All slags ubehag forsvinner når vi sover, og endrer våre holdninger og tenkning - vår bevissthet - kan helt forandre vår erfaring med å leve. Det kan være lettere sagt enn gjort; men det er en sikker brann måte å få det til å skje.

Det er et sted du kan dra dit du kan konfigurere ditt indre, så å si. Et sted hvor du kan finne så mye forbindelse og så mye fredelig ro som du vil. Et sted hvor du til og med kan finne midler til å tåle praktisk talt hva som helst, for å feire selv de enkleste aspektene ved livet og for å undersøke de aller dypeste mysteriene.

Det stedet er inne i deg - i deg selv og hver og en av oss, i akkurat nå. Det er ditt eget indre behandling anlegg for å håndtere ubehag, hvor du kan perfeksjonere måten å bli unflappably innhold. Det er en slags naturlig medisinering, bare ikke med en "c", men med en "t" i stedet. Det er meditasjon, og det har eksistert lenge.

Hva er så flott om meditering?

Det som er bra med meditasjon er at det er så praktisk, så enkelt og så konstant, umiddelbart tilgjengelig. Siden det er en personlig ting, er det godt å øve det selv på et fredelig sted, eller sammen med en gruppe andre likesinnede meditatorer. Men fordelene kan benyttes når som helst - selv (eller spesielt) under de galeste, mest overfylte eller vanskelige omstendighetene, og alltid med fantastiske resultater.

Forskjellen mellom meditasjon og bare å bruke avslappet eller ærbødig tanke for å roe seg ned er at meditasjon er en intensjon øve på. Og som alt du trener, jo mer du gjør det, jo bedre får du det.

Målet med meditasjon - “det” du får ved å øve - er egentlig to enkle ting: å kontrollere sinnstilstanden din ved å kontrollere tankene dine, og bli bevisst på din virkelige forbindelse til livet. Det er alt. Ganske utrolige mål å oppnå mens du bare sitter (eller til og med ligger), ikke sant?

Noen enkle tilnærminger til meditasjon

Øvelsen er enkel; alt du trenger å gjøre er å slappe av og bli komfortabel (helst i et rolig sted) - hvor som helst og når som helst. Det er noen enkle tilnærminger som jeg alltid har funnet veldig hjelpsomme - og jeg har alltid trengte all hjelp jeg kunne få, gitt at meditasjon starter oss med et ganske vanskelig forslag, det vil si: Hva synes du om når du skal ikke tenke?

Den første måten jeg fant er å begynne med bare å tenke på hvordan og hva du tenker. Lytt til den subtile selvdialogen vi alle har på oss inni hodene våre. Se hvordan dine tanker strekker sammen, og observer hvor de egentlig kommer fra og hvorfor - spesielt frykt som bare ikke gjør deg noe bra i det hele tatt, eller beklager at du virkelig kan bare slippe av når som helst. Bli et vitne til de presserende, krevende stemmeene vi kommer fra, hvem vet hvor, og i stedet fokuserer på den rolige "røst av grunn" som forsiktig oppstår i deg selv.

"Den fortsatt små stemme", som Quakers kalte den.

Noen ganger begynner tankene dine å gå i en retning som du ikke vil at de skal gå, og med litt meditativ praksis får du deg slik at du bare kan endre dem - slå dem rundt, eller slå dem av nesten helt. Å tenke er bare en slags overliggende prosess som føles som om den må fortsette å bevege seg (som en hai), men det gjør det ikke. Det føles faktisk mye bedre å lære å sakte det ned, eller til og med for å holde det fremdeles noen ganger.

Tenking krever bevissthet, men bevissthet krever ikke tenkning. Det er bare handlingen som orgelet vi kaller hjernen utfører, akkurat som å puste er hva lungene er for - eller som jeg har ingen ide -hva duodelen er for, eller vedlegget (det er en av dem bak i boka).

Har du noen gang sagt til deg selv: "Jeg vil ikke engang tenke på det?" Da trenger du ikke å hvis du ikke vil. Endre kanalen, som den var, til noe mer behagelig. Til en vakker idé eller et fantastisk minne. Til et spektakulært konsept. Eller bare, etter litt øvelse, til gløden av rolig stillhet.

Den neste måten er å konsentrere seg om noen eksperimentelle eller fysisk eller til og med mekanisk aspekt av ditt vesen som pusten din, inn og ut, kommer inn, snu deg og gå tilbake. Eller som hjertet ditt slår - en, to, tre, fire-sende blod ut til fingrene og tærne, prikkende, pulserende. Hva ser du i dine lukkede øyne? Hva er det som skjer der inne? Det er ikke noe, er det? Det er vanligvis mer som en elektrisk dans av slags-bølger av glitrende lys, felt med subtil brytning i et mørkt hav. Utrolig, hva skjer på innsiden av oss.

Min siste beste måte å øve på er å fokusere på et hengivenhetsobjekt. En åndelig inspirasjon som Gud, eller Jesus, eller Buddha, eller Allah, eller Krishna, eller den guddommelige feminine. Andre inspirerende figurer, som Gandhi eller St. Theresa. En favorittante som har gått bort, eller en kjær som barnet ditt eller kjæledyret ditt. Selv månen eller eiketreet i hagen din. Alt dette er passende fokus for den slags andaktskonsentrasjon som kan gi deg en rolig tanke og en virkelig forbindelse med livet og med universet. EN mantra, eller gjentatt bønn eller sjangre, kan hjelpe deg med å fokusere og avlaste deg på vandrende, unødvendige tanker. Velg en du liker, og prøv den ut.

Noen ganger (mange ganger), vil det ikke være bare en av disse tre tilnærmingene som fungerer for deg, men en kombinasjon av alle tre. De jobber sammen.

Velkommen til Wonderful World Within

Velkommen til den fantastiske verden i verden av meditasjon (med "t") eller kontemplasjon. Søker den rolige forbindelsen i. Utforske den rike verden av guddommelig fantasi tilgjengelig innenfor det ekspansive indre rommet som vi alle har direkte, personlig tilgang til.

Den virkelig fantastiske tingen ved det er at du, innenfor deg selv, har mulighet til å finne all den fred du noen gang kan ønske deg, midler til å oppdage alle underverkene i vårt mystiske indre univers - minne og realisering. Du kan finne nye midtganger og hyller i biblioteket til ditt sinn som du aldri har besøkt før; eller du kan forlate "bygningen" helt for å utforske dine uutforskede riker av indre bevissthet. Egentlig. Munker gjør det hele tiden. Det samme gjør virksomhetstyper, kunstnere, akademikere og til og med den ordspråklige selgeren av bruktbiler. Det er gratis for alle, og det kan skape dyp personlig frihet for alle som gir det litt øvelse.

Der inne i meditasjon, ettersom de forbigående krav til unødvendig tenkning begynner å falme, finner du veien til medfølelse og tilgivelse som vil forbedre selv noen av livets "mest dire" situasjoner. Du finner at mange vanskelige situasjoner er av din egen fremstilling, og egentlig ikke så stor avtale i Great Scheme of Things. Sammen med å se dine tankers streng sammen - som kan avlaste deg de ekle, fryktelige selvdialogene du kan lide - du kan fokusere på dine indre virkninger. På pusten din. Eller på hvordan du ikke slår hjertet ditt, men heller det slår deg.

Du kan oppdage banen til åndelig, og ofte fysisk, velvære - en reell tro på livet.

Mellom dine tanker (og hjerteslag), hvor du ikke ville tro at du ville finne noe, kan du faktisk finne alt-som gjenstandene til din dypeste hengivenhet; din sjels uttrykk, ditt indre formål; betydningen av åndelig evolusjon. . .og kanskje til og med grave etter den største skatten av alle - kjærlighet. Da vil du sannsynligvis finne ut at det var rundt deg i vanlig syn, hele tiden.

Si . . . Jeg antar at det ville kvalifisere meditasjon som et offisielt tips for å finne sann lykke - og en veldig god en, da det er brønnen av glede, ro, selvbevissthet, helhet og kjærlighet tilgjengelig for alle.

Buddha fikk ikke noe fra meditasjon

Her er en anekdote om Buddha, som ble de ekspert på å finne indre fred og enhet etter å ha tilbrakt omtrent syv faste år i meditasjon. Når en skeptiker spurte Buddha: "Hva har du fått gjennom meditasjon?" Svarte Buddha: "Ingenting i det hele tatt."

"Så, Salig, hva er det bra?" Spurte skeptikeren.

"La meg fortelle deg hva jeg mistet gjennom meditasjon," svarte Buddha. "Sykdom, sinne, depresjon, usikkerhet, byrden av alderdom, frykt for døden. Det er godt med meditasjon. "

© 2014 av Robert Kopecky. Alle rettigheter reservert.
Utskrevet med tillatelse fra utgiveren, Conari Press,
et avtrykk av Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Artikkel Kilde

Hvordan overleve livet (og døden): En veiledning for lykke i denne verden og utover
av Robert Kopecky.

Lett, lyst og beroligende, det er det morsomt du noensinne vil lese om døden - sjenerøst blandet med gode leksjoner for å leve livet!

Klikk her for mer info eller å bestille denne boken på Amazon.

om forfatteren

Robert Kopecky er en Emmy nominert kunstdirektør. Han designet tegningskursene til Showtime Ugress, og han regisserer PBS barnas show Ord verden. Han bidrar til Evolver.net, NewBuddhist.com, TheMindfulWord, og andre steder. Han bor i Brooklyn med sin kone, Sue Pike, Animal Talker (SuePikeEnergy.com). Besøk ham på www.robertkopecky.blogspot.com/.

Se en video med Robert: Hvordan overleve livet (og døden) - Namaste Bookshop, NYC