Nøkkelen til en mer fredelig verden: Å se likheter, gi godhet

Nøkkelen til en mer fredelig verden: Å se likheter, gi godhet

Som medstifter og tidligere administrerende direktør i Search Inside Yourself Leadership Institute, har jeg hjulpet med å lage SIYLIs visjon og oppdragssetning, som er: "Alle ledere i verden er klok og medfølende, og danner dermed forholdene for verdensfred."

Ved å skape denne uttalelsen følte SIYLI-styret at det var viktig å sikte høyt (veldig høyt!) Og å formulere en hånlig visjon og oppdrag som kanskje til og med virke umulig. Det synes å passe for de dristige og umulige tider vi lever i, og for å undervise i praksis av oppmerksomhet og følelsesmessig intelligens.

Imidlertid har jeg noen ganger sett folk rulle øynene deres og avvise en slik umulig naiv, ambisiøs uttalelse. Faktisk kan du klandre dem i lys av historien om menneskelig sivilisasjon så vel som den eksisterende tilstanden av vold, konflikt og kriger rundt vår planet. Hvor er disse vise, medfølende ledere? Hvordan kan noen enkeltpersoner fostre forholdene for verdens fred?

Likevel er denne øvelsen spesielt knyttet til andres smerte, det som gir meg håp.

For eksempel finner du et høydepunkt i Search Inside Yourself to-dagers mindfulness og følelsesmessige intelligensprogram på slutten av morgenen på den andre dagen. På mange måter er den første halvannen av dagen forberedelser for dette øyeblikket: Å skape et trygt miljø, lærer deltakerne å sitte med mer stillhet og fokus og praktisere å lytte uten å forstyrre. Nå har tre emosjonelle intelligenskompetanser blitt innført: selvbevissthet, selvforvaltning og motivasjon. På dette punktet er deltakerne klare til å ta et dypt dykk inn i øvelsen for å koble til andres smerte. Spesielt praktiserer vi to kjernevner: å se likheter og tilby godhet.

Her er øvelsen vi bruker, som har blitt modifisert for denne boken. Øvelsen har to deler: Del 1 fokuserer på å se likheter, og del 2 på å tilby godhet.

I workshops blir folk sammenkoblet og gjør denne øvelsen mens du sitter og vender mot hverandre. Hvis du bestemmer deg for å gjøre det, anbefaler jeg å spørre noen du stoler på og er i nærheten av, og å få dem til å lese dette kapittelet slik at de forstår sammenhengen og målene for øvelsen.


Få det siste fra InnerSelf


Denne øvelsen kan imidlertid også gjøres praktisk talt med en annen person (for eksempel via telefon eller via videokonferanse), og det kan praktiseres alene: Bare tenk å sitte på tvers av den personen du velger, enten det er en ekte eller imaginær person, og forestill deg dem snakker skriptet nedenfor.

Del 1: Å se likheter

Begynn med et par minutter med å bosette seg, eller tenkende meditasjon. Vær oppmerksom på kroppen din og pusten, og slipp av dagets busyness og aktiviteter.

Så bli oppmerksom på personen som sitter foran deg. Ta et øyeblikk å se på denne personen. De er et menneske. . . akkurat som deg. Legg merke til forbindelsen din som mennesker, og legg merke til om du føler deg komfortabel med denne tanken, eller om det øker ubehag. Ta gjerne øyekontakt eller ikke.

Les deretter hver av de følgende setningene, enten å snakke dem høyt eller si dem stille i hodet ditt. Ta deg tid og vurdere hvert utsagn som det er snakkes.

* Denne personen foran meg har en kropp og et sinn ... akkurat som meg.

* Denne personen foran meg har følelser og tanker. . . akkurat som meg.

* Denne personen foran meg har opplevd smerte, tristhet, har vært sint, vondt og forvirret. . . akkurat som meg.

* Denne personen foran meg har opplevd fysisk og følelsesmessig smerte og lidelse ... akkurat som meg.

* Denne personen foran meg ønsker å være fri for smerte og lidelse. . . akkurat som meg.

* Denne personen foran meg har opplevd mange gleder og tider av lykke ... akkurat som meg.

* Denne personen foran meg ønsker å være sunn, elsket og ha tilfredsstillende forhold ... akkurat som meg.

* Denne personen foran meg ønsker å være glad ... akkurat som meg.

Del 2: Tilbyr Vennlighet

Nå praktiserer du godhet. Tillat gode ønsker å oppstå. Før du begynner, ta et øyeblikk å se på denne personen igjen. De er et menneske. . . akkurat som deg.

Deretter, enten du snakker høyt eller stille i hodet ditt, leser du følgende påstander, tar en pause mellom hver enkelt.

* Jeg ønsker at denne personen foran meg har styrke og ressurser til å navigere vanskelighetene i livet.

* Jeg ønsker at denne personen foran meg skal være fri for smerte og lidelse.

* Jeg ønsker at denne personen foran meg skal være lykkelig.

* Fordi denne personen er et medmenneske. . . akkurat som meg.

Neste, forlenge dine ønsker til andre, til alle andre du kan tenke på, være like modige i din generøsitet som du kan være. Hvis du vil, må du spesifisere bestemte personer i disse uttalelsene, eller navn andre samfunn du vil inkludere.

* Kan alle i dette rommet, bygningen eller huset være lykkelige; Kan de være fri fra lidelse, må de være i fred.

* Kan min familie og venner være lykkelige; Kan de være fri fra lidelse, må de være i fred.

* Kan mine kolleger og kolleger og alle menneskene jeg jobber med være lykkelige; Kan de være fri fra lidelse, må de være i fred.

* Må alle vesener i verden være lykkelige; Kan de være fri fra lidelse, må de være i fred.

* Til slutt husker jeg å inkludere meg selv. Kan jeg være lykkelig; Kan jeg være fri fra lidelse, må jeg være i fred.

Når du er ferdig med å snakke, ta oppmerksomheten mot kroppen din og pusten. La slippe av noen tanker og følelser. Legg merke til at du puster inn og puster ut. Når dere begge er ferdige og klare, la dere få minutter å bringe oppmerksomheten tilbake til rommet.

Å bygge forståelse og lage broer

Denne øvelsen kan bygge forståelse og skape broer, selv mellom de som møtes for første gang eller som misforstår eller kan være i konflikt med hverandre. Jeg tror at en måte å skape en mer fredelig verden på ville være å skape en trygg plass og deretter gjøre denne øvelsen med de som føler seg frakoblet og skilt fra hverandre.

Disse to praksisene, ser likheter og gir godhet, er utrolig rike når det gjelder å bygge inn indre ressurser og utrolig verdifullt for å løsne våre frykter og forstyrrelser og la oss se at vi alle er en stamme, en familie - den menneskelige familien.

Ser under hetten

Ofte går våre samtaler slik: Hvordan går det? Fint. Hvordan føler du deg? Fint. Hvordan er jobb, skole, dine relasjoner? Fint. En psykologevenn har antydet at FINE kunne være et akronym som står for "følelser inni ikke uttrykt."

Med andre ord, slutt er en sosialt akseptabel form for stonewalling eller å være defensiv. Vi trenger ikke å godta slutt som et svar, skjønt. Vi kan gjenkjenne denne milde form for unnvikelse og gjøre det jeg noen ganger ringer ser under hetten:

I stedet for å bare skumme overflaten av følelser, kan vi oppmuntre folk til å være ekte og dele sine overganger, utfordringer og smerte. Vi kan være nysgjerrige på og møte, i stedet for å unngå, frykt og tvil, inkludert vår egen. Uten nysgjerrig, og med respekt, kan vi utforske utallige vanskeligheter og utfordringer i livet, inkludert følelsen av at vi ikke hører hjemme, og at vi ofte føler seg tryggere gjemmer hva som gjør vondt.

Det kan være overraskende og kraftig å avdekke smerter og bekymringer hos andre, som bor like under overflaten av det daglige livet. Denne smerten er limet som forbinder oss, den emosjonelle resonansen til hva hvert menneske deler - våre kamp, ​​feil, sårbarhet og lidelse; vår felles menneskehet.

Som Platon sa: "Vær snill, for alle du møter, kjemper hardt."

PRØV DETTE: Se etter muligheter til å se under dekselet til andre mennesker. Når du møter noen på en fest eller forretningssamling, i stedet for å snakke om været eller andre småprat, kan du prøve å spørre: Fortell meg historien din. Politig men oppriktig spør: Hva er noen av dine største utfordringer? Hvordan fikk du å gjøre hva du gjør? Hvilke hindringer har du overvinnet?

Så bare lytt mens du ser likheter og gir godhet.

Copyright © 2019 av Marc Lesser. Alle rettigheter reservert.
Trykt med tillatelse fra New World Library
www.newworldlibrary.com

Artikkel Kilde

Syv Practices of a Mindful Leader: Leksjoner fra Google og et Zen Monastery Kitchen
av Marc Lesser

Syv Practices of a Mindful Leader: Leksjoner fra Google og et Zen Monastery Kitchen av Marc LesserPrinsippene i denne boken kan brukes til ledelse på ethvert nivå, og gir leserne de verktøyene de trenger for å skifte bevissthet, forbedre kommunikasjon, bygge tillit, eliminere frykt og selvtillit, og minimere unødvendig arbeidsplassdrama. Å omfavne noen av de syv øvelsene alene kan være livsforandrende. Når de brukes sammen, støtter de en vei for velvære, produktivitet og positiv innflytelse.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne paperback-boken. Også tilgjengelig i en Kindle-utgave.

om forfatteren

Marc LesserMarc Lesser er en administrerende direktør, Zen-lærer og forfatter som tilbyr opplæring og samtaler over hele verden. Han har ledet mindfulness og følelsesmessige intelligensprogrammer hos mange av verdens ledende bedrifter og organisasjoner, inkludert Google, SAP, Genentech og Twitter. Du kan lære mer om Marc og hans arbeid på www.marclesser.net og www.siyli.org.

Relaterte bøker

{amazonWS: searchindex = Bøker; søkeord = Marc Lesser; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}