Meditasjon gjennom dans har langvarige effekter

Meditasjon gjennom dans har langvarige effekter

Dans som liturgi eller rituale har alltid vært en måte å ære det hellige, mysteriet på, og forvandle seg til livets spiral og den universelle, den evigvarende strømmen av den guddommelige kraft. Det har dype implikasjoner for helbredelse, psykoterapi, åndelig vekst og full utfoldelse av menneskelig potensial.

Hellig dans kan gjøres av alle og i enhver modus. Det kan være en del av en gammel tradisjon eller kan utstråle i øyeblikket. Det kan variere fra enkle gangsteg i en sirkel til omfattende prosjekterte prosjekter. Når du kan slippe, danser den naturlige strømmen av energi deg. Det åpner kroppens kanaler for å fjerne gamle emosjonelle blokkeringer, trosystemer som ikke lenger tjener, og minner kroppen har holdt på lenge etter at deres brukbarhet forsvant. Vi tillater livet å danse oss igjen.

Ta med Sacred Dance tilbake til livet

I dans som rituell er vår læringsmodus omvendt og sinnet lærer fra kroppen. Dans er ikke bare språk, det er også "å lytte". Lytt til lyden av bølgene i deg. Bevisstheten bruker kraften til å lytte til å komme inn i vesen. Etter hvert som evnen til å lytte vokser, øker bevisstheten; søker etter vår essens, hva er virkelig oss, vårt sanne selv, vi begynner å innse på dypere og dypere nivåer som vi alle er de samme. Dans integrerer meditasjon og handling, og løser barrieren mellom kontemplasjon og hverdagsliv, som gir energi av ruach, Guds pust.

Enten du danser i ditt eget rom, i en klasse eller gruppe eller før støttende tilskuere, kommer du til å føle og utstråle en følelse av enhet med gruppen, publikum, verden og med menneskeheten. Nå blir du skaperen av din egen dans, din egen bevegelse, din egen kropps energizer, din egen verden og din egen skjebnes smelter.

Å frigjøre oss til å fokusere innad og i samfunnet gjør det mulig for oss å se hvem vi er, og så vil dette være et komplekst, men samtidig en forenklet prosess med selvoppdagelse. I begynnelsen finner vi mange stemmer i oss som er ukjente, undertrykte, redd for å snakke, og uvanlige til spontan og direkte uttrykk. Vi vil bokstavelig talt bruke dans som en bro mellom bevissthet og psyke. Gjennom dans treffer vi inn i kroppens ubevisste minner, lag for lag. Så begynner helingen. Når vi fortsetter vår disiplin av bevegelses- og bildedialoger, oppstår poetisk og privat innsikt gjennom avslappet og spontant uttrykk for å vise oss veien.

Opprette din hellige dans

Scenen, alteret, studioet - uansett plass du betegner - er den hellige dansemunningen, og dansetiden er tid utenom vanlig tid. Danserne går bevisst inn og senserer forskjellen mellom den travle verden og den dedikerte dansen. Dette er den hellige jorden, dedikert til og styrt av krefter som ikke er personlige, ikke individualistiske.

Etter at man går inn i det hellige rom, er det ideelt, en periode med å stille seg ned. Fysiologisk kan du begynne med dyp, langsom pust, og brede spredte tanker til et stille, innadvendt fokuspunkt.


Få det siste fra InnerSelf


Her er noen nøkler som vil hjelpe din dans til å bli mer meningsfylt for deg, noe som jeg delvis har avledet fra mitt arbeid med dansene om universell fred. Selv en eller to av disse teknikkene vil ha en ganske dyp effekt.

1. La slippe forventninger og selvbevissthet. Evnen kommer i tide. Din dans er ikke en atletisk konkurranse eller en formell presentasjon. Det er et vindu der vi fusjonerer med det universelle, som tilfredsstiller tørsten som er i alle våre sjeler. Det tar litt tid for tankene å gi kontroll. Ikke bli overrasket hvis sinnet blir opprørsk, argumenterende eller kjedelig. La det spille seg ut. Dette vil gi deg tid til å utvikle en følsomhet for miljøet og til energien i gruppen, som genererer en transformativ følsomhet for kroppskommunikasjon mens du etablerer fellesskap med indre bevegelser, indre dialog.

2. Puste. Pust er liv, bevegelse, stemme. Et vers, en mantra eller en sang kan ødelegge vanlige åndedrag og vil trene pusten for den utvidede utånding som automatisk forårsaker dyp innånding.

3. Lytt til deg selv og til andres stemmer reciterer ordene eller sangene, når vokalisering er inkludert i dansen din. Selv om det er på et annet språk, og du ikke forstår ordets mening fullt ut, hører du lyden. I sanskrit har lyden selv en innvirkning. Når du begynner å lytte, begynner stemmen automatisk å harmonisere. Finn midten av lyden. Legg merke til at energien stiger.

4. Gjenta. Ritual eller liturgisk dans er vanligvis en enkel formel gjentatt igjen og igjen. Denne gjentakelsen tar deg utover hverdagenes rike gjennom bevegelse og mental tilbakemelding. Den ytre enkelhet av ritualen, ritualen eller seremonien gjemmer en kompleks overføring av kunnskap, en antikkmelding som gikk ned gjennom generasjoner, når oss ikke i materiell form, men i ånd gjennom kroppen. Konsentrasjon på et hellig uttrykk eller symbol og på bevegelsen av alle sammen vil i siste ende berøre ditt vesen på en dypere og dypere måte.

5. Lag en danserom. For noen danser vil du kanskje ha et dansegulvdesign. Mønstre direkte og inneholder energi og strøm, og gir retning til formålet med dansen. Designet kan være permanent eller midlertidig, innendørs eller ute. Den kan bestå av skjell og drivved, av steiner og pinner dannet til et mønster eller tegning i sanden. Lag en sirkel, dobbel spiral eller labyrintdesign med inngang og utgang.

6. Flytt sammen. Motstå fristelsen til å gjøre individualistisk dans når du danser som en gruppe. Du vil bli overrasket over hvor mye sterkere dansene vil være når du konsentrerer deg om å harmonisere med de andre og din egen følelse av deg selv begynner å forsvinne. Små grupper som møtes med bevissthet, med jevne mellomrom, vil være mye mer effektive.

7. Stol på dansen. Når du danser i en sirkel, bør sirkelen holdes tydelig en sirkel; Det er godt å plassere et spesielt objekt eller symbol eller person, kanskje trommeslager og musikere, i sentrum fra tid til annen. Begynn med å føle din egen kropp fullt, så blir det gradvis forbundet med hele sirkelen. Husk å gjøre tydelig øyekontakt med andre i sirkelen.

8. Musikken må være enkel og rytmisk. Gruppens bevegelse er fokuset; musikk fremhever bevegelsens naturlige rytme med sangen, mantraen eller det hellige uttrykket. Trommeslagere må spesielt ha dette i tankene, og unngå å gå ut i selvuttrykk.

9. Bruk en danser kostyme. Noen danser eller tilbud intensiveres ved hjelp av farge, form og materialer. Kostymer kan løfte en danser ut av sitt vanlige, hverdagslige selv, og bringe henne til en annen stat. For noen markerer ritualen om å skaffe en kostyme og avskjæringen derav i slutten av ritualet grensen mellom de motsatte rikene til den personlige og det arketypiske, det guddommelige og selvet. Dette er ikke å si at kostymen alltid må utsmykkes. Flow gowns med kaftan ermer, som de som er slitt av Isadora Duncan og Martha Graham i bestemte danser, er svært kraftige i sin upretensiøse enkelhet.

10. Tillat stillhet. Etter at lyden, musikken og bevegelsen stopper, så gå inn i stillhet. I denne stillheten kan man absorbere egenskapene fremkalt under dansen. Dette er den viktigste delen av dansen, så ikke haste den. Du lærer meditasjon gjennom dans, og lærer dansen gjennom meditasjon. Tilstedeværelsen økes gjennom stillhet, og det er en følelse av gruppens fokuserte energi og animasjonen av det utpekte fysiske rommet, som blir templet, det hellige sted.

11. Prøv igjen. Det er høyst sannsynlig at du noen ganger når du deltar på et verksted, danser med gruppen din eller trener på egenhånd, ikke føler deg tilkoblet. Det er skuffende, jeg vet, men du kan bli overrasket, noen ganger, for å finne ut at du føler effektene senere. Så vær åpen for en "Ah-Ha!" hvor og når det skjer.

12. Forvent livet ditt å forandre seg. Jo mer du danser, jo mer vil du finne deg selv i din naturlige, rene nærvær når du beveger deg gjennom verden. Du vil nok finne, som jeg gjorde, at du er i stand til å forlenge den rolige og sentriske sinnstilstanden som opptrer gjennom rituell dans i alt du gjør. På et tidspunkt oppdaget jeg at bare å lytte til bestemte rytmer eller sanger mens du kjører sammen i bilen min, kunne fremkalle den samme følelsen av fred og forsoning.

Flytt rett og sakte. Ikke overbelast. Følg hvert trekk med konsentrasjonen, og gi deg selv og andre mulighet til å meditere om din tilstedeværelse. På fysiologisk nivå har forskning i nevrofysiologi vist at det er en informasjon biofeedback-prosess mellom sansene, musklene og hjernen. For mye muskuløs innsats overvurderer hjernens evne til å gjøre sanselige forskjeller og begrenser sinnets evne til å arbeide på kroppens vegne. Mindre muskulær innsats gir mer sensorisk motorlæring.

Repetisjon og enkelhet aktiverer hjernens bevegelsessentre og genererer en strøm av verdifull informasjon mellom ditt sinn og dine muskler og kropp. Denne tilnærmingen er sett i yoga, tai chi gong og andre meditative praksiser. Automatisk, som ved magi, vil spenning, belastning, tretthet og ubehag forsvinne når ditt nevromuskulære system reprogrammerer seg for bedre helse. Du vil merke at denne effekten forblir hos deg i alle dagene som følger.

Ritualer går fra et skjema eller et tema, men skjemaet smelter gradvis som repetisjon, skriver på sinnet og alt går som en. Husk, et autentisk ritual tilfredsstiller ikke bare et øyeblikkelig behov, men kan også utstråle eksponentielt for å påvirke verdensbevisstheten.

Utskrevet med tillatelse fra utgiveren
Inner Tradisjoner International. © 2000.

http://www.innertraditions.com

Artikkel Kilde:

Hellig kvinne, hellig dans: Å vekke åndelighet gjennom bevegelse og rituell
av Iris J. Stewart.

Hellig kvinne, Sacred Dance av Iris J. Stewart.Hellig kvinne, hellig dans er den første boken for å utforske kvinners åndelige uttrykk - kvinners måter - gjennom en studie av dans. Det beskriver hellige sirkler, fødselsritualer, ekstatisk danser og danser om tap og sorg (i grupper og individuelt) som tillater kvinner å integrere bevegelser av tro, helbredelse og makt i sitt daglige liv.

For mer info eller å bestille denne boken:

http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/0892816058/innerselfcom.

om forfatteren

Iris J. StewartIris J. Stewart har lært dans og foredrag om kvinners fag i over tjue år. Hun er grunnleggeren av WomanDance, en troupe som utfører tolkende danser som utforsker kvinners åndelighet. For å undersøke denne boken besøkte Steward arkeologiske steder i hele Europa, Midtøsten og Sør-Amerika. Hun bor i Nord-California. Besøk hennes nettside på http://www.sacreddancer.com.

Relaterte bøker:

{amazonWS: searchindex = Bøker; søkeord = hellig dans; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}