For å konfrontere effekter av traumer, start med egenomsorg

For å konfrontere effekter av traumer, start med egenomsorg

Resilienspraksis og kulturelt forankrede helsetradisjoner viser løfte om å overvinne traumer i virkelige omgivelser.

Publikum inne i en kirkesal i Minneapolis gjenspeiler USA i sitt fulle mangfold. Mennesker i alle aldre, etnisiteter og raser - kledd i slappe jeans og forretningsdrakter, yogabukse og brannmannsuniformer, hijabs og baseballkapper - strømmer gjennom døren på en lys vårmorgen.

I en tid hvor landet virker delt inn i stadig mindre leire, hva samler 130 mennesker fra forskjellige samfunnslag på dette ene stedet? Svaret, viser det seg, er så enkelt som det er komplekst - opplevelsen av traumer, og hver persons søk etter svar for å overvinne dets vidtrekkende effekter.

"Bland det litt sammen, og finn noen som ikke ligner deg på en samtale," oppfordrer verten Marnita Schroedl, en kvinne med blandet løp. Traumer kom tidlig inn i livet hennes, forklarer hun, da "min hvite bestemor ga moren min valget om å gi meg opp eller bli forvist fra familien."

Moren valgte sin familie fremfor barnet sitt, som i en alder av 3 hadde bodd i tre fosterhjem. "Etter hvert ble jeg utslitt av å være sint hele tiden," forklarer hun. Som et resultat ble hennes livsoppdrag å koble og helbrede mennesker gjennom hennes organisasjon, Marnita's Table.

Denne samlingen inne i kirken kalles “Tips and Techniques for Resilience”, og er en i en serie presentert av Catalyst Initiative, et prosjekt fra Minneapolis Foundation som tar sikte på å hedre og fremme kulturell autentisk egenomsorgspraksis.

En rask omvisning på stedet viser demonstrasjoner av kroppsarbeid, kunstterapi, avslapning og andre behandlinger som går utover de vanlige tilnærmingene til traumer. Et skilt tapet til veggen lyder: "Meditasjons- og mindfulness-trening viste seg å være mer vellykket enn gruppeterapi for å behandle PTSD ved Minneapolis Veterans Administration-klinikken."


Få det siste fra InnerSelf


Å fremme innovative metoder for egenomsorg er sentralt i Catalysts mål om å forbedre helse ved å ta tak i effektene av traumer som er innebygd dypt inne i mennesker - selv om den opprinnelige kilden til skade er avsluttet. Traumene kan omfatte ugunstige barndomsopplevelser, rased undertrykkelse, seksuelle og hjemlige overgrep, vold, fattigdom, krig, kjønn og LHBTQ diskriminering, og andre former for akutt stress.

Spesielt en negativ barndomsopplevelse "forårsaker endringer i arkitekturen i hjernen som påvirker alt fra fysisk vekst til emosjonell utvikling," ifølge en Minnesota Department of Health-rapport.

"Vi har alle en medfødt evne til å lege," sier katalysatordirektør Suzanne Koepplinger. ”Men for å benytte oss av det, må vi først erkjenne at traumer lever i vårt sinn, kropp og ånd. Derfor må legingen skje i vårt sinn, kropp og ånd.

"Dette er en myndiggjørende modell," sier hun. "De fleste ønsker å hjelpe til med å lege seg selv, ikke være helt avhengige av medisiner og sykehus."

Hvert åndedrag du tar

I en fullstendig breakout-sesjon på baksiden av kirkesalen beskriver psykisk helseoverlege og trener Drake Powe langsiktige effekter av traumer som “eksistensiell utmattelse - følelsen av at du ikke kan fortsette. Du er slitt tynn av bekymring og skuffelse. ”

Han forteller sin egen historie om oppvekst som afroamerikaner i et overveiende hvitt nabolag på South Side of Chicago. “Jeg ble jaget mye. Jeg måtte alltid endre ruten hjem fra skolen. Jeg var i konstant kamp eller flukt. Hvem er rundt meg? Hva kan skje videre? Hvor er min vei ut? ”

Powe trodde han hadde lagt dette bak seg inntil ødeleggende panikkanfall startet i 20-ene hans. Det var da han innså hvor mye sinne som fremdeles raste gjennom kroppen hans. Å plukke opp interessen for meditasjon som først ble vekket av TV-showet 1970s Kung Fu, begynte han en eklektisk åndelig reise som førte ham til buddhisme, sufisme, kristne mystikker og jødiske læresetninger.

"Fra alt dette lærte jeg å ramme inn ting på en måte som får meg til å føle meg styrt i øyeblikket, noe som gir en følelse av indre sikkerhet," sier han. Enten er du ansvarlig for følelsene dine, eller så er de ansvarlig for deg. "

meditasjon
Foto av Carina Lofgren.

Han instruerer gruppen om å ta dypt pust, holde hver i noen sekunder før han puster ut med en avgjørende "ah."

"Jeg vedder på at du ikke tenkte på mange andre ting mens du gjorde dette," forteller Powe dem. "Dette viser at du er mer enn bare din tankeprosess."

Alle kan dra nytte av egenomsorg, sier Powe. "De fleste har en pensjonsstrategi, men har ikke en strategi for reduksjon av stress, som er minst like viktig."

Utvide vår tilnærming til helbredelse

Forskning viser at 80% av helsen vår kan tilskrives ikke-medisinske faktorer som vårt nærområde, sosiale bånd, økonomiske muligheter, personlig atferd, familiebakgrunn og mental tilstand.

"Derfor trenger vi å bygge motstandskraft og helbredelse i hverdagen vår, ikke bare som en forebyggende strategi for å fremme trivsel, men også et svar på de økende helse-, sosiale og økonomiske gapene i samfunnet," sier Koepplinger.

I tillegg er egenomsorg ofte langt rimeligere enn konvensjonelle behandlingsregimer, kirurgi eller terapi. Hun påpeker at hvis Medicare, Medicaid og andre store helseplaner sanksjonerte disse behandlingene, som har vist seg effektive i medisinstudierKunne amerikanere spare hundrevis av milliarder dollar hvert år.

Koepplinger er tidligere direktør for Minnesota Indian Women's Resource Center, der hun etablerte programmer for å hjelpe innfødte jenter og kvinner fanget opp i sexhandel og presset på for statlig lovgivning for å dempe dette overgrepet.

"Hvordan folk takler motgang ser annerledes ut i forskjellige kulturer," sier hun. "Mange ganger er det viktig å inkludere metoder for helbredelse som er kulturelt relevante for mennesker med spesiell bakgrunn."

Hennes egen familie sporer en del av arven til Abenaki-folket i New England og Quebec, selv om Koepplinger ikke er registrert som stammemedlem. Hun tålte traumer regelmessig i mange år i et voldelig ekteskap og skylder bokstavelig talt livet sitt til et lokalt husholdningsmishandlingsprosjekt og noen gode lokale politifolk. "Jeg var så heldig, og jeg vil gi noe tilbake," sier hun.

Grunnlagt av frustrasjon

Catalyst Initiative har som oppgave å introdusere flere mennesker til innovative terapier ved å fremheve de sosiale, emosjonelle, mentale, atferdsmessige, åndelige og miljømessige påvirkningene som påvirker helsen vår. "Katalysator vokste ut av frustrasjon med treghet i helsevesenet for å favne velvære og forebygging," sier Gayle Ober, president for George Family Foundation, som lanserte initiativet for fem år siden. I fjor flyttet administrasjonen av Catalyst til Minneapolis Foundation.

Andre viktige helsepersonellaktører rundt om i Minneapolis-St. Paul har også begynt å se nærmere på de spesielle behovene og kulturelle tradisjoner i undervurderte samfunn. Catalyst inngikk nylig et samarbeid med samfunnsorganisasjoner for psykisk helse å innføre egenomsorg og kulturell relevant legepraksis på to-årige og fire-årige offentlige høyskoler rundt om i staten. Behovet for psykiske helsetjenester på høyskoler er svevende nasjonalt, så dette initiativet ser utover konvensjonelle behandlinger ved å tilby seminarer og opplæring for studenter og ansatte i spørsmål som traumer og ugunstige barndomsopplevelser.

meditasjon
Foto av Carina Lofgren.

I tillegg tildelte Catalyst tilskudd til 58-organisasjoner som betjener folk av farger, urfolk, veteraner, LHBTQ-samfunn, unge mennesker og landlige Minnesotans. Prosjektene spenner fra en svart kirkes etter-skoleprogram som hjelper barn med å lege fra både historiske og personlige traumer til programmer på tre indiske reservasjoner som bruker urfolkshelbredelsesteknikker som kompletterer vanlige helsetjenester.

En annen stipendmottaker er NorthPoint Health & Wellness Center, en primæromsorgsklinikk på nordsiden av Minneapolis, der 91% av pasientene er mennesker i farger og 30% mangler helseforsikring.

"Vi er i frontlinjen," sier medisinsk direktør Dr. Paul Erickson, og legger merke til at folk i nabolaget dør 10 år yngre i gjennomsnitt enn de som bor i velstående forsteder noen mil unna.

Catalyst-finansieringen tillot NorthPoint å trene 40-ansatte på de nyeste dataene og teknikkene om helsevesenlige tilnærminger som stressreduksjon, trening, kosthold og oppmerksomhet.

"Det som er flott er at disse tilnærmingene ikke nødvendigvis koster noe," sier Erickson. "Du kan ta en tur, meditere, gå ut i en park, og det er gratis."

De er også bare den typen teknikker som Catalyst Initiative ønsker å gjøre mer tilgjengelig for alle, ikke bare de som har opplevd traumer, sier Koepplinger. "Selvpleie og kulturell relevant helbredelse betyr på ett nivå å vite når du trenger å ta pause, fylle på og ta vare på deg selv," sier han. "Vi vil at alle skal kunne gjøre dette."

Om forfatteren

Jay Walljasper skrev denne artikkelen for JA! Magasin. Jay er forfatteren av "The Great Neighbourhood Book", og konsulterer, skriver og snakker om å skape viktige, rettferdige, elskede samfunn.

Denne artikkelen opprinnelig dukket opp på JA! Magasin

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}