I rommet innenfor kan du høre Guds sinn

I rommet innenfor kan du høre Guds sinn
Bilde av Vijay Hu

Meditasjon får mye press, men hva det er nøyaktig og hvordan det fungerer er fortsatt et mysterium for mange. Noen sier at du må gjøre det tjue minutter om dagen. Andre, at du må leve livet ditt som meditasjon. Men hva gjør det egentlig bety? Atter andre foreskriver kompliserte teknikker som får deg til å bekymre deg for om du gjør dem riktig.

Men meditasjon er ikke en annen "ting" å gjøre, det er et uttrykk for hvem du er. Som all autentisk åndelig praksis gjør det livet lettere ved å fjerne hindringene som hindrer deg i å være personen du kom hit for å være.

Ved å helliggjøre tid for meditasjon kan du koble til og lytte til den mest interessante samtalepartneren i universet - Gud. Smartere enn noen TV-personlighet og kulere enn Facebook-vennene dine er den guddommelige kilden som gjorde deg. Det å koble seg til det er en trass, en opprør mot middelmådighet, en erklæring om din frihet: det kan gjøre livet ditt ekstraordinært.

La oss se på to måter å gjøre dette på; det jeg kaller aktiv meditasjon og passiv meditasjon.

Fra AM til PM

ER står for ante meridiem, “Før middag,” og PM forum post meridiem, eller "etter middag." Men for oss, ER betyr faktisk "aktiv meditasjon" og PM “Passiv meditasjon.” Og du kan gjøre dem når som helst - morgen, middag eller natt.

Aktiv meditasjon er enhver åndelig praksis som krever innsats eller teknikk. Dette inkluderer pusteøvelser, bønn, runder på rosenkransen, eller til og med service og hengivenhet. Det inkluderer din qigong-praksis, så vel som å svømme eller gå i naturen, så lenge disse gjøres med fokus og bevissthet. Yoga praksis kan også være aktiv meditasjon. . . eller det kan være en konkurranse å se hvem som er den bedre akrobaten i dyre tights.

Hva gjorde du før opplysningstiden?
-Hakk ved, bær vann
Hva gjør du etter opplysning?

-Hakk ved, bær vann

Enhver aktivitet, til og med å hugge ved og husarbeid, kan være aktiv meditasjon når du gjør det med full bevissthet. Tilsvarende kan sitte på plass være en øvelse i nytteløs hvis sinnet ikke er stille og fokusert.

La oss se på hvordan det gjøres.

✦ Teknikken

I fem til femtifem minutter øver du på en aktiv form for meditasjon, inkludert teknikker vi dekker i denne boken: dyp pusting, mantra-resitasjon, bønn eller til og med mild, oppmerksom yoga. Når du øver kan du skape en intensjon, stille et spørsmål eller på annen måte “snakke med Gud.” Når du er ferdig, la det gå.

Ikke overdriv aktiv meditasjon, men bruk den som et segment til passiv meditasjon, der du bare sitter og overgir mantraet ditt, din praksis og bare være. Sitt med den i fem til femten minutter. . . eller så lenge du trenger. Lytt og la Gud få snakke. Svarene vil komme. Eller de vil ikke.

Jeg resiterer et mantra som tar omtrent 45 minutter å fullføre. Det er en aktiv form for meditasjon fordi du må fokusere på gjengivelsen av de tusen navnene til det guddommelige. Etter dette ligger jeg enten på gulvet eller fortsetter å sitte uten å gjøre noe. Jeg lytter bare og ser på pusten - puster så grunt som mulig - til og med henger pusten. Jeg lytter - uten å tenke, ville eller til og med puste - hvor som helst mellom fem minutter til førtifem minutter.

Poenget er å skjære ut en del tid for å snakke med det guddommelige. Så, når du er ferdig med å snakke, lytt. Akkurat som pusting krever innånding og pust, krever opplysning aktiv og passiv meditasjon, snakk og lytting.

PM-historier

Jeg skrev min første bok, De fem Dharma Typer, ved å sitte i passiv meditasjon, lytte og skrive mens inspirasjonen var frisk. Ideene i det er ikke mine så mye som overføring av guddommelig bevissthet gjennom mitt begrensede nervesystem. I dag leser jeg den noen ganger og sier: “Wow! Hvordan tenkte jeg på Det? "

Også i jobben din er du et kjøretøy for guddommelig vilje. Sammen med fokusert bønn eller visualisering (AM), bruk litt tid i stillhet, lytting (PM) - uten håp, uten forventning, uten at verdens svimmelhet snurrer i hodet ditt, og du vil finne din inspirasjon. Du vil ha din egen samtale med Gud og glede deg over kunnskapen i ditt indre råd. Dette er grunnen til all stor prestasjon.

Kraften til passiv meditasjon

Du kan bli en person med en juggernaut-ide som ikke lar seg stoppe. La din mektige innsikt hviske til deg, omgi deg, ta tak og besitte deg i din indre stillhet, og du vil også bli ustoppelig! Følgende er et eksempel på kraften i passiv meditasjon.

Jeg var bekymret for økonomien og satt for å be med den hensikt å bryte gjennom hindringene i veien for velstand. Etter en times gjentagelse av min favorittbønn bestemte jeg meg for å sitte og gi opp alle tanker, forhåpninger og forventninger, for bare å følge energien jeg hadde generert.

Sakte begynte en idé å oppstå; det ble sterkere til et poeng av å overvelde tankene mine: ta hensyn til din kone - hun trenger din oppmerksomhet. Dette var så tydelig at jeg reiste meg og gikk for å snakke med henne.

Det førte til samtaler og til slutt gjennombrudd i våre personlige og åndelige liv. Vi løste mye av de økonomiske problemene våre gjennom den dialogen - noe vi sannsynligvis aldri ville ha gjort hvis jeg bare hadde vært fokusert på penger. Ved å gi slipp og la Gud få signalet om å gjøre nøyaktig det jeg trengte akkurat i det øyeblikket. Jeg kan ikke anbefale passiv meditasjon nok!

Må ikke Hold pusten!

Hvis du noen gang har hatt MR, vet du at det kan være en langvarig affære. Under prosessen kan en tekniker be deg om å holde pusten i førti sekunder om gangen. Avhengig av hvor mange bilder som er laget, kan det hende du må gjøre dette mer enn et dusin ganger.

Å få MR var min rare innføring i åndedrag som holdt noen år tilbake, og jeg fant ut at jeg under fred og ro følte meg fredelig og sentrert, selv om MR-maskinen fikk meg til å føle at jeg var inne i en kiste begravd på en byggeplass.

Å tvinge meg selv til å holde pusten så lenge som mulig for deretter å puste ut og puste noen ekstra dype åndedrag før jeg holdt den igjen, tillot meg å gå inn i dyp oppmerksomhet. Å gjøre dette senere, utenfor MR, bekreftet resultatene mine.

Kontroller pusten, kontrollerer du sinnet

Som pusten, så sinnet; kontrollere pusten, du kontrollerer sinnet. Dette er ikke mine ord, men visdommen i yogatradisjonen.

Pustestoppet kan være begynnelsen på en stadig mer subtil prosess med å se pusten din til det er en naturlig suspensjon av respirasjon - det noen kaller "gapet." er fullstendig opptatt av noe du elsker eller når du er vitne til en hendelse som "tar pusten fra deg." Dette er spontane tilfeller av en prosess du bevisst kan dyrke.

Selvfølgelig må du ta kontakt med legen din før du praktiserer noen form for pustebeholdning, da dette kan være skadelig eller til og med dødelig under visse helsemessige forhold! Når du har fått det greit, kan du øve på å holde pusten ved å sitte ved alteret ditt, se på en film eller til og med under vann. For å være effektiv, øv deg på å holde pusten syv til elleve ganger i løpet av en økt, i minst tretti sekunder hver gang.

TV, eller ikke TV?

Noen enheter kan hjelpe deg med å gå inn i meditasjon - andre hindrer deg i det. Det desidert verste av disse er TV-en din. “Den beste avgjørelsen jeg noensinne tok, var å bli kvitt TV-en. Jeg er så mye mer i fred. Jeg har tid til meditasjon og hobbyer, og jeg er ikke helt stresset av den siste krisen på CNN. ”Uttalelser som dette fra klientene mine er vanlige.

Å bli kvitt TV-en din kan være den enkleste måten å skape mer ro hjemme. Hvis du ikke kan gjøre det, kan du ta mini-trinn ved å bli kvitt kabelen, eller bare se Netflix eller annen ikke-kommersiell programmering. Dette kan ikke bare spare deg for penger, men også din tid og fornuft.

Til slutt, minimer onlineprofilen din. Trenger du virkelig LinkedIn, Facebook, Instagram, Snapchat og alle de andre tidssugende appene som holder deg limt til dataskjermen din og klemt over telefonen? Med mindre du bruker dem til å finne en jobb eller øke kundekretsen, må du fjerne den digitale løsningen og gi deg fri.

Fire din advokat

Som en advokat er tankene dine jobb å beskytte deg mot traumer, styre livet ditt og gjøre deg komfortabel. Logisk nok skjuler det noen ganger ting for deg ved å lagre vondt i fortiden. Men over tid hoper disse fortidene og traumene seg opp og skaper et press som gjør livet uutholdelig. Ved å sitte stille og la dem komme til overflate kan du behandle og la dem gå, selv om dette kan være ubehagelig eller til og med smertefullt på kort sikt.

Det rasjonelle sinnet ditt vil gi unnskyldninger for hvorfor du ikke skal møte smertene. Det vil gi deg vaskerister med viktigere ting å gjøre og gode argumenter for å distrahere deg fra dine indre problemer. Men du er dens sjef; Du kan velge å se på smertene hvis du vil. Ikke la advokaten lure deg. Han kan ikke argumentere bort problemene dine. Bare du, vitnet, dommeren, kan møte sannheten og frigjøre deg selv.

Har du noen gang sittet i en klasse og følt deg engstelig eller lei deg, og tankene dine gir deg gode grunner til å reise deg og dra? Det er ikke riktig fag or Læreren liker ikke meg, tenker du kanskje. I stedet for å lytte, prøv imidlertid å sitte med angsten. Hvor kommer det fra? Hvor i kroppen din uttrykker den seg? Kanskje det er halsbrann - et resultat av dårlig kosthold og dårlig fordøyelse. Kanskje har du lagret sinne som vil komme ut.

Se på sinne - eller noen følelser som oppstår - uten dom. La det komme opp. Føler hvilke kroppsdeler den beveger seg gjennom og hvordan den får deg til å føle deg. Gjør det som et poeng å trene den delen av kroppen din neste gang du gjør yoga eller går på treningsstudio. Gjør det som et poeng å gå til kiropraktoren eller få en massasje eller bare strekke områdene som gjør vondt.

En dypere del av deg selv venter på øyeblikkene når du er stille. En dypere del av deg selv oppstår når du lar det. Å være vitne og se er ikke ledig, men aktiv - en direkte måte å slippe smerter i kroppen og sinnet på. Det krever en helt å gjøre det: stillhet tar arbeid.

Hør Guds sinn

Sitt hver dag i passiv meditasjon og la kroppen og sinnet snakke med deg. Vitne hva de har å si. Og når de blir stille, lytt til Guds sinn. Den kanskje viktigste grunnen til å være vitne til kroppen og sinnet ditt er å la dem vokse stille, noe som etterlater deg den universelle brummen, lyden av guddommelighet. Dette er den virkelige betydningen av "Vær stille og vis at jeg er Gud."

Definisjonen av yoga er "å slutte med svingningene i sinnet / kroppsstoffene." Med aktiv meditasjon oppfordrer du tingene til å komme ut; i passiv meditasjon er du vitne til at den går og inviterer stillhet i stedet.

Uansett hvor dårlig dagen min har vært, uansett hvor dårlig jeg har spist eller hvor mange timer etter soloppgang jeg endelig står opp. . . solnedgangsmeditasjon er min frelse. Jeg ville ikke bytte de 45 minutter på teppet mitt for noe medikament eller prevensjon. Jeg ville ikke bytte det for en annen manns opplysning. Det er himmelstykket jeg har tjent med den beskjedne kraften i nøysomhet.

Å snakke med Gud og deretter lytte, gjort i førtiåtte dager, enten ved soloppgang eller solnedgang, vil endre livet ditt. Garantert, eller pengene tilbake.

© 2018 av Simon Chokoisky. Alle rettigheter reservert.
Reprinted med tillatelse fra utgiveren, Destiny Books,
en divisjon av InnerTraditions Intl. www.innertraditions.com

Artikkel Kilde

Dharma-metoden: 7 Daglige skritt for åndelig fremgang
av Simon Chokoisky

Dharma Metoden: 7 Daily Steps to Spiritual Advancement av Simon ChokoiskyI denne praktiske åndelige veiledningen deler Simon Chokoisky 11 tidstestede, men enkle daglige teknikker for å hjelpe deg med å finne din åndelige sti, eller "dharma", uansett hva din åndelige bakgrunn - det være kristen, hinduistisk, buddhistisk eller agnostisk. Han forklarer hvordan alle har en unik lærestil og en åndelig stil - din "Dharma-type" - og hvordan Dharma-metoden lar deg velge noen syv av 11-metodene beskrevet i boken for å øve. Du kan til og med endre dem daglig, alt basert på dine unike behov. Og ved å holde fast til 7 / 11 "regelen" daglig, vil du snart finne deg selv på veien til rask åndelig fremgang og personlig opplysning.
(Også tilgjengelig som Audiobook og som Kindle-utgave.)

klikk for å bestille på Amazon

om forfatteren

Simon ChokoiskySimon Chokoisky er en pioner i å bruke Vedic Astrology og Dharma Typing for å hjelpe folk å oppdage deres sjeles formål. Han driver en privat konsulentvirksomhet basert på hans opplæring i vedisk livskartlegging og vedisk astrologi. Forfatteren av De fem Dharma Typer, Gambler's Dharmaog Sex, Kjærlighet og Dharma samt skaperen av Dekoding Din Livskart med Vedic Astrology DVD-serien, reiser han bredt gjennomført seminarer. Besøk hans nettside på http://spirittype.com

Bøker av denne forfatteren

Video med Simon: Hvordan puste ... For øyeblikkelig avslapping og meditasjon

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}