Hvorfor helse råd er mer vellykket hvis du er oppmerksom

Hvorfor helse råd er mer vellykket hvis du er oppmerksom

Når du hører helsemeldinger - for eksempel slutte å røyke eller få mer mosjon - føler du deg motivert eller skamfull? En ny studie tyder på hvordan vi reagerer, kan avhenge av hvor oppmerksomt vi er.

Ifølge Yoona Kang, en postdoktor ved Annenbergs skole for kommunikasjon ved University of Pennsylvania, er "mindfulness vanligvis definert som å ha bevissthet om nåtid", og det er bevis på at det kan redusere negative reaksjoner på følelsesmessig ladede situasjoner.

"Helsemeldinger fører ofte til at folk reagerer følelsesmessig på negative måter, så vi undersøkte faktorer - inkludert oppmerksomhet - som potensielt kan påvirke folk til å være mer mottakelig for helsemessige meldinger og mer motivert for å forandre deres oppførsel, sier Emily Falk, lektor i kommunikasjon og senior forfatter av papiret publisert i tidsskriftet Mindfulness.

Studien samlet en gruppe mennesker som oppnår bare lave nivåer av ukentlig trening og utsatt dem for en rekke helsemeldinger. Forskerne observert deltakernees reaksjoner i helsemessige meldinger, registrerte deres motivasjon (eller mangel på det) for å endre deres oppførsel, og ble senere spurte om deltakerne faktisk hadde gjort endringer i deres oppførsel.

For å måle hvor oppmerksom hver person var i deres daglige liv, spurte forskerne hver deltaker for å fullføre Mindful Attention Awareness Scale (MAAS). MAAS består av 15 scenarier, inkludert "Jeg glemmer en persons navn nesten så snart jeg har blitt fortalt det for første gang" og "Jeg pleier å gå raskt for å komme dit jeg går uten å være oppmerksom på hva jeg oppleve underveis ", som blir besvart på en skala fra 1-6, fra" nesten alltid "til" nesten aldri. "Jo høyere en persons totale poengsum, desto mer oppmerksomt blir personen ansett å være.

Motivasjon eller skam

Studien viste at mindre oppmerksomme mennesker også var mindre tilbøyelige til å gjøre en positiv forandring i deres oppførsel som et svar på helsemelding.

"Noen mennesker, da de ble konfrontert med helsemeldinger, følte seg veldig ille om seg selv," sier Falk, "og det hjalp dem ikke med å forandre sin oppførsel. Og i det lange løp hjelper det oss ikke med en sunnere og lykkeligere befolkning. "

Folk som er mer oppmerksom, reagerte imidlertid mindre negativt på helsemelding og var mindre sannsynlig å skamme seg over dem. Disse menneskene var i sin tur mer sannsynlig å endre sin oppførsel for å være sunnere.


Få det siste fra InnerSelf


Forskernes funn legger til den voksende litteraturen om helsemessige fordeler av mindfulness, og de tror at dette har viktige implikasjoner.

"Personer kan dra nytte av å dyrke oppmerksom oppmerksomhet når de behandler potensielt truende, men likevel gunstig helseinformasjon," sier Kang. "Det er mulig at å inkorporere mindfulness dyrking i eksisterende intervensjonsstrategier kan fremme mer utbredt positiv helseadferd."

Andre forskere fra Annenbergskolen og Universitetet i Michigan bidro. National Institutes of Health ga finansiering.

kilde: University of Pennsylvania

Relaterte bøker:

{amazonWS: searchindex = Bøker; søkeord = oppmerksomhet og helse; maksresults = 5}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}