Når du er fast bestemt på å gå inn mer dypt inn i livet ditt og å høste fordelene av et slikt trekk, er det bare ett sted å starte, og bare en gang til å begynne. Du begynner med din bevissthet. Og du begynner nå.

Emerson, i en adresse med tittelen "Metoden for naturen", tilbyr bilder som kan hjelpe deg med å finne og definere det fulle omfanget og størrelsen på bevisstheten. Han foreslår at du kan forestille deg å oppleve din verden som en rushing-strøm, selv som en foss med så mye volum og kraft at overflaten av cascading dråper og ark og rivuletter virker glatt. Å møte denne katarakt uten noen forberedelse og forståelse kan være overveldende, bemerker Emerson.

"Hvis noe kunne stå stille, ville det bli knust og spredt av strømmen det motstod, og hvis det var et sinn, ville det være gal. som vanvittige er de som holder fast til en tanke og ikke flyter med naturens forløb. "

Likevel er det overveldet at det bare er en mulighet til å møte opplevelsesstrømmen innen bevissthet, og Emerson tilbyr umiddelbart en motbeskrivelse. Han kaller det "dansen på timene" og beskriver det som grasiøst, komplett og balansert i skjønnhet.

Ved å komme inn i den store villmarken og stillhet av bevissthet, så synes den anbefalte disposisjonen klar: en måte å være det løfter ikke bare overlevelse, men også glede. På denne måten kan vi legge merke til vår motstand og arbeide med det for å bedre "strømme med naturens forløb". Det ville også være en måte å åpenhet og respekt for, som det er - en måte å elske på. En slik måte er bare mulig, bare mulig, i det nåværende øyeblikk.

Livet skjer i dagens øyeblikk

Vi kan bro (over rushing stream) fra Emerson til Thoreau på dette punktet. Nåværende øyeblikk var Thoreaus store tema i hans Walden eksperiment. Han definerer det som møtestrengen for to store evigheter, fortiden og fremtiden. I moderne parlanse kan vi si at dagens øyeblikk er den eneste gangen livet vårt skjer og hvor vi kan dele det med andre. Denne møtestilen er lett nok til å finne. Utfordringen er å finne en måte å bli der.

Mindfulness praksis er forsøket på å "tå den linjen", som Thoreau satte det i Walden's "Economy" -kapittel. Hvorvidt bønner, går i skogen, leser, skriver, eller bare sitter i døråpningens døråpning hele morgenen, holdt han tærne så nært som han kunne til det bevegelige målet - som gir en kontinuerlig mulighet til å flyte med og holde seg åpen for sin utfolding opplevelse av livet. Dette er et flott oppdrag å velge å være oppmerksom på din løpende opplevelse som det rushes, faller og danser fra øyeblikk til øyeblikk.

Oppdage Mindfulness: Det er opp til deg og deg alene

Livet til Buddha er en gammel historie, fortryllende i sin mytiske og psykiske resonanser, og levende i sin historiske virkelighet. En prins, Siddhartha Gautama, blir reist i kongelig tilbaketrekning fra verdens smerter. Faren sørger for at han ser bare skjønnhet og ikke kan være vitne til lidelse eller død. Likevel viser prinsen at det er mer til livet i verden enn tilfredsstillelse og sensuell nytelse.

Til slutt nærmer han tretti år, kommer han ansikt til ansikt med virkeligheten i de tre former for en gammel person, en syk person og et lik. Han forstår at han også må komme til dette. Deretter ser han en religiøs askett, og hans vei åpnes for ham. På en dag med glede, ved hans sønns fødsel forlater han palasset for å følge asketiske disipliner i håp om transcendens.

Han tilbringer de neste seks årene vandrende. Han studerer hver lære og tankesystem med lærernes klokeste. Han praktiserer dramatiske austerities som forlater kroppen sin utmattet og ødelagt. Men han kommer til slutt ikke nærmere til sannheten om livet som han søkte. Det er opp til ham alene.

Han rydder seg opp, spiser litt og setter seg under et fikentre for å jobbe det for seg selv. Han gjør: han våkner opp; lyset fortsetter.

© 2012 av Donald McCown og Marc S. Micozzi.
Reprinted med tillatelse fra utgiveren, Healing Arts Press,
en deling av Inner Traditions International. www.HealingArtsPress.com

Denne artikkelen ble tilpasset med tillatelse fra boken:

New World Mindfulness - fra grunnleggerne, Emerson og Thoreau til din personlige praksis - av Donald McCown og Marc S. Micozzi, MD, Ph.D.

Dispelling de to store myter av oppmerksomhet - at det er en "eksotisk" aktivitet, og at det krever at du "senker og finner mer tid" - forfatterne avslører en høyhastighets form for kontemplasjon som er ideell for selv de travleste livene. Ved å undersøke fysiologiske konsekvenser av mindfulness-praksis for stress, angst, depresjon og håndtering av alvorlig sykdom og store livsforandringer, viser forfatterne at oppmerksomhet ikke handler om å være stille og alene - det kan til og med praktiseres som en familie eller et fellesskap.

Klikk her for mer info eller å bestille denne boken på Amazon.

Om forfatterne

Donald McCown er assisterende professor i integrerende helse ved West Chester University of Pennsylvania og den tidligere direktøren for Mindfulness at Work-programmet ved Jefferson-Myrna Brind Center for Integrative Medicine. Medforfatter av Undervisning Mindfulness, han underviser også avanserte mindfulness kurs for allmennheten, og lærer klinikere å undervise oppmerksomhet. Han opprettholder en praksis med mentalitetsbasert psykoterapi og lærer i post-graduate ekteskap og familie terapi program på Council for Relations in Philadelphia. Han har spesiell klinisk og forskningsinteresse i bruk av oppmerksomhet i å jobbe med ungdom og voksne med utviklingshemming og deres familier, og med kunstnere og fagfolk som forhandler angst og depresjon i deres liv.

Marc S. Micozzi, MD, Ph.D., er adjungert professor i fysiologi og biofysikk ved Georgetown University School of Medicine og grunnlegger av Policy Institute for Integrative Medicine i Washington, DC Opplært som både medisinsk lege og antropolog, Dr. Micozzi var grunnleggerredaktør for Journal of Alternative and Complementary Medicine. Han er forfatter og redaktør av Fundamentals of Complementary & Alternative Medicine og medforfatter av The Spiritual Anatomy of Emotion.