Mens vi alle ønsker å oppleve en dypere fred i våre liv, har de fleste av oss lite tid til å praktisere åndelige disipliner. Som lærer i workshops om lykke og åndelighet har jeg søkt etter raske måter å hjelpe folk til å roe sine sinn.

Generelt tar tradisjonelle meditasjonsteknikker lang tid å virkelig ha stor innvirkning på mennesker. Derfor har jeg eksperimentert med mange andre tilnærminger for å hjelpe folk til å gi slipp på sine bekymringer, og i stedet smelte inn i roen til deres hjerte og sjel. Av de mange forskjellige tingene jeg har prøvd, har jeg funnet en formel for å være så enkel og effektiv at jeg hjertelig anbefaler det til alle. Jeg kaller denne metoden Magisk spilleliste.

Spill en liten sang for meg ...

I hovedsak er den magiske spillelisten ganske enkelt et utvalg av dine favoritt, mest hjerteorienterte og meningsfulle sanger som er beleilig plassert på en spilleliste på din digitale musikkspiller eller Smartphone. Ved å ha en spilleliste (eller to) av alle favorittlåtene dine, kan du enkelt få tilgang til dype følelser av kjærlighet og fred. Dine personlige favorittsanger har evnen til å flytte deg inn i hjertet ditt, oppheve din ånd og hjelpe deg til å føle en dybde av fred.

I mitt eget tilfelle opprettet jeg opprinnelig to magiske spillelister. På en er alle mine favoritt instrumental sanger. Jeg bruker denne spillelisten når jeg ikke ønsker å engasjere meg i å lytte til tekster. Det er utrolig hvordan, etter å ha hørt bare en av disse sangene, går jeg inn i et helt annet humør. På min andre spilleliste har jeg alle mine favoritt hjerteorienterte sanger som inneholder tekst som jeg liker spesielt. Ofte vil jeg lytte til en av disse sangene når jeg ønsker å føle seg fredelig inne, eller som en måte å få meg i humør til meditasjon.

Unwinding til din favoritt Tunes

En mann som heter Frank kom for å se meg klage på sivile problemer. Da han kom inn på kontoret mitt, var det klart at han var veldig spent. Han fortalte meg at hans kone var lei av ham på grunn av hvor stresset han var fra jobben sin som flygeleder. Da han dro hjem hver kveld, ville han tilbringe de første tre timene foran røret - bare prøver å slappe av fra jobben sin. Da han begynte å føle seg litt avslappet og sosial, var kona klar til å gå til sengs.

Etter å ha spurt ham noen spørsmål, lærte jeg at han likte klassisk musikk. Jeg foreslo at han lager en spilleliste av sine favoritt klassiske verk, og lytter til et par sanger i bilen før han går inn i huset hver kveld. Da han kom tilbake til kontoret min neste uke, fortalte han meg at kona hans sa: "Du har blitt en ny mann." Tilsynelatende hjalp ti minutter med klassisk musikk Frank til å slappe av mye mer effektivt enn tre timer med TV. Da han gikk inn i huset hver natt, var Frank avslappet, oppdatert og følelsesmessig tilgjengelig for sin kone.

Ikke syng Blues

For mange er musikk en enkel og utrolig effektiv måte å bli sentrert på. Jeg har trent mange av mine klienter til å nøye velge hvilken type musikk som skal spilles før viktige hendelser i livet deres. Før en viktig presentasjon, kan de velge en favoritt rock-roll-sang. Før en romantisk kveld på byen med sin kompis, kan de velge en favoritt kjærlighetssang. Før en tid med meditasjon eller bønn, kan de velge litt New Age eller stille pianomusikk. Ved å vite hvilken stemning du ønsker å komme inn på, og velge et passende stykke musikk for å bistå i den prosessen, finner mange mennesker at de lykkes med å håndtere deres stemninger mye mer effektivt enn noen gang før.

Av alle eiendelene jeg eier, er musikken jeg bærer i min iPhone mest verdsatt. Ved å lytte til disse sangene har jeg nesten umiddelbar tilgang til enhver følelse jeg vil ha - uten kostnad og ingen kjente bivirkninger! Ved å lage spillelistene, så jeg gjennom alle sangene jeg eier, og nøye utvalgte de som alltid har hatt mest innflytelse på meg. Nylig har jeg til og med laget et par spillelister av mine favoritt rock-n roll-sanger. Det var en morsom prosess.

Tar en umiddelbar musikalsk ferie

Gjennom årene har mine to originale spillelister blomstret i syv to rock'n roll, tre hjerteorienterte og to musikalske komposisjoner som hjelper meg til å føle meg fredelig. Minst en gang hver dag tar jeg en pause fra aktivitetene mine og går til min iPhone, stiller inn i musikken, og slipper ut av tankene mine konstante bekymringer. Når jeg mediterer, hører jeg alltid på minst en sang for å hjelpe meg å bli stille inne.

Prøv det - du vil elske det! Etter fem til ti minutters ferie vil tankene dine bli tydeligere og din sjel mer soothed. Med knapt noen innsats i det hele tatt, vil du oppdage at du er mer sentrert i hjertet ditt og bedre i stand til å håndtere hva livet kaster deg.

© 2014 av Jonathan Robinson. Alle rettigheter reservert.
Utskrevet med tillatelse fra utgiveren, Conari Press,
et avtrykk av Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Artikkel Kilde

Finn lykke nå: 50-snarveier for å få mer kjærlighet, balanse og glede i livet ditt
av Jonathan Robinson.

Klikk her for mer info eller å bestille denne boken på Amazon.

om forfatteren

Jonathan Robinson er en psykoterapeut, bestselgende forfatter av ni bøker, og en profesjonell høyttaler fra Nord-California. Hans arbeid har dukket opp i Newsweek, USA Today, og Los Angeles Times, samt dusinvis av andre publikasjoner. I tillegg har Mr. Robinson gjort utallige optredelser på Oprah Winfrey Show og CNN, samt andre nasjonale TV-talshow. Han er forfatteren av Guds opplevelse, Livets store spørsmål, Instant Insight; Real Rikdom; Snarveier til Bliss; Snarveier til suksess, Den komplette idiotens veiledning for å vekke din åndelighet og terrorbevis for ditt sinn og penger. Han kan bli funnet online på: http://findinghappiness.com.

Se en video: Jonathan Robinson snakker om vennlighet (på Oprah)