Målet med tradisjonell meditasjon er å stille det analytiske sinnet og stille inn en tilstand av mottakelighet og balanse. Når vi lærer å slappe av i denne stillheten, åpner hjertet vårt og vi kobler sammen med essensen av vårt vesen.

For å hjelpe oss med å omfavne mystifiserende meldinger som strømmer gjennom vår egen indre visdom og det guddommelige mysteriet, aktiverer følgende øvelser fire av våre syv chakraer - Solar Plexus, Hjerte, Halsen og Tredje Øye.

I de tre første øvelsene legger du hånden på magen din. Hvorfor magen? Ifølge det gamle chakrasystemet er magen hvor solplex- / navelsenteret ligger. Dette senteret gjelder det rasjonelle sinnet. Ved å plassere høyre hånd på magen og venstre hånd på et bestemt energisenter, oppretter du en avenue som knytter disse sentrene i kroppen med det rasjonelle sinnet. Ved å gjøre dette strømmer oppfatningen knyttet til det energisenteret inn i det rasjonelle sinnet. Der utvider sinnet den oppfatningen og frigjør enhver begrenset tenkning.

Før du begynner hver meditasjon, ta et dypt pust. Når du puster ut, se deg selv slippe bekymringer og bekymringer i din dag. Ta nå et annet dypt pust. Denne gangen som du puster ut, se dette pusten som bærer bort alt igjen som henger på. På ditt tredje og siste dype åndedrag, inhalerer dypt, og når du puster ut, ta med deg selv og all din energi inn i øyeblikket.

Koble ditt hjerte og sinn

Hjertets chakra er forbundet med følelsesmessig visdom.

• Legg venstre hånd på hjertet ditt, og legg deretter høyre hånd på magen din.
• Pust inn dypt og sakte og pust deretter pusten helt og sakte ut.
• I ditt sinns øye, se pusten din som flyter lett fra hjertet til magen og tilbake igjen og igjen.
• Når du puster, merk rytmen av pusten din og knytte hjertet og sinnet.
• Fortsett å puste denne veien til energien føles fullført.

Integrere din venstre hjerne og høyre hjerne

Sveltekakraet er forbundet med abstrakt og konseptuell visdom.

• Legg venstre hånd på halsen og høyre hånd på magen din.
• Pust inn dypt og sakte og pust deretter pusten helt og sakte ut.
• I øynene dine, se pusten din som flyter lett fra halsen til magen og tilbake igjen og igjen.
• Når du puster inn og ut, legg merke til rytmen i pusten din, og forbinder ditt abstrakte sinn og ditt rasjonelle sinn.
• Fortsett å puste denne veien til energien føles fullført.

Aktivere din intuisjon

Pannen (tredje øye) er forbundet med intuisjon.

• Legg venstre hånd på pannen (ditt tredje øye), legg deretter høyre hånd på magen din.
• Pust inn dypt og sakte og pust deretter pusten helt og sakte ut.
• I ditt sinns øye, se pusten din som flyter lett fra det tredje øyet til magen og tilbake igjen og igjen.
• Når du puster, merk rytmen av pusten din når den åpner ditt tredje øye.
• Fortsett å puste denne veien til energien føles fullført.

Den neste meditasjonen hjelper oss med å stille inn på jordens element.

Åpning og tilkobling til Moder Jord

Ligg på magen på et mykt sted på bakken og legg en liten pute under hodet. Vri hodet til siden hvis du vil. Slapp av helt inn i jordens støtte, slik at så mye av kroppen din som mulig er i kontakt med jorden.

Når kroppen din er komfortabel og cozied opp til jorden, fokus på pusten din. Pust inn lenge, dypt åndedrag, og pust deretter sakte ut. Når du puster inn, tenk at du trekker jordens energi inn i kroppen din. Ta denne energien inn i hver del av kroppen din. Husk diagrammet til de syv chakra sentrene og la jordens energi bade og fylle hverandre. Eller bare la jorden energi strømme til hver del av kroppen din. Stol på din kropps visdom for å styre energistrømmen der den er nødvendig.

Når du tillater den naturlige livskraften i jorden å strømme inn i deg, kan du meditere på egenskaper du søker i livet ditt, for eksempel stabilitet, fred, helhet, ro og sentrering. Føl disse egenskapene blir en del av deg og absorbere dem i ditt vesen.

Fortsett å ligge stille til din forbindelse med energien føles fullstendig, og du har lyst til å sitte opp. Før du gjør det, vil du kanskje gi Mother Earth en klem og uttrykke sin takknemlighet til henne for alltid å støtte deg og dele sin energi med deg.

© 2013 av Ann Bolinger-McQuade.
Utskrevet med tillatelse fra utgiveren,
Jeremy P. Tarcher / Penguin, medlem av
Penguin Group (USA).  www.us.PenguinGroup.com.

Denne artikkelen ble utdraget med tillatelse fra boken:

Everyday Oracles: Dekoding av de guddommelige meldingene som er rundt oss
av Ann Bolinger-McQuade.

Det kan være en sky i form av et elsket ansikt eller en ekstremt relevant sang som spilles på radioen på den nøyaktige tiden av en venns død - hvis vi tillater oss å stoppe, se og høre, kan vi identifisere hvilken åndelig lærer Ann Bolinger-McQuade kaller personlige orakler. Og når vi stiller inn i disse subtile budskapene fra Ånd, vil vi oppdage veiledning for å navigere i livets mest prøvde situasjoner. I tillegg til å belyse orakler gjennom eksempler, tilbyr forfatteren leseren praktiske instruksjoner for å identifisere og dekode de guddommelige meldingene i sitt eget liv.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken.

om forfatteren

Ann Bolinger-McQuade har alltid følt verden som levende, pleie og fylt med personlige orakler - konsepter dypt frøet i hennes indfødte amerikaners forfedre. Før hun ble en heltidskritiker i 1999, jobbet hun med månedlig kolonnist, vanlig radio show gjest, foreleser og workshop facilitator, hun jobbet i reklame og salg, skriver for en handelspublikasjon i moteindustrien og senere eier en liten bedrift i California . Ann har vært en del av de åndelige samfunnene i Texas, Arizona og New Mexico de siste tre tiårene. Før sin død i 2009, æres den innfødte amerikanske eldre Richard Deertrack fra Taos Pueblo Ann i en hellig seremoni. Han støttet hennes visjon om å utvide bevisstheten til et sammenkoblet univers gjennom bevissthet om personlige orakler. Besøk hennes nettside på http://www.oraclesinthesky.com