Sette visualisering på jobb: Besøksrommet Meditasjon

Sette visualisering på jobb: Besøksrommet Meditasjon

Mange av meditasjonene i denne boken er basert på visualiseringsteknikken, det vil si å skape bilder eller bilder i tankene dine. Visualisering i meditasjon virker effektivt på tre aspekter av vårt vesen: våre fysiske legemer, våre følelser og vårt åndelige eller sjelnivå. Kroppen din vil tro på bildene som tankene dine fokuserer på, og her er hvorfor: ditt sinn bruker bildene dine fysiske øyne ser for å gjøre det mulig for deg å leve, så det vil akseptere bilder som ditt indre øye viser det, og så vil tankene dine fortelle kroppen din hvordan du skal handle. (Det er viktig å nevne at blinde mennesker også kan øve visualisering, deres indre øye "ser" hva deres andre sanser oppfatter.)

Akkurat som ditt sinn kan fortelle deg hvordan du skal sitte i en stol ved å måle det er form og størrelse, så kan ditt sinn jobbe med helbredelsen av et organ i kroppen din hvis du kan se det bli helbredet. Tro, og kroppen din vil svare.

Følelsene er knyttet til den kreative siden av hjernen, så de reagerer på musikk, poesi, kunst og bilder. Hvis du ser en vakker ørken øy scene, vil du føle at dine følelser reagerer.

Les gjennom hver meditasjon før du følger den. Det kan hende du finner det nyttig å registrere instruksjonene for de lengre meditasjonene, da dette vil tillate deg å slappe av og få mer ut av dem - til du har disse meditasjonene memorert, kan det være vanskelig å fortsette å henvise tilbake for trinnvis bruksanvisning.

Forberedende øvelser

Mange av meditasjonene i denne boken har korte forberedelser eller øvelser for å hjelpe deg til å bli rolig og å fokusere tankene dine for de viktigste meditasjonene. Disse forberedende øvelsene kalles Viktige meditasjoner og du kan bruke dem når du føler at det er nødvendig å forme deg selv eller roe deg før du begynner med din viktigste meditasjon.

Key Meditation One er bra for å berolige ditt opptatt sinn og fokusere det ordentlig, noe som er svært nyttig hvis du er den typen person som har en tendens til å svinge, eller hvis du har en tendens til å løpe bort med dine tanker. Det vil fortsatt hjelpe deg. Det er også en komplett meditasjon i seg selv at du kan bruke hvor som helst hvis du er stresset.

Key Meditation Two er en lengre øvelse som brukes som forberedelse for mange psykiske og åndelige meditasjoner. Det er bra for å fjerne enhver "tyngde" du kan føle i kroppen din, da tyngde er forbundet med mørket. Bekymret og opprørt kan få oss til å føle seg fysisk tung. Denne meditasjonen renser og slapper av kroppen din, og det løfter også humøret ditt slik at du kan føle deg lettere og lykkeligere.


Få det siste fra InnerSelf


Key Meditation One: "Grounding"

Du kan gjøre "Grounding" meditasjonen enten stående eller sittende. Det er godt for beroligende og bringer fokus inn i nåtid, her og nå. Det er bra for stress hvis dine tanker er whirling, eller hvis du nettopp har kommet unna en forstyrrende forekomst og tankene dine vil ikke rydde.

  1. Slapp av og legg ned eller lukk øynene dine.
  2. Fokuser på buene på føttene dine.
  3. Visualiser to røtter, en fra hver fot, vokser ned i bakken.
  4. Tillat røttene å jobbe seg ned, dypere og dypere.
  5. La røttene forgrene seg når de går.
  6. Føl deg med å bli roligere jo dypere tar du røttene dine.
  7. Visualiser røttene dine som arbeider seg lengre nedover.
  8. Røttene går gjennom forskjellige lag med jord, leire og stein.
  9. Fortsett på denne måten til føttene begynner å føle seg tunge.
  10. Ta deretter fokuset tilbake til føttene dine.
  11. Løft eller åpne øynene dine.

Nøkkelmeditasjon To: "Hvit lys"

"White Light" -meditasjonen er et godt forberedelse for enhver psykisk åndelig meditasjon, og er også et øyeblikkelig stemningslys. Hvis vi fortsetter å bekymre oss om noe, kan vi lagre denne negative energien i visse deler av kroppen vår. Dette kan få kroppen til å føle seg tung, og til slutt kan det gjøre oss syk. Når vi er lykkelige, føler kroppene våre lys. Denne meditasjonen renser gamle undertrykte vondt, angst og opprør.

  1. Sitt stille, slapp av og lukk øynene dine.
  2. Ta noen dype åndedrag, hold øynene stengt.
  3. Ta fokuset ditt til toppen av hodet ditt.
  4. Send opp en tanke som ber om en aksel av hvitt lys for å komme ned fra universet.
  5. Visualiser lyset som kommer inn i kronen på hodet ditt.
  6. Lyset strømmer ned i toppen av hodet og fyller kronen.
  7. Lyset strømmer ned i pannen, øynene og templene.
  8. Det strømmer inn i kinnbenet, ørene, munnen, haken og kjevebenet.
  9. Lyset fyller helt og tilbake på hodet.
  10. Lyset strømmer ned langs nakken.
  11. Lyset flyter langs toppen av hver skulder.
  12. Det strømmer ned i begge armer helt til fingertuppene.
  13. Ta lyset ned gjennom brystet, magen og magen.
  14. Ta lyset ned både i beina og inn i føttene.
  15. Når du er full av hvitt lys, legg det ned i føttene, inn i røttene og ned i jorden.

Arbeide med hvitt lys har en tredobbelt fordel. Først løfter det vibrasjonene eller hastigheten på din naturlige energi, som deretter løfter og lyser humøret ditt og lar deg meditere mer effektivt. For det andre hjelper det med å fjerne systemet av negativ energi som har samlet seg derfra, spenning, stress eller følelsesmessig opprørt. For det tredje, hvitt lys åpner en klar kommunikasjonskanal som gjør at guider og åndsverden kan kontakte deg raskt og enkelt.

The Visiting Room Meditation

I denne meditasjonen reiser du for å besøke en healer. Dette kan være en svært effektiv meditasjon hvis du har en sterk tro på en bestemt healer, noen som faktisk har behandlet deg tidligere, eller en kjent healer som du har lest om eller hørt om. Hvis du har et fotografi eller et bilde, fokuser på dette som forberedelse for ditt besøk.

Denne meditasjonen er mest effektiv hvis du ligger ned.

  1. Lukk øynene, slapp av og ta fokuset ditt til det tredje øyet.
  2. Visualiser en hvit spinndisk, vokser større og større.
  3. Når den er stor nok, gå gjennom senteret.
  4. Visualiser at du er på vei til din valgte healers praksis.
  5. Du kommer til døren på kontoret.
  6. Du går inn og legger deg til venteplassen.
  7. Du venter til du blir ringt inn i behandlingsrommet.
  8. Visualiser rommet mens du går inn og hilser helbredet.
  9. Du legger deg på sofaen og helbredet begynner behandlingen.
  10. Tillat deg å slappe av og du vil føle energi på jobben.
  11. Når du føler at helbredelsen er ferdig, takk healeren.
  12. Gjør deg ut av bygningen.
  13. Gå tilbake gjennom lyset av ditt tredje øye.
  14. Bland med kroppen din.

Merk: Hvis du sovner i denne meditasjonen mens du er i behandling, ikke bekymre deg for at du ikke vil gjøre deg selv noen skade. Så snart du våkner, utfør Key Meditation One: "Grounding."

Hvis du regelmessig trener denne meditasjonen, vil du føle deg noe annerledes hver gang, ettersom helbredelsen endres i henhold til dine behov.

Copyright 2010, 2017 av Lynne Lauren.
Utskrevet med tillatelse fra utgiveren,
Hampton Roads Publishing Co.
Dist av Red Wheel Weiser, redwheelweiser.com

Artikkel Kilde

Meditasjon Vanlig og enkel: Den eneste boken du trenger
av Lynne Lauren

Meditasjon Vanlig og enkel: Den eneste boken du trenger av Lynne LaurenMeditasjon, Enkel og Enkel er en klok og nyttig grunn til å utøve meditasjon. Lynne Lauren gir en kort oversikt over de ulike typer meditasjon, sammen med mer enn 50-meditasjoner og visualiseringer som kan brukes under ulike omstendigheter for å nå bestemte mål.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken.

om forfatteren

Lynne Lauren var en engelsk spiritualist og klarsyntende. Hun ble rapportert å ha gjort psykiske avlesninger for en rekke kjente personer i Storbritannia, inkludert Geri Halliwell og JK Rowling. Hun døde i 2012.

Relaterte bøker

{AmazonWS: searchindex = Books, ordene = "1903065003"; maxresults = 1}

{AmazonWS: searchindex = Books, ordene = "stille"; maxresults = 2}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}