Åpning Meditasjon: Å være i rommet mellom pustene

Åpning Meditasjon: Å være i rommet mellom pustene

Vær i mellomrommet mellom pusten.

Finn en komfortabel posisjon. En fin, komfortabel stol vil fungere, eller du kan lene deg mot veggen eller sitte på korsbenet på gulvet. Uansett hva som vil være mest behagelig for deg.

Sett deg på plass, og føl den energien som løfter deg opp som om du blir reist opp av kronen på hodet.

Føl deg hele ryggraden lengre nå, og føl deg våkenheten som følger med den.

Klar og våken, våken for denne meditasjonen, klar for hva det kommer til å være, når du løser bekymringene til dagen slik at du virkelig kan være her nå ... helt til stede.

Du kan forestille deg dagens bekymringer, bare å bli blåst bort,
som om du blåser en løvetann.
Du kan se dine bekymringer flytende av i avstanden nå,
og du føler deg lettere og friere allerede.

Nå begynner å legge merke til pusten din,
din livskraft,
ditt personlige selvtillit,
og din forbindelse til det selvet - pusten.
Pust inn og ut gjennom nesen, innånding og utånding,
gjør pusten dypere og fyldigere
til du begynner å føle stillheten
fylle ... du ... opp.

Den roende sinnet skjer nesten umiddelbart, og det blir lettere og lettere hver gang du sitter for å gjøre dette.
Du vet allerede alt dette; du er allerede der.
Og du finner det punktet, nå, av det stille,
den plassen mellom pusten,
det pause mellom pusten.
Når du inhalerer, kan du føle rommet ...

Det er som å stige opp et fjell, og når du kommer til toppen,
Du kan se for miles og miles.
Du kan se landskapet.
Du kan se himmelen i livet ditt.
Du kan se landskapet i livet ditt.
Du har gått opp til toppen av fjellet.


Få det siste fra InnerSelf


Se nå ... dette pusten (innhalere... og pause),
og vet, ...
så slipp det i din naturlige timing nå ...
Det er som om tiden stopper på disse stedene i mellom.
Dette er poenget med tilkoblingen din,
av din kjennskap.

Raffinere bevisstheten din,
raffinere pusten din, |
Følg pusten som en vis, klok guide til det uendelige stedet.

Og du kan legge merke til en flurry av tanker,
og ideer,
og ting å gjøre,
og alt dette er normalt og en del av prosessen.
Og hvis du finner deg selv å tenke på noe,
Bare ta oppmerksomheten tilbake til pusten igjen.
Inn og ut ... lett ...
ikke tvinge det ... bare puster inn og ut gjennom nesen,
ikke engang prøver å puste,
bare legger merke til pusten, og at den beveger seg, og at du puster,
inn og ut ... inn og ut ... venter på disse punktene mellom ...
Og du kunne sitte i disse punktene mellom - uendelig, hvis du ville ...

Gud er mellom pusten ...

Og etter en stund begynner du å merke seg at det er et lyspunkt nå ...
akkurat der,
et lyspunkt.
Det føles som hjemme.
Dette lyspunktet utvides og utvides i hjertet av hodet ditt,
som en liten sol,
som en liten stjerne, et stjernespunkt, dypt inne i deg.
Og et øyeblikk, pause du igjen,
åpen for det lyset,
utvide til det ... å være det samme som det ... anerkjenne at du er den.
Du er dette lyset.
Dette lyset er deg.
Du og lyset er de samme.

Føler at lyset utvides i deg nå, som hjertet ditt åpner,
som det første lyset av daggry.
Og du kan føle ... høre ... sanse ... den gigantiske stillheten.
Verden holder pusten i denne ytre stillheten ...
Det er en symfoni av stillhet.
Dette er stillheten i sinnet.

Vær stille, og vet ...

Og i det å vite, føler deg selv utvide inn i det enda mer.
Føl deg sammen med det, bli en med det ...
en med det ...
en med lyset ... og lyset er kjærlighet ...
en med kjærligheten ... en med deg selv ...
en med livet ditt ... en med alt.

Føler seg helt og tilkoblet nå.
Følelsen av at lyset strømmer fra deg, skinner i alle retninger,
berører alle områder av livet ditt
og alt som kommer til å tenke nå.
Føl dette lyset skinn og berør og transformer.
Se det.
Små gnister av transformasjon og ubetinget kjærlighet.
Kjærlighet ... Kjærlighet ... Kjærlighet er alt det er ... og du er en med den.

La det lyset åpenbare seg for deg nå, og i anerkjennelsen av det
ta stille i deg selv,
"Jeg håper».
Lyset skinner i alle retninger nå, innvendig og utenfra.
Linjer av energi skinner i alle retninger fra deg.
Du er en stjerne selv.
Som du var skinnet på ... skinner du deg selv.
Ekko på ekko på kjærlighetens ekter.

Å vite fra dypt inne i deg selv at du vokser.
Å vite at du utvider med hvert øyeblikk,
og du er bedre og bedre,
og det er enklere og enklere,
og du er friere og friere.

Når du finner pusten din igjen, kom tilbake til dette nye øyeblikket.
Dette er det første pustet.
I dag er den første dagen.
Dette øyeblikket er det første øyeblikket,
og alt kan være.

Når du langsomt overgår nå ut av denne meditasjonen, ta deg tid.
Din tid.
Bli klar over kroppen din og pusten igjen.
Føl deg selv tilstede.
Og etter en stund begynner du å føle deg som langsomt å åpne øynene dine,
og så lukke dem igjen, og åpne dem igjen, fortsatt i meditasjonen.

Og når du åpner øynene dine, ser du skjønnhet utenfor.
Og når du lukker øynene dine, ser du skjønnhet inni.
Skjønnhet i, skjønnhet uten.
Visdom innen, visdom uten.
Godhet i, godhet uten.

Vær forsiktig med alle disse tingene du holder for å være sant:
medfølelse, kjærlighet, mot, visjon.

Og alt du trenger å gjøre for å ta deg tilbake
inn i denne kunnskapen når som helst
i løpet av dagen eller natten
(eller i en drøm)
er å ta et bevisst pust,
og det vil minne deg på alt dette og mer.

Redaktørens merknad: For å lytte til lydversjonen av denne åpningsmeditasjonen, gå til DianaLang.com/OpeningtoMeditation

Utskrevet med tillatelse fra utgiveren,
Nytt verdensbibliotek. © 2004, 2015.
www.newworldlibrary.com

Artikkel Kilde:

Åpning til meditasjon: En mild, veiledet tilnærming av Diana Lang.Åpning til meditasjon: En forsiktig, veiledet tilnærming
av Diana Lang.


Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken.

om forfatteren

Diana Lang

Diana Lang er en åndelig lærer og rådgiver og direktør / eier av LifeWorks - Senter for veksth i Los Angeles, California. Hun har lært meditasjon og yoga siden 1980 og gjennomfører seminarer i USA og internasjonalt på meditasjon, kropps bevissthet, stressreduksjon og relasjonsutvikling. Hun er en "lærerens lærer" av meditasjon og yoga, samt en radio personlighet. Besøk hennes nettside på www.dianalang.com.

Se på en video Om meditasjon (med Diana Lang)

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}