(Redaktørens merknad: Mens denne artikkelen refererer til narkotikamisbruk, kan vi bruke denne artikkelenes prinsipper til noen av våre vanedannende oppførsel: tvungen teksting, e-postbekreftelse, mobiltelefonavhengighet, søttand eller søppelmatavhengighet, TV eller internett-ser, medberegning, så vel som de mer "tradisjonelle" avhengighetene som røyking, drikking, kjemiske avhengigheter, etc.) Du kan erstatte ordet "stoffer" i denne artikkelen med hva som helst som har vært din personlige vanedannende oppførsel.

Et balansert liv er det ultimate målet å overvinne avhengighet og det endelige tegn på suksess. Avhengighet er en ekstremsykdom, så å oppnå et balansert liv er et sikkert skritt mot å overvinne avhengighet og være vellykket i gjenoppretting.

I den endelige analysen ligger suksess i utvinning i å finne en følelse av balanse i livet uten å bruke rusmidler. Vi sier ofte at vi "mister kontroll" med narkotika, det vil si at vi mister balansen og faller, som i "faller fra vognen." Vår vellykkede gjenoppretting innebærer å oppnå en følelse av proporsjon. Vi søker å balansere hva vi tar fra livet med det vi gir tilbake. Vi har alle visse behov - fysisk, emosjonell og intellektuell - og vi har alle visse styrker og gaver.

Vår følelse av verdi oppstår både fra hvor godt vi tar vare på oss selv og fra hvor mye vi gir til andre. Gendrivende rusavhengige snakker ofte om hva de får av å gi. Således er det en følelse av balanse det vi strever etter. Å oppnå dette er det som virkelig skiller "vokse opp" fra bare "å bli gammel."

Selv om du ikke er der ennå, til slutt, gjennom hardt arbeid og utholdenhet, og alltid med hjelp av de tillitsfulle forholdene du etablerer og vedlikeholder, vil du lykkes med å overvinne din avhengighet og leve et uforutsett liv preget av god fysisk og mental helse, personlig ansvar, sterke forbindelser til familie og venner, og sjenerøse bidrag til samfunnet.

Men på dette punktet kan du med rette spørre: Er det alt det er? Er ikke livet mer enn bare balanse? Hvorfor er vi her? Hva er vi her for?

Det er dette kapitlet handler om, og som vi begynner har jeg gode nyheter og noen dårlige nyheter.

Det ultimate målet: Søken etter mening

Den gode nyheten er at bare ved å overvinne avhengighet kan du virkelig takle disse spørsmålene. Inntil du frigjør deg fra avhengigheten din, er du ikke i stand til å søke den sanne betydningen av å være i live, meningen som gir livet ditt formål, som tydeliggjør din plass i historien og ditt forhold til universet.

Selvfølgelig stiller alle disse eksistensielle spørsmålene, men narkomane er ikke i stand til å svare på dem. Som det gamle ordtaket sier: "Når du er oppe i rumpa i alligatorer, er det vanskelig å huske at hovedmålet er å tømme sumpen." Noen i dybden av en avhengighet er ikke i noen form for å vurdere meningen med livet; hele deres vesen er pakket inn i å lete etter neste løsning.

Hva er de dårlige nyhetene? Den dårlige nyheten er at du ikke lenger har medisiner som en krykke. Du må oppdage formålet ditt og hva som er meningsfylt for deg på egen hånd. Men ikke la dette få deg til å føle deg engstelig eller motløs. Å være fri for narkotika og alene er både din rett og ditt privilegium. Du skal være stolt over å være på dette punktet. Livets mening er veldig mye en individuell sak. Det er opp til deg alene å oppdage formålet ditt med å være her.

Et sunt og meningsfullt liv

Sannheten er at til slutt medisin og filosofi kommer sammen, og alle tingene som er viktige for et sunt og meningsfylt liv blir sammenflettet. Vitenskap, inkludert nevrovitenskap, er en utmerket måte å undersøke den fysiske, materielle verden på, men det er mer til liv enn fysikk, kjemi og biologi. Noen aspekter av livet gir ikke særlig godt til vitenskapelige undersøkelser, ting som godt og ondt, verdier og moral, og meningen med livet. Slike forhold krever kontemplativ undersøkelse.

Det er faktisk her mindfulness, mindfulness training og mind over matter - eller mind over brain and body matter - kommer inn. Alt dette er mulig gjennom den mystiske følelsen av selvtillit, selvbevissthet - enten du kaller det ditt sinn, sjel, bevissthet eller hva som helst. Den virkelige deg uttrykkes gjennom den harmoniske virkningen av den treenige hjernen, og det er langt mer enn summen av de individuelle utgangene til de tre hjerner.

Undersøkelsen av sinnet er forfulgt og mestret av kloke mennesker i alle aldre, og det innebærer raffinert oppmerksomhet, konsentrasjon og fokusert introspeksjon gjennom meditasjon og andre teknikker. Det er til og med en nylig anerkjent gren kalt "kontemplativ nevrovitenskap" som gir en viss moderne vitenskapelig forståelse av emnet.

For eksempel er en ting vi har oppdaget at å gruble på spørsmål om meningen med livet, trener hjernen kraftig, og hjernetrening skaper nye forbindelser av nevroner og nevrale kretser - som ordtaket sier, neuroner som brenner sammen vokser sammen. I sin tur øker dette ens intelligens, intuisjon og innsikt. Selv om du ikke når tilfredsstillende svar, stiller du disse spørsmålene deg til en lysere og bedre person, noe som heller ikke er dårlig.

I alle fall er det viktig å huske at vår følelse av selvbevissthet er unikt menneskelig, og det gjør det mulig for oss å observere vår egen hjerne, å ha mestre over det, og å utøve og forbedre den. Som med alle ting, forbedrer søken etter mening med praksis, noe som til slutt fører til et enda rikere og mer meningsfylt liv.

For å sitere Dalai Lama: "Enten vi ser oss som tilfeldige biologiske skapninger eller som spesielle vesener som er utstyrt med dimensjonen av bevissthet og moralsk evne, vil påvirke hvordan vi føler om oss selv og behandler andre."

Hva er åndelighet?

Hva folk finner meningsfylt er mangfoldig og forskjellig. Noen mennesker tror at vi lever for Guds herlighet, mens andre ser vår hensikt som ingenting annet enn å overføre DNA og gener. De tror vi er ingenting annet enn et fartøy, en transportør uten egen hensikt. De fleste av oss ligger et sted i mellom - vi kan ikke være helt sikre på hvorfor vi er her, men vi føler at det skal gjøre mer enn å vokse. Sikkert, når vi innser at vår tid på jorden er begrenset, har vi en tendens til å oppsøke åndelighet. I disse øyeblikk, som "Gud" av Moses brennende busk, har en tendens til å vinne ut over forfatter Matt Ridleys "GUD", "Gene Organizing Device".

Mange mennesker i gjenoppretting ser til åndelighet for kilden til mening i deres liv, men selv her betyr åndelighet forskjellige ting til forskjellige mennesker. I bred forstand betyr åndelighet det dypeste nivået fra hvilket et menneske driver, eller den filosofiske konteksten til en persons liv - som definerer sine verdier, holdninger og moral. Andre definerer åndelighet som relatert til vår ånd eller sjel, eller som vårt forhold til Gud.

Uansett åndelighet betyr for deg, er dens rolle å gi svar på disse evige spørsmålene: Hvem er jeg? Hva er jeg her for? Hvem må jeg være å godkjenne meg selv? Hva betyr suksess for meg? Hva får meg til å føle seg fornøyd med livet mitt?

For å opprettholde et stofffri liv, må du være komfortabel med deg selv. Åndelighet er det som gir deg følelsen av indre fred som gjør at det ikke er nødvendig med narkotika.

Når det er sagt, husk at avhengighet er en ekstrem sykdom, og det er også mulig å gå ytterst til å prøve for hardt for å være god eller åndelig. Noen rusavhengige overkompenserer ved å bli altfor hengiven, eller til og med avhengige av åndelighet. Som alltid er balanse nøkkelen.

Eksempel på en balansert livsfilosofi: Buddhisme

Mange mennesker gjennom historien og i enhver kultur har vært i stand til å oppnå trygghet og stor ro ved å oppnå en følelse av balanse. Buddha er et slikt eksempel. Buddhisme er ikke en religion; det er en livsfilosofi, en livsstil. Selv om det er utenfor omfanget av denne boken å fullt ut beskrive buddhismen, anbefaler jeg å utforske hva den handler om. Buddhisme er en fin måte å lære hvordan et bestemt perspektiv kan opplyse deg om hva livet handler om.

Kort sagt, kjernen i buddhistisk filosofi innebærer tre grunnleggende trosretninger: for det første at alle ting er impermanente (aniccalakkhana), noe som betyr at ingenting varer; For det andre, at alle ting medfører lidelse (dukkha), eller problemer store og små; og for det tredje at alle ting er nonself (anatta), noe som betyr at du ikke virkelig kan eie noe.

Oppdager du en kjent ring til alt dette? Den grunnleggende buddhistiske livsfilosofien er ikke så mystisk. Det gjenspeiler hva de kloke alltid har forkynt, nemlig at ingenting varer evig, livet er fullt av lidelse, og at du ikke kan ta noe med deg.

I den materielle verdenen vi lever i, er det vanskelig å gi avkall på alle våre jordiske ønsker. Noen buddhistiske utøvere oppnår nirvana gjennom meditasjon og lever et enkelt liv, men få av oss kan gjøre det slik de gjør. Disse prinsippene er likevel verdt å reflektere over, slik at de kan påvirke måten vi lever på.

Mama Lings råd

Min mor, Mama Ling, var ikke en filosof, og hun gikk aldri på college, men hun var en stor observatør av menneskelig motivasjon og atferd. Hun levde for å være over hundre år gammel, så hun hadde lang tid til å se på folk og se hvordan ting ble. Mamma Ling var veldig glad i å dele sin visdom i form av aforismer eller gamle ord, mange av disse bruker jeg nå selv. Tingene min mor sa, var ikke spesielt originale, men de fanget varige sannheter, og hun brukte disse ordene på riktig måte og i akkurat det rette øyeblikket for å vekke noen til det som gjaldt mest.

Et av mors favorittuttalelser var at den gode Herren (Mamma Ling var en eldste i kirken, men ikke en ildsjel) ordnet de fire hjertekamrene i to sider slik at du kan bruke halvparten til deg selv og den andre halvdelen til alle andre. Det hun mente var at det er greit å ha egeninteresse og å være selvbetjent så lenge du husker at det også er andre mennesker rundt, og du bør ta vare på dem på samme måte som du bryr deg om deg selv . Det tror jeg var hennes måte å fortelle oss hvordan vi skal leve et balansert liv. Hvis du har gått på søndagsskole eller gudstjenester, vet du sannsynligvis at Bibelen uttrykker den samme ideen i en annen enkel aforisme: Elsk din neste som deg selv.

Så, for å samle disse visdomsperler fra buddhismen og Bibelen: Ingenting vare evig, livet er full av problemer, og du kan ikke ta noe med deg. Elsk deg selv, men gi andre like hensyn.

Det er den visdommen jeg har å tilby når du søker etter mening. Hvis du kan holde deg balansert gjennom hva som enn skjer i livet, vil du gjøre det bra.

Copyright © 2017 av Walter Ling, MD.
Gjengitt med tillatelse fra New World Library
www.newworldlibrary.com.

Artikkel Kilde

Mastering av den avhengige hjernen: Bygg et sanselig og meningsfullt liv å holde seg rent
av Walter Ling, MD

Gode ​​intensjoner alene er ikke nok til å ødelegge destruktive vaner. Men avhengighet kan håndteres når den sanne naturen er forstått. Denne enkle, men dype guideboken tar deg trinn for trinn gjennom prosessen med å bygge et liv etter avhengighet ved å vedta nye atferd som skaper varig forandring.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken.

om forfatteren

Neuropsychiatrist Walter Ling, MD, er en pioner i forskning og klinisk praksis for vitenskapsbasert avhengighetsbehandling. Dr. Ling har tjent som konsulent på narkotiske saker til det amerikanske departementet for stat og Verdens helseorganisasjon. Han er Professor Emeritus of Psychiatry og grunnleggeren av Integrated Substance Abuse Programs (ISAP) ved University of California, Los Angeles.

Relaterte bøker

at InnerSelf Market og Amazon