Hvordan denne Mindfulness App kutter Røyking

Hvordan denne Mindfulness App kutter RøykingBilde av Gundula Vogel fra Pixabay

Folk som prøvde en ny mindfulness app, rapporterte å ryke færre sigaretter om dagen, ifølge en ny studie.

Videre sier forskerne at de som mest reduserte antall sigaretter de røyket, også viste redusert reaktivitet mot røykrelaterte bilder i en del av hjernen som var kjent for å aktivere når noen opplever et begjær.

For en randomisert, kontrollert prøve sammenlignet med røykesluttapplikasjoner, brukte en gruppe 33-deltakere en fireårseksamenbasert app i fire uker, mens en annen gruppe av 34-deltakere brukte en gratis røykesluttapp fra National Cancer Institute (NCI).

"Dette er den første studien som viser at mindfulness trening kan spesifikt påvirke en mekanisme i hjernen og vise at endringer i denne hjernemekanismen var knyttet til forbedrede kliniske resultater, sier Jud Brewer, en lektor i adferds- og samfunnsvitenskap og psykiatri ved Brown University og direktør for forskning og innovasjon ved Høgskolenes Mindfulness Center.

"Vi beveger oss i retning av å kunne skjerme noen før behandling, og tilby dem atferdsendringsintervensjonene som mest sannsynlig vil hjelpe dem. Dette vil spare alle tid og penger. "

11 færre sigaretter om dagen

Mindfulness-appen inneholder daglige videoer og aktiviteter for å hjelpe brukerne med å identifisere deres røyking utløser, bli mer oppmerksomme på trang, og lære mindfulness metoder å ri ut cravings. NCI app hjelper brukerne med å spore røyking utløser, gir inspirerende meldinger, og leverer distraksjoner for å hjelpe brukerne med å håndtere krav.

Begge appene hjalp deltakere med å redusere sitt selvrapporterte daglige sigarettforbruk med et bredt spekter - med en gjennomsnittlig dråpe 11 sigaretter per dag for mindfulness-appen og en gjennomsnittlig dråpe 9 per dag for NCI-appen. Noen deltakere i begge gruppene rapporterte røyking ingen sigaretter innen utgangen av måneden.


Få det siste fra InnerSelf


Deltakere i begge grupper fullførte et gjennomsnitt på 16 ut av 22 frittstående moduler av appen. Deltakere i mindfulness-gruppen som fullførte flere moduler, hadde sannsynligvis en større reduksjon i sigarettforbruket, en korrelasjon som ikke ble funnet for NCI-gruppen. Deltakere i mindfulness-gruppen var også betydelig mer sannsynlig å si at de ville anbefale appen til en venn enn deltakerne i NCI-gruppen.

For å avgjøre hvordan mindfulness-appen fungerte i hjernen, utførte forskere funksjonell magnetisk resonansavbildning hjerneskanning av deltakere som de så på røykeassosierte bilder eller andre bilder som ikke var knyttet til røyking. De gjennomførte skanningen før og etter at deltakerne brukte en av de to appene.

Nærmere bestemt så forskerne på endringer i hjerneaktivitet i den bakre cingulære cortexen - en ping-pong-ball-størrelse hjernegruppe kjent for å aktivere når noen krever sigaretter, kokain eller til og med sjokolade, sier Brewer.

Fristende bilder

Meditasjon har vist seg å deaktivere den bakre cingulære cortexen, slik at Brewer hypothesized at denne regionen ville spille en kritisk rolle i hvordan mindfulness-baserte intervensjoner - appbasert eller på annen måte - påvirker hjernen og endrer atferd.

Når forskere sammenlignet direkte endringene i hjernereaktivitet i målområdet mellom de to gruppene før og etter at de brukte appene, fant de ingen statistiske forskjeller.

Men da de så på det individuelle nivået og sammenlignet reduksjonen i sigaretter røkt til endringene i hjernereaktivitet, fant de at deltakerne i mindfulness-gruppen som hadde størst reduksjon i antall sigaretter per dag - de for hvem appen var mest effektive - viste også en signifikant reduksjon i hjernereaktivitet til røykfrie bilder.

Sammenhengen mellom antall sigaretter røkt og hjernereaktivitet var spesielt viktig for kvinner i mindfulness-gruppen.

Forskere så ingen sammenheng mellom antall sigaretter røkt og hjernereaktivitet for deltakere som brukte NCI-appen.

Overraskende var 13 prosent av deltakerne ikke-reaktive mot røykfrie bilder før de brukte enten app, et fenomen som ikke ble oppdaget i tidligere vitenskapelig litteratur, sier Brewer. Andre deltakere ble mer reaktive mot å røyke bilder etter at de brukte enten app-en reaksjon som tidligere ble observert hos personer som lurer på sigaretter mer mens de prøver å slutte.

'Digital terapi'

Brewer planlegger å studere den tilsynelatende forskjellen i effekten av mindfulness app for kvinner i detalj og planlegger også å kombinere neurofeedback trening med mindfulness app og spore deltakere i den fremtidige studien i seks måneder etter bruk av app-gullstandarden for å bestemme klinisk effekt i røykesluttstudier, sier han.

"Digital terapi, for eksempel smarttelefonapplikasjoner, er en tilgjengelig og rimelig måte å levere en bevisbasert behandling på - hvis en app er utviklet med en bevisbase bak det, fordi 99 prosent av apps ikke har 100-prosenttroskap," Brewer sier.

"Du vet nøyaktig hvilken trening folk får, fordi du ikke er avhengig av en terapeut for å følge en håndbok. Som psykiater tror jeg at mange av oss er ganske spent på løftet om digitale terapeutiske midler. "

Brygger grunnla og eier aksjer i selskapet som utviklet og selger den mindfulness-baserte appen, et faktum som er beskrevet i papiret i Neuropsychopharmacology.

Om forfatterne

Andre forskere er fra Brown, Harvard Medical School, Martinos senter for biomedisinsk imaging ved Massachusetts General Hospital, University of Massachusetts Medical School og University of Oklahoma-Tulsa School of Community Medicine.

Nasjonalt institutter for helse støttet forskningen.

kilde: Brown University

Relaterte bøker

{AmazonWS: searchindex = Litteratur; ordenes = oppmerksomhet; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}