Hvordan overleve dine irriterende slektninger denne høytiden

Hvordan overleve dine irriterende slektninger denne høytiden
I feriesesongen står vi overfor en rekke sosiale forpliktelser, og i noen tilfeller betyr det å bruke tid med folk som gratulerer på våre nerver og hindrer oss fra tanking. Juliette / Unsplash, CC BY-SA

Sosiale allergier er mye som sesongbestemte allergier. De er irriterende, utmattende og vanskelig å unngå. De er også spesielt vanlige i ferien. Det er fordi ferien setter deg i høy risiko for eksponering. Bytt dander og ragweed for dine ikke-så-favoritt bekjente og slektninger, og der har du det - en fullblåst sak av sosiale allergier.

Kanskje det er måten din tante stadig klager over ubarmhjertige ting. Eller kanskje svigerfaren smaker leppene sine og tørker munnen med baksiden av hånden når han spiser. Eller kan det være slik din fetter ikke kan snakke uten å droning om seg selv?

Alle av oss har allergier mot mennesker som tilsynelatende ulik oppførsel irriterer oss. De følelsesmessige og fysiske symptomene som disse sosiale allergenene produserer oppstår innen få minutter av eksponering, noe som gjør at vi vil straks evakuere det giftige miljøet.

Feriesesongen sosial allergi

Som sesongens allergi er sosiale allergier ofte uunngåelig. Utløsere inkluderer de obligatoriske sammenkomster som følger med ferien. For mange, sesongen, som begynner med amerikansk Thanksgiving, skal være en tid til Lad opp batteriene våre: gjenopprette fra de urimelige tidsfrister, mange press og andre krav vi står overfor på daglig basis.

Sosiale allergier kan forstyrre den planen.

Tilbring tid med folk som spiser deg. (Hvordan overleve dine irriterende slektninger denne høytiden)Tilbring tid med folk som spiser deg. Kelsey Chance / Unsplash

Snarere enn å ha noen dager til å dekomprimere, bruker vi vår tid borte fra arbeid fylt med frykt, angst og exasperation fordi vi må tåle folk vi er allergiske over for.

Selv om vi kan komme seg ut av noen skadelige sosiale situasjoner, er det andre som er nesten obligatoriske.

Så hva er de sosiale antihistaminer som vil hjelpe oss med å takle?

Begrens eksponering

En effektiv måte å forebygge en sosial allergisk reaksjon på er å begrense eksponeringen. På samme måte bør en person som er allergisk mot katter unngå å snuggle opp i sengen med en stolthet av innenlandske feliner, en person med sosiale allergier bør unngå å bo i et miljø fullt av sosiale allergener.

Ved å minimere mengden tid er du i kontakt med allergenene, du angrip problemet direkte, fremme motstandskraft og gjenoppretting ved å redusere eksponeringen din i en farlig situasjon.

Dette betyr at du forlater tidlig eller kommer sent. Ha en strategi for å begrense mengden tid du bruker, omgitt av dine sosiale allergener. Mens du er på samlingen, vær strategisk om de sosiale situasjonene du plasserer deg i. Når du finner et sted på middagsbordet, ikke sitte ved siden av kusine, så eller tante M og definitivt ikke sitte fullstendig se på din leppestifte svigerfar.

Validere

Vi har muligheten til å utøve noen kontroll over mange sosiale allergener.

For eksempel, når hun snakker med en selvsentrert giftig slektning, ser hun etter en viss type reaksjon fra deg. I mange tilfeller er ønsket reaksjon enkel: det er støtte og validering.

Mens du kanskje vil slå av strømmen som kommer ut av tanteens munn, vil dette ikke faktisk hjelpe roen din allergiske reaksjon. Men hvis du bruker litt tid til å først gi den valideringen hun søker, kan du muligens tilfredsstille hennes begjær og slukke oppførselen du finner frastøtende.

Gi tilbakemelding

Hvis du ikke lenger kan tolerere svigersønnen din, bør du vurdere å snakke med ham om hans spisevaner. Men husk at samtaler ikke bare formidle informasjon, de har også implikasjoner for relasjoner og identiteter.

Gjør det klart for ham at du snakker til ham om dette fordi du elsker ham. Og se om du kan ta opp emnet indirekte slik at du ikke komme over som påtrengende. Å gi tilbakemelding til folk mislykkes ofte i å endre sin oppførsel hvis vi ikke er sensitive over hvordan det kan bli mottatt.

Mindfulness

Hvis du gir tilbakemelding til svigerfaren din, ikke virker som den beste ideen, kan du i stedet prøve å øve oppmerksomhet. Mindfulness er en ikke-dømmende tilstand av nåværende øyeblikk bevissthet.

Når sosiale allergener begynner å plage deg, vær oppmerksom på din egen indre irritasjon uten å vurdere det. Ikke klamre seg til det og ikke skyv det bort. Bare følg det.

Å se på ebbs og flyt av din erfaring har en måte å sette avstand mellom deg og dine reaksjoner gjennom en prosess som kalles reperceiving. Mindfulness vil ikke nødvendigvis forhindre allergenet på å plage deg, men det vil hjelpe deg med å kontrollere hvor mye det irriterer deg og hvor raskt du gjenoppretter fra effektene.

Sosiale allergier kan brenne deg ut og forandre en avslappende ferie til en stressende test av utholdenhet. Å få en øke i ferien må du sørge for at du bruker tiden din med folk som lader og gjenoppliver deg.

Minimere også din avanserte reaksjon på folks irriterende vaner. Noen få enkle trinn kan forvandle ferien til en som gjør at du kan nyte en glad og sunn pause, i stedet for å kjempe med sosiale allergier.

Om forfatteren

Jamie Gruman, professor i organisatorisk oppførsel, University of Guelph. Forfatteren takker Deirdre Healeys hjelp med denne artikkelen.Den Conversation

Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.

Bøker av denne forfatteren

{amazonWS: searchindex = Bøker; søkeord = jamie gruman; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}