Photo Credit: Eric Wüstenhagen. Opprinnelig postet til Flickr as Beroligende ned

"Det er nødvendig å være våken hele dagen, for å sove godt," skrev Nietzsche Dermed talte Zarathustra. I sammenheng med Yoga Nidra tar denne bekreftelsen en ny mening og er en undervisning av stor betydning. Og vi kan også legge til at det er opp til oss å sove godt om natten for å være virkelig våken.

Yoga Nidra er en forfedrepraksis som kommer fra store indiske tradisjoner og filosofier basert på hinduisme, buddhisme og tantrisme. Denne unike form for yoga søker å kombinere dyp avslapning med oppmerksom oppmerksomhet for å bevisst utforske tilstandene av våkenhet, drøm og dyp søvn. Videre, hvis tilbyr måter å sette sinnet og kroppen til å sove mens du holder bevissthetsvarslingen.

Denne svært omfattende tilnærmingen gjør at man kan oppleve øyeblikk av stor indre ro, glede og velvære; man kan direkte observere bestemte fysiologiske, emosjonelle og mentale prosesser i seg selv og forstå dem på en bedre måte. Ved å vite det som holdes på, er det lettere å slippe av det og kjenne igjen det vesentlige rommet til sitt vesen, fri fra alle tilstander og prosesser.

Denne praksisen kombinerer svært enkle bevegelser og stillinger med lette og subtile pusteøvelser, samt konsentrasjon og meditasjon, og dermed tillater våken observasjon av følelser, en innbydende av fenomenene som ser ut og en retur til nåtid for å smake den lysende og lykkelige tilstedeværelsen for seg selv og til verden, om dagen eller om natten.

Fordelene med Yoga Nidra

Yoga Nidra tilbyr dermed en vei for avslapning, indre kunnskap, utslipp, regenerering og åpning opp til rom som er fri for lidelse, enten det er i våkenhet, i livet, i søvn eller i døden. Ved å invadere ubevisstheten ved kilden til all konditionering, gir Yoga Nidra et nytt syn på verden, på andre og i seg selv, et utsikter som er mer fredelig. Med regelmessig trening på daglig basis faller praksisene på egen hånd, selv om natten. Alt er klart og lysende. En ny smak som forandrer livet, vår måte å kjenne oss selv og være.

Filosofien er praktisk talt praktisk. Kjenne og vesen blir gjenforenet i en harmonisk, velvillig og nærende dans. Kartet er ikke territoriet, men tillater oss å gå videre på banen, å miste oss selv og finne oss selv; det lar oss bli beslaglagt av det som ikke er tapt eller funnet.

Jeg kan slappe av uten å praktisere Yoga Nidra, men jeg kan ikke trene Yoga Nidra uten å være avslappet, akkurat som i meditasjon. I våkenhet opererer avslapningen hovedsakelig på nivået av den fysiske kroppen og dens vev. Hvis jeg ikke er avslappet og fullstendig tøyd, er det umulig å være klar over de dype strukturer og energien som sirkulerer i dem, hverken i løpet av dagen eller om natten. Mens man i praksis med bevisst søvn, jo dypere avslapping, jo mer tilgjengelig og åpen blir jeg.

Selv om det bare er en forberedelsesfase, er det fortsatt svært viktig, fordi oppfattelsen av spenningen gjør at jeg kan slippe av dem og vekke til et bevissthetsrom som alltid er fredelig og spennende. De forskjellige prosessene blir observert fredelig. Overgangen og intervaller blir observert og henvendelsen fortsetter: Hvem er jeg? Følelser vises og forsvinner i meg, så jeg er ikke denne spenne eller avslappede kroppen, sunn eller syk. Følelser vises og forsvinner i meg, jeg er således ikke disse forandrende følelsene. Tanker vises og forsvinner i meg, jeg er således ikke disse tankene. Til hvem opptrer disse tankene? Det eneste mulige svaret ville være "jeg ER".

I lyset av denne vitne-nærværet synes egoet, "jeg trodde" plutselig å være en enkel spenning i sinnet, krystalliseringen av en tanke som ikke tilhører noen, en knute som mangler fasthet og en sammentrekning som ikke Det eksisterer lenger når det er løslatt, som i hjertet av dyp søvn, meditasjon eller "bevisst søvn." Men det er nødvendig å være våken fordi statene endrer seg og spenningen kan komme tilbake uten at jeg merker dem.

Yoga Nidra: Den evige fredelige bakgrunnen til mine aktiviteter og opplevelser

Med praksis viser Yoga Nidra - som en realitet og ikke som et middel - seg å være den stadig fredelige bakgrunnen til alle mine aktiviteter og alle mine erfaringer. Bevisst eller ubevisst, å være eller ikke være, spent eller avslappet, sover eller våken, blir alle disse dualitetene oppløst i det som ikke er dette eller det. Ingen form for yoga, som en teknikk eller en praksis, kan tillate meg å realisere Selvet, fordi å realisere Selvet er ikke en handling.

Yoga Nidra, derimot, kan gjøre meg tilgjengelig for en slik oppdagelse ved å gjøre meg kjent med ikke-selvtillit og vekke meg til en annen lydkvalitet. Gjennom total engasjement og bevisst innsats som kreves mot min personers mekaniske manifestasjoner, produserer den friksjonen som ikke-innsats setter inn, som en gjennomsiktig og klar sannhet, levende og lysende på en gang.

Oppløse alle begreper

Når alle begreper løses, blir yogi dermed utspilt i den gjennomsiktige velvilje av sin sanne natur som er den samme bevisstheten i oss alle, den unike underliggende styrken i hver en av våre flere eksentrisiteter og livet på jobb i hver enkelt av våre celler. Som i alle tradisjonelle stier inviterer Yoga Nidra oss til å innse, med enkel observasjon, at vi ikke er pæren, men strømmen, og at strømmen er den samme i hver pære, og i tillegg dør strømmen ikke når pæren slukker.

Men så snart det er lys, har pæren en tendens til å tenke at strømmen kommer fra den og at den produserer lyset. Jeg må være veldig våken for ikke å bli fanget opp i illusjonen av "meg" som låses på og gir seg kreditt for alt, hvis det kommer igjen. Hvis jeg kan oppleve fred, stillhet og tomhet, betyr det at jeg fortsatt er utenfor denne følelsen eller følelsen.

Imidlertid må man ikke bli bedratt av en falsk følelse av befrielse og bli lurt av slike perioder med stillhet og tanke. Tvert imot er det i øyeblikket at man må bli våken igjen, og se innsiden med stor oppmerksomhet til å innse hvem som opplever denne stillheten. For det er ingen begynnelse og ingen ende på selvstendigheten, som aldri endres. Bare tanker vises og forsvinner. Det er ikke nok å bare stoppe tanker for å være fri; Det er absolutt nødvendig å gjenkjenne deres kilde.

Til slutt er Yoga Nidra ikke en teknikk som skal praktiseres, en metode for å lære, et fakultet å utvikle, en intensjon, en opplevelse, en stat eller et mål å oppnå. Yoga Nidra er bare å gjenkjenne det jeg alltid har vært, selv før jeg visste at "jeg er".

© 2015 av Editions Almora.
Engelsk oversettelse copyright 2017 by
Inner Tradisjoner Intl. www.InnerTraditions.comReprinted med tillatelse fra Inner Traditions Intl.

Artikkel Kilde

Yoga Nidra Meditasjon: Sagesens Sove
av Pierre Bonnasse

Pierre Bonnasse tilbyr en trinnvis veiledning til Yoga Nidra, og tilbyr et bredt spekter av praksis som er fokusert på oppvåkningstidspunktet og i å gå i dvale, men likevel tilpasses til enhver tid på dagen eller natten. Han beskriver de enkle stillingene til Yoga Nidra og inkluderer forberedende teknikker som arbeider med pust og guidede meditasjoner for å hjelpe deg å bli en målrettet observatør av din indre verden.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken.

om forfatteren

Pierre Bonnasse, også kjent som Chitragupta, har studert under veiledning av forskjellige åndelige mestere i mer enn 20 år. Forfatteren av mer enn 20 bøker, han sammenføyde Rishi Yoga Shala School, og tilbyr yoga treningsprogrammer i India og i Frankrike. Han bor i både Frankrike og Rishikesh, India. Besøk hans nettside på https://www.nidra-yoga.com/

Relaterte bøker:

at InnerSelf Market og Amazon