Få motivert til å meditere: Lukke øynene dine for å våkne opp

Få motivert til å meditere: Lukke øynene dine for å våkne opp

Mind mestring er evnen til å slutte å tenke når du vil. Du bruker tankene dine som det fantastiske verktøyet som det er, og så "sett det ned" når du er ferdig. Du er oppmerksom på stillheten og tenker bare noen ganger når det er nyttig. Å være en mester i tankene handler ikke om å manipulere det. Snarere handler det om å ha muligheten til å rette oppmerksomheten mot eller bort fra sinnet til vilje.

Som et resultat vet en mester i sinnet at tanker er ingenting å frykte, og at ingen tanker har noen makt til å påvirke deres humør eller kjærlighet negativt. De har frihet fra problemer fordi de ikke lenger tar seg så alvorlig. Det er en fantastisk rolig måte å leve på - selv om det tar mot.

Heroes Wanted, Søk Innenfor

Veien til å våkne opp fra bevisstløs tenkning ved å gå tilbake til stillhet har vært kjent av mange navn i utallige år, med min personlige favoritt som Herrens Sti. Jo mer jeg mediterer jo mer jeg kan sette pris på hvorfor det er blitt kalt dette.

Å tenke hele tiden er en vane, en ødeleggende på det. Etter min mening er tenkning en av de mest skadelige vaner på planeten. Det forårsaker en stor mengde konflikter, selvvold, stress og lidelse.

Har du lagt merke til hvordan folk opplever indre fred ikke gjør vondt til andre? Fredelige folk vet at vi alle er koblet sammen av den samme bevisstheten. Så å skade en annen person er å skade seg selv.

Til tross for all smerte, frykt og konflikt knyttet til uskyldig å glemme hvem du er (f.eks. Fredfylt bevissthet), tenker du er tankene dine og kjøper inn i endeløse dommer i sinnet, er det en kjent vane og med kjent kommer en følelse av (falsk) sikkerhet. For mange, stopper å tenke kan virke som en skummelt prospekt. Så vi klamrer seg til tanker og tenker, som vi kanskje til siden av et svømmebasseng før vi har lært å svømme. La meg ta et øyeblikk for å berolige deg.

La slippe å tenke som du ville ved siden av bassenget, og jeg lover at du vil oppdage at du flyter. I hva kan du spørre? Den trygge serene konteksten i sinnet. Når du slipper for tankene, hviler du naturligvis tilbake i det dype, klare og uendelig kjærlige bevissthetshavet som har holdt deg hele livet. For mange, det føles som å komme hjem.

Bruke meditasjon for kontekstbevissthet

Meditasjon gir en trygg arena å øve, slik at du tenker for mye. Du kan sitte i sikkerheten til ditt eget hjem og i din favorittstols komfort (men ikke så komfortabelt at du uunngåelig sovner!) Og undersøke hvordan det er å hvile i den stille stillheten av bevisst bevissthet.

Å dyrke vane med kontekstbevissthet krever investering av din tid og motet til å stoppe og meditere i omtrent 10 minutter, 2 ganger hver dag. Uansett hvor travelt tankene dine sier at du er og hvor mye du trenger å bli ferdig, gjør du det uansett. Med denne typen engasjement kan du flytte fjell.

Hva er KALM?

Få motivert til å meditere: Lukke øynene dine for å våkne oppBevisst bevissthet Livs meditasjon (eller CALM for kort) er lett å forstå og morsomt å bruke. Du kan lære det om et par minutter og få øve med det samme. CALM kan hjelpe deg med å forandre forholdet ditt med tankene dine ved å bli mer oppmerksomme på livets sammenheng. Det naturlige biproduktet av deg som tenker mindre og er bevisst på din bevissthet er et lykkeligere, mer fredelig og kjærlig liv.

ROLIG kombinerer kraften til 'Om' med ni rene intensjoner og fokuspunkter.

I mange år har forskere visst at alt i den fysiske verden er vibrerende. Gamle lære har kjent at denne vibrasjonen er "om". 'Om' er vibrasjonen av skapelsen. Det er den første bevegelsen fra stillhet, den første lyden fra stillhet og det første som kommer fra ingenting. Uansett hva du gifte deg med i tankene dine, kan du bidra til å bringe inn i skapelsen. Med CALM justerer du 'om' med ni rene intensjoner som "fred", "klarhet" og "visdom" som du tar med deg.

For å fullføre hver CALM tanke er det et sted i eller rundt kroppen din som du skal fokusere på når du tenker på ordene. Disse fokuspunktene gjør CALM-tankene mer kraftige fordi de fungerer som energiforsterkere for de rene intensjoner.

Det har blitt sagt at "du er det du søker." Disse rene intensjoner er som frø i deg, men de er blitt skjult under innholdet i tanker og tenkning. Bruke CALM regelmessig er som å vanne disse positive frøene av livet og gi dem lys for å vokse. Over tid kan du bringe de ni positive intensjonene inn i hverdagen din.

De ni CALM-tankene med fokuspunkter

  1. OM-TILKOBLING (Fokuspunkt: Solens føtter)
  2. OM POWER (Fokuspunkt: Basen av ryggraden)
  3. OM FRED (Fokuspunkt: Solar Plexus)
  4. OM LOVE (Fokuspunkt: Hjerte)
  5. OM Sannhet (Fokuspunkt: Svelg)
  6. OM CLARITY (Fokuspunkt: Center of Forehead)
  7. OM WISDOM (Fokuspunkt: Top of Head)
  8. OM UNIVERSE (Fokuspunkt: Langt og bredt)
  9. OM PRESENCE (Fokuspunkt: I hele kroppen)

Hvordan Meditere Bruke CALM

Sitt komfortabelt, lukk øynene dine, vær forsiktig våken til nå og legg merke til hva som skjer i tankene dine i omtrent ett minutt.

  1. Derefter tenk "OM TILBAKE" med oppmerksomheten på føttene dine ... slippe av ordene og fokuspunktet, og vær forsiktig så lenge du ser at du har tenkt på andre tanker.

  2. Derefter tenk "OM POWER" med oppmerksomhet på Base of Your Spine ... slippe av ordene og fokuspunktet, og vær forsiktig så lenge du ser at du har tenkt på andre tanker.

  3. Så tenk "OM FRED" med oppmerksomhet I din Solar Plexus ... slippe av ordene og fokuspunktet, og vær forsiktig så lenge du ser at du har tenkt på andre tanker.

  4. Så tenk "OM LOVE" med oppmerksomhet i ditt hjerte ... slippe av ordene og fokuspunktet, og vær forsiktig våken til nå til du oppdager at du har tenkt på andre tanker.

  5. Derefter tenk "OM Sannhet" med oppmerksomhet i halsen ... slippe av ordene og fokuspunktet, og vær forsiktig så lenge du ser at du har tenkt på andre tanker.

  6. Derefter tenk "OM KLARHET" med oppmerksomhet i senteret av pannen din. Slett ordene og fokuspunktet, og vær forsiktig så lenge du ser at du har tenkt på andre tanker.

  7. Så tenk "OM WISDOM" med din bevissthet på toppen av hodet ditt ... slippe av ordene og fokuspunktet, og vær forsiktig så lenge du ser at du har tenkt på andre tanker.

  8. Så tenk 'OM UNIVERSE' med oppmerksomheten Far og Wide ... slippe av ordene og fokuspunktet, og vær forsiktig opp til nå til du oppdager at du har tenkt på andre tanker.

  9. Så tenk "OM PRESENCE" med oppmerksomhet i hele kroppen din ... la slippe av ordene og fokuspunktet, og vær forsiktig så lenge du ser at du har tenkt på andre tanker.

Gjenta enten syklusen (1-9) eller hvis du er klar til å avslutte sittende meditationssesjon, åpne øynene dine sakte.

Gjenta hver CALM tanke i en periode på omtrent ett minutt før du går videre til neste. eller for lengre meditasjonssamtaler kan du gjenta det samme CALM-tanke i opptil fem minutter eller mer. Husk å legge litt tid mellom hver CALM tanke - den gylne regelen er å bare fokusere på din KALKT tanke når du oppdager at du har tenkt på noe annet. På denne måten vil de hjelpe deg til å være til stede og legge merke til kontekstbevisstheten. Ved å bruke hver CALM-tanke i ett minutt vil hver legge opp til en 10-minutt, lukket øye, CALM-sitte.

4-VEKEN KAL UTSTYRING

Å tenke for mye, å bli stresset og savne nåtid i løpet av det moderne livets rush er en vane. Men heldigvis er det også å bekymre seg mindre, sove bedre og være mer fredelig og glad.

CALM hjelper deg med å gjøre overgangen fra å ha all fokus og oppmerksomhet på innholdet i livet ditt (dine evigvarende tanker, følelser, kropp og livsforhold) ... og istedet gjenoppdage dagens øyeblikk, fredfylt livssammensetning . For best mulig start med å gjøre bevisst bevissthet din nye vane, gjør 4-uken CALM-utfordringen:

10 minutter av CALM, 2 ganger per dag, for 4 uker

Gode ​​tider på dagen er før frokost, midt på ettermiddagen, før middag og før sengetid. Litt og ofte er den beste måten å få de beste resultatene fra CALM - som er gode nyheter fordi alle har ti minutter oversatt her og der gjennom hele dagen. Så hvis du er klar for en ny måte å tenke på, føle, leve og elske, start din 4-ukes utfordring i dag! (Besøk også nettstedet mitt for å få tilgang til elektroniske ressurser for å støtte din praksis med CALM.)

TOPP: Nyt øyeblikk av CALM

Du kan også bruke dine CALM tanker med øynene dine åpne. Velg en av de kalde tankene og tenk det når du husker hele dagen. Bare tenk det og la det gå og fortsett med dagen din til neste gang du husker. Ved å gjøre åpen øye CALM kan du få mer ro og bevisst tilstedeværelse i hverdagen.

BONUS TIPS: Meditasjon Works!

Det er derfor det har eksistert i tusenvis av år. Og det vil fungere for deg hvis du fortsetter å gjøre det. Den eneste grunnen til at du vil slutte å meditere, og gå glipp av alle fordelene, er hvis du tror tankene dine når det står en av følgende tanker:

Jeg har ikke nok tid i dag
Jeg har for mange tanker
Jeg føler meg ikke fredelig
Dette virker ikke
Jeg tror jeg vil stoppe og prøve igjen senere

Ikke bli lurt

Hvis du noen gang har noen tanker som de over som kan snakke deg ut av å meditere, så anbefaler jeg at du ler på dem og fortsetter å meditere. Frihet kommer fra ikke å bli styrt av ditt betingede sinn. Gledelig meditere!

© 2012 av Sandy C. Newbigging.
Utskrevet med tillatelse fra utgiveren,
Findhorn Press. www.findhornpress.com.

Artikkel Kilde

Thunk !: Hvordan tenke mindre for stillhet og suksess ved Sandy C. Newbigging.

Thunk !: Hvordan tenke mindre for stillhet og suksess
av Sandy C. Newbigging.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken på Amazon.

Flere bøker av Sandy D. Newbigging.

om forfatteren

Sandy C. Newbigging, forfatter av: Thunk! så vel som New BeginningsSandy C. Newbigging er en meditasjonslærer og skaperen av Mind Detox og Mind Calm metoder. Han er forfatter av flere bøker, Herunder Livsforandrende vekttap, Life Detox, New Beginnings, Peace for Life, og Thunk! Hans arbeid har blitt sett på Discovery Health Channel, og han er en vanlig forfatter for Huffington Post og Yoga Magazine. Nylig berømt av Federation of Holistic Therapists som 'Årets veileder', han har klinikker i Storbritannia, driver boligflyttninger internasjonalt og trener utøvere via sin Mind Detox Academy. Besøk hans nettside på http://www.sandynewbigging.com/

Se en video med Sandy: Den stille løsningen på ethvert problem

En annen video med Sandy: Skjulte årsaker til et opptatt sinn

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}