Kan du forestille deg å føle deg bra og naturlig og full av liv? Tenk deg hvordan det vil føles å være rolig og sentrert uansett omstendighetene dine kan være. Tenk deg å ha mer energi mens du engasjerer deg i alt du gjør, og føler deg stadig mer tilkoblet i livet ditt, dag for dag, pust for pust.

Etter å ha undervist i meditasjon i over tretti år for tusenvis av mennesker, kan jeg virkelig si at det er det viktigste du noensinne kan lære for å fremskynde og berike ditt åndelige liv. Alt du lærer på skolen, ved analyse eller ved studier, vil bli eksponentielt fordypet fordi du mediterer.

Meditasjon vil påvirke måten du organiserer dine tanker og måten du utvikler din personlige filosofi på. Det vil påvirke måten du setter pris på kunst eller et dikt eller en god samtale. Dette er fordi alt er energi og vibrasjon, og siden alt is energi, vil hver del av livet ditt bli påvirket. Meditasjon gir deg tilgang til en indre verden av kunnskap. Det er som å ha en magisk teppe, og du kan gå hvor som helst, når som helst, i hvilken som helst plass.

De mange fordelene med meditasjon

Vitenskapelige studier har vist det som lenge har vært kjent - meditasjon fungerer. Det er en rask stressfrigjøring. Det gir rask gjenoppretting og helbredelse og reduserer smerte. Det senker blodtrykket og gir deg mer energi, mer utholdenhet og raskere reflekser. Det forbedrer hukommelsen og øker konsentrasjonsevnen din. Generelt blir du mer balansert mentalt og følelsesmessig. Angst og depresjon avtar, og kreativiteten blomstrer. Det hjelper også i alle former for avhengighetsgjenoppretting.

Meditasjon vil lære deg å få kontakt med deg selv igjen og utnytte de ubegrensede potensialene i deg. Du vil føle deg revitalisert og fornyet. Gjennom denne prosessen blir relasjoner beriket og livnet, arbeid blir inspirert, og du begynner å oppdage potensialene i din egen positive vekst. Listen fortsetter og fortsetter. Det er en helt ny måte å være på.

Meditasjon holder deg følelsesmessig oppdatert i livet ditt. Det er som en levende journal: du vet alltid hvor du er. Hjertet ditt åpnes. Du lærer aksept, forståelse og medfølelse uten å prøve. Ved å holde kontakten med deg selv og din indre kunnskap, reduserer du stressnivået, og du slapper generelt av og forbedrer din generelle helse. Det påvirker alle områder i livet ditt, fra arbeidet ditt til forholdene dine.

Plugging inn til en større energikilde

Det er som å bli plugget inn i en større energikilde: du begynner å fornemme og oppdage din retning i livet og til og med ditt livs formål (det er mange du vet). Du vil se, føle og kjenne deg selv på en måte som vil forandres og glede deg - uten problemer. Best av alt, begynner tiden å forandre seg, og du begynner å se at du har hele tiden du trenger og vil ha for å ta ditt neste skritt i livet ditt. Du slapper av.

Og det som er bra med det er at det er enkelt. Det er en enkel bevissthetsøvelse som tar bare noen få minutter om dagen. Det er en rask, liten innstilling, hvorpå du kan se hvordan du har det, sjekke inn med deg selv, sette pris på øyeblikket og leve litt større, alt fordi du bare stoppet et øyeblikk og pustet og

la

deg selv

være.

Meditasjon er gammel, men ny

Meditasjon er like gammel som åsene og har blitt brukt i evigheter for å sentrere og tilpasse selvet for et lykkeligere, mer meningsfylt liv. Det er som en hammer og en spiker: noe du kan bruke hver dag for et kjent resultat, som fungerer når du bruker den.

Meditasjon er en eldgammel disiplin designet for å hjelpe deg å lære å være mer til stede i livet ditt. Det er en kunst som praktiseres, noe vi fortsetter å vokse inn i, oppdage, løse ut og utvide for å lære enda dypere den nydelige forskjellen mellom tenkning og oppmerksomhet.

Tenk deg å føle deg grundig og sikker og kreativ og fri, og mer og mer så hver dag. Dette er bare noen av de tingene du vil lære og oppleve når du begynner meditasjonsøvelsen.

Vær stille. For stillhet og ro
hold hemmelighetene til universet.
                      - Lao Tzu

Hva er meditasjon?

Hvis den klokste delen av deg kunne snakke med deg, hva ville det si?

Meditasjon er en tilstand av bevissthet. Det er en voksende ting som vokser seg sterk og konstant når den pleides og blir tatt vare på, som et stort gammelt eiketre. Du kan stole på det.

Hver gang du mediterer, er det som om du bygger et fjell, ett lag om gangen. Meditasjon er som lag. når et lag er satt ned, blir det en permanent del av landskapet ditt. Det er kumulativt. Når du mediterer igjen, legger du til et lag til fjellet ditt. Du blir stadig sterkere og sterkere. Selv om det er et gap på mange år i meditasjonspraksisen din, forsvinner ikke denne stratifiseringen. Det er akkurat der du la det. Du bare henter dit du slapp. Vanligvis vil den også ha vokst av seg selv.

Meditasjon: Det er mer enn åndelig

Meditasjon er en disiplin i sinnet blandet med ånd som lærer konsentrasjon og fokus. Det gir klarhet i alle områder av livet ditt. Det utvider perspektivet ditt, åpner tankene dine for nye ideer og hjelper deg med å føle deg fri.

Noen ganger forbinder vi det med bønn, og selvfølgelig er det også dette. Meditasjon er en elegant mental disiplin som øker vår åndelige forbindelse. I den eldste registrerte læren, tusenvis av år gammel, sies det at meditasjon er oppgjør av sinnet i stillhet. Dette er sant, og likevel å meditere er ikke å tause sinnet, eller å ikke tenke, eller å være tankefri. Det skal være fullt av tankene. Tankefull. Full av sinn, uten vedlegg, uten dømmekraft.

Denne voksende kunnskapen er dypt i deg og alltid tilgjengelig for deg. Det er akkurat der, alltid. Det er et bevisst pust unna. Vi er aldri atskilt fra vår kunnskap. Det er et uendelig kontinuum av evig kjærlighet og takknemlighet, alltid tilgjengelig, alltid å vite, alltid kjærlig. Alt vi trenger å gjøre er å åpne for det. Det er akkurat der. Hvis vi noen gang blir koblet fra, er det bare fordi vi har koblet oss fra. Og det er greit. Alt du trenger å gjøre er å velge igjen. I det øyeblikket vi velger igjen, blir vi koblet til igjen, umiddelbart og alltid. Og en av de enkleste måtene å koble på er gjennom meditasjon.

Du har vært meditere uten å vite det

Sannsynligvis i ditt eget liv har du vært i en meditasjonell tilstand og ikke engang kjent den. Meditasjon er en kvalitet av oppmerksomhet, en økning av bevissthet, en akutt oppfatning, og en mer fullstendig bruk av all din sensoriske bevissthet.

Hvis du noen gang har gått, og som du slentret, la merke til en fuglkall og et lite skift av vind, og rytmen til foten din balanserte til pusten din - så var du meditasjon.

Hvis du ser på solnedgangen og tiden ser ut til å stoppe, er dette en meditasjon. Hvis du noen gang blir flyttet av lyden av en sångers stemme og din hjerterytelse, eller du føler utvidelsen i kroppen din som danser sprang, og synes å svinge i midten, i det øyeblikket mediterer du - og i det øyeblikket husker du hvem du er.

Når du er fullt til stede, og hver del av deg er våken, blir gnisten i et elsket øye, eller en berøring, eller en bønn en meditasjon.

Hvis den klokste delen av deg kunne snakke med deg, hva ville det si? Det er ikke opptatt av detaljer om noe, eller til og med utfallet av en plan. Det vil si til deg at du er god, at du er verdig, at du er elsket utover alt du kan forestille deg. Det vil si, Lev stor. Manifest drømmene dine. Risiko elsker igjen og igjen - og igjen og igjen. Og det vil si på tusen måter et øyeblikk, Alt er virkelig bra.

Meditasjon er lett

Meditasjon er like enkelt som å puste.

Meditasjon er enkelt. Du kan gjøre det akkurat nå, akkurat der du er. Det er en enkel bevissthetsøvelse som tar bare noen få minutter hver dag. Det er ikke mystisk eller esoterisk. Det er din naturlige fødselsrett som menneske. Det er så enkelt som å puste, og en av de kraftigste sentreringsteknikkene som finnes. Du vil oppdage at det er enklere enn du noen gang har trodd og dypt oppfyllende også.

Meditasjon er en eldgammel øvelse som stiller tankene og lar vår indre ånd skinne gjennom livet vårt mer og mer. Effektene av meditasjon utfolder seg over tid. Det er en bevissthet som øker vårt fokus, vår bevissthet og vår sjelkunnskap.

Meditasjon skaper et fundament som lar deg kjenne deg selv dypt - ditt sanne selv, den delen av deg som er evig. Det gjør det mulig for hele sjelen din å bli uttrykt i livet ditt.

Meditasjon hjelper deg til å bli selvrealisert - å innse hvem du virkelig er i din dypeste essens. I meditasjon kommer du til en tilstand av bevissthet der du bevisst gjenkjenner koblingen mellom din personlighet og din sjel. Meditasjon justerer disse to tilsynelatende separate delene, slik at de blir en og fungerer som en. Dette kalles congruency - En bevisst bro mellom selvet og sjelen.

Å velge å leve et vekket liv

Veien til selvrealisering er et valg. Det er den pågående avgjørelsen å leve livet ditt så sannferdig og kjærlig som mulig. Hver gang du sitter for å meditere, velger du å leve et vekket liv.

Meditasjon avslører en skjønnhet utover ord. Ved å svinge inn, oppdager vi en verden av kunnskap og rikdom av vår rike indre kjennskap. Vi oppdager at vi er mer enn det vi ser ut; Vi er bedre - langt større - enn det vi har trodd oss ​​å være.

I kjernen oppdager vi at vi er enkle og absolutt utstrålingen av ren kjærlighet. Å la denne kjærligheten skinne lysere gjennom hele livet er en uunngåelig og direkte konsekvens av vår meditasjonsøvelse. Vi er styrerne for vår egen vekst; det er alltid vi som velger hvor mottakelige vi er for vår indre kunnskap. Denne indre kunnskapen er alltid tilgjengelig for oss. Det vakler ikke eller varierer. Strømmen av vår sjel er konstant. Alt vi trenger å gjøre er å åpne for det.

Utskrevet med tillatelse fra utgiveren,
Nytt verdensbibliotek. © 2004, 2015.
www.newworldlibrary.com

Artikkel Kilde:

Åpning til meditasjon: En forsiktig, veiledet tilnærming
av Diana Lang.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken.

om forfatteren

Diana Lang er en åndelig lærer og rådgiver og direktør / eier av LifeWorks - Senter for veksth i Los Angeles, California. Hun har lært meditasjon og yoga siden 1980 og gjennomfører seminarer i USA og internasjonalt på meditasjon, kropps bevissthet, stressreduksjon og relasjonsutvikling. Hun er en "lærerens lærer" av meditasjon og yoga, samt en radio personlighet. Besøk hennes nettside på www.dianalang.com.

Se på en video Om meditasjon (med Diana Lang)