Hvordan lage Mindfulness en livsstil

Hvordan lage Mindfulness en livsstil

Jeg har fått folk til å fortelle meg at de ikke er interessert i å bli en guru: de vil bare lære å være lykkelige. Mens denne følelsen kan høres ydmykt og edelt, er det ikke praktisk. Du ser, sann lykke kommer bare med visdom, og ikke materielle eiendeler eller utenfor omstendigheter.

Det er først når vi har en mye større forståelse for konsekvensene av våre tanker og handlinger som vi kan oppføre oss på mer kjærlige og harmoniske måter. Sann lykke og visdom er uadskillelige.

Problemet som mange mennesker har, er deres misforståelse av hva som fører til lykke. De peker vanligvis på deres vellykkede karriere, familie og materielle eiendeler som bevis på deres lykke. Men som du sikkert har forstått nå, er alle disse tingene uforgjengelige og gir bare midlertidig nytelse. Når de mister disse tingene, vil de også miste sin lykke.

Vår åndelige praksis må bli en livsstil

Vi kan ikke oppnå sann lykke før vi forstår vår lidelse og lærer å eliminere den. Så lenge vår lykke er avhengig av ting som er ubemannet, vil vi alltid bli skuffet. Dessuten, så lenge vår praksis forblir bare en del av våre liv, vil vår åndelige vekst og frihet fra lidelse være begrenset.

Hvis vi ønsker å oppnå langvarig fred og ro, må vår åndelige praksis bli en livsstil, og vår lykke må avhenge av noe som er konstant. En ting i våre liv som er konstant, er nåværende øyeblikk, og dette er kjernen i tankegangen.

For å lære å gjøre mindfulness til en livsstil, i stedet for bare en del av livet ditt, må du oppleve den fullstendige kraften i mindfulness-meditasjonspraksis.

Nåværende øyeblikk: Din Gateway to Enlightenment

Vi snakker ofte om å leve dypt i dagens øyeblikk. Det er en viktig årsak til dette. Egentlig er det forskjellige grunner. Fra et praktisk synspunkt er dagens øyeblikk hvor den menneskelige erfaringen alltid foregår. Fortiden er allerede borte, og fremtiden vil alltid forbli i fremtiden.


Få det siste fra InnerSelf


Vår erfaring er i her og nå, og ingen andre steder. Når vi blir alle opptatt av å tenke på fortiden og fremtiden, blir vi ikke fullt engasjert i det som foregår der vi egentlig er. Med andre ord, vi er ikke i kontakt med virkeligheten.

På et dypere nivå er nåtidspunktet der en helt annen virkelighet eksisterer. Det er der vår True Nature ligger, og hvis vi ønsker at den skal skinne gjennom, må vi dvele dypt i dagens øyeblikk. Nåværende øyeblikk ligner vår sanne natur i den forstand at den ikke har noen dimensjoner av tid eller rom.

Forskere har ikke klart å identifisere en fysisk komponent av bevissthet. Visst, de kan kanskje beskrive det når det gjelder elektriske impulser som utgjør tankemønster, men hvor er bildene projisert? Vi vet at bildene eksisterer fordi vi kan se dem i vårt sinn, men de har ingen fysiske dimensjoner, noe som er et krav for at noe skal eksistere i det fysiske universet.

Lære å se virkeligheten for oss selv

Forskere har hatt problemer med å studere bevissthet fordi de ikke har kunnet måle det. Det er derfor de har forlatt bevissthetsstudien til religiøse tenkere og filosofer, som bruker forskjellige metoder.

I mindfulness meditasjon praksis undersøker vi virkeligheten ved å observere det. I stedet for å utvikle en teori og prøver å bevise det til resten av verden lærer vi å se virkeligheten for oss selv, og deretter lærer vi andre hvordan vi ser det for seg selv. Derfor er det så viktig å utvikle våre observasjonsferdigheter. Ved å bruke denne tilnærmingen vil vi ikke bare begynne å forstå virkeligheten, men vi vil også forandre våre liv i prosessen.

Ved å observere med klarhet kan vi bare se på et fenomen og forstå dens natur. Når vi vekker vår sanne natur, vekker vi en annen følelse for å oppleve verden. I tillegg vil vi se en verden som ikke eksisterer innenfor tid og rom. Det er bevissthetens verden, og det eksisterer dypt i det nåværende øyeblikk.

Oppdage en tidevannsbølge av fred og ro

Hvis du noen gang har hatt en dyp åndelig opplevelse, har du rørt det nåværende øyeblikket veldig dypt. Det føles at tiden kommer til et helt stopp, og du er i en realitet utenfor romtidskontinuen. Det er ingen smerte og lidelse der bare fred, ro og stor kunnskap. Det er der vi finner den ubegrensede kilde til oppmerksomhetskraft. Buddhistene kaller denne nirvanaen.

Derfor plasserer vi så mye vekt på å leve i det nåværende øyeblikk. Alt som trengs, berører et øyeblikk veldig dypt, og den fullstendige kraften av oppmerksomhetsenergi kommer til å strømme gjennom som en tidevannsbølge av fred og ro.

Så hvordan berører du nirvana? Du gjør det ved å trene deg selv for å være i øyeblikket. Oppvåkning kan komme raskt, eller det kan komme sakte. Alt avhenger av hvor mye riktig innsats du legger inn i din praksis. Hvis du fortsetter å øve oppmerksomhet og meditere, vil du gradvis fordype deg i det store havet av mindfulness-energi. Og hvis forholdene er tilstrekkelige, vil du plutselig bli trukket inn uten advarsel. Det er en fantastisk opplevelse når dette skjer.

Finne nåværende øyeblikk gjennom Mindful Living

Å praktisere oppmerksomhet i våre daglige aktiviteter kan være en utfordring, hvis vi ikke har de riktige verktøyene. Mange av våre aktiviteter blir så rutine at vi kan gjøre dem uten å tenke. Så begynner vi å okkupere med andre ting vi synes er produktive. Men er de egentlig?

Noen ganger går tankene våre bort fra å tenke på fortiden eller fremtiden, eller vi er bare bekymret for ting. Dette skjer vanligvis når vi er engasjert i en rutinemessig aktivitet vi ser kjedelig ut. Husk at vi generelt vil unngå smerte, og for noen av oss kan kjedsomhet være ganske ubehagelig. For å unngå kjedsomhet, engasjerer vi oss i fantasier for å stimulere sensuell nytelse. Dette er absolutt ikke produktivt, i hvert fall ikke for vår åndelige utvikling.

Rutinemessige aktiviteter er gode muligheter til å øve konsentrasjon og oppmerksomhet. De vil hjelpe deg å holde deg jordet i øyeblikket. Vi kan ta en rutinemessig aktivitet, for eksempel å vaske, og slå den til en meditasjonssesjon. Den eneste forskjellen er objektet til vår meditasjon.

Slår rutinemessige aktiviteter inn i meditationsøkter

Velg noen rutinemessige aktiviteter, og slå dem til meditasjonssesjon. Enten de stryker, bretter klær, slår plenen eller tar ut søppel, er de alle fantastiske muligheter for å fremme din åndelige utvikling.

Når du utfører en av disse aktivitetene, gjør en flittig innsats for å øve konsentrasjon eller oppmerksomhet, og hold deg tilbake når du går bort i tankene. Dette kan høres kjedelig ut, men det er det ikke. Når du får en dypere bevissthet om nåtid, vil du begynne å få tilgang til energikilden i deg, og verden vil virkelig komme i live.

Det kan være mer komplekse aktiviteter som krever større oppmerksomhet, for eksempel arbeidsrelaterte oppgaver, eller tilberede et måltid. Neste gang du går inn i disse aktivitetene, kan du se om du kan bruke dine mindfulness-ferdigheter for å forbedre ytelsen.

Som du kan se, har konsentrasjon og oppmerksomhet applikasjoner til alle våre daglige aktiviteter. Du kan enten bruke dem til å hjelpe din åndelige utvikling, eller å utføre disse aktivitetene på en mer effektiv og effektiv måte. Uansett vil de berike livet ditt.

© 2015. Tilpasset med tillatelse fra boken
Mindfulness Meditation Made Simple

Artikkel Kilde:

Mindfulness Meditation Made Simple: Din guide til å finne sann indre fred av Charles A. Francis.Mindfulness Meditation Made Simple: Din guide for å finne sann indre fred
av Charles A. Francis.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken på Amazon.

om forfatteren

Charles A. Francis, forfatter av: Mindfulness Meditation Made SimpleCharles A. Francis har en mastergrad i offentlig administrasjon fra Syracuse University, med fokus på helsestyring og politikk. Han er forfatter av Mindfulness Meditation Made Simple: Din guide for å finne sann indre fred (Paradigm Press), og medstifter og direktør for Mindfulness Meditation Institute. Han lærer oppmerksomhet til medmennesker, utvikler mindfulness treningsprogrammer for organisasjoner, og leder workshops og mindfulness meditasjon retreater. Lær mer på MindfulnessMeditationInstitute.org.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}