Hvordan endring kan skje på 30 sekunder

Hvordan endring kan skje på 30 sekunder
Bilde av xaviandrew (fargelagt av InnerSelf.com)

I dette utdraget fra boka Unreasonable Joy: Awakening Through Trikaya Buddhism forfatter Turīya skriver om hennes 'power up' -øvelse 30 andre endring. det er et originalt verktøy for å endre energien når du føler deg tappet og overveldet. De 30 andre endring vil hjelpe deg med å fokusere på nytt og oppnå mer ...

*****

Under et NHL-hockeyspill er gjennomsnittlig istid for en spiller per skift 30 sekunder. Når en spiller treffer isen, gir han all sin styrke og sitt fulle fokus, for på 30 sekunder kan flere mål bli scoret, og spill kan vinnes eller tapt. Så sitter han i noen minutter og reiser seg for å gjøre det igjen.

Mens de fleste av oss ikke vil feste på et par skøyter når som helst snart, kan vi styrke livene våre med en 30-sekunders endring. Hvis vi tar vår fulle oppmerksomhet, har vi muligheten til å utføre en rekke oppgaver på 30 sekunder.

Hva kan gjøres på 30 sekunder

Her er ni ting som kan gjøres på 9 sekunder:

  • Gå rundt i rommet for å få blodet til å strømme

  • Ta pusten etter kraftig trening ved å puste dypt

  • Legg papirene på skrivebordet ditt

  • Strekk nakken, skuldrene og berør tærne

  • Skriv en kort e-post

  • Fortell en vits og le

  • Skap klarhet slik at du kan se ditt neste trinn

  • Sentrer bevisstheten din i takknemlighet

  • Meditere og oppløs i Samadhi

Stopp og fokuser ... i 30 sekunder

I vår fartsfylte verden, på en planet som bokstavelig talt roterer 1000 miles i timen og reiser rundt solen ved 67,000 km / t, føles det ofte som om vi ikke har tid til å gjøre noe. Vi prøver å gjøre flere oppgaver, men det som virkelig skjer, er at vi skynder oss gjennom oppgavelisten vår uten å fokusere på en eneste oppgave, og da må vi fikse feilene som skyldes vår manglende oppmerksomhet.

Det vi ikke innser i vårt oppdrag å få det hele gjort raskt, er at vi er mer effektive når vi gjør en oppgave om gangen. Til og med datamaskinens CPU, som gir en illusjon av multitasking, gjør egentlig bare en funksjon om gangen; det gjør det veldig raskt og bytter sømløst mellom programmer.


 Få den siste via e-post


Neste gang du føler deg svimmel og beveger deg i stor hast, må du stoppe i 30 sekunder. Tid selv, fordi 30 sekunder er mye lenger enn du kanskje tror.

* Pust dypt og la deg føle luften fylles og tømmes fra lungene.

* Fokuser på alle de små tingene som gir deg glede i dette øyeblikket.

* Takk for alt du har akkurat nå.

Dette gjør at vi kan finne det rolige sentrum midt i livets storm.

En ting om gangen

Etter 30 sekunder, se på oppgavelisten din og velg en oppgave. (Har du ikke en oppgaveliste skrevet ned? Gjør det til din første oppgave.) Som en hockeyspiller, gi den aktiviteten ditt fulle fokus og styrke i 30 sekunder. Du vil kanskje bli overrasket over etter 30 sekunder; du kan fortsette. Oppretthold den samme fokusintensiteten i 10 minutter og legg merke til hvor mye du blir ferdig.

Kanskje etter 10 eller 15 minutter må du sjekke meldingene eller e-postene dine. Gi oppgaven med å sjekke meldinger din fulle oppmerksomhet. Bytt deretter til neste element på listen, og gi igjen hele fokuset til det du trenger å gjøre.

Når du går deg vill i maset og fokuset begynner å vakle, stopp i 30 sekunder for å gjøre en endring ved å hvile i sentrum.

Øv pekeren

Hva kan du oppnå i 30 sekunders utbrudd?

Utdrag fra boka: Unreasonable Joy av Turīya.
Gjengitt med tillatelse fra forlaget Electric Bliss.
© 2020 av Jenna Sundell. Alle rettigheter forbeholdt.

Artikkel Kilde

Urimelig glede: Oppvåkning gjennom Trikaya buddhisme
av Turīya

Urimelig glede: Awakening through Trikaya Buddhism av TuriyaUrimelig glede: Oppvåkning gjennom Trikaya buddhisme, peker veien mot opplysning og frigjøring fra lidelse. Vi lider gjennom tragedier og den daglige malen av spis-arbeid-søvn, jager lykke, men finner flyktig glede. Bygget på grunnlaget for gammel visdom, en ny skole kalt Trikaya buddhisme lover frihet fra lidelsen til denne slitne syklusen.

For mer info, eller for å bestille denne boken, Klikk her. (Også tilgjengelig som Kindle-utgave.)

om forfatteren

Turīya, forfatter av Unreasonable JoyTurīya er en buddhistmunk, lærer og forfatter som til tross for at han levde med kronisk smerte, grunnla Dharma Center of Trikaya Buddhism i San Diego i 1998 for å dele veien hennes. I over 25 år har hun lært tusenvis av studenter hvordan å meditere, trent lærere og hjulpet folk med å oppdage den urimelige gleden av vår sanne natur. For mer info, besøk dharmacenter.com/teachers/turiya/ 

Video / presentasjon med Turīya: Mindful Hygiene - Buddhist Practice & the COVID-19 Coronavirus

Flere artikler av denne forfatteren

Kan hende du også liker

TILGJENGELIGE SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

 Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}

Marie T. Russells daglige inspirasjon

INNERSELF VOICES

10 grunner til at menn lider
10 grunner til at menn lider
by Barry Vissell
Jeg er nylig ferdig med å lede et online menns retrett. Hver og en av oss ble dypt sårbar, og ...
Chakra Healing Therapy: Dans mot den indre mesteren
Chakra Healing Therapy: Dans mot den indre mesteren
by Glen Park
Flamencodans er en fryd å se på. En god flamencodanser utstråler en sprudlende selvtillit ...
Går vi inn i den hellige ånds tid?
Går vi inn i den hellige ånds tid?
by Richard Smoley
Prestene i Faderens tidsalder, hvis jobb sentrert om ofring, ville sannsynligvis ikke ha ...
Tro på ditt geni: Gi deg selv et rykte å leve opp til!
Tro på ditt geni: Gi deg selv et rykte å leve opp til!
by Alan Cohen
Kanskje du tidlig i livet adopterte en tanke om deg selv som definerte deg som liten, stygg, ...
Ånd berører kort i form: visdom fra en jævla
Ånd berører kort i form: visdom fra en jævla
by Nancy Windheart
Da jeg vasset ned i det kalde vannet, la jeg merke til kroppen til en blå dam som svømmer på ...
Hvordan planlegge og gjennomføre hjemmebegravelse
Hvordan planlegge og gjennomføre hjemmebegravelse
by Elizabeth Fournier
Lee Webster, emerituspresident i National Home Funeral Alliance, skriver: "Hjemmebegravelser er ...
Horoskopuke: 29. mars - 4. april 2021
Horoskop Nåværende uke: 29. mars - 4. april 2021
by Pam Younghans
Denne ukentlige astrologiske journal er basert på planetariske påvirkninger, og tilbyr perspektiver og ...
La gå inn i helbredelsesreisen med cellenivåmeditasjon
La gå inn i helbredelsesreisen med cellenivåmeditasjon
by Barry Grundland, MD og Patricia Kay, MA
Cellnivåmeditasjon er et middel for å finne veien "hjem". Vi tar pusten til cellene våre, ...

MEST LES

Den første regelen for meditasjonssuksess: Ikke bli styrt av hva andre gjør
Den første regelen for meditasjonssuksess: Ikke bli styrt av hva andre gjør
by J. Donald Walters
Hvor lenge skal du meditere? Den første regelen er: Ikke bli styrt av hva andre gjør. Hva fungerer bra ...
The Very Strange History of the Easter Bunny
The Very Strange History of the Easter Bunny
by Katie Edwards, University of Sheffield
Mens du biter hodene av sjokoladekaninene dine i helgen, kan du lure på hvordan tegneserie ...
Syv måter å oppnå balanse i vår
Syv måter å oppnå balanse i vår
by Nancy E. Yearout
Våren er en tid for vekst, av nye begynnelser! Påskeliljene og tulipanene peker hodet opp ...
Daydream-teknikker som kan bidra til å skape fremtiden din
Daydream-teknikker som kan bidra til å skape fremtiden din
by Serge Kahili King
Det er lett å forenkle dagdrømmer ved å si at alt du trenger å gjøre er å forestille deg noe, men ...
Spring fremover, ta den risikoen, og nå dine uendelige muligheter
Spring fremover, ta den risikoen, og nå dine uendelige muligheter
by Donna Kimmelman, MS
Dette er tiden på året, våren, som representerer gjenfødelse og fornyelse. Det er tiden for ...
Stress Walking: Et skritt i riktig retning
Spirited Walking: Et skritt i riktig retning
by Carolyn Scott Kortge
Alt for ofte nærmer vi oss trening som bare en annen oppgave - kanskje til og med en byrde. Vi gjør det fordi vi ...
Antall null (0) i livet ditt med litt hjelp fra helbredende steiner
Antall null (0) i livet ditt med litt hjelp fra helbredende steiner
by Editha Wuest og Sabine Schieferle
Den amerikanske matematikeren Robert Kaplan sa en gang: “Hvis du ser på null ser du ingenting; men se…
Hvorfor prøver folk å kjøre gjennom flomvann eller la for sent å flykte?
Hvorfor folk prøver å kjøre gjennom flomvann eller la for sent å flykte
by Garry Stevens et al
Til tross for advarselen om farlige veiforhold, har noen mennesker kjørt bilene sine gjennom ...

Nye holdninger - Nye muligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasjoner. Alle rettigheter reservert.