Overlevendes skyld kan føre til alvorlig depresjon. EMS-Forster Productions / DigitalVisio via Getty Images
Folk er ivrige etter å komme tilbake til det normale etter et år med coronavirus, men er USA der ennå? Neppe. Den pågående psykologiske og åndelige skaden forårsaket av pandemien øker også.
Skyld og skam er det to rådende følelser rundt COVID-19. Denne skylden stammer delvis fra det faktum at noen kan være en potensiell bærer av viruset - så alle kan altså uforvarende overføre det til en annen person. Skyld kan også oppstå når en person ser på nasjonale og globale dødstall og lurer på hvordan de ble spart.
Skyld skjer også når familiemedlemmer kan ikke besøke kjære som er under behandling på et sykehus, eller når noen med COVID-19 overlever, men leser om en smittet fremmed som døde. En bestemt type svar kalt overlevendes skyld kan oppstå når folk mister kjære på grunn av en traumatisk hendelse, eller når de selv opplevde trusselen, men overlevde den.
As en psykolog og en lege av nødsmedisin, vi har personlig erfaring med pasienter som lider av overlevendes skyld da de så på kjære bukke under for COVID-19. Og når pandemien fortsetter, forventer vi å se mer.
Å bestemme nøyaktig hvordan noen fikk COVID-19 er vanskelig, om ikke umulig. Westend61 via Getty Images
Overlevendes skyld er komplisert
Overlevendes skyld kan oppstå om en person forårsaket en hendelse eller ikke. Det kan skje med en eneste overlevende etter en flyulykke som ikke hadde noe med ulykken å gjøre, eller en beruset sjåfør som krasjet bilen sin og drepte passasjeren. Uansett føler personen at de ble spart for en hendelse mens andre omkom, og følelser av sorg og angst resulterer. Overlevendes skyld kan påvirke opptil 90% av de overlevende av traumatiske hendelser. covid-19 overlevende i Bergamo, Italia, en av verdens hardest rammede byer, har opplevd dette på en utbredt basis. Noen mennesker har rapportert om en type overlevende skyld når de har gjort det blitt vaksinert, med mange som lurer på hvorfor de har vært så heldige.
Motstridende meldinger fra føderale og forskjellige statlige og lokale myndigheter har ikke hjulpet. Fordi noen ledere har antydet at COVID-19 er det ikke verre enn influensamillioner av amerikanere brukte ikke masker. Etter noen estimater, ikke iført masker kunne ha bidratt til 130,000 XNUMX dødsfall.
Også en person kan spre COVID-19 uten å vite at de har sykdommen. Denne usikkerheten kombinert med ensomhet kan ha ført til sosiale sammenkomster som ikke var de tryggeste. Kanskje en eldre foreldre bestemmer seg for å risikere sykdom heller enn å tilbringe ferien alene. Mange foreldre, inkludert våre egne, sier at de ønsker å få mest mulig ut av tiden de har akkurat nå; de kan ikke tjene på å være rundt neste år.
I palliativ medisins verden mangler det ikke på eksempler på pasienter velge livskvalitet fremfor kvantitet, noen ganger nekter livreddende, men invasiv behandling, slik at de kan bruke tid på aktiviteter de ellers kanskje ikke kan glede seg over. Dette er ikke uvanlig i alle aldre - det er slett ikke uvanlig at folk tar valg som har potensielle enorme kostnader, fra røyking til fallskjermhopping.
Så er det noen som utilsiktet passerte COVID-19 feil? For eksempel hvordan takler vi skyld når vi vet at vi har gitt viruset videre til a familiemedlem? Generelt tilskriver folk ikke denne typen skyld når de utilsiktet gir influensa til noen som blir syke, eller kanskje til og med dør. Vi ser ikke utallige nyheter som tildeler skyld når noen med forkjølelse ikke bruker maske i matbutikken. Vi mener at folk skal være tilgivende for seg selv hvis de ved et uhell sender COVID-19. Selvtilgivelse krever anerkjennelse, vi kan ikke kontrollere alt, og at motivene våre var godartede.
Millioner av amerikanere lurer kanskje på om de utilsiktet sendte COVID-19 til noen andre. franckreporter / E + via Getty Images
Å håndtere overlevendes skyld
Symptomer på overlevendes skyld inkluderer angst, depresjon, hodepine, kvalme, søvnløshet og tretthet. Det kan føre til posttraumatisk stresslidelse. Å håndtere overlevendes skyld er en individuell prosess, og det som fungerer for en, fungerer kanskje ikke for en annen. Intervensjoner inkluderer dyp pusting, meditasjon, avslapning, trening, et sunt kosthold, journalføring, adopsjon av en hobby, skaffing av kjæledyr, ser på komedier og strekker ut - frivillig arbeid eller engasjement med familie, venner og kolleger. For noen er åndelighet og tro også viktig.
Ikke-religiøse mennesker kan finne trøst ved å koble seg direkte til naturen, der liv og død er en del av en storsyklus, og naturen i seg selv kan ha et formål som ordinerer når en person gir seg under en annen overlever.
Når folk går gjennom sorgprosessen, kommer helbredelse ved å anerkjenne vår sammenkobling til hverandre. Men da USA satt i karantene, mistet mange mennesker den mest grunnleggende og primære mestringsmekanismen. I stedet har amerikanere, noen ganger alene, måttet utforske eksistensielle sannheter som kan ha vært smertefulle, til og med ødeleggende. Likevel har landet på mange måter seiret. Gjennom sorg over våre tap og lidelse med hjertesorg, forblir vårt medisinske, psykologiske og åndelige velvære en styrke.
Om forfatterne
David Chesire, førsteamanuensis, College of Medicine, University of Florida og Mark S. McIntosh, lektor i akuttmedisin, University of Florida
Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.
Bøker som forbedrer holdning og oppførsel fra Amazons bestselgerliste
"Atomic Habits: En enkel og velprøvd måte å bygge gode vaner og bryte dårlige"
av James Clear
I denne boken presenterer James Clear en omfattende guide til å bygge gode vaner og bryte dårlige vaner. Boken inneholder praktiske råd og strategier for å skape varig atferdsendring, basert på den nyeste forskningen innen psykologi og nevrovitenskap.
Klikk for mer info eller for å bestille
"Unf*ck Your Brain: Using Science for å komme over angst, depresjon, sinne, freak-outs og triggere"
av Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
I denne boken tilbyr Dr. Faith Harper en guide til å forstå og håndtere vanlige emosjonelle og atferdsmessige problemer, inkludert angst, depresjon og sinne. Boken inneholder informasjon om vitenskapen bak disse problemstillingene, samt praktiske råd og øvelser for mestring og helbredelse.
Klikk for mer info eller for å bestille
"Vanens kraft: hvorfor vi gjør det vi gjør i livet og forretningslivet"
av Charles Duhigg
I denne boken utforsker Charles Duhigg vitenskapen om vanedannelse og hvordan vaner påvirker livene våre, både personlig og profesjonelt. Boken inneholder historier om enkeltpersoner og organisasjoner som har lykkes med å endre vanene sine, samt praktiske råd for å skape varig atferdsendring.
Klikk for mer info eller for å bestille
"Små vaner: De små endringene som endrer alt"
av BJ Fogg
I denne boken presenterer BJ Fogg en guide for å skape varig atferdsendring gjennom små, inkrementelle vaner. Boken inneholder praktiske råd og strategier for å identifisere og implementere bittesmå vaner som kan føre til store endringer over tid.
Klikk for mer info eller for å bestille
"The 5 AM Club: Own Your Morning, Elevate Your Life"
av Robin Sharma
I denne boken presenterer Robin Sharma en guide for å maksimere produktiviteten og potensialet ved å starte dagen tidlig. Boken inneholder praktiske råd og strategier for å lage en morgenrutine som støtter dine mål og verdier, samt inspirerende historier om individer som har forandret livene sine gjennom tidlig oppreisning.
