Meditasjon er enkelt, alle kan gjøre det!

Meditasjon er enkelt, alle kan gjøre det!

Avslapping er viktig for helbredelsesprosessen. Det er vanskelig å la helbredende energier strømme i oss hvis vi er spent og skremt. Dr. Bernie Siegel sier, "De fysiske fordelene med meditasjon har blitt godt dokumentert. Det har en tendens til å senke eller normalisere blodtrykk, pulsfrekvens og nivået av stresshormoner i blodet. Fordelene blir også multiplisert når kombinert med vanlig trening. Kort sagt, det reduserer slitasje på kropp og sinn, og hjelper folk å leve bedre og lengre. "

Det tar bare et øyeblikk, flere ganger om dagen, for å la kroppen slippe av og slappe av. Du kan når som helst lukke øynene og ta to eller tre dype åndedrag og slippe ut spenningen du måtte bære. Hvis du har mer tid, sitte eller ligge stille, og snakk kroppen din til fullstendig avslapning. Si stille til deg selv: "Tærne mine er avslappende, føttene mine slapper av, anklene mine slipper," og så videre, jobber hele veien opp i kroppen din. Eller du kan begynne med hodet og jobbe ned.

På slutten av denne enkle øvelsen vil du føle deg rolig og rolig for en stund. Gjenta denne prosessen med jevne mellomrom kan skape en fredelig tilstand i deg. Dette er en veldig positiv, fysisk meditasjon som du kan gjøre hvor som helst.

Alle kan meditere, det er enkelt

Som samfunn har vi gjort meditasjon til noe mystisk og vanskelig å oppnå, men meditasjon er en av de eldste og enkleste prosessene vi kan gjøre. Ja, vi kan gjøre det komplisert med spesialiserte pust og ritualiserte mantraer. Disse meditasjonene er fine for avanserte studenter. Likevel kan alle meditere; det er lett.

Alt vi trenger å gjøre er å sitte eller ligge stille, lukke øynene våre og ta noen dype puste. Kroppen vil automatisk slappe av; Vi trenger ikke å gjøre noe for å tvinge det. Vi kan gjenta ordene healing eller fred eller kjærlighet, eller noe som er meningsfylt for oss. Vi kan til og med si: "Jeg elsker meg selv" eller "Alt er bra. Alt fungerer for mitt høyeste gode." Ut av denne situasjonen kommer bare god vilje. "Jeg er trygg." Vi kan si stille, "Hva er det jeg trenger å vite?" eller "Jeg er villig til å lære." Så bare vær stille.

Svarene kan komme umiddelbart eller om en dag eller to. Ikke føl deg rushed. Tillat ting å utfolde seg naturlig. Husk at det er sinnets sinn å tenke; du vil aldri helt kvitte seg med dashing tanker. La dem strømme. Du kan legge merke til, "Å, nå tenker jeg på å frykte tanker eller vrede tanker eller katastrofe tanker eller hva som helst." Ikke gi disse tankene betydning; bare la dem passere gjennom tankene dine som myke skyer på en sommerhimmel.

Noen sier at uncrossing dine bein og armer og sitter oppreist med en straight rygg vil forbedre kvaliteten på meditasjonen. Kanskje det. Gjør det hvis du kan. Det som er viktig er å meditere med jevne mellomrom. Behandlingen av meditasjon er kumulativ: Jo mer regelmessig du gjør det, desto mer reagerer kroppen og sinnet på fordelene med avslapning - og jo raskere kan du få svarene dine.


 Få den siste via e-post

Weekly Magazine Daglig Inspirasjon

Hvis du kan telle, kan du meditere

En annen enkel metode for meditasjon er å bare telle pusten din mens du sitter stille med lukkede øyne. Count "one" på innhalasjonen, "to" på utånding, "tre" på innhalingen, og så teller pusten fra en til ti. Når du puster ut ti, begynner du bare på nytt. Hvis tankene dine vandrer og du finner deg selv å telle opp til 18 eller 30, bare ta deg tilbake til en. Hvis du finner ut at du er freder om legen din eller din jobb eller barna dine eller om å lage en handleliste, kan du bare ta deg tilbake til antall av en.

Du kan ikke meditere feil. Ethvert utgangspunkt er perfekt for deg. Du kan finne bøker som vil lære deg flere metoder. Du kan også finne klasser som vil gi deg opplevelsen av å meditere med andre. Begynn hvor som helst. La meditasjon bli en vane.

Begynn i det små

Meditasjon er enkelt, alle kan gjøre det!Hvis du er ny til meditasjon, foreslår jeg at du begynner med bare fem minutter av gangen. Folk som umiddelbart gjør 20 eller 30 minutter kan bli kjedelig og hoppe over det helt. Fem minutter en eller to ganger om dagen er en god start. Hvis du kan gjøre det på samme tid hver dag, begynner kroppen å se frem til den. Meditasjon gir deg små hvileperioder som er gunstige for helbredelsen av dine følelser og kropp.

Du ser, vi alle har enorm visdom i oss. Vi har alle svarene på alle spørsmålene vi noen gang vil spørre oss innvendig.

Du har ingen anelse om hvor klok du er. Du kan ta vare på deg selv. Du har svarene du trenger. Bli tilkoblet. Du vil føle deg tryggere og kraftigere.

Utskrevet med tillatelse fra utgiveren,
Hay House Inc. © 2002. http://www.hayhouse.com

Artikkel Kilde:

Du kan helbrede din livsforfølgelsesbok
av Louise L. Hay.

bokomslag: You Can Heal Your Life Companion Book av Louise L. Hay.Louise bruker teknikker for egenkjærlighet og positiv tenkning til et bredt spekter av emner som påvirker oss alle på daglig basis, inkludert: helse, fryktede følelser, avhengighet, penger og velstand, seksualitet, aldring, kjærlighet og intimitet, arbeid og mer .

Som Louise sier, "Disse øvelsene vil gi deg ny informasjon om deg selv som vil gjøre deg i stand til å ta nye valg. Hvis du er villig, kan du definitivt skape det slags liv du ønsker."

Info / Bestil denne boken. Også tilgjengelig som Kindle-utgave. 

om forfatteren

bilde av LOUISE L. HAY (8. oktober 1926 - 30. august 2017)LOUISE L. HAY (Oktober 8, 1926 - August 30, 2017) var en metafysisk foreleser og lærer og den bestselgende forfatteren av mange bøker, inkludert Du kan helbrede livet ditt og Empowering Women. Hennes verk har blitt oversatt til 26 forskjellige språk i 35-land over hele verden. Louise var grunnlegger og leder av Hay House, Inc., et forlag som distribuerer bøker, lyd og videoer som bidrar til helbredelsen av planeten.

Flere bøker av denne forfatteren.
 

Flere artikler av denne forfatteren

Kan hende du også liker

TILGJENGELIGE SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook icontwitter ikonetyoutube-ikonetinstagram ikonpintrest-ikonetrss ikon

 Få den siste via e-post

Weekly Magazine Daglig Inspirasjon

Marie T. Russells daglige inspirasjon

INNERSELF VOICES

Strever etter å bli “nok” på det hektiske hamsterhjulet
Strever etter å bli “nok” på det hektiske hamsterhjulet
by Kate Eckman
Hvis du så på livet mitt utenfra, kan du bli overrasket over å høre at jeg tilbrakte mesteparten av ...
En urokkelig tillit under alle omstendigheter
En urokkelig tillit under alle omstendigheter
by Pierre Pradervand
Mer og mer har jeg følelsen av at en ekstraordinær kosmisk kraft trekker i strengene til min ...
5 ting som kan forstyrre tydelig kommunikasjon mellom arter
5 ting som kan forstyrre tydelig kommunikasjon mellom arter
by Nancy Windheart
I blogginnleggene mine, gratis ressurser og kurs snakker jeg mye om ting vi kan gjøre for ...
Kroppen din er en hage, ikke en maskin
Kroppen din er en hage, ikke en maskin
by Kristin Grayce McGary
Menneskekroppen er en utrolig ting, full av systemer, organer, nerver og kar som fungerer sammen ...
Horoskopuke: 17. - 23. mai 2021
Horoskop Gjeldende uke: 17. - 23. mai 2021
by Pam Younghans
Denne ukentlige astrologiske journal er basert på planetariske påvirkninger, og tilbyr perspektiver og ...
Verden i våre ører: Gjenoppbygge vår forbindelse til verden
Verden i våre ører: Gjenoppbygge vår forbindelse til verden
by Anton Stucki
Å ikke kunne høre er ikke normalt - ikke engang når du blir eldre. Likevel skjer det altfor ofte, og ...
Det første prinsippet om helbredelse: Kjærlighet er den sanne healeren
Det første prinsippet om helbredelse: Kjærlighet er den sanne healeren
by Jacques Martel
Det finnes flere tilnærminger for å oppnå optimal helse, alle viktige, hver av dem ...
Eating the Rainbow: Food Colors and Chakra Correspondences
Eating the Rainbow: Food Colors and Chakra Correspondences
by Candice Covington
Chakraene setter frekvensene som gir opphav til alle aspekter av den menneskelige opplevelsen. Maten ...

MEST LES

Alvorlig covid hos unge mennesker kan for det meste forklares av fedme
Alvorlig covid hos unge mennesker kan for det meste forklares av fedme
by Nerys M Astbury, University of Oxford et al
Body mass index (BMI) er et mål som bruker høyde og vekt for å beregne en vektpoengsum. En person…
Hvordan forskere får plantebasert mat til å smake og se ut som kjøtt
Hvordan forskere får plantebasert mat til å smake og se ut som kjøtt
by Mariana Lamas, Northern Alberta Institute of Technology
I 2019 ga Burger King Sverige ut en plantebasert burger, Rebel Whopper, og reaksjonen var ...
Kroppen din er en hage, ikke en maskin
Kroppen din er en hage, ikke en maskin
by Kristin Grayce McGary
Menneskekroppen er en utrolig ting, full av systemer, organer, nerver og kar som fungerer sammen ...
Er barn som blir truffet mer sannsynlig å være involvert i partnervold i voksen alder?
Er barn som blir truffet mer sannsynlig å være involvert i partnervold i voksen alder?
by Angelika Poulsen, Queensland University of Technology
Mens det er en sterk sammenheng mellom å bli misbrukt som barn og vokse opp for å bli involvert i ...
Sexbots, virtuelle venner, VR-elskere: Hvordan teknologien endrer måten vi samhandler på, og ikke alltid til det bedre
Sexbots, virtuelle venner, VR-elskere: Hvordan teknologien endrer måten vi samhandler på, og ikke alltid til det bedre
by Rob Brooks, UNSW
XNUMX. århundre teknologier som roboter, virtual reality (VR) og kunstig intelligens ...
Politiakademier dedikerer bare 3.21% av opplæring til etikk og offentlig tjeneste
Politiakademier dedikerer bare 3.21% av opplæring til etikk og offentlig tjeneste
by Galia Cohen, Tarleton State University
Politiakademier gir lite opplæring i hvilke ferdigheter som er nødvendige for å møte offiserens voksende ...
Forstå og utvikle våre chakraer på vår reise til personlig og åndelig utvikling
Forståelse og utvikling av våre chakraer
by Glen Park
Vi begynner vår reise gjennom chakraene med de nedre chakraene, gjennom hvilke det enkelte egoet ...
Fire måter å sikre at passordene dine er trygge og enkle å huske
Fire måter å sikre at passordene dine er trygge og enkle å huske
by Steven Furnell, University of Nottingham
Passord viser lite tegn til å forsvinne ennå. Men mange bruker dem fortsatt dårlig og virker ...

Nye holdninger - Nye muligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasjoner. Alle rettigheter reservert.