Å være tilstede ved hjelp av lyd

Carlos Warter, MD, Ph.D.Du kan bruke tilfeldige lyder i livet ditt som påminnelser for å gå tilbake til nåtid. Å bruke lyd på denne måten er svært provoserende, fordi så mange lyder oppmuntrer til irritasjon, fart eller angst. Denne teknikken oppfordrer oss til å overskride vårt humør når vi støter ned, slipper og tetter lett inn i øyeblikket nå.

Du kan bruke lyd for å minne deg om å slappe av, puste og drikke i nektaret i det nåværende øyeblikk.

Her er noen forslag:

  • La lyden av naboens gressklipper tidlig på lørdag morgen bringe deg inn i den fullstendige virkeligheten av øyeblikket - våkn opp, pust dypt, slett irritasjon og godta den dyrebare gaven på en annen dag.

  • La lyden av barn utenfor kontorsvinduet få deg til å pause, ta et dypt pust, sitte opp rett og sette pris på arbeidet ditt.

  • La lyden av telefonen eller dørklokken være en mulighet til å gå tilbake til nå. Når det ringer, stoppe hva du gjør. Ikke snakk eller tenk når du nærmer deg ringetonen. La lyden få deg tilbake til kroppen din, dine sanser, glede av å bevege deg sakte gjennom rommet. Når du åpner døren eller henter telefonen, ta dypt pust.

  • Hvis du bor i en by, kan du gjøre sirene praksis. Hver
    Når du hører en sirene, la det være signalet ditt for å komme tilbake til deg selv. Pause, nyt pusten, og ta et øyeblikk til å ta kontakt med ditt indre lys.

  • Når du er ute, la sangfugler, boblende bekker eller bølger som lapper ved kysten minne deg om å komme inn i øyeblikket nå.


    Få det siste fra InnerSelf


Du kan gjøre denne teknikken mer spesifikk ved å bestemme hver dag på en bestemt lyd.

Hva blir signalet ditt for å stoppe, hvile deg, rette din stilling og puste dypt? På en dag kan signalet ditt for lydende tilstedeværelse være "pipet" datamaskinen din gjør når den har et spørsmål til deg; På en annen dag kan det være lyden som heisdørene utenfor kontoret gjør når de åpnes og lukkes.

Uansett hva det er, la lyden din fra dagen åpne hjertet ditt, slippe historien dine og ta deg tilbake til overflod av her, akkurat nå.


bokomslag Denne artikkelen ble utdraget med tillatelse fra boken:

Veier til sjelen
av Carlos Warters.

Copyright 2000, publisert av Hay House Inc. www.hayhouse.com.

Info / Bestil denne boken.


Carlos Warter, MD, Ph.D.

Carlos Warter MD, Ph.D. er en lege, transpersonell åndelig psykiater, foreleser og pioner innen bevissthetsløfting og alternativ healing. Han er forfatter av Sjel husker og Hvem tror du at du er? Den helbredende kraft av ditt hellige selv. Født i Chile har Dr. Warter blitt tildelt FNs fredsbudbärer og Pax Mundi-priser for hans humanitære innsats. Han presenterer keynote taler, workshops og seminarer både i USA og over hele verden. Hans nettsted er på www.doctorcarlos.com og hans e-post [Email protected].


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}

FRA REDAKTØRENE

InnerSelf Nyhetsbrev: September 6, 2020
by InnerSelf Staff
Vi ser livet gjennom linsene til vår oppfatning. Stephen R. Covey skrev: "Vi ser verden, ikke som den er, men som vi er──eller som vi er betinget av å se den." Så denne uken ser vi på noen ...
InnerSelf Nyhetsbrev: August 30, 2020
by InnerSelf Staff
Veiene vi ferdes i disse dager er like gamle som tiden, men de er nye for oss. Erfaringene vi har er like gamle som tidene, men de er også nye for oss. Det samme gjelder for ...
Når sannheten er så forferdelig at det gjør vondt, ta handling
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Midt i alle gruene som skjer i disse dager, er jeg inspirert av håpstrålene som skinner gjennom. Vanlige mennesker som står opp for det som er riktig (og mot det som er galt). Baseballspillere, ...
Når ryggen din er mot veggen
by Marie T. Russell, InnerSelf
Jeg elsker internett. Nå vet jeg at mange mennesker har mange dårlige ting å si om det, men jeg elsker det. Akkurat som om jeg elsker menneskene i livet mitt - de er ikke perfekte, men jeg elsker dem uansett.
InnerSelf Nyhetsbrev: August 23, 2020
by InnerSelf Staff
Alle kan nok være enige om at vi lever i rare tider ... nye opplevelser, nye holdninger, nye utfordringer. Men vi kan bli oppmuntret til å huske at alt alltid er i flyt, ...