"Breathing God": Forblir koblet gjennom pusten

Når jeg våkner opp til det første svake antydningen om lys, vil jeg ikke forlate sengen min. Og det gjør jeg ikke. Jeg lar meg bare ligge der under varmen fra de tykke dekslene og henleder oppmerksomheten til pusten. Jeg blir klar over det. Jeg begynner å føle det. Jeg begynner å gi slipp på det.

Frihet gjennom selvbevissthet: Du er en velsignelse

Frihet Gjennom Selvbevissthet

Frykten var så intens at han kunne føle sitt hjerte slå i halsen. Øyeblikk før han hadde hatt glede av selskapets to eldre kvinnelige fettere (16 og 18 år gamle). Det var blitt en vanlig søndagsøvelse å leke med dem etter å ha sluppet seg fra å besøke naboen med de voksne. De var engasjert i sin ukentlige stygg oppførsel av å spille poker, nippe til vin og røyke tantenes ikke-filtrerte sigaretter.

Ulykker og synkroniteter: The Big Stuff og The Little Stuff

Ulykker og synkroniteter: The Big Stuff og The Little Stuff

Sjelen hvisker ofte til oss gjennom synkroniske hendelser. En synkronisk hendelse oppstår når vi innser at to eller flere årsakssammenhengende hendelser ligner hverandre og fanger vår oppmerksomhet. Når vi ikke tar hensyn, må meldingen være sterkere, kanskje i form av en ulykke.

Den felles sansemotgift mot lidelse

Den felles sansemotgift mot lidelse

Når du ser på et maleri, om Mona Lisa, Venus fødsel eller hva du finner vakkert, hvor kommer skjønnheten fra? Hvor er kilden til skjønnheten? Det kommer åpenbart ikke ut av maleriet, eller alle vil være enige om at ett maleri er vakkert og en annen er stygg ...

The Rock Balancers Guide to Mindfulness and Peace of Mind

The Rock Balancers Guide to Mindfulness and Peace of Mind

Vi opplever en tilstand av fysisk og mental klarhet hver gang vi slutter å puste et par øyeblikk. Denne tilstanden av å være er mindfulness, nådd ved å roe egoens blomstrende stemme for å lytte til vår sanne stemme når den samspiller med jordens visdom.

Velg glede - igjen og igjen og igjen

Velg glede - igjen og igjen og igjen
Hvis du skulle observere dere veldig nøye og observere de valgene du lar dere gjøre i din eksistens, ville du observere grensene som du selv velger å pålegge glede av din eksistens. Du vil observere graden som du begrenser din glede av eksistens.

Gjenkjenne og øve helhjertethet

Gjenkjenne og øve helhjertethet
Konseptet helhjertethet ligner mye på kjærlighet; det er en følelse som kommer og går. Vi jobber kanskje hardt for å være helhjertet, og som med all annen form for kondisjon, jo mer man jobber med det, jo bedre blir man.

Hvordan utvikle Mindful Empathy, True Morality, Deep Compassion and Varig Awareness

|
Hvordan utvikle empati, sann moral, medfølelse og bevissthet
Når vi åpner for hele spekteret av erfaringer i oss selv, blir vi oppmerksom på hva vi oppfatter i hvert øyeblikk, og benekter ikke lenger noen følelser mens de klamrer seg til andre. Ved å bli kjent med vår egen smerte, bygger vi en bro til andres smerte. Å vite at noen vil lide hvis vi utfører en skadelig handling eller sier et vondt ord, finner vi at vi gjør disse tingene mindre og mindre.

Mindfulness i handling: Unngåelse er naturlig, men selvbeseirende

Mindfulness i handling: Unngåelse er naturlig, men selvbeseirende
Selvfølgelig er vi hver og en av oss som har ansvar for våre egne liv. Men mer til poenget, hull vi identifiserer på jobb, uansett jobb, forholder seg ofte til hull vi opplever hjemme, i forhold, som foreldre og så videre. Mellom smerter og muligheter finnes i alle områder, og noen ganger når vi kjenner igjen et gap på ett område, kan det åpne for en flom av anerkjennelse som går langt utenfor vårt opprinnelige fokus.

Hvordan være fri fra Tyranny of the Monkey Mind

Hvordan være fri fra Tyranny of the Monkey Mind
Våre sinn har en tendens til å snakke unna, og beskriver alle slags katastrofale muligheter og utfall, spesielt når de står overfor vanskelige oppgaver eller beslutninger. Barraged av klager, kritikk og doomsaying, er det ikke rart at vi kan bli lammet og uvillige eller ute av stand til å foreta noen handlinger i det hele tatt.

Mindfulness kan senke blodtrykket ditt

Mindfulness kan senke blodtrykket ditt.
Mindfulness kan redusere blodtrykket, viser en ny studie. Som den ledende dødsårsaken i både USA og verden, krever hjertesykdommer nesten 18 millioner menneskeliv hvert år, ifølge Verdens helseorganisasjon.

Hvordan utvikle Mindfulness: Gjør oppgaver som for første gang

Utvikle Mindfulness: Å gjøre oppgaver som for første gang
Så ofte har vi ikke tankene om hva vi gjør - kroppene våre gjør en ting, og tankene våre er på en helt annen takling, noe som skaper disharmoni. For å slå av vår "automatiske pilot", må vi utvikle mer bevissthet om hva vi gjør ...

Vi introduserer godhet som en daglig praksis

Vi introduserer godhet som en daglig praksis
Når vi øver Mindfulness, blir vi bedre kjent med oss ​​selv; og spesielt blir vi kjent med mer om vanlige tankemønstre og atferd. Det er litt som å slå en dimmerbryter opp i et rom. På samme måte øker Mindfulness vår indre bevissthet, og dette begynner å avsløre mer og mer av hva som er i rommet vårt.

Mot et bevisst, helbredende, kjærlig, medfølende menneskehet

Mot et bevisst, helbredende, kjærlig, medfølende menneskehet
Elementene av bevissthet omfatter bevisst kjennskap, evnen til å lese hjerter, å være en helbredende, kjærlig, medfølende nærvær, som ligger i Nå. De omfatter også praktisk visdom i alle situasjoner, evnen til å forstørre perspektiv, å bekrefte andre og fremme dialog og felles.

Hva er fordelene med å leve i nåtiden?

Hva er fordelene med å leve i nåtiden?Nåværende er det som skjer når du fjerner alle vredeshetene i fortiden din og alle bekymringene du har om din fremtid. Å leve i nåtiden er å leve som om fortiden aldri eksisterte og som om fremtiden var irrelevant. Å leve i nåtiden er en visjon for livet som kan oppnås i alle ...

Oppdage og dyrke kunsten av sann lykke

Oppdage kunsten om sann lykkeVi kan reise langt og gjøre mange forskjellige ting, men vår dypeste lykke er ikke født av å samle nye erfaringer. Det er født fra å slippe av det som er unødvendig, og å vite at vi alltid skal være hjemme. Sann lykke er kanskje ikke langt unna, men det krever en radikal endring av visningen av hvor du finner den.

Å åpne dørene til perception: Å velge å være tilstede og fullt bevisst

Å åpne dørene til perception: Å velge å være tilstede og fullt bevisstVåre oppfatninger er basert på vår tro, og disse trosretningene påvirker hvordan vi ser verden, som dikterer vår realitetsfølelse. Hvis vi er åpne, ser vi verden gjennom et mye klarere og bredere objektiv, og vær mer aksepterende, tolerant og medfølende. Men hvis vi er stengte eller små, vil vi ikke være like tolerante, og vi kan gjøre snapdommer før vi gir noe eller noen en sjanse.

Å gjøre alt 100% og være hvor hjertet ditt er

Å gjøre ting 100%: Å være hvor hjertet ditt erAlt som er verdt å gjøre, er verdt å gjøre med et helt hjerte. Og tankene. Og kropp. Jeg så et romantisk gratulasjonskort som viste et par kyss på forsiden av en bil. Meldingen sa, "Hvis du kan kysse mens du kjører trygt, gir du ikke kysset den oppmerksomheten det fortjener."

Problemet med tanker er at vi tar dem alvorlig

Problemet med tanker er at vi tar dem alvorligProblemet med tanker er ikke at vi har så mange av dem, men at vi identifiserer oss så nært sammen med dem. Tankene kommer og går. Noen er klart mer interessante enn andre. Men uavhengig av innholdet, tar vi fremveksten av tanken seriøst fordi vi pleier å tro at ...

Lære Slik lytter du: Lytting er aktiv, ikke passiv

Lære Slik lytter du: Lytting er aktiv, ikke passivElliott Jaffa, Ed.D., en atferdspsykolog som gjennomfører "aktiv lytting" -seminarer for bedrifter og andre grupper, sier: "I virkeligheten vet veldig få mennesker virkelig hvordan de skal lytte. Det er mer å lytte enn å sitte tilbake og la din trommehals samle vibrasjoner. Når det er gjort riktig, er det faktisk hardt arbeid ... "

Øvelse av godkjenning med RAIN-metoden

Øvelse av godkjenning med RAIN-metodenDet er en nydelig undervisning (eller "Sutra") av Buddha som tydelig illustrerer betydningen av aksept. Det kalles "Sutra of the Arrows", og det handler om hvordan selv de gode og de vise blir jevnlig rammet av den første pilen, som er den uunngåelige smerten i livet.

Bli oppmerksom på stemmene i hodet ditt

Bli oppmerksom på stemmene i hodet dittEn gang var en gutt som heter Alexander, på en øy i midten av havet. Han ble sluttet av en spesiell mentor som hadde blitt ganske nær ham der. Denne mentoren var en merkelig slags ved at han dukket opp og forsvant på vilje, og gutten visste aldri når disse besøkene kunne oppstå.

Kan du holde? Å ha en opplevelse av stillhet ...

Kan du holde? Å ha en opplevelse av stillhet ...Stillhet er ikke spesielt min ting. Jeg husker for mange år siden, da min nærmeste og kjære venn delte med meg at hun deltok på en åtte dagers "stille retrett" - bare tanken satte meg i en twitter. Likevel, nå som jeg er i mitt femte tiår, begynner jeg å sette pris på minst en grad av stillhet ...

Den første åndelige lov av suksess er loven av ren potensial

Den første åndelige lov av suksess er loven av ren potensialDen første åndelige lov om suksess er loven om ren potensial. Denne loven er basert på det faktum at vi i vår essensielle tilstand er ren bevissthet. Ren bevissthet er ren potensialitet; Det er feltet av alle muligheter og uendelig kreativitet. Andre egenskaper av bevissthet er ...

Hvorfor ikke nå? Glem fortiden og vær innhold nå

Hvorfor ikke nå? Glem fortid og fremtid, og vær innhold nåNåværende er den eneste gangen vi kan velge mellom kjærlighet og frykt. Når vi bekymrer oss om fortiden eller bekymrer oss for hva vi skal gjøre i fremtiden, utfører vi ingenting. Og likevel genererer vår mentale vane med å gjenoppleve fortiden og øve det som kommer til å generere ulike former for smerte.

Overveie og integrere kraftens kraft

Overveie og integrere kraftens kraft
Jo mer du observerer, jo mer du tillater deg å oppleve det uendelige energifeltet som virvler rundt deg og deg, desto mer vil du oppdage at ordnede mønstre eksisterer overalt i naturen. Da vil det nok gå opp på deg - hvis det ikke allerede har eksistert - det er ikke bare universet som er intelligent organisert, Universet selv er intelligent!

Ser etter Nærvær: Hva Fanger Øyeet ditt?

Ser etter Nærvær: Hva Fanger Øyeet ditt?
Jeg hadde en sterk følelse av det hvis jeg ser det, er det mitt ansvar. Jeg begynte å lure på hva som ville skje hvis jeg begynte å svare på alt det fikk øye på. Så jeg begynte en døgnpraksis som gikk slik: Alt som kom inn i min bevissthet, ble mitt ansvar, noe som var mitt ansvar, jeg ville delta på, og alt jeg deltok på, ville jeg fullføre.

I denne verden av distraksjon, som manifesterer det umulige og transformerende liv

I denne verden av distraksjon, hvordan man manifesterer det umulige
Verden av distraksjon spinner rundt og rundt, mens du beveger deg kontinuerlig for å holde deg underholdt og underholdt. Det transporterer oss til en verden av fantasi, eller en verden av kontrovers, eller konkurranse, eller om noe annet enn den eneste sanne eksistens som ligger rett foran oss. Distraksjon holder ...

Mindful Puste for barn (og foreldre) i alle aldre

Mindful Puste for barn (og foreldre) i alle aldreDe fleste av oss har hørt ordet Mindfulness, som vi instinktivt anerkjenner som noe gunstig for oss og våre barn, men hva er det egentlig? Og hvordan kan det muligens hjelpe, spesielt midt i dagslakken for å sikre at leksene er ferdig, enheter er slått av og drama holdes til et minimum?

Hva er viktig nå? Tips for å leve i nåtiden

Hva er viktig nå? Tips for å leve i nåtidenNår du lever i nåtiden, vet du hva som er viktig for deg, og du handler på det visste. Du kan se det store bildet og den minste detaljene samtidig. Din følelse av timing og dine instinkter blir skarpe. Store idrettsutøvere viser oss hvor sant dette er.

Er du skyldig i distrahert liv?

Den Timely Man's Mindful Melding: Er du skyldig i distrahert liv?
Vi lever i en generasjon som har mange distraksjoner. Selv når vi prøver å være fokusert på dagen i dag, er vi rammet av CPA-ikke-sertifisert offentlig regnskap, men et syndrom jeg kaller "kontinuerlig delvis oppmerksomhet." Vi betaler kontinuerlig delvis oppmerksomhet i et forsøk på ikke å savne noe - multitasking, surfer på nettet, svarer på våre mobiltelefoner - men til slutt får vi ingenting.

Finne grunner til å føle seg bra: Er det en annen måte å se på denne situasjonen?

Å finne grunner til å føle seg bra: "Er det en annen måte å se på denne situasjonen?"
Har du noen gang plutselig og uforklarlig følt seg deprimert eller irritabel når bare noen øyeblikk før du hadde det bra? Det skjer med alle oss fra tid til annen. Neste gang det skjer, ta et øyeblikk for å huske hva som skjedde like før du skiftet i følelser. Hva har du fortalt deg om kommentaren eller situasjonen som fikk deg til å føle deg dårlig?

Pust: Det sanne barometeret for helsen din

Pust: Det sanne barometeret for helsen din
Pust er grunnlaget for alt, og alt begynner med pusten. Pust er det sanne barometeret for å måle dine mentale, fysiske og følelsesmessige tilstander: nivåer av angst, kondisjon, tetthet, lethed eller stress. Kvaliteten på pusten din viser hvordan balansert og justert de forskjellige systemene i kroppen din til enhver tid.

Vær "her" helt, i stedet for å stresse om fortiden eller fremtiden

Vær "her" helt, i stedet for å stresse senere
Er du stresset? Er du så opptatt av å komme frem i fremtiden at nåtiden er redusert for å få det? Stress er forårsaket av å være "her", men vil være "der", eller være i dagens, men vil være i fremtiden. Det er en splitt som tårer deg fra hverandre inni.

Pass på byrden av et opptatt sinn

Pass på byrden av et opptatt sinn
Det er en stor tendens til å ha altfor mye å gå inn i våre sinn, samtidig. Hundrevis av tanker og beslutninger om ulike ting er alle til å kjempe for vår oppmerksomhet. Det er også minne ...

Slik administrerer du eksamenstress

Slik administrerer du eksamenstress
En liten stress rundt eksamenstiden kan være en god ting, da det motiverer deg til å sette i arbeidet. Men noen ganger kan stressnivåene komme seg, spesielt i slutten av et akademisk år.

I ros av å gjøre ingenting

I ros av å gjøre ingenting
I 1950'erne bekymret forskerne at amerikanerne, takket være teknologiske nyvinninger, ikke ville vite hva de skulle gjøre med hele fritiden sin. Men det moderne livet ser ut til å oppmuntre til akselerasjon på grunn av akselerasjon - til hvilken slutt?

Den indre sikkerhetsbrudd ... Beskytter den indre Buddha

Den indre sikkerhetsbrudd ... Beskytter den indre Buddha
I buddhistisk praksis må vi beskytte vår indre Buddha. Vi må herde oss selv som mål ved å gjøre en undersøkelse av våre sårbarheter. Vi må bli svært personlige med oss ​​selv og stille noen tøffe spørsmål om våre liv. Vi må finne hvor våre svakheter ligger, og identifisere hva og hvem som er trusler mot dem.

Hvordan oppnå fred i sinnet og stor ro

Hvordan oppnå fred i sinnet og stor ro
Det viktige å huske er at vår følelse av selvbevissthet er unikt menneskelig, og det tillater oss å observere vår egen hjerne, å ha mestre over det, og å utøve og forbedre den. Som med alle ting, forbedrer søken etter mening med praksis, noe som til slutt fører til et enda rikere og mer meningsfylt liv.

Kunsten å øve sinnet fast

Kunsten å øve sinnet fast
Faste sinnet er lettere sagt enn gjort. Det krever enorm disciplin og en forandring av livsstil. Men paradoksalt nok er det ikke vanskelig i det hele tatt; Det er det enkleste i verden å oppnå fordi din sanne natur er et tomt frigjort sinn. Denne gamle kunst av helbredelse bringer deg tilbake til nåtid, hvor du alltid har vært i virkeligheten ...

Om Time, Labyrinths, Life: En hemmelighet av søt suksess

Om tid, labyrinter, liv og en hemmelighet av søt suksess
Vi tror kanskje vi har lært å fortelle tid, men faktisk tillater vi det vi har laget av tid for å fortelle oss hvordan vi skal lede våre liv. Neste gang noen spør deg: 'Har du tid?' betrakt det som et viktig viktig spørsmål. Ikke sett på håndleddet ditt. Se inn i ditt hjerte og sinn og oversett spørsmålet til 'Er du oppmerksom på livet ditt?'

Oppmerksomhet og distraksjon henvises til samme adferd?

Oppmerksomhet og distraksjon henvises til samme adferd?
En konstant klage i vår uforutsigbare verden er at vi lever i en alder av distraksjon. Jeg er rask til å merke studenter som stirrer på sine telefoner i klassen min distrahert ...

Bor du i nåtid eller fortid?

Bor du i nåtid eller fortid?
Når vi ser på vårt sinn, kan vi legge merke til at mye tid er brukt til å tenke på fortiden og fremtiden. Tanker og følelser snurrer rundt, tilsynelatende av seg selv, men noen ganger må vi innrømme at de slår dem opp eller i det minste ikke gjør en innsats for å motvirke dem. Hva gjør vi ...

Stillhetenskraften: Reseptivitet og det indre kvinnelige

Reseptivitet og ære den feminine: Stillhetens styrkeDe fleste av oss har hørt om mannlig og kvinnelig energi, og hvordan vi alle har litt av både i oss. I sannhet er disse energiene en, uadskillelig og ukjent for eksistens som entallige enheter. Funksjonene i vår kreative livskraft er imidlertid preget av mannlige og feminine linjer.

Gjør noe annet: Hvordan bryte vaner og rutiner

Gjør noe annet: Hvordan bryte vaner og rutinerHar du en favoritt kaffe krus og få litt miffed hvis en gjest utilsiktet bruker den? Har du 'din' side av sengen? Vi har alle sammenheng med repetisjon og vane, ofte når det ikke er god grunn til det. Det er bare kjent, vår komfortsone.

Bare hva er oppmerksomhet?

Bare hva er oppmerksomhet?Du har sikkert hørt om oppmerksomhet. I disse dager er det overalt, som mange ideer og praksiser trukket fra buddhistiske tekster som har blitt en del av den vanlige vestlige kulturen.

Mindfulness: Hva, hvorfor og hvordan

i øyeblikketHusk da: det er bare en gang det er viktig - nå! Det er den viktigste tiden fordi det er den eneste gangen vi har noen makt. Dette sitatet av Leo Tolstoy i What Men Live By og Other Tales er verdifull visdom og ...

Sakte ned for å komme dit før!

Sakte ned for å komme dit før!I min pianotjenestevirksomhet jobbet jeg mange syv dagers uker, og noen fjorten til seksten-timers dager. En gang da jeg hadde en spesielt lang dag foran meg, bestemte jeg meg for at jeg ville legge alt arbeidet mitt inn i arbeidet med å jobbe sakte. Jeg kunne ikke få en fridag, så gikk sakte i minst en dag virket ganske tiltalende.

Hvordan kontrollere ditt raske sinn for å oppnå fred og ro

Slik styrer du Racing Mind for fred og roHvis tankene dine alltid løper, så er du sannsynligvis overveldet av aktiviteter, som over-stimulerer tankene dine. Dine forpliktelser tar opp hvert minutt av dagen din; fra den tiden du våkner, til den tiden du går i seng. Hodet ditt blir aldri hvile, ikke engang når du sover.

Hvordan Mindfulness kan hjelpe Skiftet mot et mer bærekraftig samfunn

Hvordan Mindfulness kan hjelpe Skiftet mot et mer bærekraftig samfunnVi vet at mindfulness kan forandre livet til et individ. Men visste du at det også kunne forandre verden? Vi må utvikle nye sosiale praksiser og oppmuntre til et bredere kulturelt skifte mot mer bærekraftig leve- og klimapåvirkning.

Mindfulness ved kjøkkenvasken

Mindfulness ved kjøkkenvaskenVelg en eller to måter du kan bruke oppmerksomhet på i ditt daglige liv i den kommende uken. Jo mer spesifikt du er i å velge aktivitetene, jo mer sannsynlig er du å følge gjennom. Du kan velge å vaske oppvasken mandag, onsdag og fredag ​​for å begynne med ditt mindfulness-eksperiment ...

Hvordan kurere deg selv med overdreven tenkning

Hvordan kurere deg selv med overdreven tenkningOverdreven tenkning er sjelden kreativ tenkning. Oftere er det drevet av begjær og aversjon (eller frykt), og er ofte aggressiv eller defensiv i naturen. Overdreven tenking elsker å "angripe" problemer og noe eller noen som ...

Tenkende Obsession: Aware vs Unaware Thinking

Tenkende Obsession: Aware vs Unaware ThinkingMange av oss er besatt av visse ting som mat, sex, gambling eller arbeid, eller med enkelte mennesker eller følelser. Når det gjelder disse besettelsene, er vi ute av kontroll. Men alle av oss har en besettelse som vi pleier å ignorere: vi er besatt av å tenke.

Har Mindful Eating hjelpe deg å miste vekt?

Har Mindful Eating hjelpe deg å miste vekt?Mindful å spise blir stadig mer fremmet som en løsning på å være overvektig. Mindful å spise, vi er lovet, vil hjelpe oss å spise mindre, forvandle vårt forhold til mat og avslutte vårt kamp med vekt en gang for alle.

Hvordan oppdage hva som fungerer for deg (og hva gjør det ikke)

Hvordan oppdage hva som fungerer for deg (og hva gjør det ikke)Å ta tid for din personlige utvikling er ikke overbærende, egoistisk eller selvbetjent. Snarere er det nødvendig og viktig å være god til deg selv, hvis du ønsker å gjøre godt for andre. Hva skjer når du blir mer oppmerksom på deg selv, er at du vil kunne slippe av med ...

Slik løser du solide synspunkter og utvikler seg utenfor den lille meg

Slik løser du solide synspunkter og utvikler seg utenfor den lille megDet trengs litt trening for å sammenligne komplett slippe med komfort. Men faktisk, "ingenting å holde fast på" er roten til lykke. Det er en følelse av frihet når vi aksepterer at vi ikke har kontroll. Ved å ikke vite, ikke håper å vite, og ikke opptre som vi vet hva som skjer, begynner vi å få tilgang til vår indre styrke.

Hvorfor helse råd er mer vellykket hvis du er oppmerksom

Hvorfor helse råd er mer vellykket hvis du er oppmerksomNår du hører helsemeldinger - for eksempel slutte å røyke eller få mer mosjon - føler du deg motivert eller skamfull? En ny studie tyder på hvordan vi reagerer, kan avhenge av hvor oppmerksomt vi er.

Hvordan kan du omskrive livets skript

Hvordan kan vi omskrive vårt livs skriptVåre liv er en serie "øyeblikk" som strømmer sammen. Vi har en tendens til å trekke ut en ramme her, en annen der, og lage historier om dem. Historier raser med hverandre. En utløser en annen.

Mens du er opptatt med å gjøre andre planer ...

Mens du er opptatt med å gjøre andre planer ...Mange av oss ønsker å ha en fredelig tur, nyte dagens øyeblikk, men vi kan ikke unngå å lage fremtidige planer slik at vi føler oss trygge, eller vi bruker tid på å grave på fortidssår. Men ... den sanne opplevelsen av å være i live er utenfor disse planene, og "skjer" med oss.

Hva hvis livet vårt begynte alltid nå?

Hva hvis livet vårt begynte alltid nå?Å komme til begynnelsen av oss selv er å slutte å være ofre for omstendigheter, andres handlinger, eller til og med våre egne feil. Den sanne historien om hvem vi egentlig er, begynner nå. Vi er ikke lenger kastet ut av et ønske, tanke eller bekymre deg for en annen i en ufeilbarlig forsøk på å prøve ...

Å svare sunt på våre følelser og følelser

Å svare sunt på våre følelser og følelserNår vi lærer å reagere mer sunt på følelser og følelser som oppstår, kan vi radikalt endre kvaliteten på våre liv. En av de største skuffelsene jeg følte meg i voksen opp var at ingen noen gang ga meg hjelp til å håndtere følelser. Opplevelsen må være ekstremt utbredt, fordi ...

Bruke Mindfulness å bryte dårlige vaner

Bruke Mindfulness å bryte dårlige vanerÅ øve oppmerksomhet kan hjelpe deg å gjenkjenne vaner og erstatte dem med nyere og bedre. Dette er et sentralt element i mindfulness, og faktisk hvorfor mindfulness er selv kalt en "praksis".

Er du sliter med et "perfekt liv"?

Er du sliter med et "perfekt liv"?En dag holdt Ajahn Chah opp en vakker kinesisk teacup. "For meg er denne koppen allerede ødelagt. Fordi jeg kjenner sin skjebne, kan jeg nyte det helt her og nå. Og når den er borte, er den borte. "Når vi forstår sannheten om usikkerhet og slapper av, blir vi fri.

Bevissthet mot selvforbedring

Bevissthet mot selvforbedringDet er ikke det vi føler eller opplever at vi trenger frykt; Det er det som forblir ubevisst som utgjør den virkelige trusselen. Deler av våre overlevelsespsykologier, som et bevisstløs behov for å føle seg elsket og trygg ved å hjelpe andre, til slutt forråder oss ...

Bo i Her og nå, ikke i fortiden eller i fremtiden

Bo i Her og nå, ikke i fortiden eller i fremtidenÅ leve i her og nå er den eneste måten å gjøre det trygt gjennom livet med så mye stressfri nytelse og produktivitet som mulig. Noen av oss går nedover veien (livet) som skinner våre lys (oppmerksomhetsfokus) for langt og for ofte bak oss ...

Er du surfer på livets bølger?

Er du surfer på livets bølger?Jeg smiler til meg selv som en etterlengtet mulighet har endelig kommet. Jeg sier mulighet kanskje upassende, men den kroniske sykdommen som utfordret livet mitt i så mange år, ga meg en forståelse av livet som ville hjelpe meg å få mening om resten av det.

Koble til din sanne kraft gjennom stillhet

Koble til din sanne kraft gjennom stillhetStillhet er ofte døråpningen til en stadig dypere forståelse av denne tingen kalt Life og vår egen sanne kraft. Silence er et fantastisk sted hvor fantastiske ting skjer ... Stille er mat for sjelen, en gave fra den store universelle intelligensen.

Kommer fra uvitenhet til visdom gjennom Mindfulness

Forfølgelse av visdom gjennom MindfulnessOppfølgingen av oppmerksomhet innebærer en nøye undersøkelse og kirurgisk disseksjon av det som blir presentert av virkeligheten fra det som projiseres av oss. Når vi bare tenker på noe, og vi deltar med et stille sinn, har våre prognoser en tendens til å forsvinne som tåke under en varm sol. På den andre siden...

Øvelse Mindfulness and Kindness

Øvelse Mindfulness and KindnessÅ leve midt i det høyteknologiske samfunnet og lav-touch-samfunnet, tar oss vekk fra å oppleve vårt daglige liv fullt ut. Vi lever ofte på autopilot, gjør uten opplever. Vi kan være raske til å dømme, reagere, motstå, løpe bort eller trekke seg tilbake når ting ikke ...

Fem tips for å opprettholde Mindfulness of Life

Fem tips for å opprettholde Mindfulness of LifeEn god måte å integrere oppmerksomhet på i dagliglivet er å øve mens du jobber med aktiviteter som du vanligvis kan ploge på på autopilot. Du kan finne ut at det å være oppmerksom på disse daglige aktivitetene kan være radikalt ...

Å gjøre en tankegang i Mindfulness, One Minute At A Time

Å gjøre en tankegang i Mindfulness, One Minute At A TimeÅ gjøre oppmerksomhet en vane virker paradoksalt: vaner er ting vi gjør automatisk og med liten oppmerksomhet, mens oppmerksomhet handler om å være oppmerksom på dagens øyeblikk. Likevel kan vi utvikle en vane med å ta hensyn til nåtiden.

Opprette et sted for ensomhet og tilflugtssted i hjemmet ditt

Opprette et sted for ensomhet og tilflugtssted i hjemmet dittEthvert sted vi lever må imøtekomme en rekke aktiviteter: sosialt, sovende, matlaging, spising, bading, avslappende. Men hva med stille alene-tid? Den berømte mytologen Joseph Campbell insisterte på at vi alle trenger et sted å "bare oppleve og frembringe hva vi er og hva [vi] kan være."

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}

FRA REDAKTØRENE

Blue-Eyes vs Brown Eyes: How Racism is Teached
by Marie T. Russell, InnerSelf
I denne episoden fra Oprah Show fra 1992 lærte den prisbelønte antirasismeaktivisten og pedagog Jane Elliott publikum en tøff leksjon om rasisme ved å demonstrere hvor lett det er å lære fordommer.
En forandring vil komme...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30. mai 2020) Mens jeg ser på nyhetene om hendelsene i Philadephia og andre byer i landet, har jeg lyst til det som skjer. Jeg vet at dette er en del av den større endringen som tar ...
En sang kan oppløfte hjertet og sjelen
by Marie T. Russell, InnerSelf
Jeg har flere måter jeg bruker for å fjerne mørket fra tankene når jeg finner ut at det har sneket seg inn. Den ene er hagearbeid eller bruker tid i naturen. Den andre er stillhet. En annen måte er lesing. Og en som ...
Hvorfor Donald Trump kunne være historiens største taper
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Hele coronavirus-pandemien koster en formue, kanskje 2 eller 3 eller 4 formuer, alle av ukjent størrelse. Å ja, og hundretusener, kanskje en million mennesker vil dø for tidlig som en direkte ...
Mascot for Pandemic and Theme Song for Social Distancing and Isolation
by Marie T. Russell, InnerSelf
Jeg kom over en sang nylig, og da jeg hørte på tekstene, tenkte jeg at det ville være en perfekt sang som en "temasang" i disse tider med sosial isolasjon. (Tekst under videoen.)