke kan endre en situasjon, slutt å motstå det. Bare godta det. ” Så fortell deg selv at dette er slik ting er, at dette er livet ditt for tiden. Ikke kjemp mot situasjonen - omfavne og godta den.

  2. Lev i nuet. Ikke tenk for mye på fortiden eller fremtiden. Bare lev fra øyeblikk til øyeblikk, ta hver dag som den kommer. Vær oppmerksom på opplevelsen din fra øyeblikk til øyeblikk. Vær oppmerksom. Se ut av vinduet ditt eller gå inn i hagen din (hvis du har en) og se deg sakte rundt, og vær oppmerksom på alt som kommer inn i ditt visjonsområde. Gjør det samme når du skal ut og shoppe eller trene, og når du spiser.

  3. Sett pris på de små tingene. Dette er tiden for å sette pris på tingene i livene våre som vi vanligvis er for opptatt til å legge merke til. Det er på tide å sette pris på mat og drikke, den naturlige verdenen rundt oss, himmelen, stjernene og menneskene som er i nærheten av oss. Fremfor alt skal vi føle takknemlighet for livet selv.

  4. Stol på deg selv. En ting min psykologiforskning har lært meg er at mennesker er mye sterkere enn vi tror. Det er reserver av resiliens i oss som vi bare blir klar over når vi blir utfordret eller står overfor vanskeligheter. Selv om du tror at du ikke kan takle en situasjon, vil du bli overrasket over at du kan.

  5. Gjenta situasjonen om. Det kommer ikke til å vare evig, og det kan ta lang tid før noe slikt skjer igjen. Ikke tenk på lockdown som fengsling - tenk på det som et åndelig tilfluktssted. Noen mennesker drar på meditasjonsreaksjoner eller yogaferie for å føle seg forynget. Nå er mange av oss på tvangsretrett fra våre normale hektiske, stressende liv.

Hva åndelige retreats kan lære oss om utfordringene våre Mindful minor. Shutterstock / LeManna

In min rolle som psykolog, Jeg har blitt klar over den terapeutiske kraften til disse praksisene. På slutten av denne perioden med retrett kan vi komme tilbake til vårt normale liv og føle oss mer menneskelige. Vi kan bli mer sentrert i samtiden, og mindre fokusert på fremtiden. Vi kan bli mer bevisste på skjønnheten i omgivelsene våre, i stedet for å gi all vår oppmerksomhet til oppgaver og aktiviteter.

I stedet for å miste oss selv i våre roller og ansvar, kan vi bli innstilt på autentiske selv. Og heller enn å lete etter lykke utenfor oss, ved å kjøpe og gjøre ting, kan vi finne at en enkel tilfredshet fremkommer naturlig bare fra å være det.Den Conversation

Om forfatteren

Steve Taylor, universitetslektor i psykologi, Leeds Beckett University

Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.

Anbefalt bok:

Kjærlighet for ingen grunn: 7 tiltak for å skape et liv med ubetinget kjærlighet
av Marci Shimoff.

Kjærlighet for ingen grunn av Marci ShimoffEn gjennombruddstilnærming til å oppleve en varig tilstand av ubetinget kjærlighet - den slags kjærlighet som ikke er avhengig av en annen person, situasjon eller romantisk partner, og at du kan få tilgang til når som helst og under alle omstendigheter. Dette er nøkkelen til varig glede og oppfyllelse i livet. Kjærlighet for ingen grunn gir et revolusjonerende 7-trinns program som åpner hjertet ditt, gjør deg til en magnet for kjærlighet og forvandler livet ditt.

For mer informasjon eller å bestille denne boken
.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}

FRA REDAKTØRENE

Hvorfor Donald Trump kunne være historiens største taper
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Oppdatert 2. juli 20020 - Hele coronavirus-pandemien koster en formue, kanskje 2 eller 3 eller 4 formuer, alle av ukjent størrelse. Å ja, og hundretusener, kanskje en million mennesker vil dø ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: How Racism is Teached
by Marie T. Russell, InnerSelf
I denne episoden fra Oprah Show fra 1992 lærte den prisbelønte antirasismeaktivisten og pedagog Jane Elliott publikum en tøff leksjon om rasisme ved å demonstrere hvor lett det er å lære fordommer.
En forandring vil komme...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30. mai 2020) Mens jeg ser på nyhetene om hendelsene i Philadephia og andre byer i landet, har jeg lyst til det som skjer. Jeg vet at dette er en del av den større endringen som tar ...
En sang kan oppløfte hjertet og sjelen
by Marie T. Russell, InnerSelf
Jeg har flere måter jeg bruker for å fjerne mørket fra tankene når jeg finner ut at det har sneket seg inn. Den ene er hagearbeid eller bruker tid i naturen. Den andre er stillhet. En annen måte er lesing. Og en som ...
Mascot for Pandemic and Theme Song for Social Distancing and Isolation
by Marie T. Russell, InnerSelf
Jeg kom over en sang nylig, og da jeg hørte på tekstene, tenkte jeg at det ville være en perfekt sang som en "temasang" i disse tider med sosial isolasjon. (Tekst under videoen.)