Kan en app hjelpe oss med å finne oppmerksomhet i dagens travle høyteknologiske verden?

Kan en app hjelpe oss med å finne oppmerksomhet i dagens travle høyteknologiske verden?

Med utgivelsen av den nyeste Apple Watch denne måneden kom en ny Breathe app som lover å "hjelpe deg bedre å håndtere hverdagen stress". Å gi oppmerksom pusting et sted ved siden av vekkerklokken og værmeldingen ser ut til å bevise at oppmerksomhet er virkelig gått mainstream.

Men det moderne samfunn er fortsatt sterkt orientert i motsatt retning: mot fart, effektivitet og multitasking. Ta tagline for Apple Watch: "Gjør mer på et øyeblikk."

Andre kroker for den nye klokken inkluderer "Del. Sammenligne. Konkurrer "og" Gjør enda mer rett fra håndleddet ditt ". Så kan en enhet som lover å optimalisere produktiviteten og konkurranseevnen din også hjelpe deg med å ikke fokusere oppmerksomheten din i øyeblikket?

Eller, for å si det enkelt: kan en app gjøre deg oppmerksom?

Som forskere i velvære-teknologi er vi i konstant jakt etter svar på spørsmål som disse. I vår bok Positive Computing vi dedikerer et helt kapittel til oppmerksomhet.

Mer nylig hadde vi muligheten til å stille spørsmålet til to fremtredende kolleger i krysset mellom oppmerksomhet og teknologi. Den ene er den verdensberømte velværepsykologen, Richard Ryan, den andre er den ærverdige Tenzin Priyadarshi, regissør for Dalai Lama senter for etikk og transformative verdier ved Massachusetts Institute of Technology.

Deres svar, basert på flere tiår med forskning og personlig erfaring, ga en lysende innsikt i utformingen av fremtidige teknologier.

Mindfulness apps kan hjelpe nybegynnere

Begge sammenhengende apps kan hjelpe til med å knytte nybegynnere til øvelsen, som Priyadarshi forklarte.

"For det første, fra et buddhistisk rammeverk, er oppmerksomhet et mye bredere felt enn det som tales om i den moderne diskursen," sa han.

"I den moderne diskursen om oppmerksomhet, tror jeg at apper er mer nyttige, men nyttige mest som en introduksjonsfase, og når det gjelder å opprette tilkoblingsnivå."

Ryan la til: "En av ting jeg har blitt imponert av, kommer fra det gamle ordtaket at, selv når du har blitt godt trent i oppmerksomhet, husker tricket å være oppmerksom.

"Så noen av appene, som .B appen brukes som en del av Mindfulness in Schools program, er en påminnelse om ".B" (stopp, pust) - en tilbakekalling om at mindfulness er en stat tilgjengelig. "

Meditasjon per definisjon er ikke spennende

En oppmerksomhet app bør motivere oss til å øve ved å gjøre det morsomt, ikke sant?

Ifølge Priyadarshi er oppmerksomhet naturligvis ikke "spennende", og Ryans forskning støtter dette. Faktisk er det i utgangspunktet om å lære å omfavne og bevege seg utover kjedsomheten vi føler som et svar på manglende stimulering.

Priyadarshi sa: "En del av utfordringen er at hvis du tar noen form for begynnelsessykdom, har det elementer av ro og stillhet innebygd i det.

"Teknologier prøver stadig å generere noen form for mental aktivitet for å komme til denne spennende staten, men som Thomas Merton (en trappist munk) si det, en del av øvelsen med meditasjon er å dempe denne appetitten for spenning.

"En del av tingen som folk blir oppmerksom på, er å begrense den spenningen, slik at de faktisk kan fokusere eller være mer oppmerksomme på objektet ved hånden."

Ryan sa: "Vår siste forskning har faktisk vist at tilstander av ensomhet, inkludert meditasjon, produserer deaktiverte følelsesmessige følelser. Folk blir mindre oppvokst både i negative og positive følelser.

"Et vanlig utfall av meditasjon er faktisk en rolig vitalitet, snarere enn en begeistret."

Stedet er viktig

Prøv å meditere på skrivebordet ditt, og du vil kjempe tanker om arbeidsfrister. Prøv oppmerksomheten i stuen, og du vil møte fristelsen til å spille et videospill eller se en film i stedet.

De visuelle signalene rundt oss forsterke oss for visse aktiviteter og utløse minner. Så ifølge Priyadarshi, dedikere et rom utelukkende til meditasjon (selv om det bare er et hjørne) er viktig for å fremme oppmerksomhet.

I forlengelse tyder dette på at våre virtuelle arbeidsplasser (telefoner) kan være dårlig egnet som mindfulness-mellomrom. Hvis arbeidsverktøyet ditt er festet til deg (i form av en klokke), kan disassociationen være enda vanskeligere.

"På MIT har vi ulike pods i MIT-institusjonen - det er omtrent fem eller seks meditasjonssamfunn på tvers av campus som bruker dedikerte mellomrom [...], og det hjelper dem å fokusere på hva meditasjonens formål er," sa Priyadarshi.

"Til slutt er ideen at når tankene er opplært, er det i stand til å meditere og praktisere i ethvert miljø. Men i utgangspunktet er alle disse tingene nyttig for å trene sinnet. "

Å fremme oppmerksomhet betyr å omforme teknologi og samfunn

Mens mindfulness-apper kan være nyttige, i det lange løp, virkelig forbedrer vår kapasitet for oppmerksomhet, er avhengig av å skifte samfunnsantagelsen om at det å gjøre mer alltid er bedre.

Inntil vi omformer denne retningen, vil vår teknologi fortsette å fremme oppførsel som virker mot oppmerksomhet og fordeler.

Mens Puste-appen kan virke litt mer enn ønskelig tenkning som en del av en enhet ellers designet for å optimalisere multitasking, er utseendet fortsatt et godt tegn.

Det er et tegn på at brukerne presser seg tilbake og stiller spørsmål om produktivitetens tyranni. Det er et tegn på at vi kan vende et hjørne og ta det første skrittet ned mot en teknologi som virkelig vil (tør vi si det?) Gjøre verden til et bedre sted.

Vi har en lang vei å gå skjønt, og å finne et rolig sted å sitte i stillhet og ta vår oppmerksomhet til nåtid er trolig et veldig godt sted å starte.

Om forfatteren

Rafael A Calvo, professor og direktør for Positive Computing Lab, University of Sydney

Dorian Peters, Creative Leader, Positive Computing Lab, University of Sydney

Denne artikkelen ble opprinnelig publisert på Den Conversation. Les opprinnelige artikkelen.


Relaterte ting:

{amazonWS: searchindex = Bøker; søkeord = mobile apps mindfulness; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}