Meditasjoner for å sentrere og grunngjøre deg selv

Meditasjoner for å sentrere og grunngjøre deg selv
Bilde av Silviu Costin Iancu

Ta tre til fem minutter å sentrere deg. Det er lurt å slå av telefonen og stille en tidtaker. På den måten kan du virkelig gi slipp.

Dette er en kort meditasjon for å slappe av og puste. Høres ikke det bra ut i din travle dag? Ved å sentrere bringer vi bevisstheten til pusten, og vi prøver å stille det travle sinnet.

Når du tar deg tid til å gjøre dette, vil tankene mer naturlig finne sentrum. Etterpå vil du være klar til å bruke pendelen, forske og være forberedt på å motta riktige svar.

Sentering Meditasjon

Lukk øynene og ta et par dype åndedrag. Det kan være lurt å slippe noen sukk eller lyder (“ah, ah”) og la deg slappe av. Deretter, enten høyt eller til deg selv, be ditt høye selv, din åndelige guide eller ånd om å slå seg sammen og bli til stede i ditt sinn, hjerte og ånd.

Når du fortsetter å puste, senk skuldrene bevisst og be kroppen om å slappe av. Beve bevisstheten til tærne og vrikke dem. Føl føttene dine på bakken. Pust sakte og rytmisk, og kjenn brystet ditt bevege seg opp og ned når luften kommer inn og forlater lungene.

Innvendig si en kort, beroligende, bekreftende setning - for eksempel: "Jeg er i fred og helbredelse." Eller "Jeg er avslappet." Gjenta setningen og si den sakte i tre til fem minutter.

Når tankene dine slynger seg inn i tanker eller bekymringer, bare ta det med tilbake til pusten og bekreftelsen. Når timeren ringer, gi deg noen sekunder, vipp tærne, strekk og åpne øynene.


Få det siste fra InnerSelf


Jordingsmeditasjon

I mange år i mine klasser og veiledningsøkter har jeg brukt en grunnleggende meditasjon. Jeg har funnet ut at mange av oss i samtiden - inkludert meg selv - blir grunnløse. Vi er så opptatt med plikter og ansvar at det er som om vi alle opererer noen få centimeter fra bakken.

Meditasjonen som følger lar oss bremse, konsentrere oss om å bringe energien vår inn i kroppene og føttene våre, og koble oss til den guddommelige jordmoren, som gir oss et hjem og et liv.

Tross alt, hvordan kan vi helbrede oss selv, hvis vi ikke er hjemme i kroppen?

Ta deg tid til å bli komfortabel i stolen. Det kan være lurt å løsne skoene eller ta dem av. Legg føttene dine på bakken, og kjenn dem på gulvet eller teppet. Ta et par dype åndedrag. Når du gjør det, begynn å merke at pusten strømmer inn og ut av nesen. Ta deg tid til å løsne skuldrene, og flytt dem kanskje opp og ned. Du kan til og med sukke og lage litt lyd for å frigjøre frustrasjonen du måtte føle.

Når du puster inn og ut igjen, merker du at pusten beveger seg. Det kan være lurt å legge merke til hvordan du føler deg. Lykkelig? Litt trist? Eller sint? Mens du puster, prøver du bare å være med følelsene i noen sekunder, og la følelsene løpe ut med pusten.

Nå, flytt bevisstheten ned, ned til føttene. Se for deg at du har små grønne røtter som vokser fra føttene, vokser lenger og lenger. Så reiser de med lysets hastighet på et øyeblikk, kobler de seg til sentrum av jorden. Be om å koble til din guddommelige jordens mor.

(Hver gang jeg gjør dette, ser jeg at guddommelig jordmor har et annet kostyme på seg, og hun liker å feire sammen med oss. Noen ganger har hun også en melding til meg eller for klassen jeg underviser. I ditt sinns øye, med det første du kan ikke se eller føle forbindelsen med Divine Earth Mother, men med tiden du øver, vil dette komme lettere.)

Få nå Divine Earth Mother's green and gold energy i føttene dine. Føl forbindelsen, og ta den inn i tærne, fotsålene og anklene, deretter opp i bena og leggene og inn i knærne. Visualiser den grønne og gullenergien ved å berøre hver celle, hvert leddbånd, sene og bein.

Når du husker å puste sakte, kan du føre energien lenger opp i beina og inn i bekkenområdet. Send en gigantisk taprot fra dine første (rot) og andre (sakrale) chakraer til sentrum av jorden som forbinder med Divine Earth Mother, som gir oss hennes livskraft. Ta deretter den grønne og gullkraften opp i bekkenområdet, inn i kjernen av kroppen din, opp ryggraden og ryggen og inn i brystet. Ta pusten dypt og se den grønne og gullenergien som berører og helbreder hver celle og hvert organ.

Se den bevege seg inn i skuldrene, nedover armene, i albuene, underarmene, håndledd, hender og fingre, grønn og gullenergi helbreder alle aspekter av ditt vesen. Nå går du opp armene, skuldrene, ryggen, nakken og inn i hvert sanseorgan - munn, nese, ører og øyne; og inn i hjernen din og bader alle aspekter av ditt fysiske jeg med guddommelig jordens mors helbredende kjærlighet og nåde.

Når energien stiger gjennom hodet ditt, smitter den over i auraen din - den grønne og gullenergien som tømmer og renser auraen din. Fokuser på toppen av hodet, og forestill deg en sterk ledning som forbinder deg med ditt høye selv og høyere kraft. Du blir dusjet ovenfra av det hvite lyset fra Spirit som skaper et eggformet lys som omgir og beskytter deg, når du under tærne, strekker seg ut forbi fingertuppene og til toppen av hodet.

Ta noen få øyeblikk å komme tilbake til nåtiden. Det kan være lurt å skrive i dagboken om opplevelser du hadde.

Hvordan føler du deg i dette øyeblikket?

Hvordan føler du deg i dette øyeblikket? Jeg liker å stille mine klienter dette spørsmålet etter å ha gjort meditasjonen sammen, ettersom de vanligvis virker omringet av lys og noen ganger gnister. Vanligvis forteller de meg at de føler seg bedre følelsesmessig og åndelig og er mer til stede i sinn og kropp.

© 2019 av Joan Rose Staffen. Alle rettigheter forbeholdt.
Utskrevet med tillatelse fra utgiveren,
Weiser Books, an
avtrykk av Red Wheel / Weiser LLC.

Artikkel Kilde

Book of Pendulum Healing: Kartlegge ditt helbredelseskurs for sinn, kropp og ånd
av Joan Rose Staffen

Book of Pendulum Healing: Kartlegge ditt helbredelseskurs for sinn, kropp og ånd av Joan Rose StaffenBook of Pendulum Healing, egnet for både nybegynnere og adepter, tilbyr klare, konsise instruksjoner for bruk av gamle dowsing-teknikker, en moderne pendel og 30 sammenhengende intuitive healing diagrammer som et åndelig veiledningssystem. Leksjonene som tilbys er praktiske - dowsing-prosessen gir konkrete, synlige øyne svar og løsninger - og andre lettlærte helbredelsesteknikker som kommunikasjon med den engle rike, bekreftende bønn, meditasjon og aura rydding er også inkludert. Dette dyptgripende systemet åpner sinnet for indre intuisjon og visdom og adresserer mange sentrale intellektuelle, emosjonelle, fysiske og åndelige problemer. (Også tilgjengelig som Kindle-utgave.)

For mer info og / eller for å bestille denne boken, Klikk her.

om forfatteren

Joan Rose StaffenJoan Rose Staffen er forfatter, kunstner og psykisk healer. På den spirituelle veien siden begynnelsen av tjueårene har hun utforsket mange helbredelsesmetoder, inkludert psykisk helbredelse, yoga, meditasjon, et kurs i mirakler, rektorer og bønner i Enhetskirken, og spirituell responsterapi, et dowsing-system for dyp helbredelse. For tiden jobber hun og spiller i et forsettlig kunstnersamfunn i Santa Cruz, California, kalt Tannery Arts Lofts hvor hun gir workshops og psykiske helbredelser. Besøk henne kl www.joanrosestaffen.com.

Bøker av denne forfatteren

Intervju med Joan Rose Staffen: Pendulum Healing - Charting Your Healing Course

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}

FRA REDAKTØRENE

En sang kan oppløfte hjertet og sjelen
by Marie T. Russell, InnerSelf
Jeg har flere måter jeg bruker for å fjerne mørket fra tankene når jeg finner ut at det har sneket seg inn. Den ene er hagearbeid eller bruker tid i naturen. Den andre er stillhet. En annen måte er lesing. Og en som ...
Hvorfor Donald Trump kunne være historiens største taper
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Hele coronavirus-pandemien koster en formue, kanskje 2 eller 3 eller 4 formuer, alle av ukjent størrelse. Å ja, og hundretusener, kanskje en million mennesker vil dø for tidlig som en direkte ...
Mascot for Pandemic and Theme Song for Social Distancing and Isolation
by Marie T. Russell, InnerSelf
Jeg kom over en sang nylig, og da jeg hørte på tekstene, tenkte jeg at det ville være en perfekt sang som en "temasang" i disse tider med sosial isolasjon. (Tekst under videoen.)
Å la Randy Funnel My Furiousness
by Robert Jennings, InnerSelf.com
(Oppdatert 4-26) Jeg har ikke klart å skrive en ting jeg er villig til å publisere denne forrige måned. Du ser at jeg er rasende. Jeg vil bare vippe ut.
Pluto Service kunngjøring
by Robert Jennings, InnerSelf.com
(oppdatert 4/15/2020) Nå som alle har tid til å være kreative, er det ingen som forteller hva du vil finne for å underholde ditt indre jeg.