Jeg har ikke tid til å meditere og være åndelig

Jeg har ikke tid til å være åndelig

Over mild vin med en venn, styrte jeg samtalen til et av mine favorittemner, åndelighet. Etter min andre veltalende setning brøt hun ut: "Åh, jeg har ikke tid til å være åndelig!"

Jeg begynte å klargjøre, men hun endret emnet til hennes umulige kontorjobb. Som en god åndelig utøver, aksepterte jeg hennes valg og, mens hun klaget, fortsatte å gjenta seg selv Namasté.

Senere (etter litt mer vin) snudde jeg tilbake til åndelige tema og spurte vennen min hvorfor hun ikke hadde tid. Hun var mye for opptatt, sa hun, med jobb / ektemann / barn / liv for å gå til kirke, chanting klasse, retreater, eller noen av de andre mange åndelige aktivitetene hun så på baksiden av hennes nabolagspapir.

Har du tid til å være åndelig?

Hvor mange av oss føler på samme måte? Vi har alle de største intensjoner å meditere hver morgen for 20, 15, til og med 5 minutter. Hva skjer?

Vi slapper av, bare klarer å passere barna til frokost og ut døren, slik at de ikke blir sent, kaster går kveldens klesvask fra vaskemaskin til tørketrommel, dra på passbare kontorklær og rush ut døren for jobb, husk nøkler, briller , telefon, laptop, koffert, sko.

Dydene til ritualer

Hvordan får vi-eller make-time for åndelighet? Gitt, det er et valg, og bevisste ritualer kan hjelpe. En personlig trener jeg visste viet et lite hjørne rom i hans hus til meditasjon, komplett med lavaltall, stearinlys, bilder av mandalas på veggene og to matter. En eiendomsmegler går ut til kysten tidlig hver morgen, sitter på en benk og mediterer før hun åpner kontoret. En nabo, mor til tre små barn, meldte seg til en ukentlig klasse i chanting og meditasjon. Det var den eneste måten, sa hun, hun kunne fokusere inne i stedet for å stoppe kamper, beroligende skraper og helles uendelige papirkopper med juice.

Er slike ritualer den eneste måten? Er de våre adgangskort til åndelighet, himmel eller opplysning?

Ikke alltid, ikke i det hele tatt.

I stedet. . .

Den anglikanske mystikeren Evelyn Underhill (1875-1941) forteller oss:


Få det siste fra InnerSelf


Det åndelige liv begynner ikke i et arrogant forsøk på noen spesiell form for annenverdighet, en avvisning av vanlig opplevelse. Det begynner i den ydmyke anerkjennelse at menneskelige ting kan være veldig hellige, fulle av Gud; mens høymodige spekulasjoner om Hans natur ikke trenger å være hellige i det hele tatt. (Utlånt med Evelyn Underhill, 2-utgaven, 2004, London og New York, Continuum, s. 40)

I en lignende måte sier Joel Goldsmith, den strålende midten av det tjuende århundre metafysiske lærer og forfatter, at vi ikke trenger å forvente noen større transformative opplevelser i "hellige fjell eller templer enn vi ville finne hvis vi ba i hagen vår eller på hjemme eller i stuen vår. . . . [Vi kan] be hvor vi er - i hjemmet, på gata, i luften, under vannet, i kirken eller ute "(Torden av stillhet, New York, Harper & Row, 1993, s. 142).

Enhetsminister Paul John Roach skriver om den ekstraordinære åndelige forbindelsen han følte til og med i guttskap til landsbygden i Wales ("Se på himmelen på jorden“). Likevel citerer han rabbin Jamie S. Korngold (Gud i villmarken, New York, Three Rivers Press, 2008), som anerkjenner naturens oppløftende inspirasjon, men sier også, "Du kan få en lignende ærefrykt, oppleve regn på en vinduskurve" (s. 108).

Den vanlige har også fått det! I en Kvinnedag artikkel, "Meditere hvor som helst, "Abigail L. Cuffrey lister opp hvordan en travel mor kan meditere: i dusjen, vasker opp, venter på å hente barna, like før et måltid (oktober 22, 2010).

Mor eller andre, hvis du fremdeles er for forvirret med daglige plikter, foreslår Zen-mester Laurence Do'an Grecco flere unnskyldningsfrie og opprørende muligheter til å meditere. Hans "Syv måter å meditere når som helst, hvor som helst (selv om du er den travleste personen på jorden)"Lister dem:

  • Smartphone praksis: Angi telefonalarm flere ganger i løpet av dagen, og pause, selv om noen sekunder, for å bli oppmerksom på pusten.

  • The Lay-Away Metode: Igjen, stopp så mange ganger om dagen, selv for et minutt, og fokus på en ting.

  • Post-it-praksis: Stikk opp post-sin eller andre slående bilder på forskjellige steder. Når man fanger øyet, ta en pause i noen sekunder for å koble til deg selv.

  • Pissing Practice: Selvforklarende. I det minste er du alene (velg en stall).

  • Street-Walker Meditasjon: Non Det en, men når du går, føl deg hvordan det er å gå. Vær helt der, når og hvor du går.

  • Spise meditasjon: Ikke les, tekst, gjenta lister i hodet ditt, eller stirre på folkene ved de andre tabellene. Bare konsentrere deg om maten foran deg, hver smak og tekstur.

  • Tastaturpraksis: Ja, nå er det OK å skrive, skrive eller slå numre inn i en minibank. Sentrere din oppmerksomhet på fingertuppens opplevelser.

Det vi trenger

Uansett metoder appellerer til deg, i en eng eller i midten av kjøpesenteret, i nærheten av en foss eller i et vanntvann, viser Grecco oss at vi ikke trenger å gå hvor som helst eller utføre spesielle ritualer for å fullføre den mystiske tingen som kalles meditasjon. Han sier, "Det handler bare om å være fullt klar over hva tankene dine gjør. . . , og dette er noe du kan gjøre når som helst. "Vi trenger bare å være der vi er.

Vil du begynne?

Uansett hvor du er, stå, sitte eller ligge ned. Lukk øynene dine eller åpne dem. Vær skitten eller ren, kledd eller kledd, ha oppnådd noe eller gjort ingenting. Vær alene eller i en mengde.

Så, 30 sekunder står hvor som helst.

Ett minutt å sitte hvor som helst.

Tre minutter ligger nede hvor som helst.

Fire minutters gange hvor som helst.

Se pusten eller gjenta et ord du liker.

Det er alt du trenger.

Min altfor opptatt venn

Jeg sendte vennen min en utkast til dette stykket. Hun ringte neste dag og sa veldig stille: "Takk. Jeg trengte dette. Jeg hadde alle gale ideer om åndelighet. "

Jeg gråt nesten.

Så sa hun: "Må henger opp. Mens barna ser på tegneseriene, går jeg ut i garasjen for å meditere. "

© 2015 av Noelle Sterne.

Bok skrevet av denne forfatteren:

Stol på livet ditt: Tilgi deg selv og gå etter drømmene dine av Noelle Sterne.Stol på livet ditt: Tilgi deg selv og gå etter dine drømmer
av Noelle Sterne.

I Trust Your Life, vil du lære å tilgi deg selv for dine feil og begynner å se dem som de uunngåelige skrittene mot fremtiden du vil skape. Gjennom åndelig veiledning, livsbekreftende tanker og kraftige eksempler, vil Trust Your Life hjelpe deg å gjenkjenne din iboende kreative kraft som Guds barn og avdekke, forfølge og glede å innse dine langdristige drømmer.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken.

om forfatteren

Noelle SterneNoelle Sterne er forfatter, redaktør, skrive trener og åndelig rådgiver. Hun publiserer håndverkartikler, åndelige brikker, essays og fiksjon i utskrift, tidsskrifter på nettet og blogsider. Hennes bok Stol på livet ditt inneholder eksempler fra hennes akademiske redaksjonelle praksis, skriving og andre aspekter av livet for å hjelpe leserne å frigjøre angrer, relablere fortiden, og nå sine livslang lengter. Hennes bok for doktorgradskandidater har en rett og slett åndelig komponent og omhandler ofte oversett eller ignorert, men viktige aspekter som kan gi alvorlig forlengelse av deres smerte: Utfordringer i å skrive avhandlingen din: Coping With the Emotional, Interpersonal and Spiritual Struggles (September 2015). Utdrag fra denne boken publiseres fortsatt i akademiske tidsskrifter og blogger. Besøk Noelles nettsted: www.trustyourlifenow.com

Lytt til et webinar: Webinar: Stol på livet ditt, tilgi deg selv og gå etter dine drømmer (med Noelle Sterne)


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}