Forskning viser Mindfulness Training Cools Inflammation

Mindfulness Training Cools Inflammation

Det er bevis på at mindfulness meditasjon kan forbedre hvordan vi alder og til og med bekjempe sykdom. Likevel er lite kjent om at hjernen forandrer seg bak effektene.

En ny studie kan gi ledetråder. Resultatene tyder på at denne type meditasjon senker nivåene av interleukin-6, som er involvert i betennelse.

"Vi har nå sett at mindfulness meditasjonstrening kan redusere inflammatoriske biomarkører i flere opprinnelige studier, og dette nye arbeidet gir lys inn i hva mindfulness trening gjør mot hjernen for å produsere disse inflammatoriske helsemessige fordelene", sier David Creswell, lektor i psykologi på Carnegie Mellon University.

For den randomiserte kontrollerte studien ble 35-jobbsøkende, stressede voksne utsatt for enten et intensivt tre-dagers mindfulness-meditasjons-tilbaketrekningsprogram eller et godt tilpasset avslappingsprogram som ikke hadde en mindfulness-komponent. Alle deltakere fullførte en fem minutters hvilestatus hjerneskanning før og etter tre dagers program. De ga også blodprøver rett før intervensjonen begynte og ved en fire måneders oppfølging.

Som rapportert i tidsskriftet Biologisk psykiatri, hjerneskanningen viste at mindfulness meditasjonstrening økte funksjonell tilkobling av deltakerens hvilende standardmodus nettverk i områder som er viktige for oppmerksomhet og kontroll, nemlig den dorsolaterale prefrontale cortexen. Deltakere som fikk avslapningstrening, viste ikke disse hjernens endringer.

Deltakere som fullførte mindfulness meditasjonsprogrammet hadde også redusert IL-6 nivåer, og endringene i hjernefunksjonell tilkoblingskobling utgjorde lavere inflammasjonsnivå.

"Vi tror at disse hjerneendringene gir en neurobiologisk markør for forbedret kontroll og stressresistens, slik at treningsøktene forbedrer hjernens evne til å hjelpe deg med å håndtere stress. Disse endringene forbedrer et bredt spekter av stressrelaterte helseutfall, som for eksempel din inflammatoriske helse, sier Creswell.


Få det siste fra InnerSelf


Forskere fra University of Pittsburgh, Virginia Commonwealth University og Ohio State University er medforfattere av studien. Pittsburgh Life Sciences Greenhouse Opportunity Fund finansierte arbeidet.

kilde: Carnegie Mellon University

Relatert bok:

{AmazonWS: searchindex = Litteratur; ordenes = oppmerksomhet; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}

FRA REDAKTØRENE

Rekeningsdagen har kommet for GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Det republikanske partiet er ikke lenger et politisk-amerikansk parti. Det er et uekte pseudopolitisk parti fullt av radikaler og reaksjonærer hvis uttalte mål er å forstyrre, destabilisere og ...
Hvorfor Donald Trump kunne være historiens største taper
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Oppdatert 2. juli 20020 - Hele coronavirus-pandemien koster en formue, kanskje 2 eller 3 eller 4 formuer, alle av ukjent størrelse. Å ja, og hundretusener, kanskje en million mennesker vil dø ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: How Racism is Teached
by Marie T. Russell, InnerSelf
I denne episoden fra Oprah Show fra 1992 lærte den prisbelønte antirasismeaktivisten og pedagog Jane Elliott publikum en tøff leksjon om rasisme ved å demonstrere hvor lett det er å lære fordommer.
En forandring vil komme...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30. mai 2020) Mens jeg ser på nyhetene om hendelsene i Philadephia og andre byer i landet, har jeg lyst til det som skjer. Jeg vet at dette er en del av den større endringen som tar ...
En sang kan oppløfte hjertet og sjelen
by Marie T. Russell, InnerSelf
Jeg har flere måter jeg bruker for å fjerne mørket fra tankene når jeg finner ut at det har sneket seg inn. Den ene er hagearbeid eller bruker tid i naturen. Den andre er stillhet. En annen måte er lesing. Og en som ...