Kultivering av indre stillhet gjennom praksis av daglig meditasjon

Dyrking av indre stillhet gjennom daglig meditasjon

Grunnlaget for lidelse er en misforståelse av vår sanne natur som oppstår fra de neurohormonale superhighways vi har skapt gjennom våre liv som har blitt våre vaner. Ikke bare gjør disse vanene oss gjør ting på bestemte måter, men de får oss til å tenke og tro på visse måter som holder oss bundet til kroppsinnholdet som vår sanne identitet. De skjuler det faktum at lykke er vår sanne natur.

La oss undersøke hvilke typer elektriske signaler i hjernen som er ansvarlige for dette sløret som skjuler oss fra hvem vi egentlig er.

Hjernebølger i lykke og stress

Hvis vi hekta hjernen opp med et sett med spesielle sensorer, ville vi kunne registrere sin aktivitet og vi kunne se følgende typer elektrisk aktivitet som svarer til hva du tenker og føler:

Betabølger. Avstand fra 12-38 Hz (Hertz, et mål på frekvens i sykluser per sekund), vi vil se dette under de fleste av dine waking timer mens du engasjerer deg med verden. Når vi ser det, ser vi at du er våken, løser problemer, tar beslutninger, er oppmerksomme og fokuserte. Da de blir høyere i frekvens, vil vi utlede at du nå blir engstelig, bekymret, konflikt eller agitert.

Alfa bølger. Vi ville se disse bølgene spenner fra 8-12 Hz hvis du var veldig avslappet og fortsatt fokusert. Disse bølgene forteller oss at dine tanker flyter stille, du er rolig og koordinert, og lærer nye ting eller absorberes i noe som er av stor interesse, for eksempel en god bok eller film.

Theta Waves. Stadig langsommere ved 3-8 Hz, forteller theta-bølger på hjernevågopptaket at du enten sover raskt eller i dyp meditasjon, hvor du blir trukket fra verden og fokusert på det du ser innenfor. Dette er også det vi ville se når du er i ferd med å sovne eller våkne opp (skumringen, som det kalles) og når du drømmer. Dette frekvensnivået er hvor din dypeste kreativitet, frykt, problemer og innsikt ligger, selv om du kanskje ikke er bevisst på dem. Dine plutselige "lyspære" -momenter kom fra denne frekvensen. Hvis du kan lære å få tilgang til denne frekvensen bevisst, vil hjernen din produsere de følelsesvennlige hormonene, endorfiner.

Delta Waves. Som vi fortsetter å registrere din brainwave-aktivitet, kan vi komme over disse ultrafrekvente bølgene. Ved 0.5-3 Hz forteller deres utseende oss at enten du er i dyp, drømmeløs søvn eller blitt løsrevet fra verden for å avsløre i din egen lykkelige sanne natur. Denne hjernebølgen er dypt helende og gjenopprettende, og derfor kan du bli syk når du ikke får nok søvn. Det er i løpet av denne brainwave-aktiviteten at flere gunstige hormoner som det menneskelige veksthormonet og melatoninet slippes ut.

Gamma Waves. Ved 38-42 Hz er disse hjernebølgene av høyeste frekvens av alle, og hvis vi ser dette på sporing, indikerer de lykke som utstråler til verden i form av universell kjærlighet.


Få det siste fra InnerSelf


Ved å studere hjernebølger ser vi at hver og en av oss har tilgang til dem alle. Problemet er at alfa-, theta-, delta- og gamma-bølgene skje slags ved et uhell eller i hvilemodus når vi ikke er klar over dem.

Støen fra beta-bølgene holder de andre skjult, siden de bor i stilen. For å få tilgang til dem bevisst må vi dyrke indre stillhet. Meditasjon er verktøyet for å dyrke indre stillhet og avsløre gaver holdt i.

Hva er meditasjon?

Til tross for den tilsynelatende eksplosjonen av meditasjon i den moderne kulturen, synes det å være mye forvirring om hva det er, å bli brukt utveksling for å tenke, dagdrømmer eller tenke på et bestemt problem. Med mangel på sammenhengende forståelse av hva meditasjon er, kan det naturlig føre til forvirring om hvordan man skal øve det og hva det egentlig skal gjøre.

Meditasjon er den presise og systematiske teknikken som gjør at sinnet kan hvile i stillhet for bestemte tidsperioder hver dag.

Formålet med meditasjonen er å dyppe dypt inn i oss selv for å finne lykken som ligger skjult under de ulike sinnstilstandene som hjernebølgene representerer. Når vi fortsetter å øve, begynner vi å få tilgang til frekvensene som representerer kreativitet, ekspansivitet, tilgivelse, fred, helse og lykke.

Over tid begynner saligheten innen å utstråle ut i form av universell kjærlighet, representert av gammabølgene. Før vi går inn i øvelsen, la oss utforske noen vanlige myter og misforståelser om meditasjon:

Myte #1: Alle meditasjonsteknikker er de samme.

Response: Nei. Hver teknikk gir oss tilgang til bestemte hjernebølger. Det er ingen teknikk som er bedre enn andre. Alt avhenger av hva vi prøver å oppnå og hvordan det fungerer for deg.

Myte #2: Det er nok å meditere en gang i mellom.

Response: Ikke hvis vi prøver å dyrke indre stillhet. Akkurat som det ikke er nok å trene en gang til for å dra nytte av sine positive effekter, tar det øve og flid for å dyrke indre stillhet.

Myte #3: Meditasjon fører til konstant fred og lykke fra get-go.

Response: Nei. Selv om meditasjon vil få en umiddelbar beroligende effekt, forårsaker det ofte friksjon da det bringer opp ubevisste "ting" skjult i våre kausallegemer. Når vi får tilgang til bestemte frekvenser som svarer til disse problemene, kan det være ubehag i kroppsinnholdet som irritabilitet, tristhet eller angst. Hvis dette skjer, skaler vi bare på øvelsen i noen dager, og vet at disse faktisk er gode tegn.

Vi kan ikke jobbe med problemer som vi ikke kan se, noe som er problemet med våre problemer som ligger skjult fra vår bevissthet. Når de overgår, inviterer de oss til å se på dem som årsaken til vår lidelse. Vi kan da arbeide gjennom disse problemene gjennom egen undersøkelse.

Myte #4: Man trenger ikke noen annen praksis-meditasjon er det.

Response: Det avhenger av hva vi sikter på. For stressavlastning, senking av blodtrykk, betennelse og andre markører, bedre søvn, positive sykdomsutfall og et mer sunt perspektiv på livet, er meditasjon nok. Disse utfallene forblir imidlertid i standardmodellen, der vi forblir identifisert som kroppsinnholdet.

Hvis vi ønsker et skifte i vår identitet til lykke til vår sanne natur, kan det ikke være nok. Dette skyldes at kultivering av indre stillhet er nøkkelen til avanserte praksiser med selvforespørsel og kroppsoppfølging, som ikke vil være effektiv uten det.

Disse avanserte rutene bryter gjennom vår stædige klamring til våre begrensede kroppsinnstillinger og lar oss innse vår sanne natur. Dette er grunnen til at meditasjon er den sentrale og dominerende praksisen til dette programmet. Balansering Agni (et indisk ord som betyr brann) Gjennom en regelmessig rutinemessig og livsstilsendring foster meditasjon og omvendt.

Myte #5: Meditasjon er en religiøs trening.

Response: Selv om det er noen trosbaserte meditasjonspraksis, er de mest utbredte og godt studerte seg sekulære og universelt anvendelige. Du må bare sette teknikken til å teste i din egen erfaring.

Når å praktisere meditasjon

Nå som vi har en definisjon av meditasjon, la oss se når og hvordan å øve det. Teknikken jeg trener og underviser i mitt program heter Deep Meditation og er fra Advanced Yoga Practices (Yogani. Advanced Yoga Practices. http://aypsite.com/).

Jeg hadde prøvd dusinvis av andre teknikker før jeg kom over Deep Meditation. Innenfor en veldig kort tid med å praktisere denne teknikken begynte livet mitt å forandre seg på ulike måter. Skjønnheten i denne teknikken er dens rene enkelhet og anvendelighet. Det kan praktiseres av alle, inkludert barn. (En viss grad av følelsesmessig modenhet er nyttig å håndtere ubevisste problemer når de overgår, hvilke barn kanskje ikke kan. Derfor anbefales det å vente til puberteten skal lære Deep Meditation.)

Vi mediterer omtrent hver tolv timer, synkronisert med våre interne klokker. Meditasjon tilbakestiller vår funksjon på et høyere nivå som vi bærer inn i vårt daglige liv. Dette høyere funksjonsnivået svinger over flere timer, hvorefter vi mediterer igjen. Ved å synkronisere vår praksis med våre interne klokker, tilbakestiller vi dem på et høyere nivå av funksjon over tid. Dermed sitter vi igjen om kvelden, helst før middag. Hvis dette ikke er mulig på grunn av travle kveldsplaner, er min anbefaling å spise tidlig og meditere noen timer senere, nærmere sengetid. Imidlertid ikke meditere i sengen med det formål å sovne umiddelbart etterpå.

Meditasjon er ment å forberede oss på aktivitet slik at den indre stillheten vi dyrker i praksis er etablert i dagliglivet. Meditering rett før sengetid kan forårsake søvnforstyrrelser siden kroppsinnet er revved opp for aktivitet.

Selv om beste Tider for meditasjon er tidlig om morgenen og om tolv timer senere, husk at det fortsatt er svært effektivt når det praktiseres når som helst på dagen. Så hvis du ikke kan øve på disse foretrukne tider, får du samme fordeler så lenge du trener i det hele tatt. Det viktigste å huske her er å øve med regelmessighet. Så lenge du passer det inn i timeplanen din, vil du gjøre store fremskritt.

Det er best å meditere på tom mage slik at innsatsen i øvelsen ikke forstyrrer fordøyelsen. Hvis du er veldig sulten, ville et lite stykke frukt en halv time før meditasjon være greit ved anledningen. Men prøv å ikke gjøre det til en vane.

Kvinner kan meditere på sine perioder. Faktisk er sinnet mye tystere i løpet av syklusen, noe som muliggjør dypere meditasjon og større innsikt i avansert praksis.

Som du blir etablert i en daglig praksis med meditasjon, fortsett å bruke prinsipper om regelmessighet og livsstil. De vil hjelpe utviklingen av et balansert sinn og utsikter som igjen vil hjelpe deg med å bli etablert i meditasjon. Den svært disiplinære meditasjonen vil regulere dine neurohormonale veier som forsiktig slår deg mot en livsstil som bidrar til lykke.

© 2018 av Kavitha Chinnaiyan. Gjengitt med tillatelse.
Publisert av Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)

Artikkel Kilde

Hjertet av velvære: Bruke vestlig og østlig medisin for å forvandle ditt forhold til vaner, livsstil og helse
av Kavitha M Chinnaiyan

Hjertet av velvære av Kavitha M ChinnaiyanTransform ditt forhold til vaner, livsstil og sykdom ved å bruke Dr. Kavitha Chinnaiyys bemerkelsesverdige tilnærming til helse. Integrering av moderne medisin og den gamle visdom av Yoga, Vedanta og Ayurveda, Hjertet av velvære viser deg hvordan du kan frata den falske antagelsen om at sykdom er noe du trenger å kjempe for. I stedet vil du undersøke kroppsforbindelsen og din sanne natur slik at du kan ende opp med å lide og omfavne ubegrenset lykke til hvem du er.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken.

om forfatteren

Kavitha M Chinnaiyan, MDKavitha M Chinnaiyan, MD, (Michigan) er en integrert kardiolog ved Beaumont Health System og en professor i medisin ved Oakland University William Beaumont School of Medicine. Hun ble omtalt som en av de "beste leger i Amerika" og har tjent på flere nasjonale og internasjonale komiteer. Kavitha har også vunnet flere priser og tilskudd til forskning i kardiologi, ble tildelt "Sannhetskandidat" -prisen for hennes forskningsoppgaver, og vises ofte på lokal og nasjonal radio og fjernsyn. Hun gir også invitert samtaler om ayurveda, medisin og åndelighet, og yoga for hjertesykdom. Kavitha skapte Heal Your Heart Free Your Soul holistisk forebyggingsprogram og deler sin lære gjennom helgferier, workshops og intensive kurs. Besøk henne online på www.KavithaMD.com.

Bøker av denne forfatteren

{amazonWS: searchindex = Bøker; søkeord = Kavitha M Chinnaiyan; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}