Meditasjon er det som skjer når ...

Meditasjon er det som skjer når ...
Bilde av Efes Kitap

Uttømmende forskning utført de siste par årene har vist at meditasjon er en utmerket motgift mot stress, hyperaktivitet og fryktrelaterte temaer. Det har vist seg å øke energien din, i tillegg til lavere blodtrykk og hjerterytme. Meditasjon kan også brukes som et vellykket verktøy for å følge mange medisinske, psykologiske og alternative helbredelsesbehandlinger. Sist, men absolutt ikke minst, i århundrer, har mennesker som deg og meg brukt kunsten å meditere for å kontrollere tankesnakket som så ofte forstyrrer vår tilknytning til indre ro og energien til det guddommelige vesenet som vi er.

Så spørsmålet er, om meditasjon kan gjøre alt dette og mer, hvordan er det da at så mange av oss ikke kan se ut til å gjøre det !? For å få svaret, la oss utforske alt dette litt videre.

Meditasjon er det som skjer mellom tankene dine

Definisjonen av meditasjon er nesten like bred som de mange måtene du kan velge å oppleve prosessen. Jeg har funnet ut at den beste måten å definere den er som følger; bare sagt, meditasjon er hva som skjer mellom tankene dine.

Tenk på det i et øyeblikk. Hvis du velger å lese mange av hundrevis av bøker skrevet om meditasjon, vil de fleste fortelle deg at med mindre du kan kontrollere den ofte overaktive tankeprosessen, vil den fredelige energien til meditasjon unnslippe deg. Faktisk sier mange at en av de vanligste hindringene for å oppleve en sann meditativ tilstand er å snakke / tenke forstyrrelser som altfor ofte kan skje øyeblikk etter at man forsøker å gå inn i en periode med meditasjon.

Så, hva gjør vi? For det første er det viktig å merke seg at vi mediterer oftere enn vi bevisst innser. Den energiske tilstanden med meditasjon er noe vi engasjerer oss i mange ganger hver og hver dag. Når som helst du er fokusert på en ting og forblir fokusert på den ene tingen uten tanker om fortiden eller fremtiden, kan det sies å være en meditativ tilstand. Det er fred som kan føltes å vandre langs stranden, vandre gjennom fjellene eller jogge. Gleden av å høre et vakkert stykke musikk, spille et instrument, og til og med pusse tennene dine, kan sies å være en oppmerksom meditasjon fordi du er fokusert på en ting, og mens dette skjer, er det ingen distraherende tanker til stede. Når du er helt basert i nåtid, så er du aktivt involvert i energien til meditasjon.

Men hvor lett er det å være helt forankret i øyeblikket uten tankeinterferens? Ikke veldig, det virker, siden dette fenomenet sies å være nummer ett fallgrop til vellykket meditasjon. Så hva er det i tankene? Mange tror fenomenet sinnsspridd, beskrevet som et konstant batteri av indre tanker, holder oss effektivt ut av det nåværende øyeblikk og er nært knyttet til energien i vårt ego.

Mind Chatter = skyer som passerer

Prøv dette et øyeblikk; lukk øynene dine og se hvor lenge du kan være helt innenfor energien i det nåværende øyeblikk, uten at det blir noe å snakke om i det hele tatt. De fleste av oss vil ikke kunne gå for lenge uten at noen tanker kommer inn for å skyte bildet. Hvis du er energien til den klare, store, store blå himmelen, så ville det bare virke logisk at en stund, en sky eller en rekke skyer kan passere for å skyte opp din himmel.

Hvis tankesnakk kan sees på som skyer, er det viktige å huske at skyene vil passere gjennom, hvis du ikke holder fast i dem! Dette betyr at tankeinnblanding ikke er en dårlig ting. Det er ikke noe som må undertrykkes eller stampes ut. Det må ganske enkelt plasseres på sin rette plass. Altfor ofte har vi hedret egoets tankesnakk til det punktet hvor vi tror det er alt vi er. Hvis du kjøper inn ditt egos skravling, hvis du null til en sky som vil passere gjennom din klare blå himmel-virkelighet, har du latt tankene-skravlingen gå for langt.

Ikke la egoet ditt gjøre alt den mener det skal gjøre! Du har kontroll her, ikke det! Når du gir deg energien fra tankeinterferens, kan du godt blokkere energien fra ditt Sanne Selv, ditt Åndselv, Du som er så mye mer enn tankene dine eller din fysiske kropp. For å fullstendig innse det suverene vesenet som du iboende er, må det være en balanse mellom ego-jeget og Åndselvet. Uten det ene eller det andre er vi ufullstendige, og altfor ofte manifesterer seg denne ufullstendigheten i livene våre.

Hvis du kan lære å strømme med tankene-skravling, vil du kunne meditere når som helst, hvor som helst, og det er lettere å gjøre enn du kanskje tror.

Grunnleggende meditasjonsøvelse

Prøv denne grunnleggende øvelsen. Lukk øynene og skift bevisstheten din til pusteprosessen din, den naturlige pustestrømmen du engasjerer deg i hvert øyeblikk i livet ditt. La pusten begynne å puste deg og se hvordan det føles. La pusten være det viktigste. Overgi deg til det og gjør ingenting annet. Hvert pust kan sies å inneholde energien fra den klare enorme blå himmelen, og når en tanke kommer inn, når tankesnakk hopper inn i bildet, bare la det og erkjenne det (som om det var en sky). Gå tilbake til pusten og til energien fra den klare enorme blå himmelen.

Uansett hva slags meditasjon du velger, la det bli en naturlig del av livet ditt. Hvis du, men øve, kan de ønskede resultatene oppnås! Husk, "Det er reisen, ikke målet som teller."

Relatert bok:

Meditasjon for dummies (bok og CD-utgave)
av Stephan Bodian.

Enten du er ny på meditasjon eller en erfaren utøver som kommer tilbake for et oppfriskningskurs, denne vanlig-engelske guiden gir et vell av tips og teknikker for å sitte (eller ligge) med tankene dine for å meditere. Fra å forberede kroppen din til meditasjon til å fokusere bevisstheten din og være åpen for i øyeblikket, dekker den alt du trenger for å legge distraksjoner for å hvile og åpne deg opp for en meditasjonspraksis som fungerer for deg.

Info / Bestill denne boka (ny utgave). Også tilgjengelig som Kindle-utgave.

om forfatteren

Robert Landau, en ferdig trent, sertifisert hypnoterapeut og Higher Self Facilitator, tilbyr workshops og private økter for å lette en forbindelse mellom deg og ditt Higher Self slik at en rydding, helbredelse og myndighet kan finne sted.

Flere bøker om meditasjon

Videopresentasjon med Robert Landau: How To Be Happy NU!

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}