- By Tur? ya
Under et NHL-hockeyspill er gjennomsnittlig istid for en spiller per skift 30 sekunder. Når en spiller treffer isen, gir han all sin styrke og sitt fulle fokus, for på 30 sekunder kan flere mål bli scoret, og spill kan vinnes eller tapt. Så sitter han i noen minutter og reiser seg for å gjøre det igjen.
- By John Kuypers
Nåværende er det som skjer når du fjerner alle vredeshetene i fortiden din og alle bekymringene du har om din fremtid. Å leve i nåtiden er å leve som om fortiden aldri eksisterte og som om fremtiden var irrelevant. Å leve i nåtiden er en visjon for livet som kan oppnås i alle ...
Verden av distraksjon spinner rundt og rundt, mens du beveger deg kontinuerlig for å holde deg underholdt og underholdt. Det transporterer oss til en verden av fantasi, eller en verden av kontrovers, eller konkurranse, eller om noe annet enn den eneste sanne eksistens som ligger rett foran oss. Distraksjon holder ...
- By Ernest Wood
Når formål og glede blir samlet sammen, blir arbeidet lek. Alt arbeid i denne ånd styrker mannen som gjør det. Det er rekreativt og kreativt.
Vi må unngå å bo på dommer, avgjørelser eller interne kommentarer som kan oppstå basert på følelsene vi observerer. Vi må være forsiktig så vi ikke identifiserer følelsene og vurderer dem "vår". Følgende begrunnelser støtter oppståelsen av innsikt i følelsenes natur og måten vi reagerer på de følelsene.
Frykten var så intens at han kunne føle sitt hjerte slå i halsen. Øyeblikk før han hadde hatt glede av selskapets to eldre kvinnelige fettere (16 og 18 år gamle). Det var blitt en vanlig søndagsøvelse å leke med dem etter å ha sluppet seg fra å besøke naboen med de voksne. De var engasjert i sin ukentlige stygg oppførsel av å spille poker, nippe til vin og røyke tantenes ikke-filtrerte sigaretter.
Vi kan reise langt og gjøre mange forskjellige ting, men vår dypeste lykke er ikke født av å samle nye erfaringer. Det er født fra å slippe av det som er unødvendig, og å vite at vi alltid skal være hjemme. Sann lykke er kanskje ikke langt unna, men det krever en radikal endring av visningen av hvor du finner den.
- By Jim Pym
Buddhas lære om enkel oppmerksomhet eller bevissthet som en måte å opplysning er spesielt egnet for mennesker i dag. Hele mindfulness-hemmeligheten kan oppsummeres med de to ordene: "Husk" og "Bevissthet."
- By Vil Johnson
Når jeg våkner opp til det første svake antydningen om lys, vil jeg ikke forlate sengen min. Og det gjør jeg ikke. Jeg lar meg bare ligge der under varmen fra de tykke dekslene og henleder oppmerksomheten til pusten. Jeg blir klar over det. Jeg begynner å føle det. Jeg begynner å gi slipp på det.
- By Pema Chodron
Det trengs litt trening for å sammenligne komplett slippe med komfort. Men faktisk, "ingenting å holde fast på" er roten til lykke. Det er en følelse av frihet når vi aksepterer at vi ikke har kontroll. Ved å ikke vite, ikke håper å vite, og ikke opptre som vi vet hva som skjer, begynner vi å få tilgang til vår indre styrke.
En av de vanskeligste og givende tingene du noensinne vil lære, er hvordan du skal leve i øyeblikket. Ganske enkelt, hvis du skal ha makt til å skape den virkeligheten du vil ha, må du lære å leve i øyeblikket.
Sjelen hvisker ofte til oss gjennom synkroniske hendelser. En synkronisk hendelse oppstår når vi innser at to eller flere årsakssammenhengende hendelser ligner hverandre og fanger vår oppmerksomhet. Når vi ikke tar hensyn, må meldingen være sterkere, kanskje i form av en ulykke.
Når du ser på et maleri, om Mona Lisa, Venus fødsel eller hva du finner vakkert, hvor kommer skjønnheten fra? Hvor er kilden til skjønnheten? Det kommer åpenbart ikke ut av maleriet, eller alle vil være enige om at ett maleri er vakkert og en annen er stygg ...
Vi opplever en tilstand av fysisk og mental klarhet hver gang vi slutter å puste et par øyeblikk. Denne tilstanden av å være er mindfulness, nådd ved å roe egoens blomstrende stemme for å lytte til vår sanne stemme når den samspiller med jordens visdom.
Hvis du skulle observere dere veldig nøye og observere de valgene du lar dere gjøre i din eksistens, ville du observere grensene som du selv velger å pålegge glede av din eksistens. Du vil observere graden som du begrenser din glede av eksistens.
Bare en kort introduksjon til mindfulness hjelper mennesker til å takle fysiske smerter og negative følelser, ifølge en ny studie.
Fra 1984 til 2018 hoppet antall journalartikler som ble publisert årlig om mindfulness fra to til 842, ifølge American Mindfulness Research Association.
Konseptet helhjertethet ligner mye på kjærlighet; det er en følelse som kommer og går. Vi jobber kanskje hardt for å være helhjertet, og som med all annen form for kondisjon, jo mer man jobber med det, jo bedre blir man.
- By Marc Lesser
Selvfølgelig er vi hver og en av oss som har ansvaret for våre egne liv. Men mer til poenget, hull som vi identifiserer på jobben, uansett hvilken jobb vi har, er ofte relatert til hull vi opplever hjemme, i forhold, som foreldre og så videre. Hull med smerte og muligheter eksisterer i alle riker, og noen ganger, når vi gjenkjenner et gap i ett område, kan det åpne for en flom av anerkjennelse som går langt utover vårt opprinnelige fokus.
|
Når vi åpner for hele spekteret av erfaringer i oss selv, blir vi oppmerksom på hva vi oppfatter i hvert øyeblikk, og benekter ikke lenger noen følelser mens de klamrer seg til andre. Ved å bli kjent med vår egen smerte, bygger vi en bro til andres smerte. Å vite at noen vil lide hvis vi utfører en skadelig handling eller sier et vondt ord, finner vi at vi gjør disse tingene mindre og mindre.
- By Ric Giardina
Våre sinn har en tendens til å snakke unna, og beskriver alle slags katastrofale muligheter og utfall, spesielt når de står overfor vanskelige oppgaver eller beslutninger. Barraged av klager, kritikk og doomsaying, er det ikke rart at vi kan bli lammet og uvillige eller ute av stand til å foreta noen handlinger i det hele tatt.
- By Eric Loucks
Mindfulness kan redusere blodtrykket, viser en ny studie. Som den ledende dødsårsaken i både USA og verden, krever hjertesykdommer nesten 18 millioner menneskeliv hvert år, ifølge Verdens helseorganisasjon.
Å avlære vaner og etablere nye er ikke vanskeligere enn å lære dem først. Her er noen retningslinjer for å frigjøre deg selv fra den automatiske naturen til dine gamle oppfatningsvaner...