Frihet gjennom selvbevissthet: Du er en velsignelse

Frykten var så intens at han kunne føle sitt hjerte slå i halsen. Øyeblikk før han hadde hatt glede av selskapets to eldre kvinnelige fettere (16 og 18 år gamle). Det var blitt en vanlig søndagsøvelse å leke med dem etter å ha sluppet seg fra å besøke naboen med de voksne. De var engasjert i sin ukentlige stygg oppførsel av å spille poker, nippe til vin og røyke tantenes ikke-filtrerte sigaretter.

Vi må unngå å bo på dommer, avgjørelser eller interne kommentarer som kan oppstå basert på følelsene vi observerer. Vi må være forsiktig så vi ikke identifiserer følelsene og vurderer dem "vår". Følgende begrunnelser støtter oppståelsen av innsikt i følelsenes natur og måten vi reagerer på de følelsene.

Vi kan reise langt og gjøre mange forskjellige ting, men vår dypeste lykke er ikke født av å samle nye erfaringer. Det er født fra å slippe av det som er unødvendig, og å vite at vi alltid skal være hjemme. Sann lykke er kanskje ikke langt unna, men det krever en radikal endring av visningen av hvor du finner den.

Buddhas lære om enkel oppmerksomhet eller bevissthet som en måte å opplysning er spesielt egnet for mennesker i dag. Hele mindfulness-hemmeligheten kan oppsummeres med de to ordene: "Husk" og "Bevissthet."

Det trengs litt trening for å sammenligne komplett slippe med komfort. Men faktisk, "ingenting å holde fast på" er roten til lykke. Det er en følelse av frihet når vi aksepterer at vi ikke har kontroll. Ved å ikke vite, ikke håper å vite, og ikke opptre som vi vet hva som skjer, begynner vi å få tilgang til vår indre styrke.

Når jeg våkner opp til det første svake antydningen om lys, vil jeg ikke forlate sengen min. Og det gjør jeg ikke. Jeg lar meg bare ligge der under varmen fra de tykke dekslene og henleder oppmerksomheten til pusten. Jeg blir klar over det. Jeg begynner å føle det. Jeg begynner å gi slipp på det.

En av de vanskeligste og givende tingene du noensinne vil lære, er hvordan du skal leve i øyeblikket. Ganske enkelt, hvis du skal ha makt til å skape den virkeligheten du vil ha, må du lære å leve i øyeblikket.

Sjelen hvisker ofte til oss gjennom synkroniske hendelser. En synkronisk hendelse oppstår når vi innser at to eller flere årsakssammenhengende hendelser ligner hverandre og fanger vår oppmerksomhet. Når vi ikke tar hensyn, må meldingen være sterkere, kanskje i form av en ulykke.

Når formål og glede blir samlet sammen, blir arbeidet lek. Alt arbeid i denne ånd styrker mannen som gjør det. Det er rekreativt og kreativt.

Når du ser på et maleri, om Mona Lisa, Venus fødsel eller hva du finner vakkert, hvor kommer skjønnheten fra? Hvor er kilden til skjønnheten? Det kommer åpenbart ikke ut av maleriet, eller alle vil være enige om at ett maleri er vakkert og en annen er stygg ...

Vi opplever en tilstand av fysisk og mental klarhet hver gang vi slutter å puste et par øyeblikk. Denne tilstanden av å være er mindfulness, nådd ved å roe egoens blomstrende stemme for å lytte til vår sanne stemme når den samspiller med jordens visdom.

Hvis du skulle observere dere veldig nøye og observere de valgene du lar dere gjøre i din eksistens, ville du observere grensene som du selv velger å pålegge glede av din eksistens. Du vil observere graden som du begrenser din glede av eksistens.

Bare en kort introduksjon til mindfulness hjelper mennesker til å takle fysiske smerter og negative følelser, ifølge en ny studie.

Fra 1984 til 2018 hoppet antall journalartikler som ble publisert årlig om mindfulness fra to til 842, ifølge American Mindfulness Research Association.

Konseptet helhjertethet ligner mye på kjærlighet; det er en følelse som kommer og går. Vi jobber kanskje hardt for å være helhjertet, og som med all annen form for kondisjon, jo mer man jobber med det, jo bedre blir man.

|

Når vi åpner for hele spekteret av erfaringer i oss selv, blir vi oppmerksom på hva vi oppfatter i hvert øyeblikk, og benekter ikke lenger noen følelser mens de klamrer seg til andre. Ved å bli kjent med vår egen smerte, bygger vi en bro til andres smerte. Å vite at noen vil lide hvis vi utfører en skadelig handling eller sier et vondt ord, finner vi at vi gjør disse tingene mindre og mindre.

Selvfølgelig er vi hver og en av oss som har ansvar for våre egne liv. Men mer til poenget, hull vi identifiserer på jobb, uansett jobb, forholder seg ofte til hull vi opplever hjemme, i forhold, som foreldre og så videre. Mellom smerter og muligheter finnes i alle områder, og noen ganger når vi kjenner igjen et gap på ett område, kan det åpne for en flom av anerkjennelse som går langt utenfor vårt opprinnelige fokus.

Våre sinn har en tendens til å snakke unna, og beskriver alle slags katastrofale muligheter og utfall, spesielt når de står overfor vanskelige oppgaver eller beslutninger. Barraged av klager, kritikk og doomsaying, er det ikke rart at vi kan bli lammet og uvillige eller ute av stand til å foreta noen handlinger i det hele tatt.

Unlearning vaner og etablering av nye er ikke vanskeligere enn å lære dem på første plass. Her er noen retningslinjer for å frigjøre deg selv fra den automatiske naturen til dine gamle opplevelsesvaner ...

Det virker som om "ikke har nok tid" er et tilbakevendende tema ... Vi bruker våre våkne timer på å gjøre ting på vår liste over "ting å gjøre" og ikke har (eller tar) oss tid til å gjøre de tingene som vil pleie vår ånd og det vil glede oss best.

Mindfulness kan redusere blodtrykket, viser en ny studie. Som den ledende dødsårsaken i både USA og verden, krever hjertesykdommer nesten 18 millioner menneskeliv hvert år, ifølge Verdens helseorganisasjon.

Tjue måter å bli mer tilstede, inkludert å få nok søvn, lytte til kroppen din og mer.

Denne øvelsen er designet for svært dyp avslapning. Instruksjonene som er gitt her, vil hjelpe deg med å oppnå et balansert og effektivt avslapningsrespons i et minimum av tid.

Så ofte har vi ikke tankene om hva vi gjør - kroppene våre gjør en ting, og tankene våre er på en helt annen takling, noe som skaper disharmoni. For å slå av vår "automatiske pilot", må vi utvikle mer bevissthet om hva vi gjør ...

Mindfulness-teknikker og metadon kan redusere sug og smerter blant mennesker som opplever opioidavhengighet og kroniske smerter, finner forskningen.

Når vi øver Mindfulness, blir vi bedre kjent med oss ​​selv; og spesielt blir vi kjent med mer om vanlige tankemønstre og atferd. Det er litt som å slå en dimmerbryter opp i et rom. På samme måte øker Mindfulness vår indre bevissthet, og dette begynner å avsløre mer og mer av hva som er i rommet vårt.

Elementene av bevissthet omfatter bevisst kjennskap, evnen til å lese hjerter, å være en helbredende, kjærlig, medfølende nærvær, som ligger i Nå. De omfatter også praktisk visdom i alle situasjoner, evnen til å forstørre perspektiv, å bekrefte andre og fremme dialog og felles.

Nåværende er det som skjer når du fjerner alle vredeshetene i fortiden din og alle bekymringene du har om din fremtid. Å leve i nåtiden er å leve som om fortiden aldri eksisterte og som om fremtiden var irrelevant. Å leve i nåtiden er en visjon for livet som kan oppnås i alle ...

Våre oppfatninger er basert på vår tro, og disse trosretningene påvirker hvordan vi ser verden, som dikterer vår realitetsfølelse. Hvis vi er åpne, ser vi verden gjennom et mye klarere og bredere objektiv, og vær mer aksepterende, tolerant og medfølende. Men hvis vi er stengte eller små, vil vi ikke være like tolerante, og vi kan gjøre snapdommer før vi gir noe eller noen en sjanse.

Folk som prøvde en ny mindfulness app, rapporterte å ryke færre sigaretter om dagen, ifølge en ny studie.

Alt som er verdt å gjøre, er verdt å gjøre med et helt hjerte. Og tankene. Og kropp. Jeg så et romantisk gratulasjonskort som viste et par kyss på forsiden av en bil. Meldingen sa, "Hvis du kan kysse mens du kjører trygt, gir du ikke kysset den oppmerksomheten det fortjener."

Problemet med tanker er ikke at vi har så mange av dem, men at vi identifiserer oss så nært sammen med dem. Tankene kommer og går. Noen er klart mer interessante enn andre. Men uavhengig av innholdet, tar vi fremveksten av tanken seriøst fordi vi pleier å tro at ...

Elliott Jaffa, Ed.D., en atferdspsykolog som gjennomfører "aktiv lytting" -seminarer for bedrifter og andre grupper, sier: "I virkeligheten vet veldig få mennesker virkelig hvordan de skal lytte. Det er mer å lytte enn å sitte tilbake og la din trommehals samle vibrasjoner. Når det er gjort riktig, er det faktisk hardt arbeid ... "

Det er en nydelig undervisning (eller "Sutra") av Buddha som tydelig illustrerer betydningen av aksept. Det kalles "Sutra of the Arrows", og det handler om hvordan selv de gode og de vise blir jevnlig rammet av den første pilen, som er den uunngåelige smerten i livet.

En gang var en gutt som heter Alexander, på en øy i midten av havet. Han ble sluttet av en spesiell mentor som hadde blitt ganske nær ham der. Denne mentoren var en merkelig slags ved at han dukket opp og forsvant på vilje, og gutten visste aldri når disse besøkene kunne oppstå.

Stillhet er ikke spesielt min ting. Jeg husker for mange år siden, da min nærmeste og kjære venn delte med meg at hun deltok på en åtte dagers "stille retrett" - bare tanken satte meg i en twitter. Likevel, nå som jeg er i mitt femte tiår, begynner jeg å sette pris på minst en grad av stillhet ...

Den første åndelige lov om suksess er loven om ren potensial. Denne loven er basert på det faktum at vi i vår essensielle tilstand er ren bevissthet. Ren bevissthet er ren potensialitet; Det er feltet av alle muligheter og uendelig kreativitet. Andre egenskaper av bevissthet er ...

Thich Nhat Hanh, munken som populariserte mindfulness i Vesten, har kommet hjem til Vietnam for å nyte resten av livet.

Det er viktig å forstå det for å utvikle bevissthet i det daglige livet, vi trenger ikke å gå rundt med et tomt sinn. Snarere, vi streber etter å være våken og sentrert i nåtiden, tydelig å vite i hvert øyeblikk hva vi gjør.

Nåværende er den eneste gangen vi kan velge mellom kjærlighet og frykt. Når vi bekymrer oss om fortiden eller bekymrer oss for hva vi skal gjøre i fremtiden, utfører vi ingenting. Og likevel genererer vår mentale vane med å gjenoppleve fortiden og øve det som kommer til å generere ulike former for smerte.

Jo mer du observerer, jo mer du tillater deg å oppleve det uendelige energifeltet som virvler rundt deg og deg, desto mer vil du oppdage at ordnede mønstre eksisterer overalt i naturen. Da vil det nok gå opp på deg - hvis det ikke allerede har eksistert - det er ikke bare universet som er intelligent organisert, Universet selv er intelligent!

Jeg hadde en sterk følelse av det hvis jeg ser det, er det mitt ansvar. Jeg begynte å lure på hva som ville skje hvis jeg begynte å svare på alt det fikk øye på. Så jeg begynte en døgnpraksis som gikk slik: Alt som kom inn i min bevissthet, ble mitt ansvar, noe som var mitt ansvar, jeg ville delta på, og alt jeg deltok på, ville jeg fullføre.

Verden av distraksjon spinner rundt og rundt, mens du beveger deg kontinuerlig for å holde deg underholdt og underholdt. Det transporterer oss til en verden av fantasi, eller en verden av kontrovers, eller konkurranse, eller om noe annet enn den eneste sanne eksistens som ligger rett foran oss. Distraksjon holder ...

De fleste av oss har hørt ordet Mindfulness, som vi instinktivt anerkjenner som noe gunstig for oss og våre barn, men hva er det egentlig? Og hvordan kan det muligens hjelpe, spesielt midt i dagslakken for å sikre at leksene er ferdig, enheter er slått av og drama holdes til et minimum?

'Vi drunkker i informasjon mens vi sverger for visdom.' Det var ordene til den amerikanske biologen EO Wilson ved århundreskiftet.

Når du lever i nåtiden, vet du hva som er viktig for deg, og du handler på det visste. Du kan se det store bildet og den minste detaljene samtidig. Din følelse av timing og dine instinkter blir skarpe. Store idrettsutøvere viser oss hvor sant dette er.

Sosiale allergier er mye som sesongbestemte allergier. De er irriterende, utmattende og vanskelig å unngå. De er også spesielt vanlige i ferien. Det er fordi ferien setter deg i høy risiko for eksponering.

Vi lever i en generasjon som har mange distraksjoner. Selv når vi prøver å være fokusert på dagen i dag, er vi rammet av CPA-ikke-sertifisert offentlig regnskap, men et syndrom jeg kaller "kontinuerlig delvis oppmerksomhet." Vi betaler kontinuerlig delvis oppmerksomhet i et forsøk på ikke å savne noe - multitasking, surfer på nettet, svarer på våre mobiltelefoner - men til slutt får vi ingenting.

Har du noen gang plutselig og uforklarlig følt seg deprimert eller irritabel når bare noen øyeblikk før du hadde det bra? Det skjer med alle oss fra tid til annen. Neste gang det skjer, ta et øyeblikk for å huske hva som skjedde like før du skiftet i følelser. Hva har du fortalt deg om kommentaren eller situasjonen som fikk deg til å føle deg dårlig?

Pust er grunnlaget for alt, og alt begynner med pusten. Pust er det sanne barometeret for å måle dine mentale, fysiske og følelsesmessige tilstander: nivåer av angst, kondisjon, tetthet, lethed eller stress. Kvaliteten på pusten din viser hvordan balansert og justert de forskjellige systemene i kroppen din til enhver tid.

Er du stresset? Er du så opptatt av å komme frem i fremtiden at nåtiden er redusert for å få det? Stress er forårsaket av å være "her", men vil være "der", eller være i dagens, men vil være i fremtiden. Det er en splitt som tårer deg fra hverandre inni.

Det er en stor tendens til å ha altfor mye å gå inn i våre sinn, samtidig. Hundrevis av tanker og beslutninger om ulike ting er alle til å kjempe for vår oppmerksomhet. Det er også minne ...

Den største fellen i verden å falle inn i er å gjøre skødesløse og grusomme kommentarer om andre. Det er vanskelig ikke å hoppe inn og vifte brannen med vår egen kritiske ta på en annen. Det er like vanskelig å ...

En liten stress rundt eksamenstiden kan være en god ting, da det motiverer deg til å sette i arbeidet. Men noen ganger kan stressnivåene komme seg, spesielt i slutten av et akademisk år.

I 1950'erne bekymret forskerne at amerikanerne, takket være teknologiske nyvinninger, ikke ville vite hva de skulle gjøre med hele fritiden sin. Men det moderne livet ser ut til å oppmuntre til akselerasjon på grunn av akselerasjon - til hvilken slutt?

I buddhistisk praksis må vi beskytte vår indre Buddha. Vi må herde oss selv som mål ved å gjøre en undersøkelse av våre sårbarheter. Vi må bli svært personlige med oss ​​selv og stille noen tøffe spørsmål om våre liv. Vi må finne hvor våre svakheter ligger, og identifisere hva og hvem som er trusler mot dem.

Det viktige å huske er at vår følelse av selvbevissthet er unikt menneskelig, og det tillater oss å observere vår egen hjerne, å ha mestre over det, og å utøve og forbedre den. Som med alle ting, forbedrer søken etter mening med praksis, noe som til slutt fører til et enda rikere og mer meningsfylt liv.

Faste sinnet er lettere sagt enn gjort. Det krever enorm disciplin og en forandring av livsstil. Men paradoksalt nok er det ikke vanskelig i det hele tatt; Det er det enkleste i verden å oppnå fordi din sanne natur er et tomt frigjort sinn. Denne gamle kunst av helbredelse bringer deg tilbake til nåtid, hvor du alltid har vært i virkeligheten ...

Vi tror kanskje vi har lært å fortelle tid, men faktisk tillater vi det vi har laget av tid for å fortelle oss hvordan vi skal lede våre liv. Neste gang noen spør deg: 'Har du tid?' betrakt det som et viktig viktig spørsmål. Ikke sett på håndleddet ditt. Se inn i ditt hjerte og sinn og oversett spørsmålet til 'Er du oppmerksom på livet ditt?'

En konstant klage i vår uforutsigbare verden er at vi lever i en alder av distraksjon. Jeg er rask til å merke studenter som stirrer på sine telefoner i klassen min distrahert ...

Når vi ser på vårt sinn, kan vi legge merke til at mye tid er brukt til å tenke på fortiden og fremtiden. Tanker og følelser snurrer rundt, tilsynelatende av seg selv, men noen ganger må vi innrømme at de slår dem opp eller i det minste ikke gjør en innsats for å motvirke dem. Hva gjør vi ...

De fleste av oss har hørt om mannlig og kvinnelig energi, og hvordan vi alle har litt av både i oss. I sannhet er disse energiene en, uadskillelig og ukjent for eksistens som entallige enheter. Funksjonene i vår kreative livskraft er imidlertid preget av mannlige og feminine linjer.

Har du en favoritt kaffe krus og få litt miffed hvis en gjest utilsiktet bruker den? Har du 'din' side av sengen? Vi har alle sammenheng med repetisjon og vane, ofte når det ikke er god grunn til det. Det er bare kjent, vår komfortsone.

Du vil aldri være Jesus eller Mother Teresa eller Buddha eller Pema Chodron eller Buckminster Fuller eller Eckhart Tolle (for å nevne noen få gode lærere tilfeldig). Du kan bare være deg selv hvert øyeblikk. Oppdag hvem du er, og du finner din egen unike vei underveis.

Mindfulness meditasjon apps kan redusere kroppens respons på biologisk stress, foreslår ny forskning.

Du har sikkert hørt om oppmerksomhet. I disse dager er det overalt, som mange ideer og praksiser trukket fra buddhistiske tekster som har blitt en del av den vanlige vestlige kulturen.

Husk da: det er bare en gang det er viktig - nå! Det er den viktigste tiden fordi det er den eneste gangen vi har noen makt. Dette sitatet av Leo Tolstoy i What Men Live By og Other Tales er verdifull visdom og ...

I min pianotjenestevirksomhet jobbet jeg mange syv dagers uker, og noen fjorten til seksten-timers dager. En gang da jeg hadde en spesielt lang dag foran meg, bestemte jeg meg for at jeg ville legge alt arbeidet mitt inn i arbeidet med å jobbe sakte. Jeg kunne ikke få en fridag, så gikk sakte i minst en dag virket ganske tiltalende.

Åndedrag er broen mellom våre eksterne og interne miljøer. Utåndingen er knyttet til avslapning og følelsen av velvære. Det forstås i uttrykk som "puste et sukk av lettelse" og "puste lett."

Hvis tankene dine alltid løper, så er du sannsynligvis overveldet av aktiviteter, som over-stimulerer tankene dine. Dine forpliktelser tar opp hvert minutt av dagen din; fra den tiden du våkner, til den tiden du går i seng. Hodet ditt blir aldri hvile, ikke engang når du sover.

Vi vet at mindfulness kan forandre livet til et individ. Men visste du at det også kunne forandre verden? Vi må utvikle nye sosiale praksiser og oppmuntre til et bredere kulturelt skifte mot mer bærekraftig leve- og klimapåvirkning.

Velg en eller to måter du kan bruke oppmerksomhet på i ditt daglige liv i den kommende uken. Jo mer spesifikt du er i å velge aktivitetene, jo mer sannsynlig er du å følge gjennom. Du kan velge å vaske oppvasken mandag, onsdag og fredag ​​for å begynne med ditt mindfulness-eksperiment ...

Overdreven tenkning er sjelden kreativ tenkning. Oftere er det drevet av begjær og aversjon (eller frykt), og er ofte aggressiv eller defensiv i naturen. Overdreven tenking elsker å "angripe" problemer og noe eller noen som ...

Mindfulness kurs har mindre effekt på menns holdninger og følelser enn på kvinner, foreslår ny forskning.

Mange av oss er besatt av visse ting som mat, sex, gambling eller arbeid, eller med enkelte mennesker eller følelser. Når det gjelder disse besettelsene, er vi ute av kontroll. Men alle av oss har en besettelse som vi pleier å ignorere: vi er besatt av å tenke.

Mindful å spise blir stadig mer fremmet som en løsning på å være overvektig. Mindful å spise, vi er lovet, vil hjelpe oss å spise mindre, forvandle vårt forhold til mat og avslutte vårt kamp med vekt en gang for alle.

Å ta tid for din personlige utvikling er ikke overbærende, egoistisk eller selvbetjent. Snarere er det nødvendig og viktig å være god til deg selv, hvis du ønsker å gjøre godt for andre. Hva skjer når du blir mer oppmerksom på deg selv, er at du vil kunne slippe av med ...

Når du hører helsemeldinger - for eksempel slutte å røyke eller få mer mosjon - føler du deg motivert eller skamfull? En ny studie tyder på hvordan vi reagerer, kan avhenge av hvor oppmerksomt vi er.

Våre liv er en serie "øyeblikk" som strømmer sammen. Vi har en tendens til å trekke ut en ramme her, en annen der, og lage historier om dem. Historier raser med hverandre. En utløser en annen.

Jeg frykter å miste stillheten jeg fikk. Men jeg trer i å vite at klosteret er der, at munkene synger timene, og at det er stillhet i mellom.

Mange av oss ønsker å ha en fredelig tur, nyte dagens øyeblikk, men vi kan ikke unngå å lage fremtidige planer slik at vi føler oss trygge, eller vi bruker tid på å grave på fortidssår. Men ... den sanne opplevelsen av å være i live er utenfor disse planene, og "skjer" med oss.

Å komme til begynnelsen av oss selv er å slutte å være ofre for omstendigheter, andres handlinger, eller til og med våre egne feil. Den sanne historien om hvem vi egentlig er, begynner nå. Vi er ikke lenger kastet ut av et ønske, tanke eller bekymre deg for en annen i en ufeilbarlig forsøk på å prøve ...

Når vi lærer å reagere mer sunt på følelser og følelser som oppstår, kan vi radikalt endre kvaliteten på våre liv. En av de største skuffelsene jeg følte meg i voksen opp var at ingen noen gang ga meg hjelp til å håndtere følelser. Opplevelsen må være ekstremt utbredt, fordi ...

Å øve oppmerksomhet kan hjelpe deg å gjenkjenne vaner og erstatte dem med nyere og bedre. Dette er et sentralt element i mindfulness, og faktisk hvorfor mindfulness er selv kalt en "praksis".

Med utgivelsen av den nyeste Apple Watch denne måneden kom en ny Breathe app som lover å "hjelpe deg bedre å håndtere hverdagen stress". Å gi oppmerksom pusting et sted ved siden av vekkerklokken og værmeldingen ser ut til å bevise at oppmerksomhet er virkelig gått mainstream.

En dag holdt Ajahn Chah opp en vakker kinesisk teacup. "For meg er denne koppen allerede ødelagt. Fordi jeg kjenner sin skjebne, kan jeg nyte det helt her og nå. Og når den er borte, er den borte. "Når vi forstår sannheten om usikkerhet og slapper av, blir vi fri.

Det er ikke det vi føler eller opplever at vi trenger frykt; Det er det som forblir ubevisst som utgjør den virkelige trusselen. Deler av våre overlevelsespsykologier, som et bevisstløs behov for å føle seg elsket og trygg ved å hjelpe andre, til slutt forråder oss ...

Å leve i her og nå er den eneste måten å gjøre det trygt gjennom livet med så mye stressfri nytelse og produktivitet som mulig. Noen av oss går nedover veien (livet) som skinner våre lys (oppmerksomhetsfokus) for langt og for ofte bak oss ...

Mødre skal ikke bruke hele 40-ukene med graviditet som stråler strålende; Det kan være midnatt bekymringer, endeløse handlelister og hovne føtter.

Jeg smiler til meg selv som en etterlengtet mulighet har endelig kommet. Jeg sier mulighet kanskje upassende, men den kroniske sykdommen som utfordret livet mitt i så mange år, ga meg en forståelse av livet som ville hjelpe meg å få mening om resten av det.

Stillhet er ofte døråpningen til en stadig dypere forståelse av denne tingen kalt Life og vår egen sanne kraft. Silence er et fantastisk sted hvor fantastiske ting skjer ... Stille er mat for sjelen, en gave fra den store universelle intelligensen.

Mindfulness meditasjon er en fantastisk måte å snu vår oppmerksomhet mot ånd. Mindfulness legger merke til hva som eksisterer, her og nå. Det skifter oppmerksomhet vekk fra minne, fantasi, ideer og konsepter ...

I det 17te århundre kom den franske filosofen René Descartes med "forklaringen til alt". Jeg tror, ​​derfor er jeg. Denne uttalelsen var kilden til debatter i filosofi klasser. Det var den eksistensielle "som kom først" dilemma: kyllingen eller egget?

Oppfølgingen av oppmerksomhet innebærer en nøye undersøkelse og kirurgisk disseksjon av det som blir presentert av virkeligheten fra det som projiseres av oss. Når vi bare tenker på noe, og vi deltar med et stille sinn, har våre prognoser en tendens til å forsvinne som tåke under en varm sol. På den andre siden...

Å leve midt i det høyteknologiske samfunnet og lav-touch-samfunnet, tar oss vekk fra å oppleve vårt daglige liv fullt ut. Vi lever ofte på autopilot, gjør uten opplever. Vi kan være raske til å dømme, reagere, motstå, løpe bort eller trekke seg tilbake når ting ikke ...

Hjernens funn tyder på at treningsøktene kan ha hjulpet veteranene med å utvikle mer kapasitet til å skifte oppmerksomhet og komme seg ut av å være "fast" i smertefulle sykluser av tanker,

En god måte å integrere oppmerksomhet på i dagliglivet er å øve mens du jobber med aktiviteter som du vanligvis kan ploge på på autopilot. Du kan finne ut at det å være oppmerksom på disse daglige aktivitetene kan være radikalt ...

Det er bevis på at mindfulness meditasjon kan forbedre hvordan vi alder og til og med bekjempe sykdom. Likevel er lite kjent om at hjernen forandrer seg bak effektene.

Å gjøre oppmerksomhet en vane virker paradoksalt: vaner er ting vi gjør automatisk og med liten oppmerksomhet, mens oppmerksomhet handler om å være oppmerksom på dagens øyeblikk. Likevel kan vi utvikle en vane med å ta hensyn til nåtiden.

Dine historier om fortiden din, din nåværende omstendighet og fremtiden eksisterer bare i tankene dine, ikke i virkeligheten. Og en gang du fullt ut få Dette kan du trygt frigjøre din forståelse av behovet for å tenke hele tiden, begynn å ta sjelen mindre alvorlig og le veien til frihet.